时间：2022-10-21 07:55:53
导语：在减肥健身计划的撰写旅程中，学习并吸收他人佳作的精髓是一条宝贵的路径，好期刊汇集了九篇优秀范文，愿这些内容能够启发您的创作灵感，引领您探索更多的创作可能。
关键词：高校 科研经费 机制 协同监管
基金：中央高校基本科研业务费专项资金资助
高校科研经费协同监管机制应是一个自下而上、自上而下、由里及外，由外到里的多部门、多主体高度协调，合作有序的科学系统。现行三级监管体制运行仍存在各级相互割裂、甚至相互对立；同级协作不足、管理效率低下的问题，严重制约了高校科研水平的提高、科研人员积极性的发挥以及科研腐败问题的遏制。本文通过梳理分析现行机制存在的问题，并提出具体建议，以深化完善高校科研经费协同监管机制，保障高校科研事业持续健康发展。
一、高校科研经费协同监管的概述
协同一词来自古希腊语Synergetics。所谓协同，就是指协调两个或者两个以上的不同资源或者个体，协同一致地完成某一目标的过程或能力。
高校科研经费协同监管主要是指为规范高校科研经费管理，协调与之相关的各主体共同完成这一目标。各主体主要包括从事具体科学研究的项目负责人及其团队；从事科研活动基层管理的院系；实施项目管理的科研管理部门；进行经费核算管理的财务部门以及相关审计监察部门、资产管理部门、采购管理部门、人事管理部门等。这些主体在协同监管过程中形成了监管与被监管，服务与被服务的有机体。它们相互依存、相互作用，共同影响高校科研经费监管实效。
协同监管机制建立的主要目的就是促进各主体之间通过协调沟通、上下联动，多层次、多形式、多渠道、多方位协作，共同实现高校科研经费有序监管，确保经费合理合法合规使用，提高资金使用效率和效益。
二、现行科研经费三级监管存在的主要问题
当前，高校科研经费监管协同不足主要因为以下几个问题：
（一）高校科研政策导向不够科学合理，看重眼前名利
近几年，高校评估、排名等带来不少负面影响，学校追求声誉有余，导致对严格科研经费管理态度暧昧，在管理上重数量、轻质量，重项目申请、轻过程管理。有些高校领导及科研部门（负责项目申报立项）片面地认为科研经费快速增长来之不易，管得过严可能会影响科研人员的积极性。他们没有深刻认识到科研经费虽然是提高科研能力的物质基础，但使用不合理、管理不规范，会直接影响科技创新能力的提升，制约学校的内涵式发展，其监管理念与学校财务、审计等部门无法达成真正统一，因而选择相对粗放的管理模式，为监管留下隐患。
（二）项目负责人主观上防腐意识薄弱，存在侥幸心理
高校科研经费管理是从科研项目申报立项开始。为提高立项几率，项目负责人（课题组）在申报项目时，主要精力集中于开展项目的研究意义论述、研究内容阐述以及研究路线设计，相对缺乏对国家有关财经法律法规以及科研经费管理办法的了解，一定程度上造成无知者无畏。项目批复后，甚至有部分负责人认为经费是自己争取的，想怎么用就怎么用。还有部分负责人对项目被检查、被审计的概率存在侥幸心理，科研腐败带来不当得利的博弈心理助长了部其“道德风险”的滋生。这些都导致项目负责人与院系、与学校加强科研经费管理产生对立，严重影响经费监管成效。
（三）科研管理部门职责不明边界不清，相互推诿形不成合力
高校科研经费管理是一个复杂的系统工程，牵涉科研、财务、审计、纪检监察、人事等众多部门。随着近年国家加强对高校科研经费的督查，为进一步落实法人责任，减少各部门相互推诿，加强协同，部分高校专门成立了以校长为组长，分管校领导为副组长，各部门负责人为成员的领导小组或类似组织。并专门成立由科研或财务部门负责人为主任的领导小组办公室，强化对学校科研事务的具体协调。此举在一定程度上增强了部门之间的沟通融合，但还存在一些弊端。首先，由于校长或分管校领导日常事务繁多，不可能频繁地组织各部门召开协调会；其次，领导小组办公室主任由某部门负责人担任，因职务级别相同，其他部门配合度不高，难以走出政出多门、各自为政的怪圈，协同效应不显著。
（四）高校科研经费院系监管初步建立，尚未真正发挥实效
这两年，随着国家若干规范高校科研项目、科研经费、科研行为文件的出台，高校初步建立学校、院系、项目负责人三级监管体制，让院系参与管理有利于近距离跟踪项目，但由于人、财、物以及相关制度不到位，权利与义务不对等，院系抵触情绪强烈，严重制约了其监管实效的发挥。
三、努力深化高校科研经费协同监管
为深化高校科研经费协同监管，切实发挥三级监管机制的协同效应，促进以科研、财务、审计及纪检监察等部门为代表的学校、院系以及科研项目负责人等众多利益主体强化信息沟通和有效配合，避免在科研经费管理工作中“缺位”和“缺失”，着力解决前述问题是十分必要也是非常必须的。
第一，转变观念，塑造正确的科研文化，为深化科研经费协同监管奠定意识基础。
高校科研文化是高校科研主流价值观念、道德观念、团队精神、制度规范、管理模式等方面的提升和凝炼，其对科研经费管理具有十分重要的导向作用。科研导向与科研管理之间有着极其微妙的关系。高校必须清醒认识到科研文化中存在的突出问题，果断摒弃重评估、重排名、片面追求学校声誉，在科研文化上重数量、轻质量，重项目申请、轻经费管理的错误观念，坚持内涵发展、质量优先的科研可持续发展道路。为科研人员潜心科研、教书育人营造良好的内部环境，为学校科研经费相关管理部门统一目标，加强协同监管奠定坚实的意识基础。
第二，信息公开结合宣传培训，促进项目负责人发挥“同业监管”优势，自觉加强与科研管理部门协同。
一方面，高校应坚持科研项目及经费使用信息校内公开，利用科研同行之间相互了解的特点，发挥“同业监管”优势。另一方面，高校科研管理部门应该注重科技政策宣传与警示教育开展的结合，在宣传合理、合法、合规使用科研经费，提高负责人国有资产意识、财务监督意识、预算管理意识以及法律法规意识的同时，注重运用反面典型开展警示教育，充分发挥反面教材的威慑力，提高科研人员的“红线”意识，牢筑科研腐败的思想防线，有效降低科研人员对学校强化科研管理举措的对立情绪，促进其自觉加强与院系及学校相关科研管理部门的协同配合。
第三，落实基础保障条件，充分调动院系加强科研经费监管的积极性。
