时间：2023-02-27 11:07:37
导语：在以后学习计划的撰写旅程中，学习并吸收他人佳作的精髓是一条宝贵的路径，好期刊汇集了九篇优秀范文，愿这些内容能够启发您的创作灵感，引领您探索更多的创作可能。
【关键词】无偿献血;血流变学;红细胞免疫功能
1资料与方法
1.1临床资料选取2007年1月～2008年1月我部队无偿献血人员100名,年龄18岁～45岁,平均年龄33.6±5.8岁,分别留取其献血前及献血后72h内的血标本。
1.2方法采用LBY-N6K普利生全血自动学流变仪检测全血粘度值、血浆粘度值、血细胞压积、全血高切还原粘度、红细胞刚性指数、红细胞积聚指数、血沉方程K值、全血高切相相对指数、全血低切相对指数、血沉、红细胞变形指数。采用红细胞免疫粘附花环试验测定红细胞免疫黏附功能即红细胞C3b受体花环率。
1.3统计学处理采用统计学软件SPSS 12.0建立数据库,采用t检验分析,P
2结果
无偿献血者献血前后血流变学及红细胞免疫功能的变化(如表1)献血者献血前全血粘度值、血浆粘度值、血细胞压积、全血高切还原粘度、红细胞刚性指数、红细胞积聚指数、全血高切相相对指数、全血低切相对指数、血沉、红细胞C3b受体花环率与献血后比较均明显降低(P
3讨论
红细胞对炎性产物及癌细胞的免疫黏附及清除作用是其天然免疫功能之一,临床试验资料表明,血液流变学异常是出血性和缺血性脑血管病共同的病理基础,并与其严重程度密切相关[2]。军队无偿献血者是无偿献血的一个特殊群体,观察献血者献血后血流变学及红细胞免疫粘附红能的变化,对于保证献血者献血后身体状况的调整具有重要的意义。红细胞是血液中主要的有形成分,明显影响全血粘度和血压幅值,献血后红细胞压积在正常范围内降低。高切变率下的全血粘度主要由红细胞变形性产生,高切粘度高,红细胞变形能力或弹性差,血管壁硬化毛糙。血浆粘度的高低主要取决于血浆蛋白,尤其是纤维蛋白浓度,纤维蛋白原增多时,特别是其活性增强时能直接提高血浆粘度。另外红细胞聚集指数表示红细胞积聚程度,是反映红细胞聚集性及程度的客观指标,增高表示聚集性增强。全血还原粘度是一个标准化指标,指全血粘度与血细胞容积浓度之比,意义与全血低切粘度相同。本研究通过对无偿献血者献血前后血流变学及红细胞免疫功能的变化进行观察,结果表明,献血后全血粘度、全血还原粘度、全血相对指数均有所下降。低切变率下的全血粘度主要由红细胞聚集决定,低切粘度高红细胞聚集性增高,献血后也降低。献血后血浆粘度下降明显。提示献血后72小时血流变学的各项指标均低于献血前的检测结果,但均在正常范围之内,随着时间的推移,血流变学各项指标会慢慢恢复正常。红细胞不仅具有输送氧气的生理功能,而且还具有多种天然免疫功能。红细胞对炎性产物及癌细胞的免疫黏附及清除作用是其天然免疫功能,Hament等[3]研究发现红细胞免疫黏附功能主要是通过红细胞表面的免疫黏附活性受体(RBC-C3b受体)与免疫复合物(IC)结合而实现。因此C3b受体的黏附活性及分子数量对IC的清除,对与机体抵抗炎症反应具有至关重要的作用。本研究表明,献血后72h红细胞C3b受体花环率明显低于献血前(P
文/王耀堂
现在得颈椎病的人非常多，患者的年龄也越来越小，甚至有小学生也得了颈椎病，原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。不仅仅得颈椎病，腰也弯了，背也驼了，眼睛也花了，脾气也糟了，未老先衰，没有足够的阳刚之气。这是当今多数人面临的一个严重问题。
很多人认为这些都是脑力劳动的结果，脑力劳动也是很消耗人的精气神的，其实不尽然，当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，久而久之，整个脊柱就弯了，人的精神也没了。人体的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。
这些问题通过一个穴位就能全部解决，这就是后溪穴。后溪穴是小肠经上的一个穴，奇经八脉的交会穴，最早见于《黄帝内经·灵枢·本输篇》，为手太阳小肠经的腧穴，又是八脉交会之一，通于督脉小肠经，有舒经利窍、宁神之功，能泻心火，壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以消除长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。
对后溪穴的刺激不用刻意进行，如果你坐在电脑前，可以双手握拳，把后溪穴的部位放在桌沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，就可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛感。每天抽出三五分钟，随手动一下，坚持下来，对颈椎、腰椎有非常好的疗效，对保护视力也很好。
另外，我们从颈椎病的致病过程来看，预防它最主要的方法还是避风寒。有的人喜欢把空调调到最低，结果出门以后便浑身发僵、脖颈发紧，慢慢地也会形成颈椎病。所以天冷的时候，出门要穿高领的衣服或者围个围巾，不要让风寒轻易地袭击到人体，这也是预防颈椎病的方法。
教您找穴位
后溪穴位于小指外侧，手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。
吃5睡8动10护心计划
文/郭松
近日，美国健康专家研究出一套全新的“健康心脏计划”。该计划的“快速启动”部分名为“吃5睡8动10”（简称“5810护心行动”）。
“吃5”：每天吃够5种水果蔬菜，有助于心脏健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。两餐之间零食应含水果或蔬菜。每餐食物务必包括一定量的水果蔬菜。不要过于担心哪些食物不该吃，而应该将食物底线设定为“每天至少吃5份水果和蔬菜”。
“睡8”：每晚睡足8小时。高质量的睡眠有益心脏健康。美国研究发现，一个人每天睡眠时间（包括小睡在内）如果不到5小时，患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。睡眠习惯需要慢慢培养，可以在两周时间内，尽量做到每晚获得8小时高质量睡眠。
[关键词] 尿毒症；血液透析；C反应蛋白（CRP）；白细胞介素6（IL-6）
[中图分类号] R692.5 [文献标识码] A [文章编号] 1674-4721（2012）01（a）-075-02
尿毒症维持性血液透析患者的微炎症状态日益受到人们关注，出现微炎症状态的因素包括：肾功能下降对炎症细胞因子的清除能力下降、氧化应激等[1]。微炎症状态通过不同的机制引起包括营养不良、心血管疾病及红细胞生成素抵抗等多种并发症。C反应蛋白（CRP）是由肝细胞产生的一种急性反应蛋白，是血管炎症的标志物，是反应机体微炎症状态客观、敏感指标[2]。白细胞介素6（IL-6）是通过细胞表面的IL-6受体起作用，其主要功能是诱导肝细胞合成急性期蛋白。为探讨尿毒症患者血液透析后血清超敏C反应蛋白（hs-CRP）和IL-6水平变化及其临床意义，笔者对120例尿毒症患者分析如下：
1 资料与方法
1.1 一般资料
选择2008年2月~2010年2月本院治疗的120例尿素症患者，其中，男58例，女62例，年龄21~68岁，中位数年龄58岁。原发病为慢性肾小球肾炎82例，糖尿病肾病21例，高血压肾病17例。所有患者病情平稳，无急慢性感染，未合并恶性肿瘤及自身免疫性疾病，近3个月无输血史，近期未使用过免疫抑制剂。选取60例接受尿毒症常规治疗未进行血液透析患者为对照组，接受维持性血液透析治疗的60例患者为观察组。两组患者在年龄、性别及临床资料方面，差异无统计学意义（P>0.05）。
