时间：2023-02-28 15:33:13
导语：在高三陈述报告的撰写旅程中，学习并吸收他人佳作的精髓是一条宝贵的路径，好期刊汇集了九篇优秀范文，愿这些内容能够启发您的创作灵感，引领您探索更多的创作可能。
［关键词］沙盘治疗抑郁症个案报告
［中图分类号］G641［文献标识码］A［文章编号］2095-3437（2014）02-0131-03
当前抑郁症已成为21世纪人类心理疾病的最大杀手，这类所谓的“心理癌症”最惨烈的结局是患者最终选择自杀的方式告别人世间。作为心理咨询师当我们面对这样的患者，在及时转介给精神科医生对他们进行药物治疗后，心理咨询是否就此结束？笔者以一例沙盘治疗新生抑郁症的个案咨询报告为真实蓝本并结合来访者（笔者的学生）亲身的感受报告，以此诠释面对这类痛苦的生命，精神科医生有效对症下药与心理咨询师专业的心理治疗及强大的心理支持，二者的相辅相成更能真正帮助挽救一个人！
一、一般资料
人口学资料：陈某（笔者学生），20岁，大一新生，体态正常，发育良好，无重大躯体疾病史，父母均为普通工人，没有人格障碍和神经症，家族中其他人无精神病史。
成长史：家中有父母和妹妹一人，母亲怀孕时身体健康，足月生产，自小乖巧懂事，小学到初中成绩不错，性格外向，和同学相处和谐，高中开始谈恋爱，成绩直线下滑，几乎没有提升空间了，当时把学业看得挺重的，又不想错过对她好的人，慢慢地变成追求极度完美的人，几乎每天的思想负担都远远超过大脑所能承受的，没什么精力上课，情绪极度低落，整天无精打采。上课前，潜意识里想的就是“我很累”，可以这么说，直到高三毕业，没有一节课不睡觉的，无论晚上睡多早，第二天还是没精神，这段经历让她完全变了一个人，不再乐观，很难接纳自己，容纳别人。父母曾带她到医院做过脑部检查但没发现问题，期间断断续续地到三、四个小诊所看过医生，医生并未说得了什么病，只是拿药吃，都没有效果（来学校后根据书本介绍认为自己高中阶段应该是得了抑郁症）。后来就没有再去看了。高考时头脑依旧昏沉沉，成绩因此受到影响，最后只能报考大专。来到笔者所在学校后跟同学关系相处一般，学习状态不好，一直感觉很困，上课也听不进去。
身心状态：意志清醒，思维正常，着装得体，情绪低落，便秘，心悸，几天来睡眠质量不好，无法进入深度睡眠。
二、主诉和个人陈述
主诉：高三曾因为抑郁症而吃过药。自认为自己得了抑郁症，之前曾找过另一个咨询老师做过咨询。“该咨询师引导我做认知调适，当天我的情绪有所好转，但接下来的几天我又回到原来的状态！于是想找老师您做咨询，因为九月新生刚入学的时候，您给我们讲有关新生心理健康的自我保健专题讲座时我就非常认同您，当知道您会给我上课时我很激动。之后的课堂上您讲的很多观点我也很欣赏，一直很想与您约时间做咨询，可您很忙，我也想通过自身的努力让自己开心起来，但现在看来不行。因为如何让自己拥有好心情的道理我都懂，但就是没办法控制住不让自己这么难过，悲观，对任何事情也提不起兴趣和动力，感觉自己做人很失败，什么都比别人差，宿舍里同学们在开心地聊天我却很难插上话，晚上睡不好，白天一上课就想睡觉，脑子都记不住东西，成绩也不好，真担心这样下去怎么能对得起辛苦养育自己的父母，有时感觉活着真没意思，偶尔会有自杀的念头，但想到父母又舍不得放弃自己的生命！老师，希望您能帮帮我，我真的非常痛苦和无助！”
个人陈述：父母和妹妹都对我很好，高三那年得了抑郁症，父母一直鼓励我，给我很多支持，面对我高考的失利，父母也没说什么打击我的重话，只希望我在新的学校里好好读书，不要担心家里。最近我的状态不好，我跟父母说了，他们鼓励我抓紧时间找老师或医生看一下。
三、咨询问题的评估与诊断
（一）评估
来访者精神状态：对自己目前的精神状态有自知力，思维逻辑正常，情绪低落，情感表达完整，人格相对稳定。
社会功能：社会功能基本正常，与班级同学人际交往一般，在宿舍几乎很难和同学聊上话，学习效率降低。
来访者问题的关键点：情绪非常低落，没有愉快的感觉，精神疲惫，经常产生无助感或者绝望感，自怨自责，无法自我调适。
（二）鉴别诊断
对是否精神病的基本判断：根据病与非病的三原则，来访者的知情意是统一的、一致的，对自己的心理问题有自知力，有主动求医的行为，无逻辑思维的混乱，无感知觉异常，无幻觉、妄想等精神病的症状，因此可排除精神病。
诊断及依据：根据来访者所述症状可归纳为心境低落、兴趣和丧失、精力减退，同时个人的学习效率和人际交往效率降低，给本人造成很大痛苦且持续2周以上，符合病理性抑郁的诊断标准并结合SDS测量：72.5（标准分），初步判断来访者得抑郁症。
鉴于此，咨询师及时将来访者转介给精神科医生寻求会诊，医生给出的医学诊断为抑郁症并要求来访者按时吃抗抑郁药物。
四、咨询师对问题的归因分析
来访者的抑郁状态是由于高中谈恋爱导致学业成绩下滑而自责，同时又不想放弃那段青春的恋情，二者难以兼顾造成心理的冲突纠结，最终导致情绪低落抑郁，期间缺乏专业的诊断与治疗，虽然一直想通过自身的努力来克服但却无能为力。父母和亲人强大的心理支持让她能继续勇敢地往前走并主动寻求帮助。
五、制定与实施咨询方案
（一）咨询目标
根据以上的评估与诊断，同来访者协商，确定如下咨询目标。
具体目标：在遵从精神科医生医嘱按时吃药的同时，由咨询师运用沙盘治疗技术帮助来访者改变情绪低落、兴趣丧失、自怨自责的不良状态。
最终目标：在近期目标的基础上，促进来访者的心理健康与发展，接纳自己，增强社会适应能力，达到人格的自我完善与成长。
（二）依据的沙盘治疗理论
沙盘治疗是一种以荣格心理学原理为基础，由多拉・卡尔夫发展创立的心理治疗方法。沙盘治疗是为来访者创造一个“自由与受保护的空间”，来访者在沙盘中运用沙具来表达自己的无意识世界，可以使来访者的“自我自愈力”得以发挥。来访者在整个沙盘制作过程中，治疗者只需要采取“静默的见证者”接纳的、共感理解的、赏识的态度在旁边陪伴着，并在来访者完成沙盘作品后一起分享交流但不对作品做分析和评价。
（三）咨询过程及记录
心理咨询总计12次，咨询的次数与时间安排为每周1次（遇到节假日咨询暂停），每次咨询时间在1小时内。具体咨询过程及记录详见下表1。
六、咨询效果评价
来访者的主要感受：那天我找您做了咨询之后，老师您推荐我去看精神科医生，并决定对我辅之以沙盘治疗。刚开始的时候，我彷徨过，担心这个对我还是没有任何帮助。但是老师您的正能量感染了我。
前面几次的沙盘我没有感受到我自己内心的变化，后面的几次沙盘慢慢地改变了我的心态，我慢慢变得乐观起来。我每次都很期待下一次的沙盘。每次走在去心理咨询室的途中，想到又可以见到老师您，我就格外开心，对未来充满了向往。我已经好久没有这种感觉了。体验沙盘时，每次摆完沙盘和老师您谈感受时，我的内心总是特别地轻松，那是在别人身边没有的感受。体验完沙盘后，我的心态总是保持着乐观向上，总是觉得精力充沛。
从大一下学期开始，我深深感受到自己内心的变化，我变得乐观自信了。我记得，老师一开始就和我说过：慢慢来，不急！我把它记在心里了。于是在老师您和药物的帮助下，我有所改变了。我觉得刚开始药物的作用可能比较明显，体验了那么多次的沙盘后，到下学期开始，我就发现，老师带我体验沙盘的作用是药物不可替代的。
每次感受到自己的变化时，我就觉得自己是非常幸运。遇到了这么负责、无私的心理老师！您带给我的真是太多了，就因为学校里有您这一位老师，我从没后悔过来这所学校。现在每想到美好的事，总会想起苏老师您，是您让我的心中住进了天使，让我心中充满了温暖！
他人的评价：宿舍同学和辅导员均能感到她的变化，爱跟同学讲话，也爱笑了，上课的状态也好很多！
咨询师的评价：通过药物治疗和沙盘治疗的相互结合，半年的咨询与陪伴，来访者的情绪已由低落抑郁转变为乐观向上，记忆力提高，生活的兴趣增强，能欣赏自己的优点也能接纳自身的不足，人际交往日趋和谐，身心状态发展良好！
从12月19日到次年的4月22日，历经半年，借助药物辅以沙盘治疗，终于，你走出了抑郁！那天当你对老师说：“踏遍心田的每一角，踩透心灵的每一寸，满是对您的敬意！老师，您是我生命中最重要的人，因为有了您，让我的生活焕发光彩，有了您，我的人生出现转折！谢谢您对我的帮助！”老师由衷地为你高兴，曾经抑郁的日子尽管你常有生不如死的感觉，但你的坚强与不放弃，对老师专业能力的认同与信任，终于你让自己重新拥有一份好心情！作为咨询师这一刻无疑最幸福，回首陪伴你一起走过的日子更有付出终有回报的成就感与满足感！
来访者最后一次SDS测量标准分为48.75，已无抑郁症状。
七、总结
本次咨询成功实现了咨询的预期目标，来访者的身心状态发生了根本性的改变。咨询师认为以下几点是关键因素：一是来访者生命内在的向上能量和寻求改变的决心、恒心；二是完全信任和接纳的咨访关系；三是咨询师自身的正能量和同感包容的态度；四是咨无定法，有效才是硬道理！咨询师需具备多方面的专业能力与素养，才能在咨询的当下有效地运用，从而真正帮助一个被“心魔”所困的生命走出痛苦！
［参考文献］
一、新课标及高考的新要求
新课标对高中学生写作能力的要求在原《高中英语教学大纲》的基础上有所提高，这一新的要求主要体现在：①能根据所读文章进行转述或写摘要； ②能根据文字及图表提供的信息写短文或报告； ③能写出语意连贯且结构完整的短文，叙述事情或表达观点和态度； ④能在写作中做到文体规范、语句通顺。其中对高中毕业生的写作能力要求則更高、更具体：能用英文书写摘要、报告、通知、公务信函等；能比较详细和生动地用英语描述情境、态度和感情；能阐述自己的观点，评述他人的观点，文体得当，用词准确；能填写各种表格，书写个人简历或申请书；能做非专业性的书面翻译等。