院系作为科研活动的基层管理单位，较学校各行政部门对项目负责人、科研活动和学科特性更为了解，更适合近距离监督。为调动院系积极性，一方面，高校要从人力、财力上加大对院系的支持，如配置院系科研财务主管、设立院系科研监管专项经费、提高院系在科研项目经费中提取管理费的比例等等。一方面，高校科研管理部门要加强对院系监管人员的业务培训和指导，并建立定期交流反馈机制。院系作为科研经费监管的新生力量，相对缺乏对国家政策、经费管理关键环节以及监管重点的了解。各部门应从自身业务出发，梳理总结经验教训，加强与院系的交流反馈。此外，高校应完善院系科研经费管理机制。首先，要推进院系惩防体系建设。在设立党委的院系增设纪委，要求院级纪委协助学院加强对科研工作的过程管理和科研经费的监督管理，一级抓一级、层层抓落实。其次，要完善考评机制，强化责任追究。对积极配合学校管理，不出事故的院系给予适当奖励；对不落实学校要求，出现违法违纪案件的院系，降低其科研管理费比例，并在校内公开，引导院系加强与学校各部门的协同，切实发挥科研经费监管职责。
第四，充分发挥学校科研经费管理工作领导小组及办公室的牵头引领作用，提升管理层次。
为加强科研、财务、审计、纪检监察等相关部门有效沟通、通力协作，高校在成立科研经费管理工作领导小组或类似组织的基础上，应专门设立相应办公室，并由学校总会计师担任办公室主任一职，便于统筹协调各部门负责人。同时，为进一步减少相互推诿，提高各部门积极性，领导小组及办公室应制定相应规章，加强对各单位的绩效考核与岗位问责。
第五，建设科研协同管理信息支撑系统，利用信息化手段，建立一套完整、科学、合理的信息网络平台和监管系统。
高校应建立大科研服务管理系统，整合人事、科研、财务、设备采购等相关科研信息，如项目名称、立项部门、实施期限、协作单位、负责人及主要成员、经费预算等立项信息；经费拨付、合同管理、项目经费使用与核算、设备管理等过程信息以及标志性成果、项目审计验收意见等结题验收信息，加强科研数据共享与实施融通，让涉及科研项目经费管理的各责任主体随时掌握科研经费的相关情况，运用信息化手段强化科研经费协同监管。
参考文献：
[1]卢黎.基于协同理论的高校科研经费管理探析[J].会计师，2014，（13）：76-77
[关键词] 神经重症监护病房;非计划性拔管;护理干预
[中图分类号] R473.74 [文献标识码] B [文章编号] 1671-7562(2009)05-0350-03
神经重症监护病房(NICU)中,患者多数置有数量不等的管道,以保证有效治疗。而非计划性拔管(UEX)是管道护理管理中的一个严重并发症,可使病情恶化甚至死亡[1]。我院NICU自2007年开展强化防脱管护理以来,UEX现象明显减少。现结合防范策略将我院NICU实施强化防脱管护理前后各1年的资料进行汇报。
1 资料与方法
1.1 病例资料
2006年1月至2006年12月为第一阶段,2007年1月至2007年12月为第二阶段,分别收集两时间段NICU所有留置尿管、胃管及深静脉置管的脑血管病患者病历,记录性别、年龄、文化水平、置管类型、拔管时间、拔管当日NIHSS评分和镇静评分。各种导管的UEX原因由管床护士和值班主治医师进行判断后登记,分析非计划拔管的可能原因。
1.2 强化防脱管护理措施
加强技术培训和管理,提高防范能力;对于卒中后精神障碍患者合理使用镇静剂、抗精神病用药;妥善固定导管;有效的约束;护患沟通和知识宣教;规范护理操作。有研究证实,格拉斯哥昏迷指数(GCS)在8分以上的患者,为UEX的高危人群[2]。躁动量表(CMAI)涵概29项躁动行为,共分7个等级。CMAI评分6～7分的患者,存在自行拔管的高风险[2]。医护人员对GCS 8分以上及CMAI 6~7分的患者应加强防范,必要时进行约束。
1.3 统计学处理
应用SPSS11.5软件进行统计分析,两阶段UEX发生率比较采用χ2检验,P
2 结果
2.1 第一阶段UEX情况
第一阶段登记90例患者,男54例,女36例,年龄(63±10.68)岁,NIHSS评分6~26分。置管220例次,共有19例患者发生UXE,拔管时镇静评分2~6分,其中深静脉导管UEX 4例,尿管UEX 8例,胃管UEX 7例。具体情况见表1。
2.2 第二阶段UEX情况
第二阶段登记92例患者,男59例,女43例,年龄(71±15.2)岁,NIHSS评分4~25分。置管240例,共有9例发生UEX,拔管当日镇静评分为2~5分,其中深静脉导管UEX 1例,尿管UEX 3例,胃管UEX 5例。具体情况见表2。两阶段患者年龄、性别、NIHSS评分、镇静评分均衡可比,第二阶段UEX发生率明显低于第一阶段(P
3 讨论
UEX是指插管意外脱落或未经医护人员同意,患者将插管自行拔除,也包括医护人员操作不当所致拔管。管道维系着患者的生命,一旦发生UEX,可能造成损伤、延长住院天数、增加患者花费,甚至导致死亡。由于UEX是导致病死率增高的风险因素,并且和医疗资源的利用密切相关,在过去的十年里,人们非常关注UEX,并进行了广泛深入的调研[3]。
3.1 UEX发生原因3.1.1 医护因素3.1.1.1 导管固定不当 固定胃管的胶布受湿度和温度影响、深静脉导管缝线脱落、尿管气囊泄露等均会使固定作用失效而脱管。3.1.1.2 缺乏有效的约束 有资料提示,因四肢未加约束或约束不当而自行拔管者占UEX的16.8%~90.3%[4]。3.1.1.3 医护沟通不足 NICU患者因病情较重,护士往往忽视对其的健康教育,患者对全身各种管道的意义认识不足,而缺乏对自身所置管道的自我保护意识,常因不适自行拔管或自我活动时不慎意外拔管[5]。3.1.1.4 护士相关因素 进行操作时未妥善固定好导管,牵拉过度而导致导管脱出;护士夜间值班时人员力量薄弱,巡视不及时;年青护士工作经验不足。3.1.2 患者因素3.1.2.1 躁动与意识不清 NICU收治的多为急性脑血管病患者,多数有脑器质性疾病所引起的精神症状,表现为躁动、易激惹、意识不清、幻觉、妄想、惊恐等,这类患者依从性差,最容易发生UEX。文献报道一所医院的重症监护病房1年收治患者138例,共发生各种管路意外拔管32例,18例次均发生于患者意识不清、躁动不安的状态下[6]。3.1.2.2 舒适度改变 紧张、焦虑、疼痛等不适会使患者不配合治疗。Yeh等[7]在文献中指出,疼痛引起的焦虑和躁动是导致UEX的主要原因。
