时间：2023-01-13 21:02:38
导语：在考试失败总结的撰写旅程中，学习并吸收他人佳作的精髓是一条宝贵的路径，好期刊汇集了九篇优秀范文，愿这些内容能够启发您的创作灵感，引领您探索更多的创作可能。
人的一生中需要经历无数次考试，有形的或者是无形的。每次考试都会让我们得到一个教训或一些经验，是我们发现、验证问题的好机会，一次成功或者失败证明不了什么，它终究要成为历史。重要的是我们应当学会反思、改过。不要当我们失败了才知道没有好好的学习过，不要当我们错过了才觉得后悔!我们要从失败中找到自己的错误，从成功中发现自己的不足，然后坚持不懈的去努力!
大多数同学们这两天都在进行期中考试。有人说，失败是成功之母。我说，失败不是成功之母，从失败中吸取的经验教训才是成功之母。那么，我们该怎么利用这次期中考试，今后更好的学习呢?今天来谈谈期中考试的总结问题。一共有三个步骤。
总结
(一)整体总结
首先，建议大家先对自己的期中考试整体情况做一个总结。想必同学们对自己的成绩都有一定的期望值，至少有一定的期待。那么，这次考试，是否达到了你的期望，是否是你这段时间学习状况的真实反映。建议同学们问自己一个问题：成绩是上升还是下滑?
如果上升，是因为题目适合你(有些同学遇到比较难的题目成绩会比较好，有些反之)，还是同水平的同学出现了失误，还是自己的水平真实上升了。
如果下滑，问题又出在哪里。
(二)知识点总结
知识点的总结是期中考试总结最重要的一环。这里有两种情况很可怕，一是根本不进行总结，那么你下次可能还掉在相同的陷阱里。第二种情况是就题论题进行总结，这样的结果是你下次可能掉在一个相似的陷阱里。
那么，如何正确进行知识点的总结?
首先，同学们拿到卷子后，应对自己答这份卷子的情况进行一个全面的回想。请同学们细细浏览卷子中的每道题。注意，此时你关注的，不应只是错题。而是包括你答起来不流畅的题，思维有障碍的题，以及凭运气做对的题。这些题都是你的软肋。
其次，同学们应着重对这部分知识进行复习。这里应该注意的是，千万不要就题论题。如果只是这道题做错了，改正了。那这样的总结只是让你多会做一道题而已，下次类似的题变一变形，可能又错了。殊不知，一道题错了，可能是你相关的知识体系就没有搞清楚。
所以，同学们应该做的是，由点及面，对这部分题涉及的知识做一个更深、更广的复习。英语错了一道考察冠词的单选题，那你是不是对冠词这部分知识就没掌握好?物理一道大题的受力分析又错了，好好想想你的受力分析是不是一直就存在问题?
如果答案是肯定的话，为什么不以这次期中考试为契机，把这部分知识疏漏处赶紧补上呢?如果又是应付了事，下次一定还会出问题。要拖到什么时候呢?
(三)考试技巧总结
考试技巧的总结上，高三和初三的同学应尤其注意。请同学们再次回顾整个考试过程，这次你的回顾重点是在考试技巧上。请同学回想，也问自己几个问题。
1.这次考试你的策略是什么?时间安排是否合理，有没有出现先紧后松或先松后紧的现象?
2.有没有出现填错答题卡，或者一些很明显的低级失误?如果有，你要怎么能让自己记住这个血的教训?
3.具体到每门学科。英语是否没有时间看完整个阅读?听力是否因为纠结前面的内容而影响了听后面的内容?数学是否因为专注后面的某道很难的大题而没有检查，导致丢了一些不该丢的分。等等。
通过考试技巧的总结，想必同学们自己就能明白，在这次考试中，如果你能怎样安排时间，安排答题顺序，就能取得更好的成绩。把你总结的记下来，这都是你最宝贵的经验。高三和初三的同学们，请把你们的每一次考试当成是最终考场上的真实演练。
在我们现实生活中，每个人都会有成功的经历，也有遇到失败的苦涩，取得成功的时候，脸上露出的时灿烂的笑容；遇到挫折的时候，有的一败涂地，有的是努力奋进，迎难而上。对于我们学生来说，应该怎么面对学习和生活的成功和失败呢？
这就引出来我今天要讲的主题————“胜不骄败不馁”。古人曾说过：“胜者不骄傲，败者不气馁。”讲的就是这个道理，当你经过自己的一番努力取得成功的时候，决不可沾沾自喜，骄傲于世，目中无人，而应该总结成功的经验，再接再厉，向更高、更好的目标而努力奋斗；当你遇到挫折与失败的时候，决不能灰心伤气，破罐子破摔，而应该仔细检查自己做的事情，从中找出原因，不断总结，就会从一个失败走向成功。失败并不可怕，可怕的是我们不能从中意识到自己的不足。我们常说“失败是成功之母”，讲得就是通往成功的道路上，失败有时也是不可避免的，伟大的发明家爱迪生不就是经过无数次的失败才走向成功的吗？经历了无数次的失败-成功，在失败在成功，最终发明了电灯。爱迪生是这样，雅典奥运会冠军刘翔也是一样，他也是经过了无数次的失败之后才取得了如此骄人的战绩，实现了亚洲人短跑金牌零的突破，为中国人争了光，也为亚洲人争了光！但是要从失败中不断汲取教训，多向成功的人士学习，从心理上要认识失败是暂时的，只要你能调整心态，找出问题的所在，在加上自己的刻苦努力，你一定能取得自己满意的结果。
