时间：2023-02-28 15:32:23
导语：在考试退步总结的撰写旅程中，学习并吸收他人佳作的精髓是一条宝贵的路径，好期刊汇集了九篇优秀范文，愿这些内容能够启发您的创作灵感，引领您探索更多的创作可能。
家长试卷评语关系到孩子未来的成长，因此家长要认真对待，那么，家长评语该怎么写?今天小编整理了家长试卷评语范文参考大全供大家参考，共同阅读吧!
家长试卷评语范文11.从孩子的卷子上来看，成绩算得上优秀。
但和上一次相比较，没有退步也没有进步。希望孩子继续努力，更上一层楼。同时也感谢教师平日对我孩子的培养，但是孩子还是有很多要努力的地方。有劳老师以后继续费心教育孩子。我们家长一定会鼎力支持，配合老师!
2.虽然这次成绩并不是班里名列前茅，但这只是一次测试，一次对自己知识的考验，一次查缺补漏的过程，可以让你看清自己不会的地方，对于马虎，在下次考试中要尽量避免，争取取得更大进步!
3.孩子考得不是很好，可能是疏忽了，尤其是__科，有点小退步，让我有点惊讶，以后孩子你要认真对待学习，对待考试，既不要太过于担心成绩也不要过于轻敌。
妈妈(爸爸)相信你，一定可以在下一次给我一张满意的答卷!
4.本人以为此次语文考试出题难度适中、题量正好，能够准确考察学生的语文能力。
我的孩子在此次考试中已经尽了力，发挥了他的正常水平，这个分数也是在意料之中的。希望学校能够再接再厉，争取让教学水平更上一层楼。
5.看了这次考试的情况，对孩子的学习基本是满意的。
但需改掉粗心大意的老毛病。有几个地方都是不应该出错的，就是粗心。 我们会配合老师把他的学习抓上去。
6.这一次考得较好，比上一次略有进步，谢谢老师的关心和栽培，我们家长一定会更加积极地配合老师的工作，督促她(他)继续努力，争取更大的进步。
7.谢谢您这一学期来对孩子的教育，无微不至的关心与帮助，使他的学习成绩又有了突飞猛进的提高。
作为家长我也会好好督促孩子学习，更希望他的成绩越来越棒。
8.通过期末考试我才了解孩子的学习不扎实，他自己也知道考的不理想，打算在期末考试把成绩赶上去，只要想到了，在以后的学习当中一定要下苦功，在课堂上还有专心听讲，理想才会实现，你是个聪明人，会想到做到的。
一定要努力哦。
9.__能够认识自己的不足之处，这是很好的。
希望在上课的时候听老师讲课。自习课要好好复习，不能浪费时间。
10.望该生认真总结考试教训，在校努力学习，积极上进。
家长试卷评语范文2首先感谢各位老师对我孩子的关心与教育，让___在这次的考试持续保持在班级前五名，真心感谢各位老师对孩子的严格与督促!
___此次考试的整体成绩较上次月考明显偏低，主要拉分的数学成绩。其实，数学成绩应该是她几门课中最不理想的科目，所以今后的学习中我会更加重视她的数学成绩提高学习。在我认为学习的基础除去客观的智商问题便是态度的端正，总结了以下有以下几点:
1、先反思学习态度，事实上大家都有学好的愿望，成功与否关键看行动。
2、正确看待成绩。考试是暴露问题的最佳时刻，成绩不理想的背后是出现了不该出现的错误、这就是问题的暴露，立即采取措施加以改正，那么这次的不理想就是下一次提高成绩的催化剂。塞翁失马焉知非福，如果通过这一次的失败，找出了问题，从而导致下一次的成功，那这一次的失败就是必要的。
3、如何对待做错的题：对试卷中的问题应仔细归类。
不能单纯把错误归为马虎。对丢的每一分按如下原因归类：粗心马虎、审题不严、概念不清、基本技能不过关、时间不够、过程不完整、能力不及。你就会发现你的真正弱项，也就找到了下一步的努力方向。4、错题归类考试前最有效的复习方法是做过去做过的错题，所以对每次考试中出错的题应重点标注并归类保存。
5、他山之石可以攻玉：每次考试你的同学中总有一批表现突出的，有些的确是因为方法得当才导致学习的必然提高，他们成功的经验同样重要，不论是学生还是家长都应诚恳向他们请教，以期达到学习双赢的目的。
孩子在平常生活中，特别令我欣慰的是___从小比同龄人的独立性、自理性要强，思维活跃，思想阳光，身上也能透出一股正能量，但没受过什么挫折，有点小骄傲，希望老师能及时的严格的督促她，自信是好的，自恋就不必了，谢谢!