1.2 检测方法
两组患者于清晨采空腹静脉血6 ml，应用乳胶增强免疫比浊法测定患者血清hs-CRP，正常值：0~8 mg/L。采用ELISA法检测IL-6，正常值：0~10 ng/L。应用全自动生化仪检测血清白蛋白（Alb）、血红蛋白（Hb）。
1.3 血液透析
采用Fresenius 4008S透析机，血流量为250~300 ml/min，透析液为碳酸氢盐，流量为500 ml/min，透析液温度为37℃，每次透析时间为4 h，透析时间超过3个月。
1.4 统计学方法
采用SPSS 13.0统计学分析软件进行数据处理，计量资料用均值±标准差表示，采用t检验，P
2 结果
2.1 两组血清CRP、IL-6水平比较
观察组患者血清CRP、IL-6水平均显著高于对照组患者，两组差异具有统计学意义（P
2.2 观察组CRP、IL-6与Alb、Hb关系
观察组CRP升高患者41例，阳性率为68.3%；IL-6升高者50例，阳性率为83.3%。观察组Alb、Hb水平与CRP、IL-6水平呈负相关（P
3 讨论
尿毒症患者的微炎症反应状态是指机体在各种微生物、内毒素、免疫复合物、补体的刺激下，机体缓慢发生并持续存在的轻微炎症反应。主要表现为单核巨噬细胞系统被激活，IL-6、TNF等炎症因子释放[3-4]。体内炎症反应与氧化应激密切相关，血液中大量氧自由基的产生激活核转录因子，后者促进CRP和IL-6的释放，加重对机体和细胞的损伤。
本组结果显示：维持性血液透析患者血清CRP及IL-6水平显著高于对照组，差异具有统计学意义。各种肾脏疾病终末期患者均存在机体免疫功能异常，自始至终都伴有炎症因子的异常表达，而维持性血液透析加重了机体的炎症反应。血液透析微炎症状态的发生与生物膜的不相容性、透析用水不纯、反复穿刺后动静脉瘘等因素有关。体内炎性因子的升高，刺激机体发生急性时相反应。CRP可与受损细胞结合，激活补体系统，在泡沫细胞的形成过程中起重要作用。同时也可以通过对单核细胞分泌组织因子的激活，促进动脉粥样硬化的发生发展。当机体发生感染、手术、肿瘤、生物不相容性影响时，产生大量细胞因子，机体出现急性时相反应。IL-6诱导产生CRP，hs-CRP可敏感地反映机体炎症，是终末期肾病患者并发心血管和死亡的独立风险因素，是判断患者预后的预测因子。正常情况下，健康人血液中有微量CRP存在，在急性炎症反应阶段可迅速增加1 000多倍，因此血清CRP水平与炎症反应的程度密切相关[5-6]。IL-6是诊断尿毒症患者微炎症状态的理想指标之一，它不但是炎症细胞分化的主要调节因子，也可以刺激黏附因子及其他炎症因子的表达，加强炎症反应[7-8]。
表2结果显示：观察组Alb、Hb水平与CRP、IL-6水平呈负相关，说明微炎症状态与尿毒症血液透析患者的营养不良密切相关。已有的研究表明，炎症介质是导致血液透析患者发生低蛋白血症的重要因素，CRP可以较好地预测血液透析患者是否发生低蛋白血症。CRP升高可加重患者的营养不良，细胞因子促进肌肉蛋白代谢，肌肉和脂肪体积下降，提高患者的基础代谢水平。另外，部分患者受经济条件限制，透析不充分，体内毒素水平高，食欲不振及体内蛋白质代谢状态受影响均可导致患者营养不良。微炎症状态与营养不良互相作用，加速贫血、动脉粥样硬化的发展，增加了患者的死亡率。
尿毒症血液透析患者微炎症状态的预防和治疗日益受到关注，有研究表明他汀类可显著降低微炎症状态尿毒症透析患者血清CRP及IL-6等炎性因子水平，并有效升高血清AlB，改善患者营养不良状况。这主要与他汀类的降低胆固醇、升高HDL-C、改善血管内皮功能以及抗感染等作用有关。另有研究证实，透析室常规配制的普通透析浓缩液B液相对于在符合GMP标准制药生产线上配制的透析浓缩液，细菌及内毒素水平明显升高，这也是引起微炎症状态的重要原因。因此在透析过程中，可以通过减少透析浓缩液细菌及内毒素污染来降低透析患者机体炎症因子水平，从而改善患者营养状态。
综上所述，维持性血液透析尿毒症患者体内炎症及氧化应激水平较高，与患者营养不良密切相关。临床工作中应注重对体内炎症因子的检测，给予药物干预，减少透析浓缩液污染，减少机体的炎症因子水平，改善机体营养不良，提高患者的生存率及生活质量。
[参考文献]
[1] 杨焕荣,蔡淑芳,徐炳侠,等.微炎症状态对维持性血液透析患者的影响及氟伐他汀的干预作用[J].中国综合临床,2009,25(8):820-823.
[2] 查芳芳.C-反应蛋白在尿毒症维持性血液透析患者中的临床意义[J].中国临床医学,2007,14(2):213-215.
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Effects of repeated (40 s×5) +Gz exposures on learning and memory of rats during postischemic recovery
【Abstract】 AIM: To explore the effects of different repeated (40 s×5) +Gz exposures on learning and memory in rats during postischemic recovery. METHODS: Twentyfour male SD rats were randomly pided into 3 groups: control group(C)， +6 Gz/40 s×5 group (+6 Gz)， and +10 Gz/40 s×5 group (+10 Gz). Changes of learning and memory performance in rats were measured during 1 week after +Gz exposure. RESULTS: In the open field test， compared to control group， summation of crossing and rearing(SCR) in +6 Gz group declined significantly at 0 d（P
【Keywords】 +Gz; learning; memory; rats
【摘要】 目的： 探讨短时重复+Gz暴露脑缺血恢复期大鼠学习记忆功能的改变. 方法： 将24只雄性SD大鼠随机等分为对照组、+6 Gz/40s×5（+6 Gz）组和+10 Gz/40s×5（+10 Gz）组. 观察不同＋Gz作用后1 wk大鼠学习能力的变化. 结果： 旷场反应中，+6 Gz组在暴露后即刻总得分较对照组显著降低（P
【关键词】 正加速度；学习；记忆；大鼠
0引言
目前，高性能战斗机产生的正加速度过载可达+9 G～+10 G，持续时间可达30～45 s，并可反复出现，已经超出了人体的正常耐受限度［1］. 高G暴露可引起人脑的病理生理性改变，作为重要脑功能的学习记忆功能必然也受到影响. 大量动物实验表明，脑缺血可引起动物脑部神经元的病理性改变，学习记忆功能受损［2］. 我们以往的研究［3］显示+6 Gz/3 min或+10 Gz/3 min的暴露可导致大鼠学习记忆能力显著降低，表明较长时间的+Gz暴露后大鼠正常的脑功能受到了影响. 但对每次作用持续时间较短且反复出现的+Gz暴露对学习记忆能力有无影响尚不清楚. 本研究旨在从不同角度探讨高G重复暴露致大鼠学习记忆能力变化中的各种加速度要素的作用意义.