我们刚刚进行了期中考试，由于各个学生的基础不一样，有的同学通过自己的努力取得了优异的成绩，而有的同学觉得自己的成绩不理想，没有达到自己的目标。这样就出现了两种心态的同学。考试好的同学会欢欣鼓舞，但绝不可骄傲，还要继续前进；考试暂时不理性的同学不要悲观失望，查漏补缺，终究会取得优异的成绩。我想告诉大家的是：考试只是一种检测手段，通过它反映开学以来你对所学知识的掌握程度，分数的高低只能代表过去，不能代表将来。只要你能从考试中分析自己的失败的原因，总结自己的不足之处，相信在以后的考试中你一定会名列前茅的。
在我们的日常学习和生活中，要保持一个良好的心态，做到胜不骄败不馁。我真心地希望每位同学，在以后的学习中，要克服学习上的困难，知难而上，勇攀高峰，力争做到：课前要认真预习，准备好必备的学习用品；课上要积极思考，大胆发言，不懂就问；课后要及时复习，认真完成老师布置的课堂、家庭作业。作业书写工整，作业要独立完成，作业要尽量不错，错了要立即订正。我们坚信，只要同学们努力去做，期末考试一定能考出优异的成绩。
期中考试过去了，但它并没有结束。我们还有许多的事要做，还有许多的东西等着我们总结、反思。下面是小编给大家整理的期中总结国旗下讲话稿，仅供参考。
期中总结国旗下讲话稿(一)：老师们，同学们，大家好!本学期的期中考试顺利结束了，今天，我们在这里做个回顾和总结。
半学期来，我校各学科组统筹安排，精心协调，制定了科学紧凑的教学计划;各教研组群策群力，同舟共济，呈现了高效预设的教学设计;老师们兢兢业业，勤教善教，演绎了精彩生动的课堂;同学们刻苦求实、励志创新，打下了扎实的学业根基。
然而，也要引起我们的注意：在起始年段，学科组上课的进度和节奏总体有偏快的趋向，课堂容量略显偏大，平时检测和作业难度偏高了些，与学生的实际情况有待进一步吻合;新考改选课走班的教学观念和有效探索的意识急需加强;高考一轮复习的巩固率还有很大的提升空间，这些都是我们的升学率，也是我们进一步提高办学质量和水平的生长点。
高三年级，参加了新课改12所协作校的联考，在这个团队里，我们义乌中学的期中考试成绩暂时处于第一，据协作校统一划线，我校理科一本线可上480人，文科一本线可上134人，合计614人，一本上线率可达85.9%。普通理科班10班、2班、7班居于领先，其余各班齐头并进，文科3个班上线人数较为可观。
获得理科前3名的同学是15班的陈佳森、15班的赵础、14班的王云昊，文科前3名的同学是16班的郑家伟、金上、张嘉莹。这次联考，我校特高分人群还不突出，需要强化优生的培养，为此，高三年级实施选择性学习，新开了领军班、奋飞班、自强班、腾飞班四种类型的班级，供高三学生选班上课，该项活动已于上周有针对性地开展。
高二年级，你们是浙江省实行新考改的第一届，实施新课改以来，学校群策群力、通盘考虑、合理安排，教育教学秩序井然，效果良好。学考后，在多方调研论证和尊重学生意愿的基础上，我校推行了行政班和教学班双轨并行的走班教学模式，由于考虑周全、组织严密，整个走班过程井然有序、张弛有度、和谐高效。你们学考前参加9+1联盟学校的模拟考试，我校是参考人数最多的一个学校，870多人的一个大团队，人多，但各科平均分都能名列团队的前5名，实属不易，因为这个团队是浙江省普高名校组建的团队;你们第一次省学考的成绩也已揭晓，据横向之间比较，你们的A率在金华市域内位居前列;本次期中考试，开展了分类选择性考试：语、数、英、政、生统考，物理、化学、历史、地理、技术选考。其中，普通班语、数、英总分前3名的是14班的刘剑波、8班的孙昊悦、1班的龚佳慧;实验班语、数、英总分前3名的是17班的胡洁文、18班的王俊娇、15班的赵诣。
高一年级，你们是第一次参加高中的期中考试，科目设置、考试方式、命题要求、试卷难度与初中都有较大区别，你们很好地完成了任务，考出了自信、考出了水平。
获得普通班班级总分前3名的是1班、10班、7班，获得实验班班级总分第一名的是18班，第二名的是16班;获得普通班个人总分前3名的是：10班的吴望月、14班的陈怡梅、7班的杨志俊。获得实验班个人总分前3名的是：18班的盛放、陈佳钰、8班的余点。
特别提醒，本次考试，三个年级都有部分同学由于填涂不符合规范而扣分。
义乌中学的期考与高考、学考、选考接轨，实行网上阅卷，每个同学要记准自己的考号，按规定和要求正确填涂，主观题答题不要超出规定区域，否则，电脑扫描采集不到你的答题信息，白搭了。客观题填涂“满格而不出格，太浓要涂破，太谈读不出，适中适可而止”。更重要的是不要忘记填涂或少涂客观题答案，在考前结束15分钟前必须填好涂好;作图题先用2B铅笔画起来，检查确定后再用签字笔描黑;规范的填涂容不得一点马虎!