在高考《考试说明》中，书面表达评分标准意思很明显，使用基础词汇与句型并不能得高分，因为这些体现不出学生较强的语言运用能力。教育部于2004年推出“统一考试，分省命题”的新举措，授予多个省市自，其试卷题型有了很大的变化，有的甚至添加了开放性内容，要求学生在作文章时既能表达出事实信息，又能陈述个人观点，提高了对学生思维表达能力的要求。
二、写作教学的现状
新形势对中学生写作能力提出了更高的要求，但目前，高中英语写作教学与新课标的要求尚有一定差距，写作是英语教学中薄弱的一个环节。主要表现在：
大部分学生认为写作很难。很多学生对英语写作要么感到无从下手，充满畏难情绪；要么用词不当，构句无章，错误频出；谋篇布局的能力较弱；最后，由于母语对英语存在一定的干扰，很多学生在写作时只是按照汉语表达方式或思维方式陈述写作要点，没有考虑英汉表达的差异，导致习作中出现大量的“汉英式英语。”
另一方面，大多教师在教学过程中一味追求课时进度，无暇顾及教材中安排的写作任务，很少单独开设写作课；只重视写作的结果，忽视了写作前对学生进行相关的引导。到高三时，为了高考只好突击训练数篇较为典型的习作，以期望考试时学生能生搬硬套。这种做法，使许多学生都不能在英语学习中养成良好的写作习惯，必然致使一些学生对写作产生畏难情绪， 甚至放弃英语写作。
三、写作教学过程
为了提高写作教学的效果，依照循序渐进的教学原則，汲取英语教学中的认知理论，将写作教学贯串到听力课、对话课、阅读课中，让学生在教师的指导下，通过感知、体验、参与和合作等方式形成积极的学习态度，以此促进写作水平的提高。具体做法如下：
1.与听说读相结合
听、说、读、写四种技能相辅相成，互相促进。教师要从不同的方面，不同层次使学生的四种技能得到锻炼。书面表达是从口语发展而来，口语是书面表达的基础。因此，要想提高学生的书面表达，首先要提高学生的口头表达能力。在听说的基础上练习写作，可以为写作提供一定的内容来源。在学生写作的初级阶段，练习听说是扩展语言输入的有效手段。
⑴听录音补全句子。教师可根据班级学生的情况，适当地将听力材料改为听力填空，要求学生补全听力材料中的句子。让学生边听边完成填空练习，既锻炼了学生的听力，又使学生在具体的语境中熟悉句子构成和词语运用。
⑵根据材料回答问题。在教学中，教师首先提出问题，让学生带着问题，有针对性地去做听力或阅读理解练习。教师通过提问，提高学生的语言组织与口头表达能力，为写作打基础、做铺垫。
⑶复述课文。复述课文并不是简单地背诵原文，而是利用简笔画或课文分析的线索，让学生对所读的内容进行概括，有效地训练学生的语言概括和组织能力。
2. 引导学生掌握写作步骤与技巧
教师要设立写作练习课，有步骤地引导学生进行各种体裁的有效训练。同时，让学生自批或互批，不仅使学生的改错能力得到锻炼，而且也给学生一次互相学习、交流的机会。学生积极参与教学活动，认真观察、思考、得出结论，要比被动听课的效果好得多。
⑴审题。审题是书面表达的第一步，也是最主要的环节之一。只有审好题，才能使内容不偏离主题，不随意发挥。审题要做好以下方面：确定体裁和格式、确定主要人称和时态。
⑵找准谓语，连词成句。谓语是连接主语与宾语的桥梁。要尽可能地使用较高级的词汇。
⑶选择恰当的关联词及典型句型。恰当的使用连词与副词，使行文结构流畅。中学阶段，学生应掌握一些常见的过渡词。如：
并列关系：and， as well as， also …
递进关系：beside， in addition ， moreover ， what’more…
转折关系： but， yet， however， otherwise ， although ， in spite of ， despite， instead of …
比较、对比：like ， on the contray ， on the other hand…
时间顺序： while， when ， soon after ， afterword ， finally ， then ， next ， as soon as …
进一步叙述：in other words， that is to say， for instance，
for example， such as …
因果关系：as a result ，so ， thus ， therefore…
总结：in a word，in general ， in short ，to put it simply…
⑷检查与修改。这一步是使文章更加完善，因此要做到以下几点：体裁与格式是否正确、要点是否全面、主谓是否一致、人称与时态是否正确、句子结构是否完整，字母大小和标点的使用是否准确。然后，将修改好的文章工整地抄写在指定位置，做到字迹清楚，卷面整洁。
述职报告是指各级各类机关工作人员，一般为业务部门陈述以主要业绩业务为主，少有职能和管理部门陈述。主要是下级向上级、主管部门和下属群众陈述任职情况，包括履行岗位职责，完成工作任务的成绩、缺点问题、设想，进行自我回顾、评估、鉴定的书面报告。本篇文章是小编为政治教师个人述职报告范文，供大家阅读。
政治教师个人述职报告一
不经意间，一学年很快就过去了。开学时应对这届初二学生的实际状况，思考到学校的高要求，我感到肩上的担子个性沉重。此刻最后结束了，后面还有个不长不短的暑假，能够喘一口气，停下来写一个工作小结。
因为自己身上的问题很多，所以一向不敢做自我小结。其实这是十分错误的，我们本该经常批评和自我批评，这样人才能进步。我先指出我自己的问题是明明内心明白这件事不对，却还是去说去做了，我想这大概就是普通人和能够取得一些成绩的人之间的区别吧。还有个致命的毛病是不会装糊涂，什么事情总要搞得很清楚，其实有些事情是永远不可能搞清楚也不可能完全公平正义。
当然，我在各方面也有相当的进步，除了上面认识上的进步之外，我个性注重自己平时的言行，不该说的话，不该说的对象，我放在心里面。同时，我明白一个人在工作上不能够马虎，我严格无条件遵守学校的规章制度，这一年没有一次迟到早退现象，这是做人的本分。教书育人是我作为一名人民教师的中心工作，无论遇到什么困难，遭到什么挫折，哪怕是别人的冷嘲热讽，还有周围同志的误会（有时候我会瞎说，虽然比以前少了很多，但还是有，懂我的明白其实我什么心眼也没有，我只想平平安安的过日子，我从来不追逐名利），总之，我挺过来了，取得了不错的成绩，初三政治中考成绩获得历史性突破，我虽然只是配角，但也尽了自己的一份力。
下面我具体谈谈我的教学工作，这学期我着重教学的每一个基本环节，钻研教材，认真备课，以学生为主体精心设计每一堂课，激发学生学习兴趣，创设简单活跃的学习氛围，合理并创造性地运用教学方法，构成自己独特的教学风格。切实减轻学生课业负担，精讲精练，向课堂45分钟要质量，反对题海战术。加强培优补差，对于政治知识基础较好的学生，经常补充国内外发生的重大事件，并设计相应的问题，增强他们的分析威尔提解决问题的潜力。对于基础薄弱的学生，则侧重于基础知识点的掌握，有步骤有计划地加强课外辅导，善于发现这些学生身上的闪光点，及时给予鼓励，让他们也能学好政治，从而使整个班级政治成绩逐步上升。
成绩只能代表过去。教学恰似旅行，一年一处风景，我会效仿玄奘西行，誓取真经而返。
政治教师个人述职报告二
转眼的时间，我在教师的岗位上又走过了一年。追忆往昔，展望未来，为了更好的总结经验教训无愧于“合格的人民教师”这一称号，我现将这一年工作状况总结如下：
一、师德方面：加强修养，塑造师德
我始终认为作为一名教师应把“师德”放在一个重要的位置上，因为这是教师的立身之本。“学高为师，身正为范”，这个道理古今皆然。从踏上讲台的第一天，我就时刻严格要求自己，力争做一个有崇高师德的人。我始终坚持给学生一个好的师范，期望从我这走出去的都是合格的学生，都是一个个大写的“人”。为了给自己的学生一个好的表率，同时也是使自己陶冶情操，加强修养，课余时间我阅读了超多的书籍，不断提高自己水平。今后我将继续加强师德方面的修养，力争在这一方面有更大的提高。
二、教学方面：虚心求教，强化自我
担任九年级三个班的思想品德教学的工作，在实际工作中，那就得实干加巧干。对于一名思想品德教师来说，加强自身业务水平，提高教学质量无疑是至关重要的。随着岁月的流逝，伴着我教学天数的增加，我越来越感到我知识的匮乏，经验的缺少。应对讲台下那一双双渴望的眼睛，每次上课我都感到自己职责之重大。为了尽快充实自己，使自己教学水平有一个质的飞跃，我从以下几个方应对自身进行了强化。
首先是从教学理论和教学知识上。我不但自己订阅教学杂志进行教学参考，而且还借阅超多有关教学理论和教学方法的书籍，对于里面各种教学理论和教学方法尽量做到博采众家之长为己所用。在让先进的理论指导自己的教学实践的同时，我也在一次次的教学实践中来验证和发展这种理论。
其次是从教学经验上。由于自己教学经验有限，有时还会在教学过程中碰到这样或那样的问题而不知如何处理。因而我虚心向老教师学习，力争从他们那里尽快增加一些宝贵的教学经验。我个人应付和处理课堂各式各样问题的潜力大大增强。
最后我做到“不耻下问”教学互长。从另一个角度来说，学生也是老师的“教师”。由于学生理解新知识快，理解信息多，因此我从和他们的交流中亦能丰富我的教学知识。
三、考勤纪律方面
我严格遵守学校的各项规章制度，不迟到、不早退、有事主动请假。在工作中，尊敬领导、团结同事，能正确处理好与领导同事之间的关系。平时，勤俭节约、任劳任怨、对人真诚、热爱学生、人际关系和谐融洽，处处以一名人民教师的要求来规范自己的言行，毫不松懈地培养自己的综合素质和潜力。
四、业务进修方面
随着新课程改革对教师业务潜力要求的提高，本人在教学之余，还挤时间用心学习各类现代教育技术。
总之这学年，我担任的三个班级的思想品德教学工作取得了必须的成绩，我将继续努力，取得更优异的教学成绩，为学校争光！
政治教师个人述职报告三