1材料和方法
1.1材料清洁级雄性SD大鼠24只，体质量160～180 g（第四军医大学实验动物中心）；动物离心机（自行研制），臂长2 m，可模拟1～15 G的加速度暴露；旷场反应箱、Y型迷宫和明暗箱（自行研制）.
1.2方法
1.2.1动物分组先将动物在实验室饲养1 wk使之适应实验环境以排除惊吓、环境等因素对大鼠学习记忆和行为的影响，将动物随机分为3组：对照组、+6 Gz/40 s×5组（+6 Gz组）和+10 Gz/40 s×5组（+10 Gz组），每组8只.
1.2.2+Gz暴露方式采用动物离心机模拟+Gz暴露. 利用自制的有机玻璃盒（15 cm×5 cm×3 cm）承载大鼠，并水平固定于离心机的转臂上，大鼠头部朝向离心机旋转轴心. +6 Gz组和+10 Gz组大鼠在动物离心机上模拟+Gz暴露，暴露G值水平分别为+6 Gz和+10 Gz，单次峰值持续时间为40 s，加速度增长率为1G/s，连续进行5次暴露，每两次暴露之间间隔5 min. 对照组大鼠仅放置于有机玻璃盒中，处于实验组相同的离心机噪声环境中25 min，不进行+Gz暴露. 在+Gz重复暴露后即刻（2 min内）开始进行首次行为学检测，实验顺序为旷场反应、Y迷宫实验和被动回避试验. 检测时间点为暴露后0， 2， 4， 6 d，被动回避实验仅检测0d和6d两个时间点. 为保证实验结果的可靠性，实验均安排在安静、光线较暗的同一相似环境中进行，实验时间均为每日08：00~11：00.
1.2.3旷场反应采用旷场分析观察大鼠兴奋性和运动的变化［4］. 实验时，将大鼠放入旷场反应箱正中格中，观察3 min内大鼠的活动情况. 观察指标包括中央格停留时间和总得分，即跨格次数(三爪以上跨入邻格的次数)和站立次数(两前肢离地1 cm以上)的和.
1.2.4辨别性学习能力观察采用Y型迷宫实验. 实验开始时，将大鼠放入迷宫，使其适应环境1 min. 通电，起始臂灯亮，5 s延时后，不亮灯的两臂及连接区开始通电（40 V直流电），大鼠逃往安全臂. 此时灯光仍持续60 s，然后熄灯完成一次测试. 每时间点均进行15次测试. 记录正确反应次数和总反应时.
1.2.5被动回避反应采用明暗箱进行实验. 暗箱通40V交流电，暗箱与明箱相连的壁中央有洞，大鼠可以自由通过. 先将大鼠放入明箱中，其钻入暗箱遭受电击后将逃回明箱. 以大鼠在明箱中停留时间超过5 min为学会. 记录0 d学会所用的总时间、潜伏期和错误数以及6d潜伏期.
统计学处理：所有数据均以x±s表示，使用SPSS 11.0统计软件进行统计分析，采用重复测量方差分析检验行为学观察和辨别性学习能力实验结果，采用非参数检验比较被动回避反应实验结果.
2结果
2.1旷场反应对照组大鼠中央格停留时间随学习次数的增加呈逐渐缩短趋势，总得分也逐渐降低. 和对照组比较，+6 Gz组大鼠在暴露后0 d总得分显著降低（P
表1+Gz暴露后大鼠旷场反应中央格停留时间和总得分的变化（略）
bP
2.2辨别性学习能力各实验组在Y型迷宫中的成绩均随学习次数的增加逐渐提高，正确反应次数随重复学习次数的增加而增多，反应时逐渐缩短. 比较同一时间点各组差异，+6 Gz组大鼠正确反应次数和反应时在各时间点与对照组均无明显差异；+10 Gz组大鼠正确反应次数在2d较对照组显著降低（P
2.3被动回避反应对照组、+6 Gz组和+10 Gz组大鼠的学习所用总时间、潜伏期、错误数及6 d潜伏期无显著差异；但+10 Gz组大鼠的潜伏期有延长趋势，6 d潜伏期有缩短趋势（表2）.
bP
图1+Gz暴露后大鼠Y型迷宫正确反应次数的变化（略）
aP
图2+Gz暴露后大鼠Y型迷宫反应时的变化（略）
表2+Gz暴露后大鼠被动回避实验总时间、潜伏期、错误数的变化（略）
Gz: +6 Gz重复暴露；+10 Gz: +10 Gz重复暴露. TT: 学习所用总时间; LT: 潜伏期; NE: 错误数；D6LT: 第6日潜伏期.
3讨论
旷场反应可分析观察大鼠兴奋性和运动等的变化情况. Y型迷宫实验可考察大鼠的空间学习能力. 被动回避实验可考察大鼠记忆保持能力的变化情况［5-6］. 实验结果显示，40 s×5 +6 Gz暴露后，大鼠在脑缺血恢复期进行学习训练过程中，除0 d时间点出现的运动能力降低外，在辨别性学习能力以及被动回避能力学习中各项指标与对照组大鼠均无显著差异；而40 s×5 +10 Gz暴露后，大鼠的即刻兴奋性及运动能力显著降低，辨别性学习能力在0 d， 2 d较对照组显著降低. 以上结果提示，40 s×5 +10 Gz 暴露后导致大鼠的学习能力出现了暂时性降低，40 s×5 +6 Gz 暴露后大鼠的学习能力无明显变化；40 s×5 +Gz暴露后大鼠记忆保持能力未受到影响.
加速度谱线包括加速度值大小（G值）、作用持续时间和加速度增长率等若干参量. 加速度作用于人体时，由于其参量不同，所引起的人体生物动力学效应可有很大差异. 机体对低G值可以耐受较长时间，能够代偿由惯性力所引起的不良生理反应；随着G值增大，耐受时间逐渐缩短，如加速度值超过一定强度时，超过机体的代偿能力，结果就会发生严重的机能障碍 ［7］.
在采用3 min +Gz暴露的实验中，我们曾经观察到+6 Gz和＋10 Gz暴露恢复期可致大鼠学习能力持续降低，并且随着G值的增高学习能力降低的程度呈加重趋势. 本次实验与以往采用单次3 min +Gz暴露［3］采用了相同的G值，但差异却十分显著. 究其原因，+Gz的暴露持续时间的不同是导致两次实验显著差异的关键因素. 大量研究显示，当+Gz作用时间超过3 s但少于60 s时，可因为血液供应的减少以及血液循环停滞导致中枢神经系统缺血缺氧，丧失其正常功能，但此时经过6~12 s的 +Gz暴露后，机体的心血管代偿功能开始发挥作用，能够通过增加心输出量和血管收缩以增大血管阻力等方式，藉以升高头（眼）水平动脉血压，增加对头部的血液供应，从而部分减轻脑缺血程度. 但是当加速度作用持续时间超过60 s时，可能引起机体代偿机能疲劳或发生代偿衰竭，从而导致脑部缺血症状出现持续性加重现象［8］. 本次实验中虽然采用了5次重复+Gz暴露，但每次＋Gz暴露持续时间均未超过60 s，处在代偿期内，使中枢神经系统的缺血缺氧情况相对比较轻微；并且两次暴露之间均间隔5 min，使机体有足够的时间调整身体各部位的血液供应，并协作各项代偿机能.