期中考后，我们最应该做些什么呢?那就是要及时地总结和反思。因为通过及时地总结和反思，自己才可以发现平时学习上的不足与缺陷。考试就像捕鱼，每一次考试你都会发现鱼网上的漏洞，经过一次次的修补，一次次的捕捞，你用知识与能力编成的鱼网才会牢不可破。
首先，我们要正确面对考试成绩。“不以物喜，不以己悲"，胜败乃兵家常事，对于一次考试的成功，我们不能盲目乐观，无论是谁，都不可能完美无缺，也许你还有许多弱点和缺点没有暴露，每份试卷都会有不同的结果。假如你还一直陶醉在暂时的幸福中，失败只是迟早到来的结局。一些同学考试失利也未必是坏事，失败是一支清醒剂，是不断成功的动力。即使我们100次跌倒也要第101次爬起，因为我们正处在人生攀登的山腰上，还有好长的路等待我们去开拓、去创新。
其次，我们要端正学习态度。因为态度决定一切。当你把学习当作自己成长发展的需要时，才会体验到学习的快乐;当你把学习当作是一种负担时，学习就是一种痛苦。所以说，我们要调整心态，以愉快的心情投入到紧张的学习生活中，并善于在学习的过程中体验获取知识、克服困难、取得成功的快乐。
再次，要树立奋斗的目标。目标是前进的灯塔。一个人没有目标，就象大海中迷失方向的航船，不可能达到成功的彼岸。请同学们一定要及时确立好自己期中考试后的努力方向和目标，在不断的超越中成长自我，成就自我。
最后，要学会勤奋，因为勤奋是成长的阶梯。书山有路勤为径,学海无涯苦作舟，要学习真本领，没有勤奋的耕耘，是不行的。
还有，期考后，我们要学会正确地回答几个问题：
1.如何对待考试中做错的题?
中国有句老话，失败乃成功之母。对于试卷上出现的问题我们应该仔细归类，不能单纯把错误归为马虎。对自己失去的每一分按一定的原因归类，比如粗心马虎、审题不严、概念不清、基本技能不过关、时间不够、过程不完整、能力不及、表达不规范等等，慢慢地，你就会发现自己的真正弱项，也就能找到下一步的努力方向。
2.如何提高练习的有效性呢?
第一环节：审题。
审题要做到：眼看、口读、手画、脑想。一审材料，获取有效的信息;二审设问，明确命题人考查意图。
第二环节：解题。
解题要养成优秀的习惯和品质：正确的思路、缜密的思维、完整的步骤、规范的表述、精准的计算、清晰的卷面。
第三环节：品题。
品题就是题后反思，举一反三。暴露自己的思维过程，找出自己的思维漏洞，查清自己的思维误区，弥补自己的“知识性错误”，解除自己的“方法性错误”，改正自己的“习惯性错误”。
第四环节：藏题。
像你爱好收集邮票、动漫、书本一样，收藏典型例题，收集错题，每天日积月累，日益丰富。
第五环节：赏题：收藏的典型例题、错题每逢周末、月末、考前要拿出来静心欣赏，与人分享，因为欣赏比拥有更重要，在欣赏中得到新的启发。
完成以上5个环节的练习体验，你会终身受益：触类旁通、举一反三，熟能生巧，游刃有余。
3.考后应如何学会放下?
