时间：2022-12-06 01:05:06
导语：在秋冬养生的撰写旅程中，学习并吸收他人佳作的精髓是一条宝贵的路径，好期刊汇集了九篇优秀范文，愿这些内容能够启发您的创作灵感，引领您探索更多的创作可能。
中医理论强调,秋冬养生易养阴。因四时八序,春夏属阳,秋冬属阴。煤为秋季的主气,称为“秋煤”,其气清肃,其性干燥,尤其是北方地区,“秋煤”更加明显。在干燥的气候环境中,人体会产生诸多的干燥症,如肺脏受伤,多有咳嗽。秋之咳嗽,常为干燥无痰或黏痰难以咯出,谓之“煤咳”。
中医认为,鼻乃肺之窍,喉、咽也分别是肺的门户和通道,秋煤所袭,往往会导致鼻干煤或鼻衄、咽干、口煤、音哑等不适。肺又外合皮毛,所以皮肤干涩、皲裂甚至毛发不荣都和秋煤有关。此外,肺与大肠有密切联系,肺煤可下移于大肠,肠煤则便秘。秋煤对人体的影响涉及方方面面,但归根究底是“秋气通于肺”,“肺乃气之海”,“气乃人之根”,因此,防治秋煤最有效的方法就是润肺。通过润肺滋养身体其他组织,以此缓解煤气劲急之势。
到了冬至以后,严寒气候使人体的新陈代谢下降至一年中的最低潮。中医古籍《皇帝内经》说“冬三月,此谓闭藏”,意思就是冬天要顺应体内阳气的潜藏,敛阳护阴,收藏精气。中医理论认为:心、肝、脾、肺、肾五脏一体,肾为五脏之母,生命之根。肾虚为百病之源。可以这样说,秋冬补肾,补养的就是人的精、气、神。中医养生名家认为:精、气、神乃养生三宝,故民间有“天有三宝日月星,人有三宝精气神”之说,而中医的肾就是人精气神的根。
大家都知道“肾主藏精”,倘若肾功能虚弱,精气就会外泄,这时候人体的能量和热量供应不足,从而容易出现手脚冰凉、腰膝酸软、疲乏无力、小便失禁等症状。所以想要收藏住精气,滋补养肾才是根本。只有补足肾精、养足肾元、益足肾气,才能达到补益五脏、抗衰防病的效果。
简而言之,人要长寿,要病少,关键在你的精气神好不好,而精气神的根源就是“肾”。通过养肾精,补肺气消除秋燥冬寒,实际上是从根本上补充人体生命之源,全面强化机体的功能状态,从而达到强健身体的目的,使人体的衰老来得更慢一些,使人的寿命更长一些。
既然知道了润肺养肾在秋冬养生中的决定作用,那么,在日常保健中应该如何润肺养肾呢?有没有什么方法可以两者兼顾呢?答案是肯定的。
收神――神气不收可能会出现心烦、失眠等症状。中医认为心藏神，但心要藏好神，必须和肾相交，否则心神就会漂浮而难以入睡，严重时会伴有心烦。给心神不收者推荐一个《内经》中的方子――半夏秫米汤，该方只有半夏、高粱米两味药，可以各取20克，用水煎服，煎煮半小时以上即可服用，能够安神化痰。如果伴有心烦，可以服栀子豉汤，即栀子、豆豉各10克用水煎服，能够清心除烦。
收涎――中医将唾液中比较清稀的部分称作“涎”，它具有润泽口腔的作用，并有助于食品的吞咽和消化。《内经》中说：“五脏化液……脾为涎”，脾功能正常的情况下，涎液能润泽口腔但不溢出口外;若脾胃不和，则往往导致涎液分泌急剧增加，出现流口水等症状。想“收涎”需要先健脾，小儿流口水可用白术、茯苓、冰糖各10克，共研为末，放入瓷碗中，加水100毫升，入锅蒸30分钟，取药汁分3次服;成人流口水可用白术、益智仁、茯苓各10克水煎服，有健脾收湿之效。
收汗――很多人有汗出的异常，有人白天出汗，有人夜间出汗，还有人头部出汗。一般来说，白天出汗的属于阳虚不固，可以将黄芪、生牡蛎、山茱萸三味药煎水服;夜间出汗多属阴虚不敛，可以服用六味地黄丸来缓解;头部出汗多是体内有郁滞，建议找医生具体辨证分析。
俗话说，一夏无病三分虚。按照中医学“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，当下已到了更有利于精微物质吸收与闭藏的进补时节，若调理得当，则可以“清空”夏日造成的虚损。而作为传统中医药的五大主要剂型之一的膏方，凭借其“一人一方”的辨证特点，正成为越来越多人秋冬进补的首选。
把好秋冬养生脉
按照中医“冬主收藏”的规律，秋冬时节无疑是一年中最为适宜的进补季，而养阴则是秋冬进补的要义所在。
上海市名中医、上海中医药大学附属龙华医院主任医师、中国中医药学会膏方分会筹委会顾问吴银根指出，《黄帝内经》早有记载：春夏养阳，秋冬养阴。而受不良饮食习惯、环境污染、性观念开放、气候变暖等多重因素的影响，当今社会环境容易导致人体“阳有余阴不足”，体有“虚火”者极为普遍，对于这类气血阴阳津液虚弱的病人，膏方是最合适的进补选择之一。