比较本次实验+6 Gz与+10 Gz组的结果，我们发现两者的差别十分明显. 这可能提示在单位作用时间内，+Gz暴露的总强度存在一个“阈限”，这个阈值应是G值与作用持续时间的乘积（可能还受到G值增长率的影响），一旦暴露强度超过此阈值，学习记忆功能将受到损害，而低于此阈值的+Gz暴露对学习功能影响无影响. 其机理需要在以后进一步的研究中予以解决.
参考文献
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——有感于2009年高考状元的学习“良方”
作为学生，都很佩服、羡慕高考状元，尤其是省高考状元。我更是如此。最近，爸爸收集整理了一套关于各省高考状元学习经验与感悟的新闻报道集。这些报道都写了高考状元“成功的秘诀”。
这些秘诀，我花了两天时间归纳、总结、分析，并拟出了五条最主要的、最有用的“学习良方”。这五条良方对我触动很大，感受很深。
感受之一，学习要有计划。学习计划对于一个学生来说犹为重要。以前我都给自己假期定了一个计划，并遵照执行，效果良好，爸妈对此非常赞赏。不少高考状元因为学习注重计划，所以取得了优秀的成绩。他们一年四季都有学习计划，每月、每星期该干什么，都明明白白，受益匪浅。
感受之二，学习要讲效率。高考状元都注重学习效率，课堂学习当堂吸收。在理解，消化了课堂这个“大锅饭”后，余下时间可以给自己开“小灶”，如复习预习之类。用一个高考状元的话说，“坐在桌前两小时，就要对得起这两小时。”但我以前没悟到这点，在课堂知识一知半解的情况下，就急忙赶做老师布置的作业，三两下就做完了，但总会出些错。现在，我明白了学习效率的重要性。
感受之三，学习要重积累。这几十个高考状元一半以上有两个本，一个“知识本”，一个“纠错本”。“知识本”用来整理摘抄各科知识点，没有记牢的可反复翻看，日积月累，就能掌握更多知识。“纠错本”专记作业或考试的错题，复习时反复分析，找出错误原因。“错一次可以，错两次理解，但错三次就不能原谅了。”长期坚持下来，成绩犹如芝麻开花——节节拔高。
感受之四，学习要多问。小学五年级以前，我总觉得有一些知识没有完全学懂，特别是数学。但又不敢启口去问老师，总感觉问了要挨骂。从五年级开始，数学新课几乎我都有问题问老师，或下课几人一伙去请教老师不懂的问题。由于多问，我数学成绩提高很快。这与大多数高考状元做法相吻合，我对“多问”的感触更进了一层。
感受之五，学习要自律。我了解到，一些高考状元的家长并不常管他们，但都很放心。那些家长说他们的孩子非常自觉，自律性很强，从来不约束孩子娱乐时间，譬如上网。因为他们的自控能力强，是半小时上网就半小时，是一小时绝不会超过。做到了学习娱乐两不误。
现在，高考状元考上了理想的大学，实现了梦想。他们良好的学习方法肯定能给我莫大的帮助，使我以后学习成绩更加优秀！
四川省遂宁市高升街小学五年级一班
陈逸铭
关键词： 管理策略 专业英语学习 计划 评价 错误监控
一、管理策略的提出与分类
学习策略指为学好外语而采取的措施，具体指学习者有意识、有目的地为提高学习效率或克服学习中的困难而采用的措施或步骤。文秋芳按照Skehan（1998）的信息理论模式，提出了双维度的策略归类框架，提出语言学习的三个阶段――处理输入、储存输入和产生输出中，每个阶段都有管理策略、语言学习策略和情感策略的参与（文秋芳，2004）。管理策略对语言学习策略和情感策略的使用具有制约作用，处于语言学习策略和情感策略之上。
本项研究所指的管理策略分为计划、评价和错误监控三类。计划策略包括确立目标、选择手段和制订时间日程表。评价策略包括学习者对自身与英语学习相关的方方面面的测试与调整。错误监控策略指学习者对自己所犯错误的控制。
二、研究方案
1.研究对象。
参加该项研究的学生共有20名英语专业三年级学生。挑选这20名学生时，以他们的高考英语成绩和两年后的英语专四成绩为依据，测算了他们学习进步的快慢，在高分组里挑选了10个进步较快的学生，其中有2名男生，在低分组里挑选了10个进步较慢的学生，其中有4名男生，其余均为女生。
2.研究方式。
让20名学生分别参与“英语学习管理观念”的问卷调查、面谈并坚持记一周的日记三项活动。“英语学习管理观念调查问卷”依据文秋芳的外语学习观念调查问卷制订。面谈的内容紧紧围绕他们的管理策略，例如，“你有制订学习计划的习惯吗”“你是如何制订学习计划的”等。日记内容包括：（1）课外做了哪些与英语相关的活动；（2）进行每项活动时采取的策略。随后我们就日记内容进行交谈。
三、数据分析
文秋芳（1995）曾指出，学习者的学习是否成功在很大程度上取决于管理策略使用的成败。该研究的目的在于发现高分者与低分者在计划、评价和错误监控三大管理策略上的差异。下面将以问卷调查结果、面谈和日记内容为依据，对两组学生的管理观念和管理行为进行比较。
1.高分组与低分组在计划策略上的差异。
（1）观念上的差异
调查问卷中，1、2、7题是关于计划策略的，分别就“很好地计划学习时间是学好英语的重要保证。”、“有明确的长期和短期的目标对学好英语很重要。”、“每天的学习时间应听其自然，无需进行周密安排。”等观念调查了20名同学的看法。调查显示高分组与低分组同学在对待计划策略时的观念有很大的差异，90%的高分组同学认为确立明确的学习目标，制订好的英语学习计划对学好英语很重要。而低分组的同学则更多地认为，每天的学习无需进行详细计划。
（2）行为上的差异
一个完整的计划通常包括四大方面：做什么；为什么做；什么时候做和怎么做。通过对20名同学进行面谈和日记观察，我们发现，高分组的同学计划比较完整具体，而低分组的同学的计划则很概括，计划有内容，但缺少执行该的目标、具体时间和方法，因此他们收不到很好的效果。下面是两个例子，其一取自高分组，另一取自低分组。
刘晶晶是高分组的代表，专四成绩达86分，她的学习计划不仅具体，而且执行力强，对记单词、听力、阅读等都有详细的策略。她描述如下：
我每天都会制订详细的学习计划，除了保质保量完成老师布置的作业外，我每天会要求自己记20个新单词，每天晚上我都会定时听一个小时的听力，我有一个专门的记事本，我会把每天要做的事及具体时间记在上面，每完成一项，就打个√……
袁小龙是低分组的代表。他在参与该项研究时也写学习计划，遗憾的是，他的学习计划空泛，没有实质性的内容。下面是他的描述：
我会尽量独立完成老师布置的作业，不会做的，我就参考同学的。我其实不擅长在课后学习英语，我总觉得自己有许多需要学习的，但我不知道从何学起。我会制订计划，要求自己每周阅读课外读物2次，练习听力2次，但我几乎不制订详细的安排……
他的计划空洞无物，具体读什么、听什么，什么时间读和听，怎么读和听，他都不清楚。他在一周的日记中记载了1次学习活动，但是他这次的学习活动是偶然的。由于没有明确的学习目标，因此对学习材料和阅读方法都没有进行很好的选择。
2.高分组与低分组在评价策略上的差异。
评价策略是一系列管理活动的前提，学习者既要评价自身认知方面的特点，也要评价情感方面的特点，例如：学习者要能确定恰当的目标必须先评价自身的学习情况和性格特点，找出薄弱环节。通过对高分组和低分组同学在本研究的三项活动中的情况进行对比，我们发现他们之间在评价策略上存在着差异。
（1）观念上的差异