3.2 干预措施3.2.1 加强对护士的业务培训
开展护理业务学习,进行相关知识培训,使护士熟练掌握导管固定技巧及护患沟通技巧,能及时做好心理护理及对患者及家属的知识宣教。3.2.2 减轻疼痛,提高患者舒适度
插管中动作宜慢,宜轻柔。插管成功后,向患者及其家属讲解管道留置的必要性及可能出现的不适以及再次插管的利害关系,使患者心中有数。保持病房安静、适当镇静、调低报警声,多与患者交流增加患者的自信心。3.2.3 妥善固定导管
(1)胃管改良固定法:胃管插入成功后,用8 cm长的3 M高强度外科真丝胶带固定,一端先固定在鼻尖上,另一端在胃管上环绕两圈后再固定于鼻尖上,于每天清晨交接班时更换真丝胶布,既能检查胃管刻度有无滑出,又能保持局部清洁。(2)深静脉导管:选择粘性和韧性较好的3 M真丝胶布作交叉固定,深静脉置管换药时,要待消毒液干透才盖敷料贴,我科选用3 M透明敷料贴,一是该敷料透气性能好,二是透明度好,便于观察局部情况。NICU患者用药多,深静脉置管操作的频率高。因此导管的固定很重要,用线将导管缝固在皮肤上也很重要。(3)选择适宜型号的气囊导尿管,导尿前要检查气囊的充盈性。3.2.4 约束
约束是临床中常见的保护性措施,我科选用较多的是使用约束带进行有效的肢体约束,常用的是河北冀州生产的医用固定带,遵照医院约束带使用护理常规,每班护士严格按常规执行。3.2.5 加强夜间监护
由于夜间护士相对较少,危重患者多时应适当加派护士值班,提醒当班护士细心观察,全面了解每个患者的病情,在交接班时做好相关方面的交接。在给患者床上擦浴、翻身时应注意技巧,先固定好导管,预留固定导管所需的长度,防止不慎扯脱导管,同时加强监护,及时发现并阻止患者的拔管行为。3.2.6 加强NICU专科的培训
对护士进行专科技术培训后,意外拔管发生率明显下降。深静脉置管发生UEX,将严重影响抢救和治疗的进行,并给患者带来伤痛和经济损失;胃管UEX可导致胃肠道不良反应发生,加重患者痛苦,甚至危及生命。因此,护士应充分认识各种管道的重要性,掌握各种管道护理的方式方法,提高对各种管道的管理能力。3.2.7 及时发现脑器质性精神症状
专科医护人员要能及时判断出异常症状,及时用药,这一点也非常重要。对于这类患者,我科针对不同精神症状,分别给予维斯通、奥氮平、思瑞康、喜普妙等药物,取得了很好的效果。3.2.8 符合拔管条件者及早拔管
护士对拔管的指征应有更新更全面的掌握,及时反映病情,为医生提供拔管的动态信息,符合拔管条件者及早拔管。
[参考文献]
[1]方力争,周畔,方强,等.气管内插管非计划拔管的护理因素和预后分析[J].护士进修杂志,2003,18(5):404-406.
[2]陈瑞贞,詹秀妹.2001.某区域教学医院神经外科加护病房病患管路异常滑脱改善专家[C]∥护理研究论文集.台北:新光医院:233-236.
[3]Epstein S K,Nevins M L,Chung J.Effect of unplanned extubation on outcome of mechanical ventilation[J].Am J Respir Crit Care Med,2000,161(6):1912-1916.
[4]沈梨.气管插管患者非计划性拔管的研究进展[J].中华护理杂志,2006,41(1):68-71.
[5]钱淑清.ICU病人非计划性拔管的原因分析及护理预防[J].护理研究,2005,199(3B):480-481.
[6]Angers G,Bouachour J P.Gouello B,et al.Unplanned extubation inintensive care units [J].Am J Respir Crit Care Med,1998,157(4):1131-1137.
为了深入贯彻落实北京市安委办关于扎实做好安全生产大检查“回头看”工作文件要求，全面深入排查治理安全生产隐患，强化安全生产管理主体责任落实，强化安全生产规章制度落实，有效防范和坚决遏制重大安全事故，确保水务安全生产，按照水务局总体工作要求，琉璃河水务中心站结合辖区内在施工项目，开展了“回头看”打非治违专项工作，现将有关工作开展情况总结如下：
一、 加强领导，落实责任
按照“谁审批，谁负责。谁许可，谁负责”的原则和“管行业必须管安全，管业务必须管安全，管生产必须管安全”的要求，我中心站成立了专项领导小组，确保了专项整治工作有计划，有组织，有步骤的开展，组织人员机构如下：
组 长：
组 员：
职 责：结合实际工作要求，研究制定本单位专项整治行动方案，对本系统所管辖的在建工程、单位用电燃气安全等。安全生产、管理运行中存在的隐患漏洞进行排查治理。通过专项整治行动，彻底排查治理隐患，严格落实安全生产主体责任和监管责任，确保水务平安。
二、专项整治重点、检查治理内容
在全面检查的基础上，重点检查安全责任制度是否建立健全，是否落实到位等情况，以及施工、防火措施的准备落实情况和施工现场存在的安全隐患。
1．执行国家工程建设安全生产法律法规和标准规范执行情况。
2．供排水管线管理，供水水质情况和水务有限空间作业中的安全隐患排查治理工作。
3．民工宿舍工棚违章搭建临时用房及冬季防火、防气体中毒预防措施落实情况。
4．施工现场脚手架、起重机械、施工用电、施工机具、模板支撑、安全防护、基坑支护等自检和规范管理情况。
5．施工现场有毒有害扬尘等危害防治。
6．现场突发事故或应急救援预案是否完善，应急演练情况。
7．对重大危险源普查建档、风险识别和监控预警制度建设及措施落实情况。
8．三类人员和特种作业人员持证上岗及施工人员的全员教育培训等情况。
9．所有在建项目安全隐患排查治理情况。
10.人员密集场所的消防安全及火灾隐患排查工作。