吴银根告诉笔者，一般而言，大部分膏方中都会添加滋阴圣药阿胶，以达到滋阴补血，养阴添精之效，此外阿胶还有助于调和人体阴阳，促进钙的吸收和贮存、耐寒冷、抗疲劳，促进人体健康状态的恢复等作用，这是膏方在冬季养阴方面建树颇多的关键原因。
兼具治病养生之效
事实上，膏方并非单纯补剂，还有治病纠偏，调治结合及“治未病”的作用。吴银根在总结大量临床经验和从事多年膏方试验研究后提出，运用膏方对慢性病在未发作之时进行调治，可以减轻发作或控制发作。哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张、慢性咳嗽、虚人感冒、鼻炎以及消化系统疾病、风湿病、心肾系统疾病、血液系统疾病都有非常好的疗效。
对于免疫功能下降，易感冒，易感染的人群，也可以通过服用膏方改善体质，提高抵抗力。此外，近年来中国科学院沈自尹院士通过一系列动物实验证实，膏方还具有延缓衰老的作用。
因人制宜的膏方进补
膏方虽好，但很多人直接购买成方膏方，人的体质各有不同，体质特殊及对膏方食用不甚了解的人最好到医院进行辨证施治，在医生指导下使用。而膏方进补也并非人人皆宜，急性外感、急性胃肠炎的人，不宜服膏方；心功能不全、胃肠道瘀血、严重肾功能不全者忌服膏方。服膏方期间，应忌食生白萝卜、浓茶、虾、蟹等。
中药材是最讲究道地性，同样一味药，道地药材的价值要比普通药材高1-2倍。“比如80%-90%膏方都会以阿胶收膏，但阿胶品质千差万别，只有用道地东阿水炼制而成的东阿阿胶才会真正起到滋阴补血的作用。”吴银根说道，一料膏方要20-30味药，而且需服用3个月，所以一定要选道地好药材，要做到开好方、配好药、熬好膏，服好药才能达到药效。
相关链接：如今，有不少企业发力膏方领域，如东阿阿胶股份有限公司近两年一直致力于膏方标准推进和人才队伍的培养，并与膏滋药制作技艺国家级非物质文化遗产企业江苏致和堂药业有限公司在近期签订了膏方合作协议。
（黄小芳）
心脏病患者冬季护好三个部位
冬季是心脏病的高发期，中医认为，保暖是预防心脏病的关键，尤其是头、胸、脚三个部位最易受寒邪侵袭，更应该加强保暖措施。
戴上帽子暖好头
为什么冬天有许多人总说冻得头疼?那是因为寒气灌顶导致血管收缩引起的头痛和头晕。所以，对心脏功能较弱的人来说，帽子不仅仅是装饰品。
睡前足浴暖好脚
由于脚离心脏最远，皮下脂肪层较薄，血液供应会更慢更少，所以冬天经常双脚冰凉，抗病能力也随之下降。每天睡前用热水温暖双脚，这样会使血液流动加速，也给心脏减轻了负担。
一到秋冬季，孩子就特别容易发生呼吸道感染，这是由于随着气温的下降，人体的呼吸道自身抗病能力会随着干、冷空气的刺激而减低，机体对疾病易感。另一方面，随着患者的增多，感染源也越来越多。怎样做能让孩子少生病呢？
脱下多穿的衣服
小萌妈和姥姥带她来看病，孩子咳嗽3天了，解开衣服听心肺，好家伙，全身的汗！天气还没多冷呢，保暖内衣已经穿上了！我说穿得太多了，姥姥说，这不咳嗽怕着凉吗。
小萌一家所遇到的情况非常常见。很多家长特别是姥姥和奶奶带孩子，常常把孩子穿成球一样，生怕孩子冻着。其实，女性普遍怕冷，老人更是，天气一变冷，就非常容易按自己的感觉给孩子添衣服。而小孩子处于代谢旺盛阶段，又总是跑来跑去，因此往往比成人怕热不怕冷，大多数孩子的穿着接近于成年男性就基本可以了。
打开关上的窗户
天气一冷，风一刮，家里有孩子的就把门窗都紧闭了，生怕风吹着孩子。室外温度低，开了窗户怕把室内温度也降下来。
秋冬季虽然气温逐渐下降，但开窗通风是非常有必要的。流通的空气可以非常有效地减少呼吸道感染的发生。秋冬季呼吸道感染高发，患病的人数会较其他季节增多，家中成员非常可能成为被感染者，你的一个喷嚏或咳嗽都会喷出大量的病毒和细菌，这些对孩子就是威胁。而流动的空气可以很快地将密集的病毒或细菌稀释掉，这样可以减少孩子的感染几率。
另外，如果让孩子少生病，就把他从室内领出去。随着气温的下降，很多家长也不敢带孩子到户外玩了，孩子开始出入于室内儿童游乐场、早教中心、小区室内会所、商场等。这些场所人群密集、没有很好的空气流通，生病的孩子和大人经常混杂的里面，非常容易导致呼吸道感染。室外人群密度相对小，又有很好的空气流通，这样可以减少孩子交叉感染的机会。
