时间：2023-07-07 16:27:06
导语：在数字记忆力训练的撰写旅程中，学习并吸收他人佳作的精髓是一条宝贵的路径，好期刊汇集了九篇优秀范文，愿这些内容能够启发您的创作灵感，引领您探索更多的创作可能。
无论你信与不信，这位记忆牛人就在我们中国，现已蜚声世界。他叫王峰，今年20岁，目前是武汉大学资源与环境科学学院土地管理专业三年级学生。在广州举行的第世界脑力锦标赛上，他以打破5项世界纪录、9486分的总成绩脱颖而出，战胜了来自世界各地的记忆力高手，也为中国团队首获该赛事团体冠军立下汗马功劳。
世界脑力锦标赛，是一个非官方性质的比赛，是由“世界记忆之父”托尼·博赞于1991年发起、由世界脑力运动委员会组织的世界最高级别的记忆力赛事，每年举办一次，俗称“脑力奥林匹克运动会”。
说起世界脑力锦标赛，王峰充其量只能算是一个新手。从学习记忆到登顶世界记忆之王，王峰只用了1年零9个月。
王峰学习“记忆法”，非常偶然。那次，他从学校食堂出来，随意一瞥，看到了一个“大学生记忆协会”的宣传牌，顿时好奇起来。他以前一直记忆力不好，便走过去询问：“记忆力不是天生的吗，还能用后天的方法改善？”负责人员很肯定地告诉他，可以，他便欣喜地报了名。
王峰用一个暑假的时间苦学“记忆法”。他进步神速，不满一个月就达到了记忆大师三项标准之一——两分钟内记忆一副无规律的扑克牌。
随后，在英国伦敦第18届世界脑力锦标赛上，王峰技惊四座。初次参赛的他就以一小时正确记忆1984个数字打破世界纪录获得银牌，以31.02秒钟记忆一副扑克牌的成绩打败该项纪录保持者、英国人“老本”，同时在一小时内正确记忆620张扑克牌，获得“世界记忆大师”称号，以十项总分6480分的好成绩位居世界第五，历史排名第九。
初战告捷，王峰尝到了艰苦之后的乐趣，坚定了挑战冠军的信心。广州比赛前，王峰和师傅袁文魁在武汉城中村租了一间不到20平方米的房子，屋内只有一张床和两张桌子，过起了与世隔绝的苦行僧生活。功夫不负有心人，这位训练还不到两年的新手终于揽获了总冠军的奖杯，并获得两万美元的奖金。
“可以和自己战斗！”这是王峰对自己为什么花那么大的精力去记忆那些枯燥数字的回答。
王峰说，这是一个有乐趣的、适合他的游戏。他说，自己的爸妈都是长年在外打工的农民，记忆力很一般，他并没有沾到“遗传基因”的光，而自己之前也是普普通通“记性不太好”一族，能成为冠军，纯粹是方法加坚持。
一、表象训练的理论基础
记忆是过去的经验在大脑中的反映，亦可视作是经验的保持，有时在保持的过程中发生积极的创造性的心理过程，包括识记——保持——认知（再认）这三个依序发展同时又密不可分的环节，是整个心理活动的基本条件。其中识记和保持属于“记”的方面，认知或再认属于“忆”。而记忆力是人们在记忆活动中表现出来的一种特殊的能力，即人们记住事物的形象或事情的经过的能力，实际上包括了对各种信息材料的识别、分析、加工、抽象、比较、概括、储存、再现等各种综合能力。有研究表明：人的一生中，记忆的最佳年龄通常在青年时代。小学高年级阶段是记忆力上升的阶段，也是进行记忆力训练的黄金时期。此外，现代生物学研究表明，大脑皮层由140多亿个神经细胞组成，神经细胞通过众多的突触建立联系。每个神经细胞上有3万多个突触，脑内突触总数超过100万亿，因此大脑的总存储量可达1 000万亿个信息单元，相当于50个藏书1 000万册的美国国会图书馆。然而，人对大脑的利用极其有限。所以，只要认真培养和训练，充分发掘大脑的记忆潜力，记忆力是可以很快提高的。而表象训练正是有效的方式之一。
表象指当前不存在物体的一种心理表征，是形成头脑中的图像这一相对特殊的活动，也是指积极回忆或操纵空间表征这种更一般的非言语思维过程。它是所有心理意识过程的基本建构要素；是低级的感知觉转变为高级思维的中介；它对感知觉、记忆、思维（包括形象、逻辑和创造性思维）起促进作用。总之，表象是人们积累感性知识的一种形式，在心理发展的过程中起到了从感知向思维过渡的桥梁作用，没有表象，思维也难于发展起来。