11.河道.水库的巡查工作。
三、 下步工作重点
1、继续加强安全生产整治排查力度。
2、加大对特种作业人员，施工机械检查力度，杜绝机械伤害事故发生。
3、加大对消防器材、乙炔、氧气瓶使用存放保管工作的检查。
原本只是觉得都是定计划，有没有完成打下勾，完成的表扬一下自己，没有完成的鼓励一下自己，然而在看到越来越多优秀的人展示着自己的总结以及新的计划细则时，我发现了一个值得学习的不同点。
一般我们定计划都是会有点儿笼统，像健身，减肥，像学习，提升成绩，看多少本书，像写书评，看电影写影评之类的。
最多就是会再写得细一点就是，通过跳绳还是跑步健身，减肥瘦到几斤，提升成绩到多少分，在班级位列第几名，看多少本什么书等等。
然而很大一部分人爱定计划都有一样的困惑，有的完成度却并不优质，完全没有制订计划时候的雄心勃勃。
只到看到了那些优秀者的计划列表，我才明白了差距，同时了解到一个小小的诀窍，那就是要细化目标。
后来，两个人回到家就决定这次要下狠心了，“我男友和我爸爸当时还不相信我们，因为我和我妈平时都很爱吃，他们觉得我们又在喊空话。我找了很多减肥书，和妈妈一起减肥的好处就是可以相互监督，一个人想偷懒，另一个人就会去督促，这样比较容易坚持下来。不过后来我们发现各种各样的减肥方法太多，我们就自己总结了一点，主要就是少吃和多锻炼，要有计划性。”看到她们现在这样是不是觉得很羡慕？
妈妈 减肥操推荐
后脑勺环抱
双脚微张自然站立，双手肘弯曲并在后脑勺处交握上臂，握的位置愈近腋下难度愈高，可视个人能力调整。接着收下巴靠近胸口，口中从1数到8，数出声音可以帮助运动时维持呼吸顺畅，以免动作难度太高会不自觉地憋气。
腹部练习
维持收下巴，身体往头顶方向延伸，双手上举缓缓往后拉，往后拉的角度无需勉强，只要感觉腋下、两侧肩胛骨中央有拉扯感就有效果，维持动作并且口中从1数到8。重复动作10～15次。
妈妈减肥心得
我们到了这种年纪不能和年轻人一样靠不吃东西来减肥，要不然对身体不好，我也不让我女儿饿着肚子减肥，得不到需要的营养脸色也会不好看，涂再多的化妆品也改变不了从内至外的红润肤色。况且以前试过节食，但后来多吃一点体重就回去了。所以这次减肥我依旧吃，但是选择有计划地吃，效果很好。
推荐给大家一款减肥餐，我个人很喜欢，热量够了不会觉得饿，也没有吃了容易发胖的东西，自己在家做也方便，食材在超市都有卖。另外每天花一点时间做健身操，强度随着身体柔韧性慢慢变好而加大，肌肉的线条感就会出来。
推荐减肥餐
早餐：1个水煮蛋+1片原味面包+1杯咖啡或鲜榨果汁
午餐：1个西柚+1份生菜沙拉配醋汁+吞拿鱼三明治
晚餐：五谷杂粮饭+什锦蔬菜+山药汤
女儿减肥心得
因为每天要上班，坐在办公室里基本一天就不动了，我只能靠周末和下班之后做运动，没有时间和经济能力去健身房，可以在家做一些简单的瑜伽练习练习。和妈妈不一样，我的健身运动强度会大一点。开始的时候，第二天醒来全身酸痛，其实是长久不锻炼的原因。塑形真的很重要，一个很瘦的人如果形体不好看，整体看起来也不美。
很多上班族中午去外面吃饭，我决定减肥以后就自己带饭了，外面的饭菜过于油腻，早晨吃得饱一点，全麦面包或者麦片营养粥就不错。中午我喜欢多吃点蔬菜，生菜、西兰花都可以，米饭少吃一点。晚上8点以后千万不能再吃东西，不然睡眠不好也会影响减肥的。
推荐减肥餐
早餐：2片全麦面包+ 1杯黑咖啡+1小瓶酵素中餐：半碗米饭+半棵西兰花+2片瘦肉+1个苹果+1杯酸奶晚餐：1份金枪鱼沙拉+1杯果汁
女儿 减肥操推荐
小腿及大腿伸展
站立，两腿分开约一个半肩宽。两臂侧平举，掌心朝下。接着右手屈肘放在髋部前方，左手向上举起，上身向侧伸展，同时右腿膝盖向侧弯曲成小弓步姿势。停留5秒后，左手屈肘，此时掌心向下。
截止2015年5月，薄荷已经帮助4000多万用户成功减去约300，000，000斤！薄荷是可以看到各类食物卡路里的app。可以设置减肥计划跟踪每天的卡路里摄入量，数据方面已经非常不错，可以满足日常饮食了。
护眼宝
大部分智能设备的LED屏幕都有过蓝的问题，比我们外面的环境产生更多的蓝光。蓝色光是波长最接近紫外光的可见光，对人眼的视网膜具有更大的潜在威胁。护眼宝助你远离手机病，夜用更舒适。
咕咚
中国最大的运动社交APP。运动更省心：智能追踪运动路线，实时监测运动数据，支持多种运动类型；扎堆更方便：和数百万运动爱好者一起约跑，运动不再难以坚持；活动更好玩：PK其他运动高手，得卡币、获奖章，运动乐不停。
春雨医生
春雨的主要功能：「快速精准的健康咨询3分钟内，执业医生回答您关于健康的任何问题。
「最棒的医疗搜索结果第一时间呈现最有参考价值的疾病/症状/药品的搜索结果，以世界最全的移动疾病数据库为基础，以春雨平台上数百万个真实的健康问答案例为依托，可视化信息图表达方式，综合出最棒的医疗智能搜索结果。
S健康
S健康是一款多功能的应用伴侣，能助您养成健康的生活方式。借助全新的S健康，您可以跟踪自己的日常活动，指导自己完成每日目标，并通过各种培训健身计划提高自己的身体素质。通过跟踪工具，测量和了解自己的身体情况，例如使用 Samsung Galaxy 和Gear设备中的内置传感器测量心率和血氧饱和度。
瘦瘦
2200万减肥用户的共同选择！打造完美身材必备软件，根据你的性别、身高、体重、年龄等资料；以及肥胖原因的评估结果；为你量身打造一套专业的健康减肥计划；对你的日常饮食进行一对一的指导；让你在日常走路、散步等运动中不知不觉的甩掉脂肪。
全国空气
质量指数
与你的空气质量监测器连接，查看室内空气质量，与室外情况对比，选择防护措施。能够根据所在位置显示最近的监测点的监测数据，更具参考价值。数据来自国家环保部和各省环保局的权威，实时更新。北京、上海、广州、成都、沈阳同时提供美使馆的监测数据作为参考。
最美天气
“中国气象网”的权威数据，提供12小时和近7日天气变化，是您掌上的晴雨表！提供穿衣，洗车，化妆，运动等生活建议，是您最贴心生活助手！内置多种插件，随心自由切换！城市百科，让你瞬间变成百事通！
健食记