家长担心室外太冷会让孩子生病，如果让孩子一直坚持在室外活动，孩子自身会对寒冷逐渐耐受的。适当地添加衣物也可以让孩子在户外活动时不觉得寒冷。
不要带孩子频繁去复诊
秋冬孩子病多，很多家长担心孩子的病情，一次生病多次就诊。“病来如山倒，病去如抽丝”的道理谁都知道，但临到自己孩子生病，如果第二天不见好转就必须再看一次病的比比皆是。
家长要了解，孩子生病，2～3天的发热，3～5天的咳嗽，之后咳嗽逐渐减轻，病情恢复。这是很常见的一个呼吸道感染的过程，不要因为上午看完了下午还发烧就匆忙再次就诊，这不仅对疾病恢复没有任何益处，还让孩子奔波得不到足够的休息，而且医院患者密集，反复就诊大大增加了交叉感染的概率，比如，去看病时是肺炎，回来又添了秋季腹泻。
关键词： 篮球运动 战术思维 篮球战术素养
一、篮球战术素养的有意识地培养
随着篮球运动的发展，比赛中攻守对抗日益紧张激烈，人们在激烈的比赛中发现，有些运动员的技术水平一般，但总能与队友形成良好的配合并及时出现在最佳的位置得分；有些运动员尽管个人技术水平较高，可是在比赛中却没有突出的表现。从中人们可以总结出，比赛中克敌制胜的法宝除了具有精湛的技术水平外，更重要的是运动员要具有较高的篮球战术素养。篮球战术素养包括很多内容，但一般来讲包括：观察力、判断力、动作效应、战术思维能力、良好的配合等。
二、如何提高篮球战术素养
1.在日常生活中，强化篮球战术素养的形成和提高。
很多大学生不爱运动，有时候打打篮球，也是抱着一种玩的心态，而没有注意在“玩”的过程中提高篮球战术素养。甚至，很多大学生觉得篮球课可有可无，上课时敷衍了事，运动不积极，下课后很少抽时间打篮球，体验不到篮球的乐趣，即使抽空打打篮球，也缺乏战略和战术。如果没有篮球意识，没有篮球战术素养，那么不管爱不爱打篮球，永远只能是“打篮球”，而不是“会打篮球”。在篮球比赛中，很多学生存在技术、战术运用毫无章法，配合失误较多，跑位接应不合理，防守时不能抢占合理位置，比赛效果不理想等问题。之所以出现这些问题，重要原因就是学生们的篮球战术素养差。因此，提高篮球战术素养，是在篮球教学中必须特别重视的。
2.良好的观察能力对形成与提高篮球战术素养有着重要作用。
真知来源于实践的总结，这一哲学原理对运动员篮球战术素养的提高有着重要的现实指导意义。多实践，多观察，才能得出最接近真理的认识。篮球赛场上比赛状况瞬息万变，篮球运动员必须具有良好的观察能力才能做出正确判断和恰当的快速反应动作。在篮球活动中，要学会用眼睛的余光观察比赛动向，尽可能地扩大自己在赛场上的视野，时刻注意观察进攻队员和防守队员在球场的分布，观察控球者的行动意图和对手其他队员的行动意向，根据篮球处于场上的位置，主动寻找战机，从而和队友默契配合，掌控比赛节奏，进而赢得比赛。
3.快速反应能力是提高篮球战术素养的重要因素。
快速反应能力是一个篮球队员打好篮球的必备条件。篮球赛场上的状况变化很快，所以篮球队员必须注意力高度集中，在对赛场情况做出准确判断的基础上，尽可能快地做出正确反应，才能取得比赛的主动权。但是，运动员从对赛况做出判断再到做出行为反应，需要一个过程，而且每个运动员反应的时间长短也是有差别的。如何提高快速反应能力呢？这就需要在平时的训练中增强锻炼分析、判断和推理的能力，通过反复刺激中枢神经，缩短反应的时间，坚持不懈。
4.加强篮球队员彼此间的配合是提高篮球战术素养的基础。
篮球运动属于团体运动，要想打好篮球，不能仅靠一己之勇，必须了解同伴和对手，有很好的配合意识。每个队员都要牢固地记住，是五个人集体参加比赛，注意打战术配合，要注意帮助同伴，创造机会和弥补失误，只会个人单干的队员不是优秀的运动员。如果一个运动员只是为自己获得球才会移动，那么他绝不是一名真正的运动员。如果他在自己打好篮球的同时又为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的真正奥秘。
重点训练队员间的配合，尽量做到每一个队员对其他队员的技术特点和比赛风格非常熟悉，这样才能在进攻、补位、协防、传接球、篮板球等时衔接灵活，配合默契，取得应有的效果。应运用小组配合形式进行训练，使运动员对全队更加了解，扩大视野范围，提高合作意识，使技术动作的运用与应变更具有针对性，这有助于运动员开动脑筋，发挥创造性和想象力，从而促进正确“篮球战术素养”的形成。