调查问卷中，3、4、5、6题是关于评价策略的，分别就“有意识地选择学习策略是没有必要的。”“有意识地找出学习中的薄弱环节对学好英语很重要。”“能针对自己存在的问题采取措施对学好英语很重要。”“经常反思自己的学习策略是否有效对学习英语非常重要。”等观念调查了20名同学的看法。很显然，高分组的同学认为进行自我评价并有意识地选择和评估学习策略是很重要的，90%的高分组同学认为在学习中多总结，发现不足，积极采取措施非常关键。而低分组的同学在观念上对评价策略的作用没有认识到。
（2）行为上的差异
高分组的同学通常能认识到评价策略的重要性，并在实际行动上，也会有意识地采取各种有效措施克服自身学习中存在的问题。而低分组的同学一般只能笼统地说出自己存在的问题，但缺少具体的解决问题的办法。而且在面谈时，我要求学生对自己的学习方法策略进行评价，高分组的同学一般能说出自己的学习策略，并举例说明其是否有效，在发现效果不好时还能通过剖析自我而及时调整，而低分组的同学却说不清自己用了什么学习策略。
3.高分组与低分组在错误监控策略上的差异。
错误监控策略主要是指学习者能有意识地发现自身所犯的错误并对错误进行及时纠正。
通过对20名同学的面谈，从总体上看，高分者比低分者防范错误的意识强，改正错误的执行力强。80%的高分者说他们在交老师布置的作业前都会认真检查，力争没有错误。对待错题很认真，努力找出错误的原因，并及时改正，有人还专门建立了错题笔记本，并定期翻阅，以提醒自己以后不要犯类似的错误。
与之相反，低分者往往对错误监控的意识比较差，他们中60%的人承认自己从来不检查作业，其理由是自己的错误自己检查不出来，等老师发下作业，他们也往往更多地关注分数，对错题也不认真对待。于是类似的错误一犯再犯。
四、该研究对英语教学的启示
该研究表明高分者比低分者善用计划策略，他们在制订计划时，有目标、有手段，易于落实，而低分者的计划内容空泛；高分者比低分者自我评价观念强并能对学习中的薄弱环节采取措施进行改进，而低分组的同学则显得无能为力；高分组的同学对错误的监控意识强，能及时纠错，而低分者错误监控意识弱，对待错误的态度也很糟糕。这些结果为英语教学带来新的启示，为英语教师指导低分组的学生正确使用管理策略提供了一定的参考和依据。
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1.教师要引导低分组学生学会设立目标、制订计划并严格监控执行。
教师鼓励低分组的学生针对自身实际情况设立目标和制订计划是十分必要的。学习计划可分为：学期计划、单元计划、周计划或日计划等。学习计划的制订有利于学困生明确自己的学习目标，也有利于教师了解他们的学习需要，给予他们适当的指导。制订了目标还要执行它，教师要引导低分组学生学会自我监控，检查计划执行的情况，看学习进展如何、效果如何，以便调整思路。
教师可根据低分组学生的具体情况，采用多种方法引导他们制订并执行计划。例如：可以让师生共同完成一份计划，并把计划做成学习合同的形式，在合同中明确学习目的、学习内容与材料、时间计划、预期成果及实际完成的日期，双方签上名字，师生各持一份，教师在学生学习过程中随时抽查学生计划执行情况。也可以让高分组的同学和低分组的同学结对子，让他们共同完成学习计划的制订，并相互监督执行等。
2.教师要引导低分组的学生学会自我评价并及时对学习活动作调整。
自我评估有利于培养低分组学生对学习负责的态度，并能促使他们学会思考，时刻洞察自己取得的成绩和不足。因此，教师要充分认识自我评价的意义和作用，引导学生进行正确自我评估。在评价的基础上，对学习计划、学习活动和学习过程和学习效果好坏的原因进行反思，客观地认识自己，探索适合于自己的新策略和新方法，调整计划。
教师可向低分组学生介绍一些自我评价的方法，如利用测试题自我测试；在课内开展自评互评活动来评价学生作业等，让学生互相启发；课后要求写学习小结或阶段自评报告等，反思一个阶段后的成绩和不足和遇到的问题，以及希望教师给予什么样的帮助等。
3.教师要引导低分组的同学加强错误监控意识。
教师可在学生做课堂习题或平时测试时提醒低分组的同学在交作业或试卷前认真检查，让学生养成检查的好习惯。教师应要求学生认真对待学习中所犯的错误。对于低分组的同学，教师可不定期抽查学生对一个易错知识点的掌握情况，强化他们对错误的认识。
总之，教师可以通过一系列的方法引导低分者改进管理策略。学生遵循“通过自我剖析，找出薄弱环节―提出解决问题的办法并采取行动―评价方法策略并及时调整”的学习过程管理模式，再加强对错误的监控意识，学生的学习管理能力会有所发展，他们的英语水平也会提高。
参考文献：
［1］Skehan，P.A Cognitive Approach to Language Learning［M］.Cambridge：Cambridge University Press，1998.
［2］文秋芳.英语学习策略理论研究［M］.西安：陕西师范大学出版社，2004.
［3］文秋芳.第二语言学习策略研究中的理论争端［J］.外国语学院学报，2004.
［4］文秋芳.我国英语学习策略理论的构建［J］.教学与教材研究，1998，（4）.
［5］文秋芳.英语学习成功者与不成功者在方法上的差异［J］.外语教学与研究，1995，（3）.
留学学习计划书范文（一）：
一、学习和工作经历
我叫xxx，2008年7月高中毕业后，考入了天津对外经贸职业学院。在商务英语专业学习。由于我刻苦学习在大二时我就透过了全国大学英语四级和六级考试，此刻我又考取雅思成绩6.5的成绩，我不但英语专业成绩优秀其他科目成绩也同样优异。
二、求学动机以及选取贵国大学的理由
2010年10月，我到天津博大兴远电力工程公司实习，在实习期间我工作用心努力，得到公司领导的好评;但我自己深深感到电力知识的缺乏和不足，仅靠我在高中所学的电学知识很难胜任那里的工作。如果我将来要在这个公司发展，继续深造的想法越来越强烈，更何况我从小就有一个要当工程师的梦想。
经过仔细思考，我决定考取加拿大阿尔伯特省北阿尔伯特理工大学的“电气工程”(或“仪器仪表工程”)专业学习深造。我深知加拿大优越的教育制度、雄厚的师资力量以及安全的学习环境都是我留学深造的首选。
三、留学时间安排
具体时间安排：2011年9月至2014年5月进行三年的专业知识学习，2014年6月学习结束后回国。
四、留学费用问题
关于我在贵国留学所需费用，我父母在国内经营一家影楼多年有必须的积蓄，前年影楼又增添了婚纱摄影、婚礼婚庆业务，影楼的收入较以前有大幅增加。另一方面我表姐xxx全家在埃特蒙顿有固定的工作和充裕的住房，他们愿意为我留学带给住吃住。我父母只为我带给留学期间学习的费用;由于我是家里的独生子，他们没有其他负担，靠他们稳定的影楼收入来供给我在加拿大留学是没有问题的。
五、回国理由及对未来憧憬
对于学成归来我充满了期望，中国是我的祖国，我的亲人都在中国。改革开放的中国生机勃勃，百业待兴，电力事业更是蓬勃发展。我想如果可能的话，我还要回到“博大兴远”公司发展，施展我所学的专业知识为公司发展出一份力!另外，即使不能到啊“博大兴远”公司工作，凭借我所学的专业知识和技能也必须能找到一份适宜的工作。我相信中国需要大批有专业知和技能的人才，我对未来充满了期望!