(1)放下包袱，坚守信念。
有些同学或受考试中错误阴影的困扰，或被自己的劣势学科所烦恼，抑或担心某个知识难点把握的不透彻。有这些担心，无可厚非，但不要背上包袱，而要坚守信念，正因为你坚持信念，让你的梦想之路虽然布满荆棘却也开满鲜花。
(2)放下浮躁，坚守淡定。
目前，还有些同学内心缺少宁静，遇事就烦，又不知道自己究竟该做些什么，不懂得循序渐进，总想投机取巧，这就是所谓的浮躁。浮躁心理源于年轻人急于求成、渴望结果的迫切心态，浮躁心理的驱动使人失去对自己的准确定位，使人盲目冲动、随波逐流。心态浮躁，考试的天敌，要学会坚决摒弃。坚守淡定，脚踏实地，求真务实。
(3)放下一次，坚守一世。
有一种财富叫考试，人的一生，其实就是考试的一生，中学结束了，大学有学分、积点、毕业论文的考试，面对社会有各种资格证书的考试和选择工作的招考，工作了也要接受考核和考绩，更何况，我们每个人天天要接受社会生活这份最大试卷的考试。一次期末考试，也是人生的一次经历，其中的成与败，喜与忧，得与失，就成了同学们成长路途中的一个符号，让我们学会放下每一次考试去完善人生，在考试得与失的辩证法中学会舍小失得大得，对待期末考试，要勇于接受挑战，莫要划地自限;期待期末考试，勇善于享受成功，而非死盯成功。学会放下一次，相约一世，享受一生。
4.期考后，要学会养成哪些好习惯?
跑步——我们的目标是：一个不能少。天天跑步天天跑，跑到北京上北大…
早读——我们的追求是：放声痛读，读思结合，培养语感，感悟语境…
自修——我们的氛围是：这样的时刻静悄悄，我的思考如泉涌…
课堂——我们的参与是：情感、认知、行为全参与，做到心动、情动、眼动、耳动、脑动、口动、手动齐步动…
课余——我们的交流是：谈古论今,各抒己见,唇枪舌战,辩明是非…
心得——我们的体会是：一天一得,天天有得…
心态——我们的境界是：太阳每天都是新的,要做就做最好的自己,留下让生命感动的日子…
进步——我们的收获是：每天一小步,一周一大步,学会退一步,永远不止步…
反思——我们的信念是：努力加反思——事半功倍;努力不反思——无花果;反思不努力——空中楼阁;不努力不反思——玩完了前途…
班级和同学之间，学会：不比基础比进步，不比智力比努力，不比个体比团体，不比当前比长远，不比生气比和气，不比娇气比牛气，不比傲气比霸气。
期中考试已过，未来学习任务依然艰巨，让我们携手奋然前行，期待大家再次精彩的表现。
谢谢大家!
期中总结国旗下讲话稿(二)：同学们：
期中考试又在同学们紧张、忙碌的身影中悄然而去，却将各种不同的感受留在我们的心中：或是因小有崭获的成就感乃至骄傲，或是深陷于考试阴影中难以自拔的沮丧，更或是为新一次考试而磨刀霍霍、信誓旦旦，等等。总之，有人幸福着，有人痛苦着，有人努力着。
水手告诉我们不要被风平浪静所迷惑。风平浪静可能是暴风雨的前兆，风平浪静不代表没有潜流暗礁。老人言：小心驶得万年船。因此对于一次考试的成功，不要盲目乐观，你不可能做到完美无缺。你也许有不会的地方，也许有马虎的地方，即使这些你都没有而得了满分，你也会有方法不佳的地方。假如你一意孤行、骄傲自大，潜流会掀起巨浪，暗礁会变为炸药，失败只是迟早到来的结局。因此善待每次考试后的分析总结，不断反省自己，发现问题，主动改进。在顺利登陆理想的彼岸之前，请不要轻言成功。
水手告诉我们不要为惊涛骇浪而折腰。惊涛骇浪并不可怕，熟悉它的脾气就能掌握战胜它的方法。正如乌云遮不住太阳，要坚信惊涛骇浪终会过去，毕竟风平浪静的时候居多。常言道：胜败乃兵家常事，更何况从小到大我们要经历过无数次的考试。考前养精蓄锐，充分准备;考场上勇往直前，全力以赴;胜利的结局固然可喜，但失败结局的意义更重大。失败的痛苦是成长的动力，即使一百次跌倒也要第一百零一次爬起;失败的教训是成长的养料，清醒自知这不过是人生攀登的山腰，我还在路上。我们要用丰富的知识和经验来为未来的战斗荷枪实弹。
水手还告诉我们不经历风雨怎能见彩虹。只有经历过无数风雨的洗礼，反复地试航，不断发现漏洞与缺陷，你才能掌握识别潜流、暗礁的技巧，才能成长为真正的水手，远航。我们应该感谢考试，为我们架起人生成功的跳板;感谢考试，为我们铺就攀登高峰的阶梯。从考试中我们经历过失败、痛苦、成功，也得到了磨炼、反省、升华自我的机会。怀一颗智慧之心，怀一颗虔诚之心，怀一颗热忱之心，积极投入生活、学习、工作，而不是消极避世，也不是做闲云野鹤。面对分数与名次，胜不骄、败不馁;面对荣耀与屈辱，宠辱不惊、卧薪尝胆。
最后，我想将文学大师冰心先生的话赠与每一位象水手一样努力、战斗的同学：“成功的花，人们只惊羡她现时的明艳!然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，撒遍了牺牲的血雨。所以，如果失败，我们无须遗憾，因为那成功是我们竭尽所能也摘不到的天星，如果我们一味怨天尤人，遗憾抱怨，那就太失败了，因为那成功是我们俯首可拾却没有弯腰去拾的珍宝。”