家长试卷评语范文31.这次小考成绩总分相对于上次来说略有进步，特别是语文，作文水平大大提高了希望再接再我的孩子这次考试考的中等，我不是很满意，望老师多多关照我的孩子，帮助他弄懂他在学校里不会的问题，也请老师多多关照我的孩子。
他大多数错的地方都因为粗心，我会配合老师改掉他的这个毛病，考试结束了，我已对孩子做了总结，希望他在下一次考试中取的更好的成绩，来报答老师的教育之恩。
2.一次考试只能证明前段时间的学习，要保持正确的学习态度，奋勇向前，不可骄傲自满，你离一中高中学习还有距离。
必须奋发努力，才能驶向学习高峰的彼岸。
3.看到你的成绩我感到很欣慰，这是你自己努力得来的，成绩能证明这一切，爸妈的心中也是很肯定你的努力。
4.这次考试成绩不太理想，但对她来说也是一种考验，只要能认识到自己的缺点教训，对今后的学习也是一种促进。
希望辛慧敏能够不气馁，主动学习每一课。
5.通过看___的成绩单，可以说不够理想，这对我们做家长的有一定责任，孩儿到学校学习，就是要学好文化知识的，就是要从德、智、体全面发展，就是要发挥自己的才能学好专业知识，希望师生和家长共同帮助他、教育他，也希望吾儿要尊敬师长、团结同学，克服缺点，学好知识运用到实践中，做一名有用人才。
6.希望能够做到认真对待每一门功课。
通过这次考试，还有妈妈看到你对学习所做的反思及总结，觉得你本学期收获的与付出的是成正比的，希望你继续再接再厉，争取到期末在此取得较好的成绩。
7.你努力了，虽然成绩不理想，但是我相信你在今后的学习中，再加倍努力，我坚信你一定能取得一个好成绩。
8.这次考试，你的各科成绩都有很大的进步!像你这样不断进步，一定能实现自己的远大理想的!爸妈相信你是行的!
9.这次考试成绩有长进，希望你不要骄傲，继续努力，争取有更大的收获。
10.这次考试成绩不太理想，较上次有明显退步，总结原因为最近思想较为松散，放松了对自己的要求，我们一定会抓紧孩子的学习，争取让他下次考得好成绩。
谢谢老师对孩子的关心教育。
家长试卷评语范文41.谢谢老师严格管教我的孩子，对于小孩的作弊行为，我们家长感到十分的抱歉，并且也教育了子女作弊的严重性，望老师多多照顾学生，我们家长也会配合老师进行学生更好的教育。
2.__在这次期末考试中有所进步，希望再接再厉，总结经验，改正不足之处，胜不骄，败不馁，继续努力，力求更好。
3.孩子这次期末考试虽不理想，但也是个教训，希望以后更加努力，我相信你会上去的，加油!
4.谢各位老师的辛劳，期末考试的成绩是一时的，希望丁文杰更加端正学习态度，和找到更好的学习方法，希望老师严加管教，帮助找出弱点和解决问题的方法，让我们一起努力!
5.望该生认真总结考试教训，在校努力学习，积极上进。
6.希望言行一致，保证尽心努力，一定会达到目标。
7.孩子在家一直是个听话的好孩子，经常帮我们做些力所能及的事，我们看在眼里，喜在心里，虽然孩子还没挤进班上的前几名，但是他(她)是个聪明好学的孩子，只要他(她)努力，一定能赶上来!
8.虽然这次考试成绩不太理想，但从今以后继续努力，把学习成绩一定要提上去，绝不辜负老师和家长的一片希望。
9.希望__在学习上更进步，端正学习态度，扎实的进步。
再就是希望你在以后的日常生活中多留心身边的事情。对班级的人和事都要做到心中有数。一次考试只能证明前段时间的学习，要保持正确的学习态度，奋勇向前，不可骄傲自满，你离一中高中学习还有距离。必须奋发努力，才能驶向学习高峰的彼岸。
10.看到你的成绩我感到很欣慰，这是你自己努力得来的，成绩能证明这一切，爸妈的心中也是很肯定你的努力。
家长试卷评语范文51.希望言行一致，保证尽心努力，一定会达到目标。
2.孩子在家一直是个听话的好孩子，经常帮我们做些力所能及的事，我们看在眼里，喜在心里，虽然孩子还没挤进班上的前几名，但是他(她)是个聪明好学的孩子，只要他(她)努力，一定能赶上来!