留学学习计划书范文（二）：
我叫***，出生于****年**月**日，是2008年高中应届毕业生并参加2008年全国统一高考，并被金华一专科学校汽车销售与维修专业被录取后虽然成为了一名大学生，但是没能被自己所向往的计算机专业所录龋而且此刻进入了信息化时代，使我觉得将来计算机专业的就业前景将比汽车销售与维修专业的就业前景好更容易得到一份好的工作，法国是一个我很喜欢的国家不仅仅有美丽的城市，而且是一个高度信息化的国家。所以我选取留学法国。
我明白的中国的传统教育体制还是学习方法及思维方式与国外有着很大的不同点。国外那种重视素质教育，培养学生思维创新的教育体制正是我所向往的那种教育体制，但我明白将会有很多的困难出此刻我的面前。因此我会努力去掌握语言，去适应新的学习环境，以及适应法国的文化。
在做出留学法国的决定前，我与家人进行了多次意见交换得到了父母的支持，这更加坚定了我的去法国留学的信念。并且给自己制定了留学计划：
首先，要在最短的时间内掌握法语并适应法国的文化，努力在去法国的第一年学好法语并透过语言测试。
其次，学习我所喜爱的计算机专业知识并尽快地适应法国的学习环境与法律法规，并在预算的3-4年的时间内顺利完成学业，学成回国。
完成学业回到中国后，我将在中国的计算机领域中找一个适合自己的工作并把自己在法国所学的计算专业知识运用在该工作中，我相信法国将是我人生的另一齐点，我会在这个美丽的国家完成学业，为以后的成功奠定基础。
在申请留学及签证的过程中，经常会被要求写留学学习计划书(studyplan)，许多留学的朋友往往搞不清楚学习计划书和个人陈述(personalstatement)区别和写法，本文作者长期从事留学文书写作，因此结合自己的工作经验，介绍一下留学学习计划书的写作。
一般来说留学学习计划书能够按照提交目的分成两类，既给大使馆申请签证用的，或是给学校申请录取用的。用来申请学校的学习计划从本质上讲和个人陈述是同一类型的文书，关于学校申请类的留学学习计划书能够参考个人陈述方面的文章，本文主要介绍提交大使馆签证用的留学学习计划书。
欧美国家，个性是移民-国家，如澳大利亚、新西兰、加拿大等国针对留学生签证的时候往往要求带给留学学习计划书，透过留学学习计划书使签证官了解您的背景，选取留学专业的动机条件，选取该国留学的理由，和清晰的未来留学时间安排，职业目标和回国理由，配合审核您的其它材料决定是否给您发放留学签证，因此留学学习计划书是一份很关键的文件。
总的来说，留学学习计划书需要包括以下几方面资料：
1.简单说明自己的学习经历，专业背景及工作经历;
2.说明自己进一步求学的动机及为什么选取该国，该大学与该专业;
3.详细的留学时间安排;
4.介绍留学所需资金及来源;
5.对未来职业目标的阐述，留学后回国的理由。
留学学习计划书的行文风格和文章结构与个人陈述有很大不同，不需要太多个性化和感性的描述，而就应是结构清晰简单，逻辑严密，阐述的事实明确，相关论据有力可信，学成回国的理由要十分充分，并且绝对不能和申请人的其他材料发生矛盾。关于学习计划书等留学文件的写作
由于使馆的工作人员每一天要处理超多的文件，因此留学学习计划书切不可写的太长，一般不应超过800字，并且说明一个问题最好只用一个段落，段落前加上标题，如MyChoiceofUniversityofTorontoinCanada，Mycareerobjective等，以便使馆的工作人员对您一段资料的中心思想一目了然。您的阐述就应十分清晰易读，不能期望让使馆的工作人员从您的文字中"挖掘"您"潜在"资料。
留学学习计划书的重点部分是未来的职业计划和留学后回国的理由，透过这一部分来告诉大使馆您到该国留学后，确实能够对您的职业发展有良好的帮忙，并且有可信有力的理由学成归国。虽然要求学习计划书的国家往往是移民-国家，但是由于您申请签证的理由是留学，因此透过学习计划书必须要消除您任何移民倾向。回国理由要结合您个人的背景经历和家庭状况给出很合理的解释，如一位拥有多年商业经历的经理获得新西兰读商业管理硕士课程录取，那么阐明他的职业目标是回到中国成为一名跨国公司的高级经理人，而他在中国多年积累的客户资源和社交圈是一笔十分宝贵的财富，这就是十分强硬并合理的一条回国理由。个性需要注意的是，学习计划书中关于回国理由等涉及事实论据的地方，不能任意编造，在工作中，本文作者就遇到过客户因编造事实而被大使馆核查出来并拒签的状况。
留学学习计划书范文（三）：
尊敬的签证官
您好
我的名字叫×××，今年××岁。
为了提高个人素质，开阔眼界，我决定自费出国留学。透过一些资料介绍，我了解到新加坡是美丽、富饶，安全的国家。而且了解到新加坡能够带给多种专业课程和国际认可的学历。因此，我十分期望能有机会到新加坡读书。我的父母也十分支持我到新加坡学习，并能够保证带给我全部的留学费用。我会尽全力学习知识，及早回国，报效祖国。
我认为在新加坡的学习不仅仅能够提高我的英文水平，更能够开阔眼界，增长知识，学习到先进的专业知识，为今后学习工作奠定良好的基础，以便更好的服务我的祖国。
如果我的申请能够获得批准，我将会好好学习，并制定一份在新加坡留学的计划。
首先在新加坡学院学习英语强化英文水平，然后选取一所适合我的学校，报读喜欢的专业，学成之后回到中国，为国家的建设贡献力量。
读书期间我保证做到以下几点：
遵守新加坡的法律及移民厅的各项规定，做一名合格的留学生。
遵守学校的各项制度，尊重师长，团结同学。
努力学习，争取以优异的学习成绩毕业。
最后，我期望能实现去新加坡读书的愿望。恳请批准。
签名
留学学习计划书范文（四）：
我于1989年9月出生于广东省茂名市，是一名华南师范大学教育信息技术学院在读二年级本科生，此刻就读教育技术学专业。对于韩国，我的如下懵懂的了解，韩国与中国都属于东亚国家，同样是传统的东方礼仪之邦，具有悠久的历史和灿烂的文化。
无论是在语言、文字上，还是在传统的建筑、服饰、饮食文化上，都蕴含着独特的民族色彩，更令人向往的是，现代的韩国在各方面，如科技、教育、艺术等都飞速发展着，并一跃成为亚洲四小龙之一。我期望能到韩国学习，并选取了汉阳大学师范学院中的计算机教育学科专业，此专业与教育技术学相近，经过了大学两年的学习，我渐渐熟悉并能够较好地驾驭这个专业，望学校能给我一个机会让我到韩国继续深造。假如我有幸到韩国学习，我将按照下面的计划学习、生活。