5.练习防守对篮球战术素养的形成至关重要。
运动员要有良好的防守意识和防守能力，才可能打好篮球。一是加强防守意识，二是多练防守技巧。防守中的脚步移动一般采用滑步，使身体保持可以随时向各个方位移动的可能，还要避免造成身体不稳失去平衡。在防守时，双腿微曲，保持弹性和灵活度，双臂张开，保持平衡性。在防守中还要学会抢占有利的位置，要根据对手、球、球篮的位置而抢占有利的地形。另外，对有球队员和无球队员的防守策略是不一样的，各司其职，彼此配合才能防守成功。防守的一项基本原则是人球兼顾。在防守时，必须把对手和球始终置于自己的视野范围内，观察对手的行动意图，及时调整自己的位置、角度、距离，有效地控制对手。当防守水平达到一定程度时，就到了该培养和提高防守战术素养的时候了。正确的篮球战术素养是慢慢形成的，是经过长期的自我训练和比赛检验形成的，是各种因素相互作用促进的，而不是一朝一夕就能提高的。
三、结论
篮球战术素养是在实际训练和比赛中慢慢形成和提高的，大学时期是大学生运动员篮球战术素养形成和提高的重要时期，是大学生篮球运动员学习打篮球的黄金时期。大学生运动员一是要在篮球课堂上不断学习篮球战术知识，打好坚实的理论基础，二是要通过比赛和训练不断完成从理论到实践的总结和学习。
篮球战术素养的形成和提高不是一个独立过程，各种因素不可或缺。必须在日常训练中将技术、战术、心理训练等相结合，才能形成正确、科学的篮球战术素养。
参考文献：
摘 要 近年，学校排球运动日趋冷落萧条，排球对学生的吸引力远不如篮球，也就是说明学生对排球没有兴趣。本文以职专女生为对象，以排球运动为主题，通过三个方面原因进行分析，谈论如何加强培养职专女生对排球运动的兴趣，并通过各种针对性的方法对教学进行完善。
关键词 职高女生 排球教学 兴趣
一、现场调查与分析
（一）生理原因
大部分女生进入职高阶段已是青春期，身体形态、机体代谢、功能都日益完善。她们具有旺盛的精力，蓬勃的朝气，能够较好的适应环境的内外变化，生理已经越发成熟。
（二）心理原因
我校是全国重点示范性中职学校，由于专业的关系，班级的男女生分布并没有像普通高中那样平均，有些班级甚至全是女生，或者都是男生，上室外体育课时候，男生都在积极的打篮球、踢足球或打羽毛球，女生则不喜欢运动。通过调查，有的女生身体素质非常的差，中考体育分数都不高，并且在初中体育课，除了练习中考项目以外，很少接触其他的体育项目，从而导致对体育课的误解，认为到了高中，没有了中考就可以不用运动了。有一部分女生认为，体育课激烈运动影响自身形象，认为做一些动作感到丢脸，会觉得男生盯着她看。职高的女生相比较普高女生更在意外界对她的看法，普遍缺乏自信心，存在厌学心理。
（三）社会原因
职校女生不像普高女生那样要经过高考再经过大学才能进入社会，她们的目标很明确，三年后就要踏入社会，因此职校女生已有准社会人的自我意识，表现出比同龄人更明显的社会化倾向，平时更注重打扮，并且职校的学习环境又相对宽松，在人际交往上又有充足的精力，正因为如此，她们学习注意力分散，无暇顾及学习。如果用学习成绩压她们并没有像普高那么有效果，重点还是抓住她们的兴趣爱好为主。
二、学生排球兴趣的培养
（一）学习兴趣定义
学习兴趣是指一个人对学习的一种积极的认识倾向与情绪状态。学生对某一学科产生兴趣，就会持续地专心致志地钻研它，从而提高学习效果。
从对学习的促进来说，兴趣可以成为学习的原因，从由于学习产生新的兴趣和提高原有兴趣来看，兴趣又是在学习活动中产生的，可以作为学习的结果。所以，学习兴趣既是学习的原因，又是学习的结果。
（二）培养学生排球兴趣的意义
作为体育教师，首先要培养学生对于某一项技术的兴趣性，当学生意识到对这项技术有需要的时候，就会主动的去探索，去研究，通过一系列的学习活动让自身得到满足，从而得到心情上的愉悦，增强技术动作，从而得到提高，所以笔者认为，学习兴趣是影响学生练习排球的自觉性的积极性的重要因素。
三、排球运动
（一）排球运动特点