3.虽然这次考试成绩不太理想，但从今以后继续努力，把学习成绩一定要提上去，绝不辜负老师和家长的一片希望。
4.希望__在学习上更进步，端正学习态度，扎实的进步。
再就是希望你在以后的日常生活中多留心身边的事情。对班级的人和事都要做到心中有数。
5.这次考试成绩不太理想，较上次有明显退步，总结原因为最近思想较为松散，放松了对自己的要求，我们一定会抓紧孩子的学习，争取让他下次考得好成绩。
谢谢老师对孩子的关心教育。
6.这次小考成绩总分相对于上次来说略有进步，特别是语文，作文水平大大提高了希望再接再我的孩子这次考试考的中等，我不是很满意，望老师多多关照我的孩子，帮助他弄懂他在学校里不会的问题，也请老师多多关照我的孩子。
他大多数错的地方都因为粗心，我会配合老师改掉他的这个毛病，考试结束了，我已对孩子做了总结，希望他在下一次考试中取的更好的成绩，来报答老师的教育之恩。
7.谢谢老师严格管教我的孩子，对于小孩的作弊行为，我们家长感到十分的抱歉，并且也教育了子女作弊的严重性，望老师多多照顾学生，我们家长也会配合老师进行学生更好的教育。
8.__在这次期末考试中有所进步，希望再接再厉，总结经验，改正不足之处，胜不骄，败不馁，继续努力，力求更好。
9.孩子这次期末考试虽不理想，但也是个教训，希望以后更加努力，我相信你会上去的，加油!
这次的客观题，也就是选择题，5道就错了3道，最基本的注音和用词没有掌握好，由此能看出平时我没有注重的最基础的读音，在文章中看到成语或词语没有深究，一扫而过，没有去认真的查一下它的本意，学习态度不认真。
现代文的阅读部分，分值基本都扣在前面的散文阅读上，可能是以前的散文阅读成绩都比较好，学了议论文体后，没有太注重散文阅读，没有多加练习，有些轻视了，才造成的散文阅读成绩之差。
最后的作文成绩也是不太理想，50分满分只有46，我不知道有没有归到二类作文里，但同以前的作文成绩还是有较大退步。初三以来，我的阅读这方面的时间讲题了不少，有时是时间少，有时是不想阅读，就算阅读了也是一目十行，看一下文章内容而没有积累过好词好句，文笔下降不少。
有一次，我考试考得很差时，心里很沮丧。但我知道沮丧是没有用的，要从失败的挫折中爬起来，这才是最好的。于是我开始努力学习，终于“功夫不负有心人”我取得了好成绩。生活悄悄地告诉我：一个人应该不怕挫折，不怕困难。正所谓“失败是成功之母。”
当我取得好成绩的时候，我就会产生一种自满的心理。但这种自满是不好的，在享受成功的喜悦之余，总结一下自己成功的原因以及不足之处，再向新的目标发起更高的挑战。这下我感到生活默默地告诉我：谦虚使人进步，骄傲使人退步。
有时，在公交车拥挤的时候，人们会因为一些琐碎的小事而争吵不休，这种不道德的行为我们是不提倡的。人们应该谦让一点，你说一句对不起，我说一句对不起这样不是很好吗？生活又一次告诉我：谦让也是一种美德。
细心体会，生活告诉我们许许多多道理，让我们一起去探索去发现．．．．．．
以下是本周班级工作总结：
本周大门口值日生十分积极，组长：王文轩，组员：林加奕、张文浩、宋向凯、肖玉林。提出重点表扬，所有组值日生都要想这个组学习！！！！！！
周三体育课焦晗、凌伟铭、刘宇辰、于海、朱冠臻、岳家军，帮忙打扫体育器材室。
生物课当堂所学的知识大部分同学都可以较好的掌握下来，希望其他所有学科的学习都要向生物这门学科学习。
本周的英语课表现得都挺好，希望下个周继续努力。
化学课老师又讲了一些新知识，希望同学们利用这个周末多做些习题，以巩固新学的知识，如发现不大明白的，可以在下个周请教老师。
本周周四的物理课同学们4~6个人一组合作完成了一个模拟照相机，充分体现了我们07级11班这个大集体的团结合作，希望这种精神可以好好发挥。（如值日、小组讨论等。）
语文课又接触了新的议论文，希望同学们可以充分利用周末多读一些书，以充实自己的论点、论据资料。（我们都不能做“书到用时方恨少”的这一类人啊！！！）