一、稳步推进第三阶段教学设计与实施活动（即考试评价改革），打响建构本学科学生学业成就的发展性教学评价体系的第一炮。考试评价改革是本学年度广州市中学政治学科的重头戏之一。半年来，本学科在教研会、三个实验区（荔湾区、海珠区、天河区）、各年级中心组、特约教研员和各校学科组等各条战线上，立足实践，及时总结，边学习相关理论边在实践中发展和完善之、推广之，在稳步推进考试评价改革的同时，为广大政治教师创设了一个发展自我、展现才华的大舞台。
1、三个实验区本学年初中片的考试评价改革主要在三个实验区进行。荔湾区在本学期期终考尝试将自评、他评和教师评价等纳入考试评价体系，并采用表现性评价、档案袋评价等多种评价方式，强调学校根据各自的特点，采取不同的具体操作方法。海珠区于本学期第四周下发了实验计划至区内各校，按计划于第十五周收取了各校的实验中期小结，第十七周下发区教研室及教研会做的“实验中期小结和对下阶段实验的推荐”――向各校介绍了南武实验学校等四个中学的实践经验，并对下阶段实验提出了四点具体的推荐。天河区以课题研究的形式确定了八所学校（分成三个小组）为主要实验点，于学期初确定了研究课题，组织进行了相关的实验课，作了经验交流，并于学期末下发了一个评价量表到区内各校，使该量表在各校的实践中得到检验和不断的完善、发展。
2、各年级中心组高中片的第三阶段教学设计与实施活动在各年级中心组的组织下围绕“发展性教学评价”全面展开。本学期高一中心组利用教研活动时间进行了理论学习，组织全体高一级政治教师收看了由北师大芦咏莉博士主讲的关于新课程与发展性教学评价的讲座，使教师们了解发展性教学评价贯彻实施的重要性和可行性；请广雅中学的陈惠梅老师介绍了她在教学实践中运用成长记录袋的一些具体做法；请十六中的周雅莉老师介绍了他们开展的首届“商品交易会”，重点推介了他们在活动中对学生进行评价的做法。这让教师们大开眼界，受益匪浅。
高二中心组本学期以“新实践、新发展、新评价”为教研活动的主题，组织全市高二级政治教师，在教学实践中用心探索促进学生知识、潜力、品德发展的本学科学业成就评价体系，努力提高课堂教学的实效。如109中的谭春笋老师在指导学生开展研究性学习的过程中对如何评价研究性学xxx行了用心、有效的探索，她参考多位同行的实践经验总结出几个评价原则，即有备而战原则、整体评估与个体评估相结合原则、常规测验与发展性评价相结合原则、量化评估与定质评估相结合原则、学生评价与教师评价相结合原则、反思原则。高三中心组将发展性评价的理念渗透在紧张的高考复习过程中，收到了良好的效果。
3、课题组（特约教研员）以初一级课题组为例，特约教研员们一致认为把发展性教学评价作为优化课堂教学的重要手段和资料，是十分必要的。初一思想政治课能够在学生学业评价方面更大胆一些，更开放一些，步子更快一些。担任初一思想政治课的老师绝大多数是经过心理教育训练、在学校从事心理教育工作的，能够把课内外心理教育活动有机地结合起来，全面深化初一思想政治课的评价方法的改革。针对课题组一些成员所长学校对发展性评价缺乏系统的学习，少部分教师是刚刚毕业的新教师这一特点，课题组组织学习了《广州市第三阶段教学设计与实施活动―发展性教学评价方案》、《广州市教研室政治学科发展性教学评价方案》以及课题组制定的《初一思想政治课发展性教学评价的设想》。课题组还透过主题发言、讨论等形式，对新课标进行了学习。力争使课题组的工作更充分地体现新课程的理念，找准教学改革的新动向。二、组织全体教师学习新课标、新教材，努力体验新课标课程的基本理念。本学期，本学科举行了两场颇有分量的学科讲座，分别邀请参与了新课标编制工作的有关成员向老师们介绍高中政治学科课程改革的趋势和初中实施新课程的相关信息。透过讲座，教师们进一步了加深了对新课标规定下的课程性质、特点、目标、任务的理解，一方面加速了教学观念、教学行为的良性转变，
另一方面在道德、心理健康、法律、国情等方面不断充实新的知识和提高教育学生的实践潜力。教师们初步明确了转变教育观念，加大改革力度，迎接新课程的实施，务必做到树立新的课程观，建立新的教学观，确立新的教学手段现代化观，构建新的评价体系。虽然新课标未真正开始实施，但广大政治教师已充分做好了“热身运动”，研读新课标和根据新课标编写的新课程；在教研活动中介绍实验地区使用新教材的典型课例，以及这些课例带给给大家的成功经验。将新课标的精神融会到现行的教学、教改当中。
三、“时事政策学习评价活动”帮忙学生逐渐做到“家事国事天下事，事事关心”。
“时事政策学习评价活动”将“引导中学生养成关心国家大事的习惯，激发热爱社会主义祖国、热爱广州的情感”的目标，同第三阶段教学设计与实施活动（以发展性教学评价主题）糅合起来，促使教师和学生迅速行动起来，全员参与，在关心时政、认识时政、评论时政的过程中各展所长、激励成功。在这项活动渗透到政治课堂甚至学校教育工作的各个环节的同时，其第一阶段（XX年9月至XX年2月）工作已进入总结阶段，
“导向时事政策学习成为广州市中学政治教学中不可缺少的资料”的目标基本达成。表此刻：1、“时事开讲”成为政治课的常规资料。如海珠区抽查了区内17所中学的活动状况，其中11所中学都提到他们组织时事开讲的做法和收获。虽然形式各异，但正如一位老师说的，时事开讲环节的开设，“增强了学生分析问题的潜力以及语言表达潜力，同时也提高了他们对政治课的兴趣。”
“有的学生上正课兴趣不浓，但对此项活动表现用心。”可见本活动是相当受学生欢迎和支持的。2、活动形式多样化，使每一位学生都获得发掘潜能、展示才华、享受成功的喜悦的机会。
除了时事开讲，各校还广泛开展时事墙报、时事受抄报、时事竞赛、时事广播、时事剪报和点评等等活动，结合表现性评价、项目评价、档案袋评价等评价机制，激扬斗志，激励成功。3、取得学校团委、政教处、教导处等各部门的用心支持和配合，使活动获得更高更广的层次和空间。如97中学政治科与学校德育处配合，透过班主任在全校各班的学习园地开辟时事一角，张贴时事剪报，每两周更换一次；94中学政治科与校团委共同举办时事知识竞赛；33中学政治科将活动与学校的科技艺术节相结合，等等。
蝴蝶效应，巧用细节掀波澜据说，在南半球的一只蝴蝶偶尔扇动翅膀所带起来的微弱气流，几星期后竟变成了席卷美国德克萨斯州的一场龙卷风！于是，科学家把它称为“蝴蝶效应”。意思是一件表面上看来非常微小的事情，可能带来巨大的改变。在演讲中，独特的细节就像一只美丽的蝴蝶，能够激起听众情感的汹涌波澜。
洪战辉在《只要脊梁不弯，就没有扛不住的大山》的演讲中，向听众讲述了这样一个细节：“出门的时候，我走得很慢、很慢。心头老是浮现出死去妹妹的影子，到了村子的十字路口。我极不情愿地将小孩放到地上，她突然“哇”地哭了起来，这哭声深深地牵动着我的心，我舍不得她，放下，抱起来，抱起来，又放下来，这样连续重复了好几次，她的哭声也越来越大，到最后，我实在不忍心把她一个人丢在路上，无人看管，决定再一次把她抱回家去。”
在这里，洪战辉避免了报告式的说教和乏味的陈述，巧用细节有声有色地再现了他尊母命欲送走妹妹，却因善良而不忍最终又把妹妹抱回家的情境，将自己因窘迫现实、尊重母意与善良之心的矛盾、左右为难的心态与行为表现得淋漓尽致。正是这样情真意切而又扣人心弦的细节叙述产生了巨大的感染力，赢得了听众的共鸣， 让听众不知不觉地跟着他一同感伤，一同痛苦，一同沉思，产生了如闻其声、如临其境的效果。
对比效应，升华主题见深刻在生活中，把鲜艳颜色的物体与模糊颜色的物体放在一起，鲜艳的颜色更鲜艳，模糊的颜色就显得更模糊，心理学上把这种现象称为“对比效应”。在演讲中，用对比法唤起事物之间的对比能更清楚、更深刻地显示各自的特征，从而升华、突出演讲的主题，引起听众的高度重视，使之与演讲者产生心理的交融。
有位同学在《什么是真正的美》的演讲中，列举了这样两个事例：一位长相俊秀、嗓音甜美的歌手在临上台表演的时候，竟突然向主办方提出要增加报酬。在她的要求已经得到满足的情况下，她也没有立刻就上台演唱，而是一张一张地数着她的票子。台下的观众足足等了她半个小时。在她最后终于要上台演唱的时候，台下的一位观众实在忍耐不住对她喊到：“你一点爱心都没有。你根本不配唱这首“无私的爱”。恼怒的她马上停止演出，用手指着那位观众开始恶言恶语起来。另一个事例叙述了一位相貌极其普通贫穷的老太太。她无儿无女，靠捡破烂为生却收养了十多个孤儿。为了抚养这些孩子，为了让他们有书读，她从大清早出门一直要忙到日落西山才回家，甚至还要定期到医院去卖血。当别人问她，自己的生活这么艰难为什么还要收养这么多的孤儿时，她笑了笑，只说了一句：“我喜欢孩子。我喜欢和他们在一起。”
前后两个事例将外貌美却自私贪婪、只会追求个人利益的歌手与外貌丑、贫穷却有爱心、勇于奉献而不图回报的老太太形成鲜明的对比，通过对二者的思想、行为以及影响的对比，深刻地揭示出演讲的主题，从而得出：“真正的美是存在于内心深处，只有表现在善言善行中的心灵美才能得到人们的尊敬和爱戴”的结论，对比中较好地升华、深化了演讲的主题。
增减效应，先贬后褒生奇效“增减效应”的意思就是说我们喜欢那些对我们逐渐表示好感的人，而不喜欢那些对我们的好感慢慢减少的人，一个先批评后表扬我们的人比一贯持表扬态度的人，更能赢得我们的喜欢。演讲中巧用增减效应，表白自己对听众的好感与褒扬，能使演讲生发出一种奇效，给听众留下深刻的印象。
一位高考状元在《献给勇敢的失败者》的演讲中，真诚地对母校复读班的同学说：“当付出的心血和汗水都付之东流，许多经历过高考的同学，不堪再忍受一年的磨难而选择了退缩。当失败的阴影还在折磨着你们，你们选择了重新经历炼狱般的高三，却仍有同学迷惘于去还是留的抉择。我非常理解你们此时此刻的心情，也许，痛苦、悔恨、苦闷和彷徨还在时不时啃噬着你们那受伤的心……可是，我要说：我敬佩你们的勇气！因为面对失败，你们没有一蹶不振，而是鼓起勇气来复读。选择复读需要太多的坚强，尽管你们必须要为此付出很多艰苦的努力，尽管前途也许会铺满荆棘，但你们没有做消沉彷徨的懦夫，仍然执着坚定地走下去。我为你们勇于从失败中崛起的精神所感动！更为你们这份坚持到底，永不放弃的顽强而喝彩！”