期中考试过去了，但它并没有结束。我们还有许多的事要做，还有许多的东西等着我们总结、反思。希望每一位同学把本次考试作为一个新的起点，去努力，去奋斗。
期中总结国旗下讲话稿(三)：各位老师各位同学，大家早上好。我们今天又站在国旗下迎来了新的一天。大家都知道我们的期中考试已经结束了。其实，我们每一个学生都有学好的愿望，都希望自己品学兼优，成绩优异，老师的器重，同学们的羡慕。但是有的同学考试不理想，就心灰意冷。其实学习的过程本身就是不断发现问题并解决问题的过程，而期中考试是暴露问题的最佳时刻，成绩不理想的背后是出现了不该出现的错误，这就是问题的暴露，立即采取措施加以改正，必然会带来学习的提高，那么这次的不理想就是下一次提高成绩的催化剂。相反，本来自己学得不好，却由于这次考得很好，使得很多问题被掩盖了，自己还以为没问题了，从而放松学习，必然会导致下一次的落败。塞翁失马焉知祸福，如果通过这一次的失败，找出了问题，从而导致下一次的成功，那这一次的失败就是必要的。
如何对待考试中做错的题。中国人有句老话，说失败乃成功之母。可是我们都知道，并不是每一次失败之后都会出现成功。而这里的关键就在于你失败之后有没有总结教训，改正错误。对于试卷上出现的问题我们应该仔细归类，不能单纯把错误归为马虎。对自己失去的每一分按一定的原因归类，比如粗心马虎、审题不严、概念不清、基本技能不过关、时间不够、过程不完整、能力不及等等，慢慢地，你就会发现自己的真正弱项，也就能找到下一步的努力方向。另外，我们老师也经常强调考试前最有效的复习方法是做过去做过的错题，所以对每次考试中出错的题应重点标注并归类保存。
就象我之前说的，考试之后总会有人欢喜有人愁。在我们同学中总有一批表现突出的。要记得，他山之石可以攻玉，这些同学就是我们学习的榜样。他们成功的经验对你很重要，应诚恳地向他们请教。
中国有句谚语，少年好学，如日出之光，壮年好学，如日中之光，老年好学，如蜡烛之光，一日学，一日功，一日不学，十日空，鲁迅先生说，我,倘若能生存，肯定仍要学习。勤奋是时间的主人，懒惰却是时间的奴隶，同学们，你们的选择是什么呢?
拥有经验，你将知道更多有趣的事，学会更多生平所不知道的东西。
经验是什么？经验就是在下一次考试中打开成功的大门的钥匙。如果你这次考试失败了，不要灰心，也不要难过，要知道“失败是成功之母”在战场上总有失败的时候，这次失败了，还有下次，因为你已经获得了一把钥匙，一把在下一次中争取考好的钥匙--这就是经验。在下次的考试中你便可以，总结经验，总结出自己较薄弱的地方，做好准备，你一定会成功的.
经验是什么？经验就是第一次的尝试。如果，学校或者班级有什么锻炼自己的机会，不要放弃，要鼓起勇气去参加，不要怕被同学取笑，就算是失败了也是成功，因为你已经迈出了第一步，相信自己，挑战自己，就会获得经验，如果你连这样的机会都不敢去参加，到最后，得到的恐怕是那一滴滴悔恨的泪水！
经验是什么？经验是认识有趣事物的一种渠道，有了经验，你会变得更加的成熟，对于别人所不知到的事，你便可以滔滔不绝的陈述，这不仅是经验，也是一种满足感。
经验是芽，一颗种子有了经验，才会长的更好，如果没有获得经验，种子也会干瘪，从而结束生命。
归因，即个体对事件或行为结果的原因的推论和解释。韦纳的归因理论认为，一个人解释自己行为结果的原因会反过来激发他的动机，影响他的行为、期望和情感反应。学业成败是学生最为关注的生活事件之一，学生对学业成功和失败的不合理归因会影响他们的自信心，降低他们对自己的期望，削弱他们的学习动机，从而影响学业和生活，甚至会影响他们人格的发展。
二、活动目标
（一）使学生了解归因风格对我们情绪和行为的重要影响
（二）让学生了解和分析自己的归因风格
（三）引导学生学会正确积极的归因
三、活动准备
（一）多媒体课件，图片，白纸
（二）学生6人一组，共7组
四、活动实施
角色扮演，小组讨论，省思与分享，讲授
五、活动对象
高一、高二年级
六、活动课时
1课时
七、活动过程
（一）热身活动：爱的鼓励
请同学们站起来并张开双臂，迅速拍手，然后再张开双臂，每一次比上一次多拍一下，这个动作连续做五次。
教师：在这热烈的掌声中我感受到了每一个人快乐的心声，感受到了爱的鼓励，请把这份爱的鼓励送给我们自己，也分享给身边的每一位同学。
（二）成败分析：引出归因
1.请大家在纸上分别写出成功和失败的一次考试，并分析原因以及阐述当时的情绪。
2.请两位同学分享他们的经历。教师将同学们写出的原因和情绪写在黑板上并小结：我们可以看到，对于成功和失败的考试结果，我们不同的人会给出不同的解释，当然也伴随着不同的情绪反应。
3.引出“归因”。我们刚才对自己经历的这样一个分析，在心理学上就叫做“归因”，简单讲就是我们对事件或行为结果的原因进行的推断和解释。随着成长，我们逐渐会形成某种比较稳定的模式，不同的归因模式会使我们产生不同的情绪，影响我们的期望和动机，进而影响我们后续的行为。