根据排球本身的特点决定：排球运动高度的技巧性和全面性。规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应，要求每个队员都要进行队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。这种特点就决定了学习排球的难度，在学习的过程当中，就容易造成学生厌学的兴趣。激烈的对抗性：排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行，十分讲究技术和战术的运用，强调集体的配合，对参加的人的技能要求就特别的高。所以在校园中参与排球运动的学生不论从人数还是热情方面都不如篮球和足球，
这除了篮球和足球运动的自身特点、普及程度有关外，还有一个很大的原因就是不能很好地展现自己的个性，必须共同合作配合方能进行游戏和比赛，水平相差太大就很难配合，容易造成合作不愉快或两方对抗不成等现象。
（二）排球运动低水平的原因
在排球课教学中普遍存在着教学内容在低水平重复的现象，这和学生对不断提高技能的要求不相吻合。因此，在客观上显得排球教学内容更加枯燥无味。教学内容的“低水平重复”主要表现在以下几个方面：
1.所教内容重复太多，水平相似。比如排球运动的传球、垫球等基本技术，学生可能从高中、初中甚至小学都学过的技术，到大学还重复学习，使学生失去了学习的热情。
2.注重单个技术教学，缺乏实战性。学生只有通过比赛才能体会到排球运动所带来的乐趣，才能更好地展现自己的个性。无休止的单项技术学习只会使学生失去学习的动力。
3.注重技术，缺乏教授给学生相关的理论知识。
四、结合心理和排球运动原理对提高女生排球兴趣的针对性方法
（一）通过课内各种不同的比赛增加学生兴趣
除在正规规则的比赛外，比赛人数可根据情况变化，还可根据不同的练习目的在小场地上进行比赛。如在6m×6m的场地上进行4人传、垫比赛，对球的控制和判断移动有较高的要求；在网前3m×3m的小场上进行3人传、垫、吊球比赛，可强化网前小球处理及网前配合的能力。由于在比赛的过程中，学生面对较复杂的来球既要迅速判断、移动取位，又要采用合理的技术，而且同伴间还要相互配合，因此适时的教学比赛可以增加练习气氛，在比赛中发现不足之处，并进行针对性的练习，改进、提高比赛的技能。
（二）通过排球扣球教学增强学生兴趣
教师可以从扣球学习入手，使学生直接体会排球运动的乐趣。排球运动爱好者大都有一种体会， 就是大力扣球时能充分展示自己的弹跳高度和力量，击球时发出的响声和球快速落地的叮咚声能带来令人兴奋的成就感。学生学习排球技术从扣球入手，使他们直接体验到排球运动的最大乐趣，满足当代大学生争强好胜、表现欲强的心理特点，这样能更好地激发他们的学习兴趣，提高学习热情，明确学习的目的和所要达到的目标，达到发挥学生的主观能动性，起到事半功倍的效果。因此学好扣球技术，是稳定参与排球运动热情的关键。初步掌握4号位正面扣球的技术后，再讲解示范传、垫技术的动作要领，然后在练习扣球时要求学生将球自传或垫给二传而不是抛，学生就会自然发现没有垫球和传球的技术是无法组织扣球的。这样就诱导学生开始练习其他几项技术。
（三）通过组织社团活动增强学生的积极性
社团是学生为了实现会员的共同意愿和满足个人的兴趣爱好的需求，自愿组成的，按照其章程开展群众性的活动。学校可以以社团为中心，开展以游戏为主的排球活动，组织个人和小组与小组，班级与班级等形式多样，生动活泼的排球活动。可以由学生做裁判，教师作为辅导，师生同场观看，点评球赛，培养学生的参与的积极性，召开排球手抄报以及主题班会活动。
（四）坚持课余训练，完善校内排球竞赛制度
教师加强学生课外体育活动的管理和引导，以各种比赛作交流活动做诱因，促使学生坚持系统的课余训练。健全高校内排球联赛制度，组织好一年一次或者一年两次的全国排球联赛，以调动学生参加课余训练和比赛的积极性，让排球运动每年在高校内形成1-2个，让学生参与排球运动并从中找到乐趣，使更多的学生喜欢排球，扩大排球运动在学校的影响力，因此，完善校内高校竞赛制度，向学生提供良好的场地，设施和技术指导，增加各种交流比赛的机会，都能促使学生热心于排球课余训练，科学安排好学习和训练，从而根本上改变现状高校排球运动的低迷现状。
参考文献：
[1] 唐兴国.浅谈高校学生排球兴趣的培养[J].贵州体育报.2002.69（4）：53-55.