去年夏天，电视娱乐节目《中国好声音》点燃了公众激情。这个让选手一唱成名、让评委咸鱼翻身的节目，其引进者就是重庆女孩杨媛草。
不指望幸运，指望的是敏捷才思
杨媛草出生于重庆十八梯，是典型的80后。爸爸开了一家塑料厂，妈妈也是生意人，都没什么时间管她。妈妈教女儿最多的，是不屈不挠的精神，她常说：“我从来不曾有过幸运，将来也永远不指望幸运，我的最高原则是对任何困难都不屈服。”这样的家庭环境下，杨媛草从初中起就住校，独立性很强。
18岁，杨媛草读高三的时候，外婆、爸爸相继离世。一夜之间，她似乎变成了一个成熟有担当的大人。看到父亲的工厂仓库里，塑料按摩垫堆积如山，如果不处理，将一文不值，杨媛草“勾结”了儿时的好伙伴，在三个月里卖出了5万个存货。人生中第一个波折，激发出她特有的强韧与决断力。
之后，她怕妈妈承受不了打击，放弃了保送广东外国语学院的名额，在最初一段难熬的日子里，天天在家陪妈妈。从校长那里得知实情后，妈妈拿起鸡毛掸子就打女儿，没想到女儿说：“我怕妈妈因为承受不住，会发疯。”母女俩当即抱头痛哭。
失去读大学的机会，杨媛草决定出国留学，她每天去滨江公园背单词，托福成绩超过了600分，获得了英国卡迪夫大学的录取通知书。妈妈觉得传媒有点冷门，不支持她学，但她执意要学。
1998年，杨媛草去了英国留学。她每天买报摊上所有主流报纸，从正经的《泰晤士报》到耸人听闻的《太阳报》，观察不同媒体对同一事件的争论，并试着分析各种利弊。
大四那年，她在英国COI（Central Office of Information英国中央新闻署）实习。部门布置虚拟任务：伦敦皇家警察署委托设计招兵广告，背景是9·11事件之后，英国为了平衡种族关系，宣传多文化交融，希望招募不同种族的新兵。主要任务是设计一份调查问卷，再搜集信息做成报告。
别人都是查找现成的资料，杨媛草却去了伦敦外国居民最集中的社区，敲开两百多户人家的门，做调查问卷。为了让陈述报告更好看，她还特意拍了短片，将实地调查的景象还原。她当时就明白，踏实细致的行动，加上动人的展示形式，才能成就那最后一刻、最关键的华美呈现，从实习报告到客户提案皆是如此。
完成这个项目后，她收到了来自英国中央新闻署的录取通知，负责在少数族裔中进行政府公益性宣传。小到食品安全，大到征兵、工党保守党辩论，都是她的工作范围。那时，她年少轻狂，决定独立完成征兵广告，没想到，遭受印度女上司的打压。她不服气，和上司吵了一架，上司跑去领导那儿哭诉说：有她没我，有我没她。如果杨媛草失去了这份工作，将失去工作签证，会被遣送回国。无奈，她只能当众向女上司道歉。这让她明白了团队与合作的重要性。
一个狂妄挑战，给好点子引来人气
2005年，杨媛草打碎了金饭碗，和朋友在英国成立了一家制作公司，雄心勃勃地要做原创电视节目。公司初创时期，十分艰难，她顿顿吃速冻饺子，乘凌晨打折的飞机，住廉价旅馆。
成功却与辛劳背道而驰。她拍的两档真人秀节目的样片，和国内电视台都已经签了意向性合同，其中一档甚至还拿到了摩托罗拉100万美元赞助，但项目最终还是黄了。她猜可能是因为自己的想法有些超前，“就像开一家服装店，你有很好的原创品牌，但没有名气，卖不出去，你就需要摆些更有名的品牌，把人气聚集起来。”可惜的是，因为缺乏人气，缺乏客户的信任，她的好东西卖不出去，随后公司宣告破产。
2006年底，一次战略投资会议上的发言，改变了她的人生。当时，在座的都是电视圈的大人物。做完20分钟PPT陈述后，杨媛草觉得自己讲得不痛不痒，于是加了一段。她说到中国市场，不能March（进军），需要Navigate（导航）。她甚至还引述了“摸着石头过河”的名言。说完之后，她非常紧张，脸热得发烫。“那些人见惯了毕恭毕敬的态度，突然出来一个人挑战他们，他们会觉得很奇怪，又很有意思。”
杨媛草的演讲最终打动了现场的一位先生，会后他邀请杨媛草喝咖啡，聊了很多业务上的事，最后问：“我们能一起工作吗？”此人正是英国著名综合电视台ITV的前任首席执行官Mick Desmond。当时，两人都看到了版权模式引进、经营在中国的巨大商机，Mick随后成了杨媛草的重要合作伙伴。
经过一段筹备期，IPCN国际传媒公司于2007年10月成立。这是一家版权公司，把国外成功的娱乐节目的版权引入中国。用总裁杨媛草的话来说，她是一个穿着十厘米高跟鞋卖版权的女人。同行们并不看好这门生意在中国的前景，因为节目模式版权的概念，在当时山寨成风的中国电视圈极其微弱。
但公司成立仅三个月后，杨媛草就为湖南卫视引进了荷兰Endmoel公司的《以一敌百》节目模式。
双方的合作过程十分艰难。第一次会面，杨媛草、荷兰版权方、湖南卫视的领导，在烟雾缭绕的会议室谈了十几个小时。会后，荷兰人拉住杨媛草不满地问：“为什么我的公司要和中国人做生意？”让荷兰方不满的原因是，电视台开出的版权价格非常低，而且几乎没有议价空间。当时杨媛草和下属开玩笑，说如果多飞几次过来谈业务的话，连机票钱都不够。
而更主要的分歧是观念上的，比如模式授权的合约上，需要限制播出次数。有领导不理解：“你把杯子怎么做的方法教给我了，那现在这个杯子做好了归谁呢？我要把这个杯子给谁看、看几遍，关你什么事？”杨媛草回复说：“可知识产权是我的。”对方答：“劳动是我付出的。”
好在，现实并没有消磨掉杨媛草理想主义的光芒，只是让她学会更灵活地去实现构想。
意外种种，不许被情绪控制
湖南卫视对《以一敌百》版权模式的引进，虽然市场反响平平，却像是在一片荒凉的无人区中插了面旗帜，开启了购买国外节目模式的先河。当时并未引起更多电视人的重视，直到2010年《中国达人秀》的出现。
《达人秀》系列非常火爆，已经授权四十多个国家，在各国的收视排名都很靠前。但杨媛草将《达人秀》引进大陆的路并不顺利，北京、湖南、广东等多家卫视都表示对此没有兴趣。东方卫视一开始也没有兴趣，只告诉杨媛草：假如可以找到赞助商，就可以合作。
杨媛草终于等来了世博会的机会，她将目光对准了宝洁公司。她给宝洁聘请的媒介购买公司Mediacom写信，解释世博会可成为有利的外部因素。她还请来版权方SYCO，一起做宝洁全球大老板的公关工作。
她从美国谈到东南亚，从东南亚谈到中国。在伦敦飞往广州争取宝洁公司支持的旅途中，她还不忘在笔记簿上画图，说明创意：两个头发扭在一起的小人，代表海飞丝“实力派”，一个布满胡子茬的人脸，这是为吉列考虑的创意。最终，宝洁同意为《达人秀》提供千万元级别的赞助，东方卫视随即同意让《达人秀》落地中国。
“做媒体，会碰到各种意外，要与那些消极的情绪斗争。成功者控制自己的情绪，失败者被自己情绪所控制。”遇到重大挫败，常常是杨媛草前一天哭得要死要活，第二天眼睛肿了，戴副大墨镜继续工作。一天，她在第二季《中国达人秀》总决赛前接到电话，被告知苏珊大妈扁桃体发炎，有可能无法来中国。“当时我正在和宝洁高层开会，听完电话，急得差点哭出来。宝洁的人问我，你还好么？我深吸口气转过头说，‘是时差，时差害我脸色不好。’当时脑海里冒出的就是‘强颜欢笑’四个字。”
为了请来苏珊大妈，杨媛草花了一个月时间，与对方进行合同谈判。双方律师都是英国人，在很多条款上各持己见不肯让步，杨媛草先和自己的律师一条一条地过，又去和对方律师斡旋，与经纪人沟通所有彩排和演出细节。直到看到苏珊大妈下飞机，她才松了一口气。
之后，借助熟悉中英文化的优势，杨媛草将海外电视节目模式源源不断地引进中国，从《以一敌百》《嘉年华美好时光》到《中国达人秀》《我心唱响》，均开创了中国电视娱乐节目该种类型的先河。
而让杨媛草的事业迈上第一个顶峰的，是对《中国好声音》的引入。那是在一次聊天中，她向时任SMG副总裁、东方卫视总监田明，及《达人秀》导演金磊偶然谈到的，“在荷兰有个节目非常棒，叫《The Voice》（声音），一经推出，就创下收视奇迹。如果咱们拿来做，一定也会大红大紫，要不要看看？”
而这档节目的版权，最终被浙江卫视拿到。杨媛草带领IPCN的团队，精心为浙江卫视翻译了“节目模式宝典”。其中事无巨细地记录了节目宗旨、操作流程、舞美灯光等所有细节，并参与了整个制作过程。
A 你好!
有一位研究性学的老教授在一次有关的讲座上向台下与会的人发问(台下不乏白发老者)：你们在座的每一个人在这一生中谁没出现过性幻想，请举手，结果没有一人举手。老教授接着问：谁有过性幻想请举手，全场的人全部举了手。老教授笑着说：我也有过性幻想，这很正常。看到这些，你有何感想?
其实人们从孩童时期就会出现性幻想，而且这种性幻想将持续终生，只不过随着年龄的增长与生活经验的丰富，内容上有所不同，有所变化而已。
性幻想一般不会左右人的理智，只是它也不会屈服于压力，你越想压抑它，它就越要冒出作乱。
人的潜意识是一个特殊的精神领域。在潜意识中，隐藏着各种被社会伦理道德、宗教、法律所不能容忍的本能冲动。人的性本能是一切本能中最基本的东西，以性本能为核心的人的本能冲动，一直受到“超自我”的压制。“超自我”可说是“道德化了的自我”。包括通常说的“良心”和“自我理想”。你对自己亲人的这种冲动正是随着青春期发育而不断膨胀的性本能所引发的，当然你的想法正受到“超自我”压制。
你大可不必为有性幻想而自责和恐惧，只要发乎情、止乎礼就可以了。
由于青春期性能量的集聚会导致性冲动益发强烈，这也是压制难以化解的。相反，与异往常可使冲动缓解消耗。你应该融入集体，勇敢地去结交异性，把以往的性幻想放在现实生活中去化解。
对人的日常生活的观察使我们知道，很多人成功的把他们性本能力量的相当重要的一部分引向他们的志向。因为性本能具有升华能力，你也要学会将性的冲动升华为其它行为的动力，这一点是相当重要的。
长相很重要吗?