（三）角色扮演：体会分析
1.请两位同学进行角色扮演。情境：考试后，高二某班的两位同学在教室里坐在一起，闲聊起来。
甲：唉！这书读得真苦啊！
乙：喂，这次考试考得怎样？
甲：唉，别提了，真是惨不忍睹啊！连哭的勇气都没了。
乙：你平时够努力的，怎么会没考好呢？
甲：是啊……初中是“希望之星”，现在就成了“流星”！唉，看来自己真的不是学习的材料啊，再努力也恐怕没用了！你呢？
乙：我？我跟你一样：初中也算“希望之星”，现在就成了“扫帚星”！但是我认为自己不笨，之所以落得今天这地步，都得怪老师没有把我们管好教好！你想，学生没学好，不怪老师，还能怪谁呢？
2.请大家以小组形式讨论分析，请代表发言。看了上面两位同学的情况，我们来分析一下他们对这次的考试是如何归因的？他们会产生什么情绪反应？以后他们又会怎么做呢？
3.小结：大家分析得很全面，也很在理，看来大家领悟了归因对我们的重要影响。现在我们分析了自己的归因特点，也分析了别人的归因方式，大家总结一下，我们一般会将成败的原因归为哪几个方面，又会对我们有什么样的影响呢？
（四）补充总结：指导归因
1.板书写下同学们的总结，并进行补充
研究发现，我们青少年的学习成败归因主要从内外源和是否稳定两个维度划分，相信大家也体会到了不同的归因方式将对我们的情绪和行为产生不同的影响，具体有以下几种类型（呈现字幕）：
（1）把失败归之于自己脑子笨、能力差等内部稳定的因素。这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。
（2）把失败归之于自己不努力等内部不稳定的因素。这种归因会使自己重燃希望，变得努力。
（3）把失败归之于学习难度大等外部稳定因素。这会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。
（4）把失败归之于运气不好等外部不稳定因素。这可能会使自己重新树立信心。
（5）把成功归之于运气好等外部不稳定因素。这会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。
（6）把成功归之于自己能力强、努力程度高等内部的因素。这既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。
2.现在知道了归因方式对我们的重要影响，那我们应该怎么做呢？研究发现，归因方式是可以改变的，这需要我们在生活学习中有意识地合理归因。我们先来看一组漫画：
漫画1和2：对成功人士采访成功的秘诀是什么，回答是“靠的是俺的聪明才智”和“靠的是俺的拼搏努力”。
漫画3：采访怎么看待失败，回答是“那是我的运气不好”。
3.小结：成功的时候，将原因归为自己的能力，即内部的稳定的因素时，有利于增强我们的自信心，增强我们面对困难的勇气和力量。失败的时候，我们可以将原因归于外部的可控的因素时，会带给我们更少的负面影响，我们会更快地从消极情绪中走出来，也有助于增强我们的自信心。一般来说，归因时应先从自己内部找原因，激发自我责任感，不要一味埋怨外部环境，但也不要一味自责。另外要尽量找自己可以改变的原因，不要过多归因于不可改变的原因。
（五）活动总结
世界上又有三样东西随时都会到来：阶段考试、期中考试、期末考试。
对待考试，我想各位都很有经验，因为已经是家常便饭了嘛。但是为什么“失败是成功之母”这句话总是不像我们想像中的那么灵验;又是为什么，一次次的考试失败之后还是失败呢?我想这跟我们对待考试的态度有很大的关系。
通常情况下，我们总是本着这样一种原则：考试之前，只想知道老师会出什么题;考试的时候，一心想知道标准答案;而考试后，我们的眼中便只有分数了。这样的我们，未免被考试弄得太功利化了。事实上，大可不必如此。时下不是流行可持续发展吗?那么就把眼光放得长远一些吧。其实分数只不过是对我们这阶段努力的一个评价，考完后不是只盯着它，难道盯着它就能让66分翻个个儿变成99分吗?关键还是要弄清丢失分数的原因、不清楚的知识以及这一阶段的不足——这便是失败给予我们的最珍贵的礼物了。虽说我们不喜欢失败 ，但它也并不是想像中的那样一无是处。就像心理课上所讲的那样：如果我们肯用正确的态度对待失败，那么这次的失败，就是下次成功的开始。
我的姐姐就是一个真实的例子：巧的是，她也是咱们吉林一中的毕业生。她的努力，全年级师生都看在眼里，可是xx年的高考，她却没有考上一志愿的大学。坚强的她没有气馁，却是鼓着一把劲儿开始了复读生活。就是凭着她这样的积极面对失败、不懈追求成功的精神，xx年的高考中，她终于考取了令人羡慕的大学。
高考的失利都只不过是人生之海的一朵小小的浪花，那么单凭这次期中考试的失败，又怎能让我们一蹶不振呢?