历史和生物，明年都要会考，所以现在也都开始学习初三下册的新课了，所以同学们一定要好好复习历史、生物，以便明年会考时可以轻松些。
历史、生物、物理、化学这几门学科上课时同学们不时会有些乱，下个周一定要注意。
在这里向本周所有值勤的同学们说一声：“你们辛苦啦！！！”这个周值勤的同学们确实都很辛苦，相信所有值勤的同学也都会因为能为班级做出一点贡献而感到自豪，谢谢所有值勤的同学。
天气逐渐转冷，一定要多添些衣服，以防感冒、甲流。下周一定要根据天气多增些衣服。可以适当的拉上自己的老爸老妈一起锻炼一下身体，身体是革命的本钱！！我们一定不能再在这个特殊的阶段倒下了！！
学校周围违规停车的家长又多了，相信这其中一定没有我们班同学家长的身影吧，在这里提醒一下，所有家长早晚都不能违规停车。
下周一不要忘带家长一封信及221元钱初三下册的《生物伴你学》。
班主任补充：
一、期中考试班级成绩整体不够理想。这与这段时间同学们的学习状态是密不可分的。很多同学渐生浮躁之心，表现出难以自制的兴奋和轻狂！玩乐和嬉戏的情形屡禁不止，不分课上课下。课间追逐打闹的身影总是集中在几位同学身上，自己却浑然不觉。适逢流感盛行，正和一些同学的心意，可以放松对自己的要求了。这样，很多同学在考试中失去以往的优势，退步很多。众多的退步恰恰反衬出进步同学的优秀，最近一段时间一直作为我们学习榜样——于致滢，正是用她的“深深埋下头来”的沉稳状态一再征服我们的心。这种深深埋头、甘于寂寞、锲而不舍的心态是其他同学急需具备的心态。班上具有这样精神的同学还有：王忆宁、张瑞秋、汪鹏、葛戈、邹怡、孔茁等人。
二、班级本周可圈可点的人物、事件
本周最值得表扬的同学就是：王文轩、林加奕、张文浩等人的值日工作；崔俊秀以身作则、事无巨细、事必亲躬的工作态度；汪鹏、王志磊、张浩琛等人积极踊跃举手的勇气；王若洪为班会所付出的辛苦劳动；全班同学无私的提议把第一批仅有的十支疫苗让给没发烧和体质弱的同学；也许我的观察不够完善，但是每天发生的事情总有让人感动的成分。
在考试后成绩未公布的这几天里，我的生活过的简直用“寝食难安”四个字来形容，心里时刻想着“这次到底能考多上分呢？会在学校排第几名呢？”可谓十分的难熬……
终于到了放假的那天，我怀着忐忑的心情走向学校。走在校园中，看着其他同学异常兴奋的笑容。我突然有一种即将有啥事将要发生的预感，不由自主地加快脚步向教室走去。
不知不觉中走到了教室。到了教室，发现教室里已经坐满了同学，有几个同学很大声地讨论着什么，走近以后听见他们在说：“……期末考试成绩不公布，总分不排队，真是太好了。这下不用再担心自己的成绩差、排名落后被父母知道了。”
哦，原来如此！但我想：“这么多年学校一贯的做法，突然改变可能吗？真是笑话！”
我心想“成绩和排名也是为了能让家长和老师知道你这段的学习成绩而已，用得着这么敌视吗？再说‘不排名和不公布成绩着这可能吗？’”我走向了自己的座位……
正在这时，我们的班主任老师走教室，他对我们说：“学校接到上级通知要求：这次期末考试成绩我们学校不再公布，也将取消年纪和班级排名，学校也不召开期末总结大会，也不评选和表彰学习标兵。”之后，老师给我们发下来的通知书上所有科目成绩写着表示等次的A、B、C、D，而没有分数。最后，学校也没有通知我们开期末总结大会，期末放假就在悄无声息中结束了。
我闷闷不乐的走在回家的路上，原本满怀希望来到学校，想了解和测试一下后半学期的学习状况，和别的同学对比一下，看看自己是进步了，还是退步了？毕竟我现在是一名九年级的学生，下一学期要参加中考！可是，这样一点小小的愿望也华为泡影！
一、遵循学习规律。
听课是领会关键，孩子能取得好的效果的学习基本方法是预习—听课—复习—作业—小结。预习弄清重难点。复习是扫除疑点，作业是全面巩固，小结是形成系统。所以平时学习中，应做到先复习后作业，先预习后听课，先思考后提问。只有多问、善问的学生，学习方能有明显的进步。