Q 老感觉自己长得很不好，显得很自卑。和异性说话都很没自信，而且紧张的会脸红，结巴，该怎么办?
A 你好!
人的心理问题有两个来源：一是不接受父母，二是不接受自己。长相是父母给的，也可以说是命中注定的，是无法改变的事实。你如果整天和自己的长相较劲，你就会更加厌恶自己。不满意自己会造成两种结果：一、逃避。尽量回避与人交往，让自己变得孤僻。二、极力表现自己，来掩饰内心深藏的自卑。由于表现的不真实性，反而会给人留下一种别扭的感觉。
对于你的长相，我无法验证，很可能是你假想的结果。
少男少女由于自我意识的增强、性生理的成熟，渴望结交异性，在异性面前留下好印象，这是正常人都有的欲望。如果这种欲望过分强烈，过分追求完美，就容易对自己不满，由此产生自卑情绪。
希望你思考几个问题：
1 男性的魅力全在于容貌吗?
2 你还会拿在异性面前表现不佳来考验自己吗?
3 接下来你认为该和什么较劲?
总感觉有人在看我
Q 我是一名高三复习班的学生，自从上高三以来。每当上课的时候自己总是感觉同学们在关注自己，感觉老师也在不停的看自己。弄得自己根本无法正常学习。
我并不怕任何人，但是却总是感觉所有的人都在看着自己，很烦，心里面很着急，情绪经常变化无常。动不动就发怒!害怕自己的心里状况不会好，担心今年高考会因此失败!很忧虑，很苦恼，很痛苦。甚至很想骂人，打人!
A 总觉得别人在关注你，其实很有可能与一种钟情妄想相近，即一种病理基础上产生的歪曲信念、病态的推理和判断。其特点是没有事实根据，同求助者所受的教育水平也不相符。但求助者坚信不移，无法劝服，也不能通过亲身体验和经历加以纠正。妄想的内容一般常与个人经历、社会及文化背景有关。
钟情妄想这种病态思维，完全是以求助者自己头脑中主观形成而与客观实际相脱节为特征的。它有很牢固的信念，通常要经过心理治疗才能动摇和改变它的性质。求助者醒悟过来后才会逐渐认清“对方并不关注自己”这一事实。
不过，你最好到当地的心理医院检查做个心理测试，咨询一下。再有，我建议你做事要有信心，不要畏首畏尾，只要做到问心无愧就行了，不要过多的考虑他人的感受。相信自己一定能行，加油!
考试焦虑症，自我调节法
Q 我一到考试就焦虑不安，我该怎么自我调节?调整我的心态?
A 这不知道你现在上高几?如果是高三，我想让你参考以下的几段话，希望能对你有所帮助。
首先，要扫除心中的蛛网，即克服掉一种总是认为自己不行的负面心理定势。不要总是认为自己生来就是不幸的人，命运之神就是我们自己，我们自己控制、主宰着自己的命运。有一则谚语说，绵羊每咩咩地叫一次，它就会失掉一口干草。如果每抱怨一次你的苦恼，那你就会向失败的深渊滑进一步。
总之，上述目的我是想告诫大家，一是要有积极的心态，“就算是到了最艰难的环境里，人也还有一种自由，就是选择自己的心态”，这可能是富兰克林说的。二记住罗斯福总统的话“我能主宰我自己的命运，引导我自己的灵魂”，能不能顺利地通过高考，关键在于自己的把握。三积极的自我暗示成就积极的心态。从现在起，每天起床后先对自己说，“我能行。我已经准备得很充分了，其他人做得还不如我呢”，但要记住，不要总是沉浸其中，重要的是在说完之后马上去做你该做的事情。
其次，高考愈近，愈要保持平静泰然的心境。考前一个月，是考生最紧张、烦躁、什么事都想做，又什么事都做不下去的时候，这时候，你可能觉得你可能没复习完，看的时候却又什么也看不下去，于是更加心烦。所以平静地对待现实至关重要。第一，无论你的成绩到了哪个层次，这都已成为过去，而只要高考没考完，谁也不知道你在高考中的成绩如何。所以，不要担心你现在的复习状况，可能别人比你还糟呢，眼下你要做的，是沉下心来复习，看点是点，绝不能十分钟之内又想做数学，又想背历史，谁能沉得住气，谁就能在高考中发挥好；第二，不要被高考吓倒。富兰克林说过“人间万事，没有任何一件值得过度焦虑”，想想高考之后，你就要到一个陌生的城市上大学，那是多令人高兴的事情啊。
第三，不要被身边的小事所影响。校园再乱，其他班的同学再怎么照相留言，写留言录，喝酒，三五成群地宣泄不满，都不要理他们。我们要保持我们这一方净土，独守清静。可能你会说“瞧，所有同学都在烦躁，全年级的学生都在做毕业前的最后疯狂，那我怎么学得进去呢・”其实你错了，你只要轻松下来，就可以获得心灵的宁静一即使别人都在焦虑不安。
一句古老的谚语说得好：“你无法阻止鸟儿从头上飞过，但不可让它在你头上做窝。”
残疾人怎样应对现实社会，我烦恼
Q 由于身体的原因，心理因素制约着我的人际及社会的关系，我不知该怎样应对与改善?
A 你好：
我首先要说，生活赐予我们每一个人的，并没有什么不同，呈现在我们视野里的生活每个人其实都一样。
不同的仅仅是我们的胸襟中应该多一份坦然!
在有一次心理课上，有一个游戏，老师让每一个人看看自己对自己的身体都有哪些不喜欢的地方，然后找出两个不喜欢的地方指着说，这能算得了什么?
如果肯让自己沉淀下来的话，其实在每个人的内心深处都有一些自己不喜欢的地方，这就会导致自己不接纳自己，不喜欢自己，甚至是恨自己。于是带着一颗挣扎的心面对着自己和他人，在这种情况下哪里还能有爱和付出呢?只有你发自内心的对自己满意的时候，你才能接纳自己，爱自己，喜欢自己。与此同时你的内心才能充满着爱，永远有一颗感恩的心!
如果身体的发育欠佳是一种人生经历，那么这种经历却会使你更加成熟，如果说一个人的成熟必须历尽沧桑的话，那么沧桑就是一种美丽!
生活里是没有旁观者的，每个人都一个属于他的位置，每个人也都能找到一种属于他的精彩!
拖延和焦虑的煎熬，我真想去死了算了
Q 太痛苦了，我不明白我为什么这么痛苦还不去做该做的事，马上就dea dline，我着急，我焦虑，我痛苦，甚至用睡觉去逃避，就是不去做，每次终于下决心要做之前总找个荒唐的借口(比如说看完这个论坛就去做)之后，仍旧没有做。
我觉得我这方面有严重的心理疾病，自我折磨，内心还极其渴望上进，我这种人是不是注定一事无成，甚至活在世上对我来说都是一种折磨。如果我自甘堕落也就没这么多痛苦了，可内心还滑稽的总是想上进，心还挺高，可行动完全做不到，根本连开始对我来说都很难，我偏偏还读了硕士，简直2年的硕士生活太痛苦了，
无数次想到死。可还没有勇气，我觉得我太窝囊了。
A 拖延病的根源之一在于“追求完美”。总想把事情做的完美一些，压力越大就越担心做不好事，所以迟迟不敢付出行动。总是把万事的结果定为，不是成功就是失败，只要做错了一点，做的再好也都是错的。出了事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。所以，爱拖延的朋友们首先得醒悟“自找担心”是多么消极的事情。
假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差，如理论上说服力较小等。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。
每当失去干劲时，就在你的思想里找一些隐藏着的“不得不”，然后就在那一刻做出决定，要么欣欣然接受它，要么放弃它。一个直接而成熟的“不”，相比被动地说一句：“嗯，我想我必须得做!”然后通过拖拉来表示抵制和反抗，更能够快速地消除掉许多不确定的东西。
自我陈述的五种取代：
1 用“我选择做”取代“我不得不做”
2 用“我什么时候开始”取代“我必须完成”
3 用“我可以走出一小步”取代“这个项目大而重要”
4 用“我完全是一个凡人”取代“我必须做到十全十美”
关键字：新课标、阅读、高中语文
根据整个高中阅读教学内容，并结合高中三年的教学进度来说，可以从整体上来考虑，具体说来可分三个阶段：
一、个性化阅读
第一阶段适用于高一学年，主要强调阅读的兴趣。主要从学生主体发展的内在需要出发，对学生的阅读范围、角度和思路等方面进行放开，即让学生根据自己的兴趣来选择阅读对象。兴趣是最好的老师，没有阅读的兴趣，语文学习将成为无源之水。原苏联教育家苏霍姆林斯基说：“30年的经验使我相信，学生的智力发展取决于是否会很好的阅读。会边读边想的学生，比起那些不会迅速阅读的人来，处理任何事情要快些，顺利些。”日本石井勋博士说：“阅读能力是任何学习的基础，因为每一门学问都是从阅读书籍开始的。”
为了培养学生的课外阅读兴趣，我在实际教学中是这样进行得：1、发挥教材优势，培养学生课外阅读的兴趣。课堂是学习语文的主阵地，课堂阅读是课外阅读的基础，课外阅读则是课堂阅读的延伸，教师在教学中应很好地发挥教材的优势，把学生的阅读兴趣延续到课外，从课内阅读来带动课外阅读。例如在学习海明威的《老人与海》，可以再介绍他其它一些作品，甚至还可以介绍美国其他著名作家的作品。2、可以开展形式多样活动，培养学生课外阅读的兴趣。可以通过每天语文课的5分钟的口语训练，内容是个人的阅读心得；利用各种节日、班会定期举办诗歌朗诵会、辩论会、手抄报比赛、征文比赛、读书报告会等读书交流活动，使学生在活动中体会到课外阅读的乐趣，获得成功的体验。3、努力营造氛围，培养学生课外阅读的兴趣。教师可以在平时要有意识地积极营造一种浓厚的读书氛围，让学生在潜移默化中受到感染。
美国哈佛大学教授、发展心理学家加德纳(Howard Gadner)提出的“多元智力理论”(Multiple Intelligences)告诉我们智力是多方面的，智力的表现形式是各不相同的。当然说是由着学生“兴趣”阅读，并不等于放任自流。而是通过这种个性化阅读，目的是培养学生的阅读兴趣，并且可以进一步引导学生的自主探究性阅读习惯和方法，为其日后深入地自觉地学习打下基础。
二、探究性阅读