我们可以通过表象训练进行注意、记忆、思维等的训练。实践表明，表象记忆是将一个完整表象作为一个单位来记的，它的容量十分惊人。同语言记忆相比，表象记忆在数量上可以高出100万倍左右。加拿大的爱伦·帕维欧经过实验证实了人对图形的回忆比对抽象的词的回忆要好得多。对具体词的回忆比对抽象词的回忆多75﹪，究其原因可能是具体的词可以诱发它所代表的事物的心理表象。
在以上理论的指导下，我们在心智训练课及日常教学过程中借助学生已有的表象能力培养学生的记忆力。
二、创设利于表象清晰的心理环境
1. 真正静心，排除杂念
在操作过程中，教师首先要引导学生放松至心静：将身体坐直，头放正，肩要平，双腿与肩同宽自然摆放，舌尖顶住上齿，轻轻闭上双眼舒舒服服坐一会儿。（若学生情绪激动，可在训练前带学生做深呼吸）然后听音乐使学生逐步达到心情平稳状态。我在教学中采用的是《走过绿意》，特点是自由、舒缓、轻松。用语言给学生一点提示，使学生把注意力集中在脑内。
在这种状态下人体会出现两层变化：一是因机体松弛，主要的外部感官封闭，使身心能量消耗降低，几乎停止一切有形的肢体活动，进入新陈代谢的储备阶段；二是在机体放松、能量恢复的基础上，大脑皮层处于高度敏感状态，对特有的言语暗示信息具有较快的接受能力。
2. 积极暗示，建立信心
美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”学生要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，在静心之后，这种心理暗示的效果特别明显。可以让学生在心中默念：“我一定能记住”，也可以回忆自己过去的成功经验。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强学生一定能记住的信心。
3. 调整注意，集中记忆
希腊文学家艾斯·强森说：“真正的记忆术就是注意术。”集中注意力，能使大脑最敏捷、最准确、最清晰地记忆被注意的知识与经验。在开始记忆前，教师要引导学生将注意力全部集中在要记的内容上，不要刻意关注结果；在训练记忆时，要带领学生观察需记忆的材料，充分感知；在检测记忆效果时，重点关注记忆的过程，让学生说说自己是怎么记住的，帮助学生分析记忆过程和记忆结果的关系、记得清和记不清的原因、对下次再记忆时有什么帮助等。
三、进行表象记忆专项训练
1. 选择材料，循序渐进
小学生的思维特点是从形象到抽象的过渡，因此我们将记忆训练程序确定为：图形记忆——图片记忆——数字记忆——文字记忆——段落记忆，选择训练材料时充分考虑这一原则，保证不同阶段之间的连续性与渐变性。
2. 形成表象，帮助记忆
我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。因此教师要引导学生在记忆后及时回忆记忆的材料：闭上眼睛，在大脑当中形成清晰的表象，再将信息尽可能完整地读取出来。
渐渐地，学生具有一定的表象能力，就可以随时在理解语言文字意义的基础上将文字内容转化为连续的活动画面，通过表象记忆语言文字内容。我们充分利用这一特点，指导学生进行背诵练习。例如在指导学生背诵心智训练课上需要记忆的一段内容：
“蝴蝶谷里的景色非常迷人。有的山谷里只有一种黄颜色的蝴蝶，在阳光的照耀下，金光灿灿，十分壮观。有的山谷里有几种蝴蝶，五彩缤纷的蝴蝶上下飞舞，就像谁在空中撒了一把五颜六色的纸片，随风飘来，又随风飘去。”
教师先带着学生熟读这段话，然后让大家闭上眼睛，想象描述出来的画面，这一过程如同将人置身于情境之中，流连忘返。
3. 提炼方法，帮助记忆