讲究你的每一餐 因为健身从不将就。健身食谱：提供来自于健身达人、厨艺高手美味健康的健身食谱，让美食和健身不再冲突。健身饮食计划：提供来自于权威营养师、知名健身达人设计的健身饮食计划，让规划饮食不再苦恼。
我要早睡
设定入睡时间，「我要早睡会按时提醒您休息。进入睡眠状态后，手机将被限制操作，如想放弃早睡，可能会被惩罚。为您播放带有缓解压力、安神养性功效的轻音乐，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。记录入睡时间，帮您了解自己的睡眠习惯，改善作息情况。
戒烟军团
记录并控制每日抽烟数量，精确图表分析，数据统计。人性化的控烟计划，让少抽烟成为现实。根据戒烟时间升级级别，全军事化规则，让戒烟更具成就感。当你烟瘾来袭时，多种克服烟瘾小方法帮助你顺利度过那5分钟。动态健康指数时时刻刻提醒你戒烟的好处。
康爱多
贝佳斯Day Spa
体验者：Eva 29岁 销售经理
经过整天的劳累，Day Spa绝对是奖励自己的理想的美容和减压国度。我每次都能感受到纯正的Spa体验，纵使置身于繁嚣的尘世中，在这里也可悠然自得，处于一种深度松弛的状态中。
记得在做护理时美容师曾介绍说，塔斯肯尼(Tuscany)是意大利著名的矿物温泉区，周边点缀着秀丽葡萄园的连绵青翠的山峦，深深簇拥着这令人怡静舒缓的愉悦疗肤胜地，各地皇室贵族、名媛淑女们均趋之若鹜，而贝佳斯的护肤哲学亦源于这14世纪的温泉疗养区。源于启发自意大利塔斯肯尼的理疗概念，贝佳斯美容中心将贝佳斯独有的“矿物维他精华”，又名“活水”，揉合进天然植物精萃及香熏精油，透过独特的意式手法，加之先进仪器的配合，就能全面提升感官上的愉悦享受，的确如此，每次做完护理我都会感叹肌肤又再次变得健康润泽了。
我体验过这里的诸多项目，面部或身体疗程，由抖擞精神至更生焕肤、放松舒展至纤体美容，亦或是量身定做的个性化疗程，每一种都有不同的神奇疗效。有国际认可的美疗师用专业的技巧，为我进行各项疗程，由头至足细细体贴我的问题肌肤。
我认为Spa疗肤是一种恒久的养生之道，并非短暂的缓和调适，而这里提供的全方位五官整全理疗实在远超所想：在视觉感观上：浅褐米白及赤陶色调的设计，安定心神，创造平和的心境。芳香疗神：清香飘逸于空气中，以净化的熏香抚触心灵，调理疲乏的身心，接受全方位的轻抚疗修。韵律灵修：透过轻悠与舒缓的音韵旋律，在Spa过程中解开烦忧，陶冶心神，进一步净化身心。味觉体验：浅喝一口花茶，伴以健康为主的小吃，以微小的体贴安排，提升整项疗程的流畅美感。舒缓触感：美疗师无可比拟的经验，配合精心设计的Spa护理，不仅让身心舒畅，更让每寸肌肤散发出健与美的优越感。
Spa by MTM
体验者：彤彤 29岁 杂志编辑
喜欢这里是因为着实体验了一把“个人护肤・专业选配”的护肤概念，每次莅临MTM，透过详尽精确的皮肤分析，我都能亲身感受专业、独特性及个人化的护肤体验。专业的护肤顾问会特别针对我个人肌肤的不同需要及问题，为我选配出个人化的专属基础产品。而每款专属基础产品均会与具针对性的精华素配方互相配合使用，以确保我的肌肤获得最专业贴心的呵护。这种贴心让我爱上了这里。而且为达最佳的个人化疗效，护肤顾问会因我的肌肤需要及产品的特性而建议精华素的使用部位剂量、频密性及方法等，让我于家中也能专享只属于自己的个人修护。
炎夏来到总是教人想秀身材，Spa by MTM特别为我诚意推介的养生复然疗程(Ginger Healer Treatment)就是一款立竿见影的塑身加美肤疗法，先以滋润活血的牛奶姜浴作序幕，令肌肤自然白里透红。接着是能令人耳目一新的清新薄荷磨砂！此外，再配合天然草本热球疗法及淋巴按摩，对减轻肌肉酸软及加速排走身体毒素尤其有效。泡在姜和奶的浸浴中，则使人怡神爽朗。享受此疗程后您会实时有一种轻盈了的感觉，并感到精神抖擞，容光焕发。
香格里拉气Spa
体验者：蒙娜 30岁 私企老板
我是个注重色香味的人，对于Spa的喜好也是如此。喜欢这里的靡靡之香，喜欢这里以现代手法演绎的庙宇风情，喜欢酒店窗外恬静怡人的锦江和风光秀丽的合江亭。这里，“气”所有疗程都由鲜花沐足开始，疗程完成之后，可以慢慢享用香茶和水果。
“气”的排毒瘦身项目很特别，包含去角质、海藻水疗按摩和淋巴排毒按摩三个护理，能有效改善血液循环，肤色黯淡，和蜂窝组织的问题，是最有效的排毒纤体方式之一。疗程首先从轻刷身体去除角质死皮开始，以比盐还幼滑的大麦磨砂身体，去除多余死皮的同时，让肌肤变得光滑可人。然后是舒服的海藻水疗按摩，水疗浴缸拥有多功能喷水系统，压力喷头安置在浴缸的四周，变换各种水压以达到舒适的按摩效果。水杖配置可协助理疗师进行水中冲射按摩。这种独特的疗法融多种高级水疗法为一体：藻类疗法, 水力冲射疗法，矿物疗法和微量元素疗法，有效地促进血液循环，排除体内毒素和减轻肌肉疲劳。最后是淋巴排毒按摩，由“气”水疗特别设计的针对性按摩能够有效地帮助淋巴系统循环并且排走体内的害素，对消除水肿，滋养肌肤有着明显的效果。
洛丽塔国际纤体Spa连锁机构
体验者：李瑶 27岁 公务员
我是健康体形的狂热追求者，因此既爱纤体，又迷恋中医，洛丽塔国际纤体Spa连锁机构便成了我经常光顾的“家”。
这里的奇经八脉减肥法最得我钟爱，它是在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种快速健康减肥方法，通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激相关穴位，来调节人体体内脂肪代谢。这是一种促进血液循环，并且对身体都有很大益处的奇特疗法，它特有的开穴、循穴、封穴手法，一方面可以使肠胃蠕动减弱，抑制胃酸分泌，延长胃排空时限，从而抑制肥胖者进食欲望，减少进食量，同时抑制肥胖者的胃消化吸收功能；另一方面通过对穴位的刺激，可以促进机体脂肪代谢，迅速增加产热，消除体内多余脂肪，排除体内久积的毒素。在洛丽塔美丽的城堡里，泡一个芳香的花瓣浴，以奇经八脉的神奇为身形注入健康和美丽。这样的惬意，足可以将生活的忙碌和繁杂暂时隔开，让人相信生活的美好和美丽。
丽晶大班休闲Spa
体验者：凡言 29岁 记者