就拿考试来说，无非是一次不允许翻书的练习，而考试成绩不理想，后果会怎么怎么样，有这种想法的同学，无非是自己给自己施加压力。考试没有考好，跌倒了，就应该爬起来，然后不是盲目的继续向前冲，而是总结自己在这次坎坷中看到自己的不足，然后改正它，这样在坎坷中学会总结，学会完美自己。
记得刚上初中那年，由于英语基础差，连续几次考试中都落败了，而且英语俨然成了我攻不破的难关，我对学英语的兴趣也渐渐没有了，自信心更是下降到了负数，显然我快被坎坷击垮了。又是一次倒数，当我拿着成绩单，看着那早已熟悉的血红的70分，我已经没有了惊诧和失望，而是无所谓了。
回到家，将成绩告诉了妈妈，与往日不同，她没有训我，晚上她找我谈心，她告诉我，每一个在人生漫漫长路上都会经历坎坷，而有人最后可以成绩，而有人会失败，为什么？关键在于自己对坎坷的认识，能够从坎坷中爬起来的就能成功！
是啊，最终我站起来了，我相信坎坷永远都有，而我们需要坎坷，在坎坷中我们能发现自己平日里看不到的缺点。
小学的生活已经离我们远去,我们即将迎接新的挑战------中学,选择一所好的中学就等于大学的门槛已经迈开了第一步.
当小学毕业考试的成绩单发下来之后，我心情有些激动：语文90，数学98，英语96，我对自己小学6年的生活自己的成绩还是感到满意。接着老师宣布：只要三科有达到优秀的同学，可以去报考厦门外国语学校，我看自己已经上了三优，于是我就去报考了，但是······
在参加外国语考试的时候，我自己感觉自己的状态并不是很好，所以我对这个也没有抱太大的希望。等考试结果公布后，我自己特意去网上查询了一下，这个数字使我震惊，250分的考卷我竟然只考了87分，相当只考了30多分，我不得不承认：我失败了。
失败后，我自己在家反省：我为什么考得这么差？我原来没有想我会考上，但是不管怎么样，也不至于这么烂吧？看着许多平时学习没我好的同学这次考得都比我好，我心里真是说不出的难受，别人问我到底考多少分的时候，我都不敢把实情告诉别人，只好搪塞说我不知道，这次我总结了我失败的几个原因：
一、考试前我太麻痹大意了，尽管我知道会大概考比如找规律或记忆之类的题目，我却熟视无睹，没有做任何的准备，对这种考试方法一点都不熟悉。
二、考试的时候我太急噪了，在听学习材料的时候没有认真的听，导致后面考试的题目都不会写。
【关键词】焦虑 认知疗法 系统脱敏疗法
来访者：夏某，女，16岁，高一学生，与父母同住。父为技术人员，母为来访者所在中学教师，父母无人格障碍和其他神经症性障碍，家族无精神病史。父母对其期望较高，所以在学习上的要求比较严格。家庭经济状况良好，父母关系好，其好胜心强，从小活泼开朗，性格外向，自尊心强，凡事追求完美。主诉因“害怕化学考试，出现紧张情绪”而就诊。选择SCL－90、SDS、SAS心理测试，结果发现躯体化、抑郁、焦虑因子分高于常模，有轻度抑郁和中度焦虑。
原因分析：（1）生物学原因。来访者16岁，处在高一第一学期，需要适应新的学习和生活。再加上处于发育期的青春期女孩，自尊心强，心灵易受伤害，一次考试的失败情绪容易泛化到每次考试；医院检查没有器质性病变。（2）社会原因。夏某由于经历了一次刺激较强的负性生活事件，自信心受挫；在夏某的成长环境中，家长、老师一直都很呵护、关注她，使她对自己要求严格，尽善尽美，认为自己不能也不会失败。（3）心理原因。个性因素：自我要求高，好胜心强；对现实问题的误解或错误评价：担心化学考试失败，影响自己的总成绩，害怕失败；错误观念：认为自己不应该失败，一旦失败，便会情绪低落；持久性负性记忆：一次考试失败一直困扰自己。
咨询目标：（1）具体目标与近期目标：消除夏某担心、焦虑。在日常生活中运用积极地自我暗示与放松技术，降低其焦虑水平，增强其自信心。（2）最终目标与长期目标：使来访者形成正确的自我观念，提高受挫和处理挫折的能力，促进其完善个性，心理健康正常发展。