高中生面对的是高考，所以其阅读就不免带有有很强的功利性。学生要实现高考的理想，光靠个性化阅读是不够的，还必须建立阅读层次序列。教师要借助第一学年个性化阅读已经形成的探究习惯和方法，促成学生的阅读成为自觉；要让学生的视线引导到老师指示的范围上，并要求他们把兴趣爱好阅读的经验自觉地加以运用；并且要培养学生对各类文体的阅读方法，尽量使学生阅读的感悟能力、认识能力趋向教学的要求。
并且可以在教学的过程中将学生自主阅读与教师点拨相结合进行探究性学习，学生要在教师指导下，以类似科学研究的方式去获取知识和应用知识。著名学者靳玉乐在《探究教学论》中指出：“探究性学习包括相互联系的两个方面一是有一个以‘学’为中心的探究学习环境二是给学生提供必要的帮助和指导。”因此，探究性阅读教学必须把学生自读和教师点拨结合起来。
例如在《雅舍》的教学过程中，首先立足文本，引导探究，然后把握方向，适时引导，最后提示方法，授之以渔。
在语文教学中，教师必须根据教材特点和学生实际，以学生为主体，创造性地运用有效的教学策略，引导学生参与阅读实践，经历阅读探究过程，从而有效地改变纯接受性的学习方式，创造性地指导学生进行各种各样的探究性阅读，在阅读活动中，解放学生的童真个性，张扬学生的生命活力，拓展学生的思维空间，提高学生的阅读能力，实现知识的主动建构，全面提高学生的语文素养。
三、目的性阅读
第三学年直接为高考服务，要求学生把已锤炼到手的探究性阅读本领，针对高考阅读题进行目的性阅读训练。高考阅读试题的答案虽然是开放性的，但仍然有很大的限制，尤其是受文章思想内容、作者观点态度的限制。因此，必须要求学生依题意答题，并且总结出一套解题“程序”，尤其是对解题思路的总结尤为重要；且使其答题逐步趋于科学化、规范化。规范阅读和规范答题可以说是高三学年的主要任务。当然，后两学年也并不排除个性兴趣阅读，最好是能把两者有机合理地结合在一起。
就目的性阅读教学的课堂组织形式来说，它应该是合作探索型课堂模式。其基本流程可分四个步骤：1、明确问题，确立阅读目标。用有一定涵盖性、综合性的问题为阅读定向，帮助学生确立阅读目标；2、自主探索，筛选目标信息。由学生自主独立进行相关信息的采集、分析、综合、提炼和重组；3、讨论交流，提高阅读效率。分小组讨论、研究，教师加以启发引导；4、交流评价，反馈阅读质量。由学生主体发言，其他同学补充、反驳、完善，教师评价。
在这种课堂教学中，学生的提问会很多，师生问答不能是简单的对错判定，而应该是平等协商的讨论；所以，学生正确的提问方式应该是：先陈述自己的观点和理由，再询问老师的看法并与之讨论；如不同意教师的意见，要进一步质疑，再讨论。
当然，这些程序和方法的实施对老师和学生也提出了更高的要求。在这里，教师不再是知识的权威，而是学生学习的服务员、协助者和合作伙伴，并且应有很强的驾驭能力、组织协理能力和开放民主、宽容合作、平等自由的教学心态。同时学生也应该主动积极探索、独立思考、质疑问难、互动合作、注重总结。有目的性的提高学生的阅读水平。总之在教学过程中要牢牢确立教师都应该是教学的配角，学生才是教学的主角。
儿子高考父母愁
请“高考保姆”贴身促学
“飞儿考上大学，我就不开这破车了。再这样下去，老命早晚会搭上!”2007年12月中旬，又目睹一场车祸后，江弘在电话里向妻子抱怨。“你可千万不能撂挑子!再挺半年，飞儿一拿到录取通知书，你想干啥都行。”董春边安慰丈夫边寻思，儿子真能考上吗?
江弘是湖北省黄冈市一家货运公司的货车司机，妻子董春在商场上班，江飞是他们结婚五年后才出生的宝贝儿子。江飞虽然聪明，但十分贪玩，自控力差。进入高三前，每次考试，他能排在班里20名左右。而2007年9月进入高三后，很多同学迅速进入紧张的学习状态，大家你追我赶。江飞还是不紧不慢，第一次考试，居然考了全班倒数第12名!那天晚上，面对劳累了一天的父母，江飞低着头，说：“爸，我读不下去了……”还没等儿子说完，江弘猛地一拍桌子，“哐当”一声，不锈钢茶杯盖被震得掉到地板上，“再挺一挺就高考了，你居然不想读了?将来讨饭都要文凭，你这样出去能做什么?你想老子养你一辈子?”被父母轮番教训一通后，江飞默默地拎起书包走进房间，他知道父母是为他好，也下了一番决心。
然而，还没过去几天，江飞的心思又飞到了学习外，他被流行的盗墓小说《鬼吹灯》系列深深吸引住了。好几次，江弘推开儿子的房门，看到他伏案苦读，还没来得及高兴，就从儿子惊慌失措中，发现了他看闲书的秘密。江弘气得狠狠地撕了他的书，刚举起手来准备打儿子，却被妻子死死地抓住。妻子说：“这个时候，打不行，骂也不行。万一惹毛了儿子，他彻底对着干怎么办呢?”眼看高考一天天逼近，江弘夫妻非常焦虑，他们真希望有灵丹妙药，儿子吃下去就能好好学习。可是，哪里有这样的灵丹妙药呢?
12月下旬，江弘出车到上海拉货，每天晚上都给妻子董春打电话，要她把江飞看管紧一些：“他就是个贱骆驼，你不用鞭子抽他，他就不晓得走路。”董春在电话那头为难地说：“我没办法像影子一样跟着他啊!”“离高考只剩几个月了，我看，你还是请半年假在家里督促江飞学习吧!”董春忧虑地说：“我是老员工，才没被商场精减，要是真请半年假，回来还有我的位置吗?”江弘一时也没了主意。12月26日，从上海返回武汉前，江弘买了一份《申江服务导报》。在途中等候加油时，他随手拿起报纸阅读，无意问被一条《高考保姆渐流行……》的新闻深深吸引。原来，在上海等大城市，很多父母由于工作繁忙无暇全力照顾迎考的孩子，他们不惜高价聘请既有文化能指导孩子学习，又能调节孩子心理，还可以给孩子精心准备营养餐的商考保姆……也给儿子请个高考保姆，那样很多问题就解决了，多花点钱也值得啊!江弘仿佛找到了儿子通往商校大门的金钥匙，金榜题名指日可待了。
回到家，江弘第一件事就是将妻子拉进房间，关起门来商量聘请高考保姆的事情。听了丈夫的描绘后，董春也举手赞同说：“就算把咱们家的工资全搭上也行!人活着不就是为儿为女吗?”两口子一齐来到儿子房间，很亲热地询问儿子，“飞儿，好好学习!只要你听话，考大学肯定没问题。”江飞很久没见过父母这么好的脸色了，以为父亲出一趟远门，突然想通了。他也高兴地表示，“我不是小孩子了，会尽力而为的。”
随后，夫妻俩迅速托熟人找、去中介所问，希望马上就把高考保姆领回家。但黄冈毕竟是内陆城市，观念不新，很多人根本没听说过高考保姆。他们去找家教中介，热情的中介三番五次给他们推荐各科家教老师，虽然这些老师辅导功课的经验丰富，但不能给江飞做饭，更重要的是，无法担负起“促学、督学”的任务。江飞读高二上学期时，他们也请过家教，但几个月下来，儿子成绩没大起色。那位张姓老师临走前说，江飞的问题在于缺乏自觉性，更需要有人盯着。因此，江弘夫妻希望“高考保姆”能像一双明晃晃的眼睛，盯着儿子课堂以外的一举一动。他们不死心，又去家政公司打听，希望从保姆中寻找素质高的。大半个月过去了，虽然跟他们联系的人不少，但无一适合。无奈，他们只好稍稍降低要求：能否辅导江飞放在其次，只要稍懂文化，会判断他是否看与高考无关的书就行。2008年春节过后，他们终于物色到一位名叫陈琳的40多岁下岗女工。她先前在一家国企的餐厅工作，懂得饮食搭配，更吸引江弘的是，陈琳的儿子前年刚刚考上武汉大学。在应聘时，陈琳陈述的家教理念让他们频频点头。“我家儿子能考上大学，全靠严管!”边说，她边举起手，张开五指做了“往下压”的姿势。新年后的正月十六，江弘把陈琳带回家，对她每天的工作作了规定。江飞的家离就读的中学很近，骑自行车15分钟的路程。江弘向陈琳交代工作细节时，特意强调要监督江飞上学放学途中的活动。他们像很多家长一样清楚，孩子在学校里有老师管，在家里有父母管，而在这个途中，却是管教的真空地带。一不留神，孩子就容易误入歧途。
当天下午，江飞放学回家后，发现家里突然多了一个人，看上去既不是亲戚，也不是邻居，就悄悄问父亲，江弘说：“正好要给你介绍一下。陈阿姨是我们特地请来照顾你的。你要加班加点，像准备打仗一样，全力以赴，一定要考上好大学。”江飞很不高兴地说：“我这么大个人了，要什么照顾?”随后，看也不看陈琳一眼，推门低头钻进了房间。
频繁遭举报
“特务”保姆让儿子无处藏身
开始一段时间，夫妻俩从陈琳这里得到的情况很让他们满意，江飞不仅在上学放学的路上没有贪玩，一回到家就自觉地钻进房间看书学习。陈琳果真经验丰富，她常常借给江飞送杯水、削个苹果，观察他的所作所为。江飞起初对父母未经过他的同意就请保姆心存不满，但母亲一句“还不是为你好”，就将他满腹的意见顶了回去。江飞发现，陈琳阿姨没有像父母那样成天絮絮叨叨，也没有对他指指点点，就慢慢放松了警惕。
3月中旬的一天晚上，江飞上晚自习去了，陈琳忽然想起什么似的对江弘说：“我记起来了，前两天他放学回家时，一边走路一边看书，不知道是不是你们提过的‘盗墓小说’。”江弘吃了一惊。那还用怀疑?肯定是!儿子不可能自觉到这种程度，边走路边研究考题。他想了想，对陈琳说：“今后你监督得再仔细一点。这孩子不见棺材不掉泪，犟得
很，批评他要有根有据才行。不然他不服。”对东家的要求，陈琳连连点头应许。
第二天中午，江弘夫妻都不在家，陈琳做好饭后，走进房间叫江飞吃饭，连续叫了几声，他却漫不经心地“嗯”了一下。陈琳预感到有问题，于是凑近一看，“鬼吹灯”三个字赫然出现在书的页眉上！她随即责问江弘：“你爸妈不许你看这些书，你怎么还偷着看?再熬几个月，高考结束后你就自由了，想看啥书都行。”江飞不满地一边将书往抽屉里塞，一边咕哝：“你只管帮我做饭，管我看什么书!”陈琳脸色也沉了下来：“虽然我是你爸妈出钱雇来照顾你的，我可不是保姆，督促你学习是我的责任!”