二、讲究学习速度。
应充分利用学习时间，平时学习。特别是作业应集中精力，决不东张西望，拖拖拉拉。学习是学生的主要任务，每位学生有责任把学习工作做好，所以从小要树立良好的学习责任心，做一个有责任心的人，让自己对生命负责，对未来负责，对集体负责。
三、要自主学习
（一）细节决定考试的成败
本次考试结束后，我听到了同学们无尽的抱怨：一些会做的题，要么条件看错了，要么公式写错了；要么分式的分子、分母写反了，要么数字运算错误，该得分的题目因为不该发生的错误而丢分。不该失误的分数因为非智力因素而擦肩而过。所以我们说，考试中不怕某一道题没有做，最怕每道题都有失误。
海尔总裁张瑞敏说过：什么是不简单？把每一件简单的事做好就是不简单；什么是不平凡？能把每一件平凡的事做好就是不平凡。名列前茅的同学，在这次考试中都取得了优异的成绩，他们中很多都是细节成就了他们考试的辉煌，是尽可能地避免非智力因素造成的失误使他们获取了考试的成功。一滴水可以折射太阳的光辉，同样，一些不可忽视的细节也可以反映一个人的观念，可以表现一个人的修养，可以左右一场比赛的结果，可以改变一场战争的胜负，可以决定一场考试的成败。如果学习中我们关注了细节，就把握了创新之源，也就为成功奠定了基础，所以我希望同学们在平时的学习中注意细节。
（二）学习计划是考试成功的保障
事物发展的规律应该是有步骤，有计划地循序渐进。很多同学在平时的学习中有着很不好的习惯，学是习惯于被老师牵着鼻子走或者被老师推着走，缺少自己的主见和独立思维的能力，缺少一种学习的主动性和积极性。一天到晚总好像什么都在忙，忙于应付老师的作业，这个东西想学，那个东西也想学，一天下来又好像什么东西都没忙着，什么也没学到，这是典型的没有计划的表现。到了高中，学习方法与初中有了很大的不同，眉毛胡子一把抓，是不可能把学习搞好的。我觉得每一位同学都需要两个明确的学习计划，一个是长远的计划，也可以说是我们的学习目标，给自己规定一个学习上的任务，也就是下次考试我打算比现在前进多少名，另一个是每天的学习计划，每天清早起床后，自己要花上那么几分钟的时间去布置一个一天的明确的学习任务，包括时间任务要写得清清楚楚明明白白，尤其是期末复习阶段。这样白天学起来就会做到心中有数，就不会盲目到东一榔头，西一梆子或者无所事事的地步。完成了自己给自己布置的任务以后，心中就会觉得踏实，学习起来也就会越来越有滋味，劲头就会更足。缺乏科学的学习计划，学习也就无异于“无源之水，无本之木”，没有效率。
（三）要科学的对待各门学科
高中实行文理分科后，实现学科的平衡性很重要。在所有的学科中语数外无疑是最重要的，是三门主科，高考中都是150分总分。其中数学和外语又是拉分的两门科目，大家一定要充分重视，不能偏科。英语数学薄弱的同学现在一定要找时间机会补上去，否则到了高三，一切都晚了。什么科目薄弱应该是先做哪门的作业，要勤学好问。
第二是考试之外的认识：
（一）、 要理智分析情境，正确对待外界的压力。每个人在考试后，尤其是一些大的考试后，许多同学会面对外界多方面的压力，这些压力主要来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等等，尤其是许多父母望子成龙、望女成凤心切，再加上社会上成年人之间拿孩子的成绩进行比较，因此父母对子女的期望值普遍较高。当他没有达到你们的期望值时，你们会感到非常失望。一位同学在他的周记里这样写道：“我听不懂老师的讲课，我做不完作业，我畏惧考试，我害怕接触父母期待的目光——我不知道我能否坚持下去。”这段话很典型，我想它至少代表了我们学生群体压力来源的几种类型：一是来自日常学习的，二是来自考试的，三是来自家长的。额外可能还要补一类——来自对未来命运担心的。