第一次咨询：目的在于同来访者建立良好的信任的咨询关系，收集资料，进行心理诊断，确定咨询目标。方法：初次与夏某见面时，应该让夏某能够放松，接纳咨询师，正确看待此次咨询的目的，避免产生心理压力。通过倾听、共情、无条件的积极关注，让夏某能够放松、完全的倾诉自己的情况，收集详细的资料并完成心理测验。
第二次咨询：分析问题和治疗的实施。目的在于：（1）让夏某认识到自身问题的原因是由于其不良的认知引起的，树立正确、积极的认知；（2）学会放松。方法：会谈、认知重建法、行为放松训练法、积极自我暗示法。认知重建：咨询师同夏某一起讨论害怕化学考试的不良认知以及出现的时间、场所，帮助夏某制止这些消极思维，建立正确的或积极的思维。
如“只要我像以前一样好好准备，化学考试就肯定没问题”，“老师会帮助我的”，“我相信我能行”，“我还是一个优秀生”等。行为放松训练：在咨询师的指导下进行肌肉渐进性放松训练，如坐在椅子上，按手臂、头部、躯干、腿部的顺序，先紧张，后放松，通过了解紧张与放松的不同，最终体会全身放松的状态。
布置家庭作业：（1）反思前几次化学考试没有考好的原因，分别从自己的内心想法、身体和情绪的变化情况进行反思，越细越好。（2）按照咨询师所教的放松方法，每天训练1～2次，以达到15～20分钟内放松全身的目的。
第三次咨询：巩固结果，初步实施系统脱敏。目的在于（1）巩固认知重建结果；（2）巩固第二次咨询时学习的放松方法，建立焦虑事件等级。方法：会谈、系统脱敏疗法、积极自我暗示。找出夏某关于化学考试紧张的各个步骤，按各步骤的紧张程度由小到大排列，紧张程度根据0～100单位计。根据同夏某的谈话，共同商定建立的焦虑等级为9级：听说要进行化学考试20分、准备进行化学考试30分、进行化学考试前一天40分、化学考试当天50分、进入教室准备化学考试60分、害怕化学考试失败70分、怕自己的排名下降80分、看到监考老师拿着化学试卷90分、正式考试100分。
家庭作业：根据建立的焦虑等级，让夏某回家后做放松练习，每天至少一次，每次10～15分钟。
第四到七次咨询采用系统脱敏治疗。共分两个过程：（1）想象脱敏。在咨询师的帮助下，夏某通过想象，唤起其对化学考试的焦虑，评估焦虑水平，然后通过放松技术进入放松状态，再次评估焦虑水平，直至焦虑水平达到最低值为止。按照上述焦虑等级逐渐进行脱敏，直到想象中的情境出现时，焦虑程度降到0，一次治疗可推进几个等级，经过脱敏治疗，夏某在想象化学考试的整个过程时，不再感到紧张、焦虑。（2）实际情景演练。在一系列的想象脱敏治疗后，在实际的化学考试中，事先同夏某的父母和化学老师商量好，当化学考试的一系列情境出现时，如果夏某出现紧张，及时进行放松训练，达到完全放松状态时，再做题。
第八次咨询：结果比较，巩固结束。对夏某进行SCL－90、SDS、SAS施测并与咨询前施测结果相对比。对前面进行的咨询过程进行总结、反思，请夏某谈自己的体会和感受，并总结整个咨询过程中夏某的变化和成长。
咨询效果评估。（1）具体目标与近期目标。来访者症状的改善：面对化学考试不再紧张、焦虑了；父母的评价：在面对化学考试时也能像往常一样自如应对了；他人评估：化学老师反映，在最近的几次化学考试中，夏某都能应对自如，并取得好成绩，成绩一直保持在前几名；治疗后采用SCL－90进行心理测验，结果各因子分均在常模范围，并且提示没有焦虑和抑郁；咨询师的评估：通过对其父母的询问，发现咨询基本达到预期目标，消除了夏某对化学考试的担心、焦虑，改善了其完美主义的认知模式，增强了其自信心。咨询过程较完整、有条理。（2）最终目标与长期目标。通过一系列的咨询，使夏某对考试的失败形成了正确的自我观念，提高了受挫和处理挫折的能力，对以后的发展产生了良好的影响，使其在以后面对挫折时能够产生正确的认知，促进其心理健康的发展。
参考文献
购物车(0)