我爱Spa，亦爱美食。时下的许多Spa都能提供独特的美味小食，但我尤爱丽晶大班休闲Spa的美食，因为是从楼下的葡京茶餐厅直接送上来的哦，而我，一直喜欢他们家的特色小吃，够地道。
位于广州林乐路的这家分店沿袭丽晶大班Spa的一贯幽雅风格，置身其中，感受淡淡的自然芳香，聆听舒缓的Spa音乐，体验专业的按摩服务，享用地道的澳门美食，让人忘却窗外的烦嚣，身心完全松弛下来。
每当觉得身形稍有异样，或是最近肚子比较油腻的时候，我都会去丽晶大班Spa体验泰国香熏油淋巴排毒纤体，她们家独到的按摩技巧可以让香熏精油直接渗透进入身体，刺激相应穴位，促进血液和淋巴循环，帮助身体排出体内毒素。同时配合饮用大班自己研制的花茶，内外同时调理，就能达到很好的修身效果。她们家的冷热饮品、鲜果汁、甜品都是免费的，而且特好吃。
玛花纤体
体验者：凤鸣 30岁 销售经理
关注玛花纤体其实很长时间了，对代言人赵薇的蜕变也蛮惊叹的，真正行动起来还是因为产后体形翻天覆地的转变――为了美丽，投资是必须的！
玛花是源于瑞士的专业纤体机构，所有的店都是直资自营店，这也是我选择她的一个重要原因。而且她对产后体形的恢复似乎特别有建树，顾问为我推荐的是“LRC焦点式纤体疗程”，它专为怀孕、产后女性设计，它的3合1纤体元素，能为完美腰腹带来“三大攻略”：先以微电流疏通淋巴；再用低超音波频率分散顽固脂肪；然后通过人手按摩引流，将毒素及脂肪酸排出体外，轻松瘦腰的同时，还可以消除水肿，改善线条，令肌肤恢复平滑呢。顾问说，要塑造这样的迷人翘臀小蛮腰，也绝非难事，只要有心人。
在玛花纤体，有专业人士进行专门的生活和心理辅导，更有特色按摩课程帮助舒缓产后紧张情绪，而营养师亦会定期提供饮食意见，令产后女性既能吸收足够营养，又没有多余脂肪。因此在这儿纤体还是非常安心的。
我觉得玛花的针对不同的身材特点设置的CPT纤体课程也挺好，无论是针对全身浑圆型身材的CPT1方案，还是针对四肢圆润型身材的CPT2方案，亦或针对局部肥胖型身材的CPT3方案，都极具个性且富有成效。
动静界ZONE ACTION
体验者：荪云 35岁 人事经理
地处广州最高档的繁华商圈的每一家动静界会所都，占地面积1000至4000多平方米，都由大师经典设计，超豪典雅装修，神秘金调主义，是我最喜欢造访的美丽之地。
我热爱动静界的奢华Spa，更喜欢这里令人神往的顶级美颜科技。深海之恋、蜜月公主美白嫩肤、淋巴排毒、印度之旅等Spa疗程让我感受着皇室般的美妙尊享。黄金疗法、活细胞美容、名医内调养生延年御方……让我不再紧张岁月走过在脸上留下的痕迹。
说到纤体，不能不说她们家的射频仪。这是以色列Pollogen公司推出的世界上最先进的射频仪器――三极射频仪REGEN。REGEN，运用电流，通过设计精良的组件，产生高密度的震荡频率，通过手柄的发射柱，把射频准确的送达皮肤里面，深度可进入皮下20mm，温和有效地收紧面、颈、手臂、腰、臀等部位的肌肤。使电流经过3个电极棒，可以将单极射频和双极射频的能量结合在一个探头中，并专门利用其效能同时将热量输送至皮肤浅层和深层组织，并对皮肤表面进行保护。
现在，无需进行任何注射、手术或长时间的美容手法护理，使用REGEN便可比之前更易、更快地平滑、收紧更新肌肤，重塑窈窕身形。
杨淑芬LA Spa
体验者：周丽丽 31岁 财务主管
一直很中意杨淑芬LA Spa家的格调和氛围，得闲的时候会经常找些理由带自己前往。纤体，当然也去这里了。
她们家的纤体项目其实蛮多的，我个人比较中意仪器纤体。这里的仪器都价值不菲，效果当然也不一般了，而且仪器的那种高科技感觉其实还是让人觉得很有附加值。
我尝试过的纤体仪器有智能启动仪和M6。智能启动仪以中医的经络理论为基础，集合两千年以前的磁石矿物质，运用科技与医学以及物理学的共振原理，打通和疏通经络，运行气血，调整阴阳，起到促进新陈代谢，改善血液循环，刺激脂肪酶的活性的作用，并进一步促进脂肪分解，调整和恢复体内各种不平衡的机能状态。做这个纤体疗程要配合饮食调整，控制盐、油、淀粉类食品摄入，经过三天的清肠排毒后，还会发现皮肤更加有光泽。
M6是一款已经风靡很久的法国原装进口纤体美疗仪，利用机械式滚轴及真空负压吸力在身体的各个部位进行深层按摩，把表皮，真皮及皮下组织的脂防层向上卷起，能有效地分解及打散皮下脂肪团，防止蜂窝组织聚积，脂肪细胞经过积压及按摩后转化成脂肪酸，通过淋巴系统代谢掉。藉由M6，可以迅速为身体塑型，有效收紧减肥后和妊娠后松驰的皮肤，改善严重的水肿问题。并且还能活化细胞，产生更多的骨胶原和弹性纤维细胞，使皮肤更加富有光泽弹性。最重要的是，用M6纤体，无需配合产品，节食及运动，就可达到持久的效果，每次只需35分钟就相当于3个小时的有氧运动呢。
红妆
体验者：Vivi 25岁 自由职业者
红妆在海南拥有着众多家Spa会所，以纷繁美丽的风格，吸引着一如我般追求生命质感的女性。它的每一间美容室和VIP会员室的布置都创设了不同的格调，既有步入阿拉伯神宫的辉煌叹，也有置身山泉流水感触天籁的陶醉，亦有豪门宅院的自如感受，回返欧洲中世纪的惊奇和迷恋……
在这里，无论从世界顶级的伊诗泰莱本草精油里，还是古法泰式的按摩手法中，都可充分体恤到“红妆”对心灵需求的关照。五行精油香熏Spa护理会让人感受最纯净的大自然疗法，香熏Spa排毒舒缓最能放松心情，独享宁静时刻。而红妆香熏木桶精油Spa浴、泰国皇家蔷薇蜂蜜草本疗法、纯正泰国兰那公主宫廷药草全身美白疗法、磁场能量提升热石疗法、十二经络推导术、全身芳香嫩肤去角质护理……都让人深层感受生命中的感动。
最爱五行精油香熏Spa护理，空气中流淌着令人着迷的香氛，美疗师用精心挑选的最适合我的五行精油为我打通生命的玄关。神秘的精油，舒缓的按摩，美丽之门在这里静静开启。
兰那公主宫廷药草全身美白疗程则是我令全身肌肤莹白如雪的秘密，来自泰国的药草，以清香的药香，在我身上揉按，然后包裹，让我整个沉浸入它无法言传的神秘里，肌肤则如洁白的莲花，美丽绽放。
体验北美Top8减肥塑身Spa