(一)明确学习目标。近期内先学习韩语，打好必须的语言基础，并多查找资料更深入地去了解韩国的方方面面，做好充分的准备。
(二)九、十月，这是到达韩国的第一、第二个月。了解当地的风俗习惯、领略当地的风土人情、认识学校的概况、结交新同学、适应新环境是此阶段的重要工作，透过网络资源、图书馆资源、身边的外国朋友、亲身实践是来完成此项任务，时刻铭记自己作为交换生的职责和义务，为华师为祖国增光添彩。
(三)十、十一，这是到韩国学习的中间阶段，也是转折点。第二项计划完成的状况会影响接下来的几个月的生活和学习，因此，前一项计划必须要尽可能完美地完成。不可否认，韩国各项经济水平都比中国高，相应地生活水平也高，到韩国学习，这种开资不是一般的家庭能够承担的。
为此，在这三个月里，我会勤工俭学，在学校里当中文老师或者到外面做兼职，如麦当劳、肯德基等，前提条件是不影响学习，半工半读，透过自己的双手获取必须数目的收入，既能够与韩国人打交道的同时也能够锻炼自己的动手潜力，培养自己的经济意识，何乐而不为呢十一月份将有其中考试，我想这正是检验自己学习状况的大好时机，我将以极大的热情和激情投入到学习中，以饱满的信心迎接韩国交换生的第一场正式考试。
(四)十二月，这是韩国大学期末考试时间。我会比在华师期间付出更大的努力来备考，不仅仅是因为韩语教学，更是为了证明自己的学习潜力，证明中国人的学习热情，同时，在备考的过程中要注意把知识学以致用，温故而知新，争取拿到优异的成绩。
(五)2014年一、二月，这是学校的寒假时间。对于这个来之不易的学习机会，我会放下回国休假的机会，将会选取留校学习。这期间主要是反思自己这一个学期来的学习和生活状况，订下下半学年的计划，反思自己有哪些方面做到不足，反思自己该如何改善、反思自己继续努力的方向方法，并且反思自己有哪些反面值得肯定，只有不断地反省，才能为未来的路指明方向。
(六)三、四月，新学期的开始。比较上年的自己，我就应更加成熟更加稳重，就应能够克服一切的困难来完全融入到韩国的生活中，并且反复修改自己的学习计划，提高计划观念和计划潜力，使自己成为能够有条理地安排学习，生活，工作的人。
(七)五、六、七月，全面发展自己。使自己成为德、智、体、美、劳全面发展的优秀学生，按照学校的要求和自己实际状况安排后期的学习。
(八)八月，回国阶段。总结这一年的交换生活，并且构思好回国计划，把自己在韩国所学所感所思综合应用，为自己的未来为祖国的发展贡献自己微薄的力量。
当然，计划是时刻变化的，上面的几点只是一个轮廓，具体状况还需具体分析，我期望能够透过自己的努力赢得韩国学生的认同，提高自己的专业知识和潜力，争取早日报效祖国。
留学学习计划书范文（五）：
1、简单说明自己的学习经历，专业背景及工作经历；
2、说明自己进一步求学的动机及为什么选取该国、该大学与该专业；
3、详细的留学意大利时间安排；
4、介绍留学意大利所需资金及来源；
5、对未来职业目标的阐述，留学意大利后回国的理由。
由于使馆的工作人员每一天要处理超多的文件，因此学习计划书切不可写得太长，一般不应超过800字，并且说明一个问题最好只用一个段落，段落前加上标题，以便使馆的工作人员对您一段资料的中心思想一目了然。
学习计划书的重点部分是未来的职业计划和留学意大利后回国的理由，透过这一部分来告诉大使馆您留学意大利后，确实能够对您的职业发展有良好的帮忙，并且有可信有力的理由学成归国。虽然要求学习计划书的国家往往是移民国家，但是由于您申请签证的理由是留学意大利，因此透过学习计划书必须要消除您任何移民倾向。回国理由要结合您个人的背景经历和家庭状况给出很合理的解释，个性需要注意的是，学习计划书中关于回国理由等涉及事实论据的地方，不能任意编造。
由于学习计划书在表达上要求十分有条理，逻辑严密，简洁有力，这是大多数中国申请人所难以到达的，由于语法错误和逻辑关系的失误往往会导致理解的偏差。因此请专门的机构由外籍专家进行语言上的修改是避免上述弊端的好办法。
留学学习计划书范文（六）：
学习计划书需要包括以下几方面资料:
1、简单说明自己的学习经历，专业背景及工作经历;
2、说明自己进一步求学的动机及为什么选取该国、该大学与该专业;
3、详细的留学意大利时间安排;
4、介绍留学意大利所需资金及来源;
5、对未来职业目标的阐述，留学意大利后回国的理由。
留学学习计划范文：
学习计划书
我叫黄同学，出生于1991年9月3日，汉族人。
韩国是亚洲经济发展速度十分快的国家，去韩国留学也一向是我所向往已久的事情。
如果我能够顺利到韩国留学，首先，我打算要先攻破语言关，进入韩国语学堂学习韩国语课程，争取在各个方面都有所提高。在学习韩国语的同时体验韩国的民俗文化风情，多交一些韩国朋友和他们一齐努力学习。然后我将参加韩国语潜力等级考试，如果我顺利透过考试后，我期望进入大学学习我喜欢的管理专业，这一向是我的梦想。我必须会不断努力，投入全部的热情去学习专业知识。学有所成，毕业后打算回国工作，进入到中国的韩国企业里工作，用我所学习的专业知识为中韩两国的经济文化交流贡献我自己的一份力量。
最后期望我的申请能够得到批准，我必须会努力学习，严格要求自己。把我所学的知识发挥出更大的作用。
2011年10月28日
留学学习计划书范文（七）：
我叫***，出生于****年**月**日，是2015年高中应届毕业生并参加2015年全国统一高考，并被金华一专科学校汽车销售与维修专业录取。
被录取后虽然成为了一名大学生，但是没能被自己所向往的计算机专业所录取。而且此刻进入了信息化时代，使我觉得将来计算机专业的就业前景将比汽车销售与维修专业的就业前景好更容易得到一份好的工作。法国是一个我很喜欢的国家不仅仅有美丽的城市，而且是一个高度信息化的国家。所以我选取留学法国。
我明白的中国的传统教育体制还是学习方法及思维方式与国外有着很大的不同点。国外那种重视素质教育，培养学生思维创新的教育体制正是我所向往的那种教育体制，但我明白将会有很多的困难出此刻我的面前。因此我会努力去掌握语言，去适应新的学习环境，以及适应法国的文化。
在做出留学法国的决定前，我与家人进行了多次意见交换得到了父母的支持，这更加坚定了我的去法国留学的信念。并且给自己制定了留学计划：出国留学网
首先，要在最短的时间内掌握法语并适应法国的文化，努力在去法国的第一年学好法语并透过语言测试。
其次，学习我所喜爱的计算机专业知识并尽快地适应法国的学习环境与法律法规，并在预算的3-4年的时间内顺利完成学业，学成回国。