试问，只要是一个社会的人，谁能没有压力？而我们或主动或被动地选择了某种生活方式时，就必须承担由这一生活方式所派生出的种种压力。你选择了读书，就无法回避学习；你选择了“拼一拼”，就无法绕过考试；你选择了降生，就应当去完成你生命的义务。你会遇到困难，也会遭受失意，但你无权放弃，更无权自暴自弃。只要你有足够坚强的意志，只要你有一颗乐观向上的心，压力必定会成为你迈向成功的助推器。
（二）、要认真分析试卷，正确对待考试成绩。无论考的成绩如何，都要对各门试卷进行认真的分析与思考。答错了，要找出原因，错在那里，为什么错？以有利于今后改正。任何一次考试成绩都不是人生最后一次考试成绩，我们的每一次成绩都是为了下一次取得更好的成绩。
（三）、要分析、总结平时的学习态度，学习方法。在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，考试后轻松一下，放松放松，发泄一下压抑的情绪也是应该的，但考试后在一段时间里有的同学将学习完全抛之于脑后，抛到九霄云外，对考试也不做任何分析也未免有些“潇洒”过头了。考试后我们可结合试卷，对自己平时的学习态度和学习方法进行分析，通过这一次月考，我希望每一位同学能正确的审视自己，给自己以一个明确的定位，在老师或者同学的帮助下，端正学习态度，尽快地找到一个适合自己的学习方法。
2、中学阶段，每每刻刻都有着不同的竞争，比如说我们前两次的月考与期中考，为了这接二连三的竞赛，许多同学也是摩拳擦掌，跃跃欲试。其中成与败都是显而易见。月考，我取得了班中第3名，年级44名的好成绩。由于骄傲，我便不把期中考放在心上，最终成绩可想而知，尤其我的生物取得了64分，我简直不敢相信。后来，我总结原因，是能力问题，还是态度问题？分析出，这是我的态度不端正，我由于考前骄傲，十分散漫才导致了这种成绩，实属不应该。
3、另一方面，我没有把全身心都投入到学习当中，没有为考试做出充分的努力。平时总作文Www.ZuoWEn8.Com/是认为自己学得很累，很辛苦，认为自己学的不错，没有必要再去勤奋努力，下课只想着如何出去玩，课间跑出去疯癫，殊不知有些同学在班中提高、进步，就是在我一点一滴的退步，别人一点一点的进步当中，我的成绩才会下滑得如此之快。
4、期盼学业有成，不是靠这句响亮的口号，也不是我们平时的懒惰。有了学业才会取得成果。不光是期盼，这需要的是我们自身的发奋努力，首先，我们抓住课堂才是关键，然后课下挤出时间复习，预习，完成课堂作业；回到家认真高效完成老师布置的任务，争取“走在别人的前面”。
5、“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，躺着不如站着行动，经过我的努力奋斗，相信我的期盼，定会“精诚所至，金石为开”。
每年高考来临之际，考生们的心理压力和紧张感会越来越大，不同程度地出现情绪波动和心理问题，打乱了他们正常的学习节奏，有的甚至因为没有得到及时的调整和帮助，状态低迷，复习效率一路滑坡，最终影响了考试成绩。帮助高三学生及时化解复习阶段的种种心理困惑，使他们能以良好的情绪状态，精神振奋地学习，沉着冷静地备考，才能让他们顺利地度过紧张的复习考试阶段，在高考中取得好成绩。
案例一：你没有失败
前些天，一位高三学生满脸愁容地走进了我的心理室。人还没坐定，就焦急地倾诉道：“老师，这几天我都快烦死了，我该怎么办啊？这次模拟考试前，除了睡觉吃饭，我几乎把所有时间都用到了复习做题上，可以说尽了自己的最大努力。本来以为能取得个好成绩，没想到，又失败了。”说话间，这位学生的头几乎一直低着，看上去内心很愁闷、很痛苦。
每天竭尽全力，每天苦苦等待，结果却与内心许久的期待相差甚远，由此给人带来的“打击”是可想而知的。怎样帮助这位学生改变目前这种沮丧无助的心情，使其能重新振作起来投入到备战考试的活动中呢？以下是我与这位学生的部分对话。
师：你说你考试失败了，为什么？
生：我这次不但名次退后了，而且原来一些比我成绩差的同学考得都比我好。
师：你认为怎样才算成功？
生：怎么着也应该进年级前三十名吧。