学生在叙述自己记忆的过程时，教师要关注学生是如何记忆的，有意识地帮助学生提炼记忆方法，鼓励学生运用有效的方法，提升自己的记忆力。如学生记忆数学概念：“一个数的倍数有无数个，最小倍数是它本身，没有最大的倍数。一个数的因数是有限的。最小的因数是1，最大的因数是它本身。”学生陈述道：“我先从整体上看，它是说倍数和因数的。然后我发现它有两部分，一部分是第一句话，说的是倍数。另一部分是第二、三句话，说的是因数。把每部分记住，再合起来这样就记住了。”教师及时引导学生反思此同学的记忆过程：他是怎么记住的？结合学生的回答，教师对记忆思路进行梳理：先整体再分部分，找到它们之间的联系，再回到整体。如此，使分散的信息趋于集中，将零碎的信息组成系统，把杂乱的信息构成条理，从而使信息更加趋于系统化、概括化，便于记忆。
4. 与日常教学相结合，经常练习
日常各个科目教学中，教师可以结合心智训练课上总结的方法，指导学生背诵。例如，背诵文言文一直是学生比较犯怵的事，因此上《叶公好龙》一课时，我就尝试用心智训练课上的方法，效果很好。交流怎么背得这么快时，学生说：“我用在心理课上学到的方法把这篇文章分成了几部分来记，文章先说叶公怎么喜欢龙，再说龙知道了怎么做的，叶公见了真龙怎样，最后是对这件事的评价。然后再合起来记一遍，很快就背下来了……”
此外，人需要经常回忆，让记忆成为习惯。经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。在教学中，我们经常要求学生回忆“上节课讲了什么”“刚才那个同学说了什么”“回忆书上是怎么写的”……这种“强制”般的回忆能够锻炼学生的记忆力。在生活中也可以引导学生经常回忆，如“晨读的要求是什么”“回忆一件快乐的事”……久而久之，学生形成随时记忆的好习惯，记忆力会明显提高。
四、训练效果与反思
期末，在我们对表象记忆训练的调查问卷中全班学生都谈到训练对提高记忆力有明显的效果。以下截取一些片段说明学生经历表象训练后的感受：
【学生1】
以前我很多字记不清，经常出错，一考试我就紧张，越紧张越想不起来。现在记字比以前快多了，也清楚多了。这次考试之前，我先闭眼做了静心，大概做了5分钟，什么都没想，脑子里慢慢浮现出了一些汉字、拼音。考试时，有的题也拿不准，我就闭着眼回忆，后来答案就出现在我的脑子里，我就写出来了，没想到准确率极高。
【学生2】
我很喜欢这个训练，使我掌握了有效记忆的好方法。短时间内背一段文字，可以用分段的方法记住；记图形时，可以用简明的话向大家描述，也可以将图分成上下两部分来记。
【学生3】
我认为这个训练课程对背课文很有帮助。五年级要求背的课文多，有的还很长，一提背课文，我就紧张。这个课让我知道了背东西的方法。教师也会经常训练我们的记忆力。原来我背一段话，得背十遍左右。现在，我只要读五遍就能背下来。
【学生4】
这个训练对我有很大帮助，学会了记忆的窍门，如何静下心专注记忆，记东西也越来越快。但我最大的收获是重获勇气，只要战胜自己心里的胆怯，勇敢地去面对到来的机会，大胆地去尝试。摔倒了并不可怕，可怕的是没有一颗敢于尝试的心！
【学生5】
这个训练可以提升我们背课文的能力和观察能力。上了这个课，我就可以观察更加细小的东西。在上这个课以前我只能背一小句话，现在我能背长一点的句子，这让我有了自信，上课敢于发言了。
在蓝色橘子，他们相信简单的快乐来自于与朋友和家人分享美好的时间，比如玩一个很棒的游戏。创造、推出和推销高品质的游戏是他们分享和延伸这个信念的方式。
美法两国组成的蓝色橘子设计团队，擅长将简单的游戏概念包装成有趣好玩的木制游戏组合，让孩子在玩乐中启发各式认知能力，也成为了促进朋友和亲子间感情的途径。孩子们都会喜爱这些色彩鲜艳、造型可爱的小企鹅小丑和小猪，大人们也会欣赏它们简单利落的线条。
为什么叫做Blue Orange？公司的名字来源于超现实主义者保罗·艾吕雅的一首诗：“地球是蓝色的像一个橘子……”。
淘气小小蛙