完成学业回到中国后，我将在中国的计算机领域中找一个适合自己的工作并把自己在法国所学的计算专业知识运用在该工作中，我相信法国将是我人生的另一齐点，我会在这个美丽的国家完成学业，为以后的成功奠定基础。
留学学习计划书范文（八）：
我叫***，出生于****年**月**日，是2008年高中应届毕业生并参加2008年全国统一高考，并被金华一专科学校汽车销售与维修专业录龋。
被录取后虽然成为了一名大学生，但是没能被自己所向往的计算机专业所录龋而且此刻进入了信息化时代，使我觉得将来计算机专业的就业前景将比汽车销售与维修专业的就业前景好更容易得到一份好的工作。法国是一个我很喜欢的国家不仅仅有美丽的城市，而且是一个高度信息化的国家。所以我选取留学法国。
我明白的中国的传统教育体制还是学习方法及思维方式与国外有着很大的不同点。国外那种重视素质教育，培养学生思维创新的教育体制正是我所向往的那种教育体制，但我明白将会有很多的困难出此刻我的面前。因此我会努力去掌握语言，去适应新的学习环境，以及适应法国的文化。
在做出留学法国的决定前，我与家人进行了多次意见交换得到了父母的支持，这更加坚定了我的去法国留学的信念。并且给自己制定了留学计划：
首先，要在最短的时间内掌握法语并适应法国的文化，努力在去法国的第一年学好法语并透过语言测试。
其次，学习我所喜爱的计算机专业知识并尽快地适应法国的学习环境与法律法规，并在预算的3-4年的时间内顺利完成学业，学成回国。
完成学业回到中国后，我将在中国的计算机领域中找一个适合自己的工作并把自己在法国所学的计算专业知识运用在该工作中，我相信法国将是我人生的另一齐点，我会在这个美丽的国家完成学业，为以后的成功奠定基矗
在申请留学及签证的过程中，经常会被要求写留学学习计划书(studyplan)，许多留学的朋友往往搞不清楚学习计划书和个人陈述(personalstatement)区别和写法，本文作者长期从事留学文书写作，因此结合自己的工作经验，介绍一下留学学习计划书的写作。
一般来说留学学习计划书能够按照提交目的分成两类，既给大使馆申请签证用的，或是给学校申请录取用的。用来申请学校的学习计划从本质上讲和个人陈述是同一类型的文书，关于学校申请类的留学学习计划书能够参考个人陈述方面的文章，本文主要介绍提交大使馆签证用的留学学习计划书。
欧美国家，个性是移民-国家，如澳大利亚、新西兰、加拿大等国针对留学生签证的时候往往要求带给留学学习计划书，透过留学学习计划书使签证官了解您的背景，选取留学专业的动机条件，选取该国留学的理由，和清晰的未来留学时间安排，职业目标和回国理由，配合审核您的其它材料决定是否给您发放留学签证，因此留学学习计划书是一份很关键的文件。
总的来说，留学学习计划书需要包括以下几方面资料：
1.简单说明自己的学习经历，专业背景及工作经历;
2.说明自己进一步求学的动机及为什么选取该国，该大学与该专业;
3.详细的留学时间安排;
寒假逆袭
1、给自己定一个规律的作息时间。
多数人寒假都是在看电视、玩手机、打游戏中度过，经常玩上熬夜，早上不起，这种学生一个假期过去，多数知识都会遗忘，成绩会被别的同学远远甩到后头，所以寒假我们也应该制定一个科学的作息时间，不要放纵自己。
2、制定好详细的学习计划。
假期没有老师和同学的监督，不少人不知道每天应该做什么，所以可以为自己提供明确的复习目标和具体复习步骤。增强复习主动性，减少盲目性。
3、提前预习下学期的课程。
学霸普遍有一些学习习惯那就是超前学习，这就相当于跑步抢跑一样，跑的更早当然可以跑到多数同学前面，不少学霸都会想办法找到下学期的课本，然后利用假期提前把下学期的课程简单预习一遍，等开学以后学习起来效果就比不预习的同学容易很多，成绩自然也会高很多。
寒假学习
4、不要停止学习英语。
由于我们普遍没有英语的使用环境，如果一个假期不学英语，很容易导致英语语感严重下降，英语遗忘速度大幅度加快，建议利用早上宝贵的时间去背英语，有空可以看一些英语原声电影，既能娱乐又能练习英语。
5、基础很差的同学重点看课本。
对于成绩极差的同学，可以复习一下上学期的知识，最核心的就是把书本知识弄透彻，知识都是有连贯性的，如果成绩不好必须会影响下一阶段的深入学习，可以利用寒假好好补一下基础。
接下来的几个晚上，我与孩子采取“我问他答”的方式把他的复习内容做了一次检测，结果还不错。事后，儿子拉着我的手高兴地说：“这么一测，我对自己的期末考试更有信心了。”望着日渐懂事的儿子，我心里有种说不出的高兴。这种高兴不仅仅是因为儿子熟练地掌握了知识，更重要的是他已经学会了自我管理，真正成了学习的主人。
回顾对孩子的教育，在这个过程中我始终坚持着扮演一个“帮助者”的角色，特别是在他升入初中以后。去年秋天，孩子升入初中后学习内容明显增多，因此帮助他养成良好的学习习惯、尽快适应初中生活是我当时面临的任务之一。由于正值青春期的孩子逆反心理比较强烈，过多干涉的话必将导致他的厌烦情绪，所以我采取了暗中观察的方式，在他最需要的时候提供帮助。一次期中测验后，儿子由于“轻敌”考得很不理想。回家后，他垂头丧气、无精打采。看着儿子满脸沮丧，我帮他分析了这次考试失利的原因并和他一起制定了学习计划。在具体学科的学习上，我引导儿子采用将课本知识结构化、系统化的方式来进行学习。据国内某知名教育机构介绍，采用这种方法学习，孩子的头脑中就会形成一个条理清晰的知识网络，便于需要时随时提取。
经过一段时间循序渐进的引导，儿子渐渐掌握了科学的学习方法，并在期中、期末考试中取得了优异成绩。第一学期结束后，儿子对我说：“一开始，我就像在迷雾中前进，只能摸索着往前走。而现在，我的面前仿佛出现了一条宽广的大道。我已经知道怎样学习了，妈妈，下学期我自己学习。”
要帮助孩子成为学习的主人，就要对孩子给予充分的信任。如果父母对孩子有足够的信任，即便孩子遇到了困难，他们也能够有效地进行自我调整，把困难转化为促进自己努力进取的动力。这不仅有利于激发孩子的学习兴趣、保持良好的学习态度，同时也塑造了孩子对自己负责的品格。所以，我彻底放手让儿子自主学习，因为我相信他能够处理好自己的学习。学习本身不是独立存在的，需要很多因素的支持方能实现。对孩子来说，他需要父母对孩子进行情感、人品、智力、道德及综合能力的培养。
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