师：你的意思是，年级三十名以后的同学都是失败者？
生：也不是。
师：那为什么你对自己和对别人的标准不一样呢？
生：我跟他们不一样。
师：你是说，他们活该失败，而你必须成功？
生：我不是这个意思。
师：大多数同学都在三十名以后，你为什么就不能接受呢？
生：不知道，我就是感到非常痛苦。
师：你喜欢痛苦？
生：谁会喜欢痛苦呢。
师：既然不喜欢，为什么要让自己痛苦呢？
生：还不是因为考试失败了吗？
师：如果是因为考试没考好，那应该总结经验教训，想办法解决才对呀。你能告诉我，自己想了哪些办法吗？
生：我都快烦死了，根本没有心思去想那些。
师：依你现在这样的状态，能提高成绩吗？
生：那我该怎么办呢？
师：抛开那些阻碍复习的想法，全心地投入复习，也许下次模拟考试情况就能好转，至少你可以做到无悔。
看到这位学生情绪有所好转，对当前的问题也有所领悟，我又与他讨论了一下关于如何争取下阶段考出好成绩的复习策略和具体方法。临走时，这位学生对我说：“老师，我现在感到轻松多了，感到自己还是很有希望的。我会努力的。”
在这则辅导案例中，我没有对这位学生的情绪投入过多的关注。因为如果他坚信自己失败了的话，无论我说什么，也很难使他的心情从低谷中走出来。于是，我从调整他的认知入手，对他头脑中“成功与失败”的错误观念进行质疑，以减轻他的挫败感，唤起他的自信心。在与这位学生的对话中，我并没有把自己对问题的看法强加给他，而是顺着他的想法，针对他认知上的“漏洞”不断质疑，通过一步步深入探讨，引发他的思考和领悟，使他认识到“成功的意义并非指某个具体的结果，重要的是建立为目标而努力的行动”，并激励他从之前焦躁不安的状态中跳出来，淡化某件事上的成功，追求积极的人生态度。
案例二：与焦虑做“朋友”
就要二模考试了，高三学生普遍感到心理压力很大，不同程度地出现了一些焦虑反应。某重点高中的一位学生说：“我感到很焦虑，马上就要二模考试了，可是我还有很多知识没有背下来，好多题没有做完。这可怎么办呢？只要一想到这些，我心里就着急。可是越着急就越学不进，我感觉自己都快要崩溃了。老师，我怎样才能让自己不焦虑呢？你能帮助我消除焦虑吗？”
从这位学生的话语里，我感受到了他内心的无助，也能理解他此时的痛苦。那么，他的痛苦到底源自什么，是焦虑本身吗？怎样才能使他摆脱消极情绪的纠缠，投入到紧张的复习中去呢？我与他进行了下面这段对话。
师：你为什么要消除焦虑呢？
生：它对我的学习影响太大了。
师：能告诉我，焦虑是怎样影响你的学习的吗？
生：因为焦虑，我的学习效率明显降低。上课时注意力很难集中，背课文也没有原来快了。还有，很多原来会做的题，现在也经常出错。
师：注意力不集中时，你一般想到了什么？
生：什么都想。譬如，这回肯定考不好了，要是没考好怎么对得住父母，我理想的大学肯定要泡汤了，等等。
师：也就是说，不是焦虑影响了你，而是那些想法在干扰你的学习？
生：我不太明白。
师：如果你仅仅是因为怕考不好而焦虑的话，应该会去想办法提高复习效率，应该会抓紧一切时间更加努力地学习。可是你没有，你想了很多与学习活动无关的东西。也正是这些想法，导致你感觉自己不行了，要完蛋了，于是乎就学不进了。
生：好像是这样。
师：既然影响你学习的不是焦虑情绪本身，那就没有必要分出心理能量去消除它了。
生：这就是说，我没有必要对焦虑太敏感，不必太在乎它？我好像知道自己的问题在哪里了。
很多学生有一种误解，认为焦虑是个很坏的东西，如果不把它赶走，就会给自己带来“不幸”，于是拼命地与焦虑对抗。结果，越对抗，焦虑反应就越严重。心理学的研究表明，焦虑也有它积极的一面。适度的焦虑可以增强我们的学习动力，有利于提高学习成绩。焦虑还能起到预警作用，防止我们在学习活动中出现懈怠行为，帮助我们保持积极的学习状态。