适合人数：2～6人，游戏时间：约15分钟午睡时间到了，蛙爸爸和蛙妈妈叫小小蛙去睡觉，但顽皮的孩子们想再玩呢！看看谁能最快在不被爸爸妈妈发现的情况下绕池塘的小睡莲一圈？要记得爸爸妈妈在哪里才不会被抓到喔。淘气小小蛙可以训练孩子们的记忆力及对色彩的辨识力，也让孩子知道和竞争对手合作的重要性。
就是你！ 适合人数：1～4人，游戏时间：约20分钟
想知道你的反应够快吗？ 看看你能不能第一个看到并叫出你和对手手中纸牌一样的图案。别担心，每次玩都只会有一个正确答案，就看被谁先发现。就是它Spot It、发现它，你赢了！游戏中任2张卡，总有且只有一个一样符号。多人参加有4种玩法，要锐利眼睛和敏捷反应。刺激，好玩的一款游戏，小心大家都上瘾！ Spot It，就是你能训练孩子们的反应力及对图案的辨识力。铝制盒子轻巧好携带，让你一路玩着走！
森巴马戏团大象叠罗汉
适合人数：1～4人，游戏时间：约10分钟森巴马戏团的大象要表演叠罗汉咯！不甘寂寞的小丑、狮子、猩猩和白熊也想要来凑一脚。动动脑，动动手，利用不同的排列组合，看谁有本事把最后一只大象放在罗汉的顶端？但是注意喔，要是有任何一只动物摔下来可就功亏一篑了！森巴马戏团大象叠罗汉能让小朋友发挥创意及想像力，更可以训练小朋友的手眼协调能力及小肌力。对色彩及数字的辨识力也有帮助。
A . 快速通关 适合人数：2人，游戏时间：约10分钟
只能用发射弹力索，看谁先把木制射分球像赛车般全部都通过狭小的通道、并进入对方的阵营，射分球既可以射门、也可以拿来抵御对方射门。要有锐利眼睛和敏捷手眼协调，同时判断何时该把球射出也很重要喔！
快速通关木制桌上游戏 能训练小朋友的观察力、反应力及手眼协调能力。全木制盒子与射分球轻巧易收拾，最佳的家庭娱乐、派对轻松游戏！
B . 南极小企鹅 适合人数：2～4人，游戏时间：10～15分钟
最近南极喜事连连，好多企鹅妈妈生下小企鹅。但是，一场突而其来的大风暴却让许多妈妈找不到辛苦生下来的蛋。她们需要记忆力好的小朋友帮忙，让企鹅妈妈和她们的孩子重逢。最快帮企鹅妈妈找到6颗蛋的小朋友就赢了！
南极小企鹅能增强小朋友的记忆力及对色彩的辨识力。同时，对数字关联性的了解也有帮助。
C . 摇摆小丑咕咕 适合人数：1～6人，游戏时间：约5～10分钟
马戏团的小丑咕咕即将上场表演了。所有的观众都等着看他接住一整篮大小不一的球呢。但是糟糕！咕咕今天穿错鞋了，这双绿色的大鞋子让他站都站不稳，更别说接球了。怎么办，咕咕好急，聪明的孩子们可以帮他把球一个个放到身上让他接住而不掉下来吗？这个看似简单的游戏，却会令人紧张到最后一刻，谁都不会想要成为那个让咕咕掉球的人吧！
D. 粉红叠叠猪 适用人数：2～4人，游戏时间：约10～15分钟
比比看，谁的眼睛比较利、手指比较快又稳？
只要两位游戏者的纸卡出现相同的颜色或数字，就要叠出相等的粉红猪。率先完成的人就可喊出“叠叠猪！”并将手中的纸牌丢掉。最先清除手上所有纸牌的人便是赢家！ 粉红叠叠猪能增强孩子们的手眼协调能力及小肌肉。对色彩及数字的辨识力也有帮助。
E . 贪吃鬼入门版 适合人数：2人，游戏时间：2～5分钟
每个会玩经典的圈圈叉叉井字游戏的人都应该玩玩看贪吃鬼。试试看，想要把棋子连成一线可没有想像中的容易，因为对手手中更大的棋子可是虎视眈眈地等着吃掉你喔！ 轻松上手的游戏！
贪吃鬼入门版能训练小朋友的策略思考能力及记忆力，也能增强对空间的概念。
2006年10月3日晨9时，日本千叶县木更津市的一个大厅内，60岁的心理健康顾问原口秋良开始背诵圆周率。到次日凌晨1时28分，他以小数点后10万位创造了新的吉尼斯世界纪录。
2005年7月1日到2日，原口秋良曾将圆周率背诵到83431位。不过当时得到吉尼斯认证的世界纪录是日本人后藤广之1995年创下的42195位。2005年11月20日，中国西北农林科技大学23岁的研究生吕超用24小时4分背诵到67890位，一度刷新这一纪录。