当天晚上，陈琳当着江飞的面，向江弘夫妻报告了中午的事情。江弘大声批评儿子，要他把书全部交出来。江飞撅起嘴，很不情愿地磨蹭到房间，将书拿出来交给江弘，并乘父亲不注意时，狠狠地瞪了陈琳一眼。江弘告诫儿子：“你不要对陈阿姨有意见，陈阿姨的儿子可是名校大学生。我们都是为你好，你不要不知好歹。都什么时候了，还看这些!”
教育完儿子后，江弘悄悄将陈琳叫出门外，对她的认真负责表示肯定，并再三让她竭尽全力督导江飞，并许诺，江飞要是顺利考上大学，除了工资外，还可以给两个月奖金。得到雇主公开“授权”后，陈琳开始公开而更加严厉地监视江飞的一举一动。尽管如此，江飞还是常常难以控制地开小差、偷懒。每次遭陈琳举报后，江飞都要被父母狠狠教育一番，好几次差点被父亲赶出家门。因此，他十分怨恨陈琳，却毫无办法。
3月底一次高考模拟考试成绩出来了，江飞居然进了班里前20名。江弘夫妻喜出望外，认为他们这步棋走对了，儿子就是得拿条鞭子跟在后面管着。他们坚信这是陈琳的功劳，于是要求她再接再厉，监督得再严密一些。董春还安慰陈琳说：“江飞是孩子，会有抵触情绪，如果他对你说什么难听的话，你不要放在心上，我们大人心里有数就行。你就当对待自己的儿子，打骂都行。”陈琳非常有成就感，她表示，一定要江飞没有一点贪玩的机会，要督促他把心思时刻放在学习上。
一天晚上，陈琳给江飞送夜宵时，看见他伏在书桌上，对着红色的台灯发呆，于是问道：“你怎么不看书?想什么呢?”江飞迅速收回神，不耐烦地说：“你管我想什么?多事!出去。”说着起身推陈琳走。陈琳走到门口，朝隔壁房间喊：“江师傅，江飞又在那旷课呢!”江弘马上过来询问情况。他埋怨儿子说：“台灯上有什么?你一看就是十几分钟，哪还有心思学习?”受到责备的江飞低头不语，心里头却是极委屈。
第二天一早，江飞去学校早自习。陈琳和平时一样远远地跟在后面，目送江飞进校门后，她就顺路去买菜。这天，她远远地看见江飞在一个路口停住，并向侧面的一条岔路频频望去。不会儿，一个学生模样的女孩就向他走了过来，然后两个人并排着朝学校方向走去。陈琳马上警惕地想到：江飞是不是恋爱了?大考当前，这是大忌!她顾不上买菜，匆匆往回赶，并将她的担心告诉了江弘。江弘听了十分惊异：“你偷偷跟他上学有一段时间了，过去看没看见这个女学生?”陈琳肯定地说：“没有。”
江弘感到问题严重，晚上他将儿子叫到跟前，直截了当询问早上的事，并追问他跟女生是什么关系。江飞顿时红了脸，急忙分辩说：“同学关系。怎么了?上学顺路一起走嘛，有什么大惊小怪的!”江弘不耐烦地大声说：“同学关系?你知道你在做什么?你们相互没好感会一起走?你今天必须老实地向我保证，从今以后，不再和这个女同学来往，上学各走各的!”江飞气呼呼地大声顶撞：“我没有谈恋爱，你要我保证什么?我不是犯人，我有人身自由，你们凭什么这样监视我?”说完，他转身跑进自己的房间狠狠地关上门。江弘朝儿子卧室门的方向大声叫了一句：“都是为你好!”
这时候，陈琳却另有想法，她认为这件事没这么简单，只是没有证据。想到证据，她忽然想到江飞手上的钥匙，因为江飞书桌的抽屉一直锁着。陈琳对江弘说：“要是能把这个抽屉打开，肯定能找到证据。”江弘说：“这钥匙他连我们都不给，怎么可能给你?”陈琳笑了笑说：“只要你们同意我打开那个抽屉，我就有办法。”江弘想了半天，才说：“你想办法悄悄弄开抽屉，先不要让他知道。”不料，这个决定引出了一场悲剧。
隐私被曝光
儿子愤然跳楼父母悔泪长流
又过了一个星期。一天中午，陈琳终于等到了机会。那天江飞回到家时浑身是汗，陈琳马上给他找出衣服，让他进卫生间洗洗。几分钟后，江飞就急吼吼地对陈琳说，“陈姨，我要去看望生病的同学，半小时后就回来，就别跟我爸说了。”洗完，他转身就走出门外。这次他破天荒地忘了关房门，不仅如此，那串他平时像宝贝一样守护的钥匙也搁在书桌上。陈琳如获至宝，赶紧拿起钥匙往楼下冲，在附近她早就留意到的一个配钥匙的档口配了一把钥匙。第二天上午，她一买完菜回来，就急切地打开江飞书桌的抽屉。
不一会儿，她便发现了一本精致的便笺。上面反复写着“邓小惠”。陈琳隐约想起来，那天早晨，江飞喊过“邓小惠”这个名字啊!她推断，江飞在和这个女同学谈恋爱!她细心地将东西一一放回原处。当天晚上，陈琳等江飞去上晚自习后，再次打开抽屉，拿出便笺交给江弘。江弘夫妻听了陈琳的分析后，也肯定地认为儿子春心萌动了。尽管他们都认为江飞还只是暗恋那个女生，但这个节骨眼上，怎么能有一丝一毫的分心?
晚上10点钟，江飞下晚自习回来了。江弘拿着便笺对江飞说：“我已经拿到你谈恋爱的证据了……”江飞看见父亲手里的便笺，脸色大变，本能地去抢夺，并恼怒地说：“你有什么权利偷看我的隐私?还给我!”江弘朝后一退，勃然大怒：“什么偷看隐私?我这是管教你!简直无法无天了!”江飞顶撞说：“我没有和她怎么样，我只是心里喜欢她，有错吗?你们派一个特务成天监视我不说，现在还偷看我的隐私，你们把我当成什么了?”眼见父子俩互不相让，董春生气了，对江弘说：“把东西给我。你想把他逼死吗?”拿到便笺，董春柔声说：“飞飞，本子在妈这里。你把门打开。”好半天，江飞才打开门，一把从董春手中抢过便笺愤愤地说：“为什么这样对我?”
这一夜，江弘夫妇彻夜难眠。第二天一早，江弘对妻子说：“一个巴掌拍不响，我准备去找邓小惠的父母谈谈。”陈琳在一旁表示赞成。两天后，江弘通过儿子的班主任，婉转地联系上了邓小惠的家长。江弘对邓小惠父母说：“我告诉你们这件事，不是说哪家孩子不好，我怕他们发展下去会影响高考。”邓小惠的父母听了也很吃惊，随即表示要好好管教女儿。
4月12日下午放学后，江飞怒气冲冲地对江弘说：“你为什么要跑到邓小惠家去?你是不是想要所有的人都知道我的隐私?我现在有什么脸上学?邓小惠在教室里骂我不要脸!我在便笺上胡乱写着玩也不行?你们也太过分了!”江弘万万没想到会这样。不过，他很快想到，邓小惠这样骂儿子，也正好让儿子死了心。因此他回应说：“心里要是没鬼，你怕什么?这样正好让你不要动歪心思。”江飞含着泪水什么也没说就关上了房门。
第二天是星期天，毕业班的学生一周仅有这一天休息。董春叮嘱陈琳让江飞放松一下，不要管他。上午，江弘夫妻都去上班了。9点多钟，陈琳买菜回来，刚走到楼下，就看到一群人吵吵嚷嚷地说有人跳楼了。陈琳走近一看，躺在血泊中的人是江飞。她惊慌失措地喊：“快帮我打120呀!”几分钟后，120车救护车呼啸而来，把昏迷的江飞拉走了……
关键词：缓考 评估 大学生 心理健康
按北京大学教务部缓考相关规定，学生因病或其他个人特殊原因不能参加各种考试时，应在考试前向所在院系教务办公室提出书面缓考申请，并填写缓考申请表，经院系批准后提交开课院系教务办公室。可申请缓考的条件包括具有生理和心理上不适合考试的症状，前者需由校医院开具诊断证明，后者需由学生心理咨询教育与咨询中心开具缓考建议书。对因心理问题提出缓考学生的情况进行分析，将有助于更好地了解学生的状况，并有针对性地开展心理健康教育。因此，每学期期末的时候，缓考评估成为学生心理咨询教育与咨询中心的一项重要工作。
本文对2012年度～ 2013年度缓考心理状况评估申请进行统计分析，分为上、下两个学期。主要分为两个部分进行比较：一方面是针对该学期内部的横向比较，了解缓考情况的特点，另一方面是针对两个学期的纵向比较，有助于看到这些问题的普遍性以及上下学期的一些特殊性。
基本情况汇总
1.第一学期的缓考心理状况评估分析。第一学期共有23人因心理情况而缓考，缓考科目总数为53科，理科院系16人、文科院系3人、经济类及元培学院4人。其中，就具体院系而言，物理学院最多，有8人，其次是信科6人。年级分布方面，大二学生最多，有17人次，占73.9%。大一与大三分别有3人，占13.0%。在填写绩点栏的16人中，绩点最高值为3.53，最低值为1.87，平均绩点为2.70。
在缓考评估的申请自我陈述中，有一栏为学生近期生活状况的自我评估，在缓考评估的学生中，睡眠是一个比较突出的问题，占总缓考人数的87%。缓考的学生中有很大的比例是因为心理问题导致睡眠问题，而睡眠问题又会引发学习效率降低，从而形成恶性循环。
另外，本学期中有过往心理疾病史的案例有2个，主要表现在抑郁，并都有服药经历。
2.第二学期的缓考心理状况评估分析。第二学期共有33人申请缓考，缓考科目总数为80科，理科院系为24人，文科院系4人，经济类及元培学院5人。排在前两位的仍然是信科和物理，分别是7人次和8人次。另外，本学期表现比较明显的是院系类别总数增加3个，达到13个。其中心理学系为4人次，成为排在第三位的院系。年级分布主要集中在大二与大一，大一13人次，占39.3%；大二10人次，占30.3%；大三8人，占24.2%；大四2人，占6.1%。在填写绩点的21人中，本学期的绩点最高值为3.85，最低值为1.01，两极分化较为明显，平均绩点为2.81。
第二学期睡眠问题发生率为100%。除失眠外，还有另一个极端为嗜睡，也反映出除了压力过大导致的神经衰弱，也有在畏难情绪下的抵触和逃避。
分析与讨论
1.学期和年级人数分布情况。从缓考人数上看，第二学期要多于第一学期，第二学期为33人，缓考科目总数为80科，第一学期为23人，缓考科目总数为53科。