一、尊重学生的年龄特点，让学生任意发挥
尊重学生的年龄特点，让学生敢想敢画，任意发挥，让孩子把美术活动看作是自己想做的事，改变以往那种老师画什么，孩子就跟着模仿画什么，画得像就被老师表扬，画得不好就批评，这样长期下去，导致了孩子绘画兴趣的减退。我们必须尊重孩子的年龄特点，培养儿童大胆下笔，大胆创作，变要我画为我要画。鼓励儿童画出和别人不同的画为荣。例如画人物，我请孩子做出不同面孔，不同动态的姿势，孩子们画出的画各不相同，有站着的，坐着的，躺着的，哭的，笑的，唱的，跳的……孩子们把美术活动看成了是自己的事，而不是教师要他做的事，变被动为主动，从而调动了学习的积极性和创造性。
二、兴趣是儿童的学习动力，是求知和成材的起点
一般来说，儿童对画画都有兴趣，但并不会持久，因此，在教学活动中要通过各种方式不断地激发、培养和保持儿童对绘画的兴趣。在《装饰小手套》这个活动中，我就是让孩子来当小小设计师引起他们作画的兴趣。让孩子们用各种线条和各种图案对小手套进行装饰。活动开始时我给孩子们展示了不同的范例，并给每个范例所用到的线条、图案进行了介绍。在我示范后，我问孩子们老师设计的小手套漂亮吗？他们的回答自然是肯定的，接下来要请你们自己做设计师，用不一样的线条图案进行装饰，作品不和老师一样，只要漂亮就可以。让您的顾客疯狂抢购吧。孩子们听了非常高兴，积极设计。
在孩子作画过程中发现这两点给了他们很大的创作空间，他们画出来的小手套五彩斑斓，各有千秋。作品中既有我示范时的元素，如花、圆点、曲线、折线、直线，又有他们不同与我的独特构思，所以，作为教师，要积极调动孩子们的兴趣，为孩子们创设一个民主，宽松和谐的教育环境，让孩子们充分发挥，充分展示，使他们的求异思维得以充分发展。为将来培养创造性的人才打下坚实的基础。
三、鼓励儿童异想天开，培养儿童创新精神
孩子们幼稚，但好幻想，儿童时期所创作的作品，是人生中最富有创造性的作品。所以作为教师，要善于抓住这个契机，鼓励多想敢想，甚至异想天开，切忌不能泼冷水。要多赞扬多鼓励，并引导孩子们想他人之未想，做他人之未做，要敢于打破时空限制，进行分解组合，再造想象，创造想象。比如，大树上接满各种苞米，高粱，大豆，蔬菜等等。在月亮上荡秋千等，诱发其创造性思维。
四、鼓励儿童自我发现、自我创造
利用儿童的年龄和心理特点，让他们充分发挥想象力，给所画物体注入生命、感情，用拟人化、主观情趣化的手法去画一些植物、动物，使孩子们感觉就像在画自己。在作画过程中，要为他们画出的新颖有趣具有丰富想象力的作品加油.
五、鼓励儿童求异思维的潜能。
关键词：中学生；足球运动员；足球意识；培养；训练
足球训练中的意识是指足球比赛中的各种技术、战术手段在运动员头脑中的反映，是运动员在进行技术、战术活动时自觉的活动，这被称为足球运动员最宝贵的精髓。纵观我国中学生足球运动员，这一点都是比较薄弱的，比赛场上常出现许多不合理的现象，如经常漏入，传完球不动，场上位置感差，丢了球不抢，该传的却带、该带却乱传，没有补位的意识，看球不看人，等等。为此，有必要加强中学生足球运动员意识的培养与训练。
一、加强中学生足球战术意识的训练
中学生的心理尚未发育成熟，往往不能理解或不能完全理解技战术的目的性，表现在训练中往往喜欢从自己的兴趣出发，所以对中学生运动员的训练在一定移度上是带有强制性的，这就要求教练员不断地督促其加强基本技战术的训练，并不断地启发其练习的目的性，以强化刺激。同时，还可以对其进行“系列化”的训练，即根据足球比赛的规律，针对比赛中可能出现的情况设计连续的技术动作。实质上这一系列化技术动作的练习就是意识的培养。
二、提高中学生足球比赛意识
训练的最终目的，是为了争取比赛的胜利，也是为了进一步检验训练的效果。基本的运动培养可通过训练，而特殊的战术意识则要靠比赛来提高。这是因为训练毕竟不同于比赛，包括对手的特点、对抗的激烈程度等都不相同。应当将训练与比赛实际结合起来，把比赛作为训练内容的组成部分。当然，这并不意味着一定要参加许许多多大型正式比赛来提高队员的战术意识，这是不现实，也是不必要的。可以根据大型正式比赛的要求来模拟比赛，要求教练员应当弄清所进行的模拟比赛与大型正式比赛对队员心理影响的差距，如场外噪声的干扰、对抗的激烈程度，采取各种手段，以便自己队员的意识水平能够胜任任何大型的正式比赛。
三、提高中学生足球运动的理论知识水平
形成某种意识的功能都是以某种知识作为基础。为提高队员的足球意识，除了在球场训练时给予指正外，还必须加强足球理论知识的学习，因为有些问题在训练时不可能讲太多、太全面，只有在理论课上来充实，因此应在每周安排一次理论课。但时间不能太长，太长了队员坐不住，影响理论课的效果，时间以不超过40分钟为好。教练员在讲课时，应该注意两点：一是讲问题时不能讲得太死，如在讲到“能射不传”这个问题时，教练员往往容易突出讲射门的一面，而可能忽视了问题的另一面，即“能射不传”并不是不能传。那么什么时候应该射，什么时候必须传就要讲清楚。这样队员在比赛中会突出射门，同时又合理运用传球，更丰富了队员的意识。二是讲问题时做到有的放矢，并且要讲清楚为什么。对一个问题，应让队员知其然，还要知其所以然。
总之，技术训练的意识表现为行为的目的性、合理性和准确性，而技术运用的综合即为战术意识。水平的高低表现为临场的观察力、预判能力、技战术行动的选择能力，此三者是评定足球运动员意识水平高低的标准，前两者是后者的基础，并从后者中具体地体现出来。针对我们国家足球运动中存在的问题，我们应加强对运动员特别对中学生运动员意识的培养，只有在训练和比赛中不断培养和提高运动员的意识水平，才能使运动员在比赛中充分发挥自己的特长，并富有创造性。
参考文献：
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4.孙韩坤.浅析体育教学方法与素质教育的实现[J].河北大学学报，2013.05.