学会与焦虑做“朋友”。如果你感到有些焦虑，尽可能不要去理睬它，把它当作生活的一部分接受下来。该做什么还做什么，效率低总比不做要好。当你适应了在焦虑状态下学习时，你的学习效率就会慢慢地提高了。一定不要把焦虑当作猛虎野兽去排斥，因为你的每一次关注，对焦虑都是一种强化，这样它的能量反倒越来越大了。
焦虑时，不要作出“灾难性”预期，不要人为地创造出一只“老虎”，摆在自己的面前吓唬自己。多欣赏自己的优点和长项，多关注自己的进步和学习活动中的努力。当你的注意从“焦虑”上移开时，焦虑对你的影响就会减轻。
学会鼓励自己。焦虑并不是什么可怕的东西，它只是伴随着我们学习过程出现的一种正常现象，是我们高考路上的“朋友”。只要我们能友好地与它相处，全神贯注地从事学习活动本身，就一定能考出自己的最好成绩。
案例三：你的心态左右你的心情
很多高三学生抱怨心情不好，感到很郁闷。当问起是什么事情把自己的情绪搞得这么沮丧时，他们的回答近乎一致：“还不是因为考试（模拟考）吗？”按理说，刚结束一个重要考试，人应该稍感轻松，应该高兴才对，为什么心情反而更糟糕呢？真的是考试惹的祸吗？下面是我与高三某位学生的一段对话。
生：老师，我感到很抑郁，您能帮助我调整调整吗？
师：你是不是遇到了什么不开心的事？
生：那倒没有，就是考试闹的。
师：如果是因为考试，那所有高三同学都应该不高兴才对。因为，你们面临的是同样一个问题。情况是这样吗？
生：不是，主要是我没有考好。
师：你所说的没有考好指的是什么？
生：就是在班里的排名不太好。我们班50个同学，我排在了26名，够差的啦。
师：26名在班里应该属中等成绩，还算是不错的嘛。
生：哪有啊，要是能再往前进一名我就舒服多了。
师：按照你的逻辑，在你名次之前的同学都应该比你高兴，在你名次之后的同学都应该比你更郁闷，因为他们比你考得更惨。同学们都是这样的吗？
生：好像不是。
师：这么说，你心情不好与班级名次没多大关系。
生：可是我退步了。
师：你退步得很厉害吗？
生：退了5名。
师：如果是因为这个，那后退4名的同学都应该高兴，后退5名以上的同学都应该愁眉苦脸。大家是这样的吗？
生：可是别的同学的父母不会像我的父母那样爱唠叨。
师：你是说，别的同学的父母不太在乎他们的成绩，不像你父母那样对你有比较高的要求？
生：也不是。
师：那到底是什么？
生：我也不知道，反正我现在心里就是很烦，一点都高兴不起来。
师：我们一起做个练习好吗？
生：好。
于是，我先后拿出四幅图片摆在他的面前。要求他每幅图用大约30个字，把自己所观察到的内容描述出来。很快，那位学生就完成了他的四个“作品”。
这时，我又要求他仔细体会看完自己“作品”后的心理感受。接着，我又把这四幅图的另一个版本的“作品”给他看。此刻，学生开始有所领悟了。他说：“同样是这几幅图片，我看到的怎么都是消极、阴暗的东西，用的都是些否定、绝望、令人伤感的词语，别人看到的却都是积极、阳光的东西，用的都是肯定、鼓励、令人振奋的词语呢？看来，我看待事物的方式有问题。这么说，导致我目前这种低迷状态的不是考试，也不是成绩，‘罪魁祸首’应该是我的心态。”
接着，我让那位学生将上面的四幅图换一种方式叙述出来，对同样的问题（26名、退步、唠叨），用积极乐观的方式去解释。做完这个练习后，学生说此时他内心的感觉完全不同了，他知道该怎么去做了。
很多时候，我们的心情是否愉快，并不完全是因某个事件本身引起，而是由我们对那个事件的解释以及对那个事件所赋予的意义决定的。正如艾利斯的“ABC理论”所说，决定我们情绪和行为（C）的，并不是某个具体的诱发事件（A），而是我们头脑中对那个事件的解释（B）。如果我们总是盯着事物短缺的一面，总是带着消极的态度去观察它、解读它，内心就难免有不满意、有挫败感；但如果我们注意去发现事物的闪光之处，以乐观的心态去对待，就会常感到欣喜。对于已经发生或正在发生的事情，我们是任由它来打击自己、摧毁自己，还是让它为自己服务、鼓励自己前行，完全取决于我们的心态。消极、悲观的心态，可能导致你掉进思想的深渊；积极乐观的心态，则会带你走向光明。
购物车(0)