就缓考的年级分布而言，大二学生在两个学期里均占主体。其背后的原因如下：一般各个专业的大二是课程负担最大的时候，而且该学年的学习成绩影响到出国或保研，学生也非常重视，因此可能面临学业和心理的双重压力。此外，从大二开始，不少学生选择修双学位，或者在社团内担任重要职务，是各种学习和社交活动最活跃的阶段，因此学生的自我管理能力至关重要。如果不足，将会导致学习和生活的无序性，引发学业与心理问题。
在两学期的对比中，凸显的现象是大一新生由第一学期的3人次上升为第二学期的10人次，增加的比例较大。大一新生人数上升的原因，可能是大部分院系考虑到大一新生的适应问题，在第一学期安排的课业一般不重，而第二学期的课业开始加重。同时，学生的大学生活更趋多元化，对时间管理能力以及学习能力要求更高。另外，大学新生的心理适应是一个比较突出的问题，对于这部分的学生各个院系都比较重视，并进行了一系列的新生入学指导，所以在第一学期因适应而引发的心理问题并不突出，而在第二学期随着课内外活动的增加而凸显。
值得注意的是，在大一缓考的学生中，有一部分是保送生，因为缺少高三一年集中训练的机会，在入学时学业适应较为困难。另外，也有1名大二学生表示自己是国防生，学校包分配，因此学习动力不足，对于平时的学习任务养成了拖拉的习惯，造成跟不上课程进度的结果。
2.院系分布情况。从院系分布上来看，理科院系在两学期里均占较大比重，其中上学期为69.6%，下学期为72.7%，这可能是因为理科院系考试复习量大，若平时没有完成足够的学习任务，采用临时抱佛脚的策略很难在短时间内补上来，因此理科院系学生的学业情况需要得到重视。
另外，就具体院系情况分布而言，在两个学期内，物理与信科的人数都是最多的。究其原因，除了物理和信科的人数基数较大以外，也可能与该院系的课程负担情况、学生辅导状况，以及学生心理健康教育等情况有关。就缓考原因而言，在信科的14位学生中，大部分学生提到对考试的焦虑以及对挂科甚至是被劝退的恐惧，其中2位提到感情受挫，2位提到是因为不良的身体健康状况影响。信科的1位大二学生提到，缓考的科目中记忆点很多，有许多定义和定理，需要花大量的时间和注意力进行背诵，但因个人感情问题导致精神状况和生活质量大幅度下降，因处理不慎影响到了期末复习的准备。对物理学院进行相同的分析发现了与信科学院相类似的情况，大部分学生表现出对考试的焦虑、对挂科的恐惧。一部分学生表示本学期因个人感情、家庭变故等原因，导致未能及时调整学习状态，落后于教学进度且没有及时补上，从而导致严重焦虑现象。考虑到感情挫折和家庭变故等压力事件在文理科学生群体中出现的概率应该是相似的，以上的情况可以从侧面看出理科院系的学习负担之重给学生带来的影响，理科院系学生的心理健康状况应该得到更高的重视。
3.心理和生理异常表现分析。通过对缓考评估表格中学生的自我陈述的总结和分析，申请缓考的学生生理异常表现主要是焦虑引起的睡眠障碍、饮食障碍和作息不规律。睡眠障碍主要表现为失眠，睡眠时间少、质量差，此外还有少量嗜睡情况的出现，但提到长期睡眠障碍的仅有少数。因此，认为学生的睡眠障碍是由于考试焦虑引起的短期应激性症状；饮食障碍方面，大部分学生表示食欲不振，进食少；一部分学生更出现了消化系统功能紊乱的情况。
心理异常表现主要有精神焦虑，心慌烦躁，注意力不集中，浑身乏力，情绪低落，心情抑郁，对社交活动不感兴趣，怀疑自己的存在价值，对未来失去希望等。
4.缓考原因分析。申请缓考的学生一般具有一些类似的特点。笔者认为这些学生可以分为以下几类：
完美主义者。这类学生成绩优异，追求完美，因为担心成绩不够优秀，希望通过缓考来避免绩点的降低。这类学生往往异常焦虑，并对考试失败的后果非常恐惧。他们往往已经认真备考了，通常也都能过，但他们觉得准备还不够充分，也不满足于通过的一般分数，希望尽可能考高分。这类学生难以接纳自身的不完美。
逃避挂科者。因为平时忙于学生工作或其他事务，没有认真学习功课，如果参加考试，挂科可能性较大的学生。这类学生有现实感，清楚自己的实力，也不追求很高的分数，但他们认为挂科不可接受，想通过缓考的手段避免挂科。这类学生难以面对学业上的挫折与失败，对挂科有灾难化的不合理信念。
考试焦虑者。有部分学生确实有考试焦虑的特点，从小到大每逢考试就焦虑发作，其焦虑程度甚至严重到影响备考和参加考试，有的还可能表现出强迫症状。这类学生往往是焦虑型人格，有心理和生理两个层面的原因。
急性应激障碍者。有的学生在考试期间突然遇到家人去世、失恋等打击，引起抑郁发作等急性应激障碍的出现，难以继续参加考试。
心理障碍者。具有一些心理障碍的学生，如抑郁症、强迫症、焦虑症、网络成瘾等。
基于缓考评估材料进行进一步的分析和总结，总体来说，学生申请缓考的原因主要分为两种情况：一种与学生自身的学习情况有关，学生本身基础差，或者平时养成了逃课、不做作业等不良的学习习惯，忙于社团工作而疏忽学业，导致无法跟上课程进度，通过自学也没有办法在短时间内补上，因此学生采取申请缓考的应对措施以避免成绩不理想、甚至是挂科的严重后果。据统计，在两个学期申请缓考的56人中，此类人群占66.1%。另一种是由于在临近复习阶段，学生无法正确对待和处理一些意外状况，如感情变故、家庭变故、身体出现状况等，导致心理和生理状况的下降，使之无法应对高强度的复习和考试，因而申请缓考。此类人群占总人数的33.9%。
在56名申请缓考的学生中，有5人提到遇到感情挫折；有2人提到遭遇家庭变故；有1人提到因为被通知不能保研，心理受到很大的打击，对未来失去希望；因此学校需要加强学生抗挫折能力的培养，加大对问题学生的排查工作力度。
在56名申请缓考的学生中，将近一半曾有过挂科的经历，并提到害怕再挂科会面临被劝退或者是失去奖学金的风险。有5人提到担心成绩不理想甚至是挂科将影响转系、双学位申请、保研、出国申请等安排，因此缓考也成为了学生解决现实问题的策略。对于此类人群，学校可以完善各个学院的导师和课程咨询服务，引导学生向学院里相关的教师就自己的学业状况进行咨询，从而获得对现实情况更清楚的认识，在有经验的师长的指导下寻找到学业困境的出路。
提到因管理社团而疏忽学业的有4人，有一位物理学院的学生表明自己急于求成，报了太多专业课而没有足够精力去完成课程，缓考的学生中存在因为选课过多而无法兼顾学业的情况。因此，学校也需要加强对学生选课的指导和时间管理能力的培养，以及对自我能力的正确认知，防止学生对自己能力和学业成果期望过高，导致遭受挫折。
对策
1.构建完善的心理预防系统，加强心理危机排查与干预工作。心理障碍、生理疾患、学习和就业压力、情感挫折、经济压力、家庭及周边生活环境的变故等，是导致高校学生出现心理危机的主要因素。而完善的校园心理排查危机干预机制，能够直接缓解大学生心理危机，帮助学生走出各种各样的心理危机阴影。因此，建立起完善的机构，配备专职的心理危机干预人员，充分调动学生班级干部、学生心理委员等基层力量对学生开展细致周全的心理危机排查与干预工作，是当前摆在高校面前的一项重要任务。
2.完善各学院的导师制度与学生学业咨询与服务，为有学习障碍的学生提供帮助。在申请缓考的学生中有很大一部分存在长期的学业困难，对于这些学生除了缓考之外，还要进一步的干预和辅导。建立和完善导师制度，或者建立类似于国外的学生学习中心（Student Learning Center）是对学习障碍学生提供支持的一项重要措施。另外，学校需要重视留学生、港澳台学生、保送生、国防生等特殊类型学生的学业适应问题，学校应当为他们提供针对性的咨询和帮助。
3.开展大学生心理健康教育，注重培养学生的心理素质。很多学生之所以申请缓考，往往是因为他们在时间管理、学习方法或是网络成瘾方面存在障碍。但是这些学生往往求助意识又比较弱，不会提前寻求心理咨询机构的帮助。只有通过开设大学生心理健康教育课程与讲座，或是在新生入学辅导中加入对学生综合能力的培养等内容，注重提高学生的心理素质和时间管理能力，才是从根本上帮助问题学生的良策。
4.促进课程考核方法的改革，促进结果导向向过程导向转化。高校考试目前存在记忆成分所占比重大，考试方式比较单一，一次或两次考试决定成绩的特点。这样的考核不仅容易在期中、期末考试集中的时段给学生带来巨大的压力，而且不利于学生创造性的培养。因此，建议增加考试方式的多样性，增加平时成绩占课程总成绩的比重，通过平时成绩促使学生加强平时学习。实现考核方式从以成绩为中心的结果导向向鼓励学生参与和创造的过程导向进行转化。北京大学小班教学的改革就是这样一种有益尝试。
未来研究展望
缓考能够暂时让学生脱离对考试的焦虑，但缓考并不是不考，而是缓到下一学期考，这样的话学生需要重新学习缓考课程的知识，还可能直接影响到下一学期的课程学习安排。因此，下一步需要针对缓考群体进行跟踪调查，探究缓考给学生带来的实际影响，有助于更好地改进缓考这一项措施。
参考文献：
[1]赵生玉.高校学生心理危机干预机制研究[J].科技创新导报，2011，（27）：4.
[2]吕忆送，李莹莹，尚建辉.国内外高校本科生导师制研究综述[J].教育教学论坛，2013，（8）：186-188.
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