关键词: 高校学生 气排球运动 兴趣 培养
气排球运动是一项新兴的体育项目,诞生于1984年,系呼和浩特集宁铁路分局体协首创。为了丰富老年人精神文化生活,鼓励他们积极参加体育锻炼,该局组织离退休职工用气排球代替排球在排球场上比赛。随后又参照6人排球规则制定了简单的比赛规则,并将这种球命名为“气排球”,在上海特制了比赛用的球。这一不经意的活动为排球家族增添了新成员。气排球项目也受到时任国际奥委会主度萨马兰奇的赞赏,他说:“气排球很好,既适合老年人仅适合中年、青少年。”气排球其球体因特性和技术特点,不受性别、年龄、体质、技术水平等条件的限制,对于体育运动爱好者无疑是一种很好的休闲娱乐、强身健体的活动方式。对于普通高校的大学生更是一项集健身性、娱乐性、竞技性和观赏性于一体,有助于提高运动技术的运动项目。
一、气排球运动的价值
(一)气排球运动的娱乐、健身价值。
气排球质量轻、体积大,球体柔软,不易致伤,因而参与者较少受性别、年龄、体质、技术水平的限制,即使没有排球技术基础的人同样可以参加活动。气排球比赛难度小,观赏性、趣味性强,对技、战术的要求非常低,即使从未参加过气排球活动的人,也能很容易地加入到气排球的竞技性比赛中。气排球弹性较好,质量轻,稳定性强,使比赛回合增多且趋于激烈,参赛者可以从赛中感受到运动的乐趣。目前,气排球主要活动人群为中老年,并有向其他年龄段人群扩展的明显趋势,可以预见,排球家族新成员气排球登上健身的大雅之堂,在全国广泛开展是气排球运动发展大势所趋。气排球的运动强度和运动量与竞技排球相比较属于中等,参与者可根据自身的身体条件增加或减少运动负荷,从而达到健身的目的。
(二)气排球运动的教育价值。
气排球对人的教育价值是多方面的。首先,它可以提高人们的创造能力。气排球技术和战术运用的变化体现在每一个技术动作和战术配合上,参与者每一次技术和战术的运用都是以得分为目的,思考选择什么的技术、战术,这种多变的技战术特点有利于人们活跃思维,培养创新意识。其次,它是展现团队凝聚力的运动项目之一,在追求个性的发展的同时更加注重团体的协同合作,在比赛过程中集体成员之间需要相互理解、相互信任和密切配合,这样才有可能赢得比赛。最后,它可以培养人坚韧不拔、顽强拼搏的意志品质。有比赛就有压力,有裁判错判、漏判的情况。这就需要运动员有良好的心理素质和自我调节能力。并且在比赛中,为了阻拦对方强有力的攻势而不断移动、起跳拦网,为了救一个球而飞身拼抢、滚摔,这需要坚毅不屈、知难而上的精神,要取胜和达到目的就必须具有良好的意志品质。所以,气排球运动无疑是一项对人的创新能力、团队精神、意志品质有良好教育效果的体育运动。
(三)气排球运动的社会交往价值。
气排球运动有许多技术规格和竞赛规则,始终调节和约束着参与者的行为规范。参与者不仅要遵守规则,而且要有责任心和协作精神,相互配合鼓励、团结一致,这样才能感受到胜利的喜悦和运动的快乐。同时气排球运动为人们提供了相识、相聚和交流的机会,在运动双方主要以球为媒介进行沟通。由于是隔网而立,不会有身体的直接接触,这就避免了双方因身体碰撞而产生伤害事故,减少了不必要的争吵。参与者往往为自己的失误而惋惜,为队友的胜利而欢呼,促使他们养成尊重别人、容忍对手等人际交往的基本准则,从而使他们的社会功能、社会适应性和遵守社会规范的意识得到高度发展,在娱乐和健身中有效地实现个体社会化。
二、影响高校学生气排球兴趣的主要因素
(一)对气排球运动的开展重要性认识不足。
气排球运动是一项新兴的体育运动项目,它有很多的特色和优点。虽然社会上气排球运动的开展已初具规模,也取得了一定的成绩,但是很多人对气排球运动开展的认识还较为模糊,特别是高校青年学生认为这项运动只是老年人的活动之一,对它的健身娱乐价值和游戏功能没有充分认识,另外学校管理层对气排球运动没有的足够重视,这样就导致气排球运动在高校很难开展。
(二)推广渠道过于集中,以及竞赛规则存在一定缺陷。