从表面上看，这8个Spa似乎都一样，食谱、运动和放松方法等。但实际上，它们之间还是有很大区别。一些特别的方法能帮助人们削减食物卡路里，辅助方法虽然不会大幅度削减食物热量，但能以另外的方式减肥。运动方法也大不相同，有三家Spa由于所在地理位置的原因设有徒步旅行的项目，其余五家Spa全部依靠健身房，甚至有一家Spa根本不强调健身减肥。下面的介绍全部是根据第一手资料汇编，目的是提供给读者第一手的资讯，方便综合考虑各种因素从而寻找适合自身减肥计划的Spa乐园。
卡拉维Spa
（CAL-A-VIE，位于美国加利福尼亚州的Vista）
卡拉维Spa与金门Spa同样精美绝伦，堪称Spa双姝。客人从到达到离开全程享受深度健康体验。两家Spa的主要区别在于后者规模较小，仅有24个房间。但是服务套餐灵活多样，可以有3天、4天和7天等多种选择。此外，他还提供诱人的美食，以及全美最佳的健身房等。
其内容与金门Spa几乎一样。早晨徒步旅行，每一天都要比前一天走得更远，更富挑战性。休息1小时后开始2～3次健身锻炼。下午是放松课程（全身舒展活动和休闲散步）。健身中心有一个普拉提练功房，内有Reformers、Cadillacs和Gyrotonic等名牌健身设备，这些几乎都是目的地Spa中稀有珍品。
Steve Pernetti是全美最佳Spa厨师之一。他和营养师LoRayne Haye制定每日食谱，总热量控制在1200至1800卡路里之间。强调食用高蛋白谷物和缓释碳水化合物控制血糖，并建议日常饮食最好能够坚持下去。
典型的法国庭院式建筑，摆设着精美红木家具。所有房屋都围绕庭院和池塘而建。
千万不要错过热石芳香疗法。冥想中心还是从法国购进的十七世纪小礼拜堂，顾客在此尽享幽静之妙。
除了夏季之外的任何季节都可以。
金门Spa
（THE GOLDEN DOOR，位于美国加利福尼亚州的Escondido）
当豪华林肯车将游客从圣迭戈机场接回Spa馆时，他们就来到了这个著名的温泉地。这里从各种设施到顾客健身时穿用的运动服可谓一应俱全，顾客不用带任何物品用具。
每日日程从早晨6点开始，顾客可以选择徒步旅行，早餐之后继续健身课程以及有私人教练指导的减肥课程。下午是费尔登科拉斯肢体放松术、禅与箭术等。这些教练大多有着丰富的经验，其中三分之一都有十年以上的工作经历。
该Spa提供的食谱与邻近的著名卡拉维（Cal-a-Vie）Spa的食谱有异曲同工之妙。膳食受到部分控制，每人每天的食物热量控制在1100、1300或1500卡路里。
建筑全部为日本客栈形式，景观也具有日本特色。单人房间宽敞明亮，围绕整个庭院布局。庭院深深，绿树掩映，私密性强，而且临近池塘和健身房，很是方便。
会员可以向营养师Wendy Bazilian咨询，时间20分钟，这项服务免费。金门Spa是仅有的几家提供全身脂肪检测的Spa之一，早已成为该Spa馆的金字招牌。
南加利福尼亚的冬天和早春美极了，非常适合做塑身Spa。
峡谷牧场Spa TUCSON
（CANYON RANCH TUCSON，位于美国亚利桑那州的图森）
自1979年在图森市开设以来，峡谷牧场不断壮大，之后在马萨诸塞州力诺克斯市开设了第二家Spa。这家目的地Spa提供广泛的服务，包括徒步旅行、每周45节免费健身课程、100多项Spa疗程以及最大的医疗Spa疗程等。
在无数的健身项目中顾客可以挑选最适合自身条件的项目进行健身。
提供包括身体代谢速率测试等各种化验服务，并可以向医师和行为科学家咨询。要尽早预定Spa护理服务。由手法神奇的按摩师May Hnin为顾客服务。
提供各种健康套餐。这里绝对是一个放松场所，顾客可以随意点餐，还提供沙拉自助餐，千万不要吃撑了！但是也有例外，即周六至周日生活提高计划中可是要控制饮食热量哦！
单层的由风干砖垒成的建筑，每个建筑由两个或四个单元组成。
每年的五月初，仙人掌鲜花盛开，白天空气中充满着芳香，夜晚清凉，正是做塑身Spa的最佳时间。
峡谷牧场Spa LENOX
（CANYON RANCH LENOX，位于美国马萨诸塞州力诺克斯）
Fitness U East是一座美国内战后的35年繁荣昌盛时期建造的建筑，完全仿照法国凡尔赛宫的Le Petit Trianon建造而成。最大可以容纳260位客人入住。
三日减肥套餐的价格要高于峡谷牧场Spa TUCSON中的四日套餐，但是包括骨密度扫描以及体检补贴，和向医师和营养师咨询的优惠。
精明的顾客一般计划在此度周日吃龙虾。
室内灯光柔和，床头灯非常明亮，适于阅读。
盛夏时节、凉爽的秋季以及寂静漫长的冬季都适宜到此地做Spa。不同季节都有不同的特色项目，如划独木舟和踏雪行走等。
红山Spa
（RED MOUNTAIN Spa，位于美国犹他州的圣乔治）
徒步旅行燃烧脂肪。临近国家公园和荒野地区，使得徒步旅行成为该Spa馆的特色项目之一。
从简单轻松到付出艰辛才能完成的徒步旅行，每日三次。如果支付额外费用还可以徒步旅行至锡安国家公园和布莱斯国家公园。健身房很大，设备优良。全部健身计划安排的相当合理。
会员优惠：Jumpstart Boot Camp套餐包括私人教练陪训、营养咨询、冥想、瑜伽和普拉提等活动、食宿以及Spa疗程等。
早餐和午餐均为自助餐，有填满香蕉的法式烤面包和橙黄色的大饼卷鸡肉。一般的情况这就足矣了，下一道菜是火锅，不过为了控制饮食的热量，客人很少问津这道大餐。
五座两层楼房，共有82间客房，条件舒适。二楼还能远眺Snow Canyon大峡谷风景。
应客人的要求，主厨还会为客人准备把各色菜肴都盛在一个盘子里的客饭。该Spa还提供骨密度和身体代谢指标等项体检。远足一般放在周末进行。男性顾客占33%，只有同心协力的徒步旅行者才能完成长途旅行。
每年6月至9月天气炎热，其它时间都适宜做Spa。
绿谷Spa
（GREEN VALLEY Spa，位于美国犹他州的圣乔治）
峡谷徒步旅行有助于燃烧脂肪，减肥的另一招就是减少摄入食物的热量。为客人准备把各色菜肴都盛在一个盘子里的客饭。
场面壮观的徒步旅行可以持续一上午。健身项目包括普拉提、瑜伽和动感单车等。教练素质非常棒，每个健身班人数较少。
终极减肥套餐包括骨密度检测、形体分析、血压测试以及健康状况评估等。