我国气排球运动主要是由各地老年人体协组织,多数在老年人群体中开展活动。虽然也有非老年人参与活动,但是无论是数量还是规模都非常有限。“酒香也怕巷子深”,有教育部门和各级体育职能机构应充分发挥作用,以“官方”的身份多渠道地面向不同人群推广和普及,特别是高校的广大学生。由于现阶段气排球运动的主要参与者是老年人,因此规则的制定原则是“限制竞技性,突出安全性和娱乐性”。随着其他年龄阶层人群的参与,现行规则的某些内容(如限制拦网作用的条款等)就显得不太适合。建议在保持气排球运动特色的前提下面向全体参与者进行修改和完善,或者根据参与者的年龄特征制定不同的竞赛规则。
(三)气排球的生产经营策略滞后。
目前,气排球的经营策略滞后,给需求单位和个人带来了诸多不便,这在一定程度上阻碍了气排球运动的发展速度。虽然一些公司积极生产气排球等设施,而且在全国各地增设商,以期扩大影响,但其影响力明显不够。有些业主根本不知道有这种产品,使得许多购买者东奔西走,却仍然两手空空,这在一定程度上影响了气排球运动爱好者的热情。同时气排球质量与实际要求尚有差距,气排球的构成材料及其加工方法缺乏技术含量。突出的是气排球的重量、形状差异较大,质量不高,使用寿命短。这些因素都会影响气排球运动的社会化进程。
三、培养高校学生气排球兴趣的途径
(一)帮助学生选择适宜的学习目标。
学习目标具有导向、激励和评价的功能。有一部分学生不喜欢上气排球课,其中有一个重要的原因,就是用统一的目标和要求来对待千差万别的学生,其结果就必然导致一部分有气排球基础的学生无需付出多少努力就可轻而易举地实现目标,而失去学习的兴趣和动力;而另一部分无气排球基础的学生或身体条件差的学生,却无论付出多大的努力都无法实现目标、屡受挫折,而丧失学习信心。因此,帮助学生确立适合自己实际水平的学习目标是具有重耍意义的。然而,一个班几十名学生,教师帮助每个学生确立自己的学习目标是不现实的,而把学习目标分成若干层次,帮助学生选择适宜层次的目标则是可行的,而且是必要的。
(二)提高教师气排球专业素质。
高校教师要及时掌握气排球运动的专业理论知识,用知识武装自己,以适应其发展的需要。体育教师要紧跟时代潮流,努力拓宽自己对气排球运动的知识面,建立起具有综合知识结构的框架。增加实际操作能力是高校教师面临的一项重要任务。教师要面向实际,多了解各方面的体育信息,以增强实际操作能力,努力研究教学规律和技巧,改进教学方法,善于把掌握的知识传授给学生。
(三)发挥高校体育协会(俱乐部)的作用,培养校园气排球氛围。
近几年,随着高校体育教学改革的不断深入,体育协会(俱乐部)教学模式正日益成为高校体育教育的热点,高校体育协会(俱乐部)的组建给高校体育工作注入了新的活力,使校园体育活动更加丰富多彩,对实施《全民健身计划纲要》和贯彻《体育法》起到了积极的推动作用。高校单项体育协会(俱乐部)就是其中一种形式。气排球应该充分发挥高校体育协会的作用,制定协会的总体计划,监督协会的工作安排,培养协会里的体育骨干,帮助协会建立良好的财务制度,充分发挥大学生的积极性和创造性,不断总结经验,创造良好的校园气排球氛围。
(四)对气排球运动加大科学研究力度。
气排球与硬式排球技术一样,种类很多,且形式多样。但是这一项技术到目前为止还没有系统正规的理论基础,也没有统一的比赛规则。高校处于科研阵地的前沿,更应该对气排球运动的技术、教学、规则等各方面进行科学系统的划分和研究,以推动这项运动的发展和普及。
四、结语
学校体育教育是培养学生具有良好的身体心理健康的重要途径。健康教育思想使高校体育的培养目标和模式朝着社会体育发展,除了强调在校期间基础知识技能的学习,还要注重走向社会后适应将来就业的需要和终身体育的需要。气排球在这一方面不失为一项极具推广价值的运动项目,它的普及和发展必将促进高校体育教育树立终身体育教育思想,改善学校体育工作模式,培养学生健康体育意识,为推动21世纪全民健身计划纲要的实施奠定坚实的基础。
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