早、中、晚餐都是固定食谱，选择余地不大。例如素食者就无法选择了。
房间宽敞，室内摆设电视机、CD播放机、迷你电冰箱和煮咖啡器等。
除了夏季之外，任何时间都可以。
库柏有氧健身中心
（COOPER AEROBICS CENTER，位于美国德克萨斯州的Dallas）
该中心提供综合性的塑身减肥项目，有4天、6天和13天健康套餐，包括减压、营养和促进睡眠的各种课程以及健身项目等。该中心的随访计划给人留下深刻印象，即他们会在3个月、6个月和12个月后对顾客随访，了解顾客的最新状况。
私人教练素质极棒，受过良好的教育。他首先评估顾客的健康状况，然后据此设计有氧运动计划和减肥计划。该中心有两座游泳池、四个网球场和一座面积达40000平方英尺的健身馆等。
每天食谱的总热量控制在1200至1600卡路里，食物包括鱼、鸡肉和瘦肉。不要舍弃奶油，最好一道菜加一点奶油感觉很不错。
62间超级宽敞的房间，另有两件贵宾室。家具全部是美国殖民时代的产物，散发无穷魅力。
繁忙的行政主管人员是这里的常客。
季节无关紧要，只要人们感到需要调整身体时就可以去。
皮特金长寿中心Spa
（PRITIKIN LONGEVITY CENTER & Spa，位于美国佛罗里达州的Aventura）
Jeff Novick 和 James J. Kenney两位营养大师为顾客讲授该中心特别配制的低脂、低盐和低糖食谱的重要意义及其功效。
该中心是高水平的健身俱乐部，每天早晨有增强心肺功能的有氧运动，还有充分的健身运动塑身减肥。皮特金长寿中心Spa提倡适当活动，并不像卡拉维Spa、金门Spa或库柏Spa过于强调运动。一切以饮食为先。
食物大部分为素菜和水果，仅吃这些也可以是你很快有饱腹感，而且摄入的热量低。食物经常是口味清淡，用盐极少或干脆不含盐份。皮特金长寿中心Spa使83％高血压病人不再服用降压药，75％Ⅱ型糖尿病人在25天以后不再服用降糖药。
该中心有原游艇俱乐部改建而成。有着严重健康问题如糖尿病或高胆固醇症的中年人，以及一些过度肥胖的顾客，都会选择这里。
误区一：不根据实际需要，盲目选购健身器材，片面认为功能越多的越好，结果是花费不少，效果不好。市场上销售的健身器材既有单一功能的(如跑步车、登高器等)，也有多种功能组合而成的(如5功能、13功能、31功能等)。此外还有一些简易实用的，如拉力器、哑铃、跳绳等。健身爱好者应根据自己的年龄、性别、身体状况、需要锻炼的部位以及住房面积、经济条件等，综合考虑购买适合自己使用的健身器材。
误区二：健身训练时没有全身心投入，而是一心二用，使训练效果大打折扣。如边戴耳机欣赏音乐边健身训练，自以为既可放松，又能健身训练，一举两得，其实却适得其反。因为人在健身运动时，指挥运动的神经中枢呈兴奋状态，其它神经中枢则处于抑制状态。边听耳机边训练，只会使指挥运动的神经中枢受到抑制，难以达到训练效果。
误区三：不根据自己的身体状况，盲目训练，结果事与愿违。如骨质增生患者在炎症尚未消失的情况下，采取大运动量器械训练，超负荷剧烈运动，则会加剧关节损伤。训练强度与运动量掌握得不好，用力方法不当，技术动作不规范，都可能造成关节损伤、韧带拉伤或者其它部位扭伤。因此，必须在专业人员指导下，循序渐进地科学锻炼。
误区四：健身训练处于无序状态。健身训练必须要有计划性，不能高兴时练几回，不高兴时就把健身器材搁置一边。只有持之以恒，坚持经常性的健身锻炼，才能取得良好的健身效果。
那么怎样才能有针对性、有计划性地健身呢?一般来讲，健身锻炼主要有四种类型：
一、形体锻炼：适合年轻女性。可交叉选用哑铃操、有氧操、收腹板、腰背训练器、扩胸器、健身跑步车，也可选用综合训练器。通过合理使用上述训练器材，能显示出女性特有的曲线美，并赋予其青春活力。
二、力量型锻炼：更适合中青年男士。可选用哑铃、杠铃、多功能组合训练器。通过锻炼使胸大肌、三角肌、背阔肌、肱二头肌、腹肌及下肢肌肉更加结实饱满，体魄健壮，更显男性阳刚之美。
三、减肥型锻炼：适合男女肥胖者。训练器材可选用电动跑步车，收腹板、有氧操、仰卧起坐板等，通过持久地锻炼，可逐步去除体内多余脂肪，收到较好的减肥效果。
八戒减肥日记
唉！自从俺老猪与师父西天取经回来，整天看着那些味道鲜美、香甜可口的山珍海味，您说口水怎能不“飞流直下三千尺”呢？因此，俺长胖了许多，原来的衣服都成“小号”了。如来佛祖通知“国庆节”要给众仙体检。体检！这可吓出俺老猪一身冷汗，要知道如来佛祖可不允许咱们体重超标。看来俺得下决心减肥了。
9月24日阴
听说人间正在流行用“减肥茶”来减肥。我飞到人间，只见卖减肥茶商店的门口围满了大胖子。好不容易，我挤进一家“大众”减肥茶专卖店，张开长嘴大声问道：“一盒减肥茶多少钱？”不知怎的，居然把店里的伙计吓得愣住了。“大爷，不贵不贵，才二两白银。”还是老板反应快。我花了十两银子买下五包减肥茶，腾云驾雾回到我的猪窝，立即用瑶池中的水来冲泡，我闻着升腾起来的气味，总觉得恶心，忍不住说：“唉，真臭！人间的胖子怎么喝得下去呀？”不喝罢了。可转念一想：不行呀，再过几天如来佛祖就要体检，要是让佛祖知道，俺的体重严重超标，那可不是闹着玩的。只好一鼓作气，一连喝下五包，把这些减肥茶喝个精光。没想到这可把我拉个半死，我那引以自豪的猪肚好像是小了那么一点点，可这样拉下去俺老猪可受不了，看来喝减肥茶只好作罢了。
9月26日晴
通往王母娘娘府上的路边商店门前竖起了一个“运动减肥中心”的牌子。我想：运动真的能减肥吗？如果真能的话还是进去试试吧。抱着试一试的心态，我进了“减肥中心”，瞧见四处摆放着许多健身器材，许多像我一样的胖子正在练得起劲呢。一个教练模样的人走过来，对我说：“猪先生，您好！是来减肥的吧。我郑重向您推荐用这些健身器材减肥，过两天您就会瘦得跟孙猴子一样，包您满意。”我听了，心里美滋滋的，决定和这些胖子们一道减肥。我按教练的要求练习，每天在跑步机上跑五个小时，做一千个仰卧起坐，八百个俯卧撑，累得腰酸背痛、气喘吁吁。完成任务之后，我觉得自己简直太了不起了，就吩咐徒弟去请天下第一高厨，为我做人间的“满汉全席”。吃着美味佳肴，心里别提多舒心了。
购物车(0)