圆周率是一个无限不循环小数，2002年12月，日本东京大学的数学家借助超级计算机将它计算到小数点后1.24万亿位。正如计算圆周率的最高纪录主要目的是检验计算机性能一样，背诵圆周率的价值也主要体现为脑力潜能的展现。自美国的大卫・菲奥雷1979年首次超过1万位以来，2005年6月6日，中国深圳5岁的龙思韵也背到了5100位。竞技性记忆
2006年8月19到21日，33名奇人在伦敦皇家学院参加了一项特殊赛事――世界记忆锦标赛。他们多数不到40岁，三分之二是男性。最典型的行头是44岁的专利翻译员、7次德国冠军获得者冈瑟・卡斯滕的装备，一看就是记忆比赛专用――冬天的耳罩、大墨镜的镜面被贴得只留两个小孔，这些都是为了减少干扰。比赛内容堪称极限运动，包括对一首两页的诗过目不忘，定时记住几排40位的数字，看过照片后就背诵110个人的名字，有的项目要持续几个小时。
在最后的压轴大戏中，参赛者坐在桌前，面前是一个巨大的数字秒表，每人发给一沓洗过的扑克牌。裁判宣布开始后，他们要尽快记住扑克牌，然后按下计时器，闭目将头埋在桌子上。5分钟后，每人将得到一副没洗过的扑克牌，要求还原出刚才的顺序。
世界记忆锦标赛创办15年，还没人能在30秒内记住一副洗过的扑克牌。这也成了记忆高手的一道大关。现在这道大关接近突破。今年初，29岁的英国会计、前世界冠军本・普莱德莫在德国创下了32.13秒的佳绩。
令人吃惊的是，多数参赛者自称记忆力一般，秘诀在于充分利用了大脑处理信息的特点，其实人人都可能学会。最近，心理学家伊丽莎白・瓦伦丁和约翰・韦尔丁等人研究了8个世界记忆锦标赛冠军，想知道这些人的大脑是否一定程度上与众不同。
在记忆高手与正常对照组的人接受记忆测试时，研究者用核磁共振成像扫描他们的大脑。一开始记忆大量3位数字，高手们与对照组出现了明显区别，但面对谁也没尝试过的几张放大的雪花照片，高手们的表现并不比对照组强。对大脑扫描的分析发现，记忆冠军们启用了与常人不同的一些大脑区域，包括右后背海马区，它与视觉记忆和空间位置密切相关。
用视觉图像和空间位置来记住数字？世界记忆锦标赛的参赛者埃德・库克介绍了他的方法。23岁的库克是牛津大学的认知科学研究生，他可以在不到1小时内记住10副扑克，或者在不到1分钟内背出一副牌，正接近30秒大关。
库克摊开一副牌，洗牌后拿出3张，黑桃7、梅花Q和黑桃10，念念有词地说:“‘天命真女’演唱组正用一个手提包猛敲弗朗兹・舒伯特。”下面3张牌是红桃K、黑桃K和梅花J，他说:“纳尔逊上将正拿着吉他倒坐在吧台里。”几分钟后分完牌，库克已能流利而准确地背出这副牌的顺序。
他记住的是从每张牌联想出来的人、动词和物体。黑桃7就是“天命真女”演唱组。面对一副牌，库克每次将3张牌组成一副某人正用某物做某事的图像，顺序是人―行为―物体。然后他将这些图像沿某条熟悉的路线安排，比赛时这一般是条想象的路线，设计得尽可能流畅。需要回忆时，他在脑海中沿这条路线将图像一一还原成扑克牌。
记忆一长串数字时，库克的方法有所不同。他有一套数字与图像的固定匹配。为此他脑袋里已经记下了从000到999之间任何3位数字组合的习惯性图像。当然这些图像与数字的关联都源于英语习惯，举一个中国人的例子:数字883035被联想为“爸爸在山洞里抽三五牌香烟”。图像越能引起共鸣，就越不容易忘记。
将图像沿一条想象的线路排列的技巧称为轨迹法，据说公元前477年由希腊诗人西蒙尼德斯所创，他发现我们的大脑特别善于记住图像和空间信息。进化心理学家对此的解释是:也许我们的祖先必须记住在哪里找到的食物，以及回到自己洞穴的路。在一次皇家宴会上屋顶坍塌，宾客的尸体难以辨认，唯一幸存的西蒙尼德斯却能回忆起餐桌上每个人的位置。
因为还没有印刷术，记忆技巧是古希腊古典教育的主要部分，与语法、逻辑和辩论术同等重要，而轨迹法一直是记忆和演讲的不二法门。今天，外部辅助大有取代自然记忆之势，现代社会唯一还能使用轨迹法的场合可能只剩下世界记忆锦标赛了。天才与策略家
冈瑟・卡斯滕经常担心真正过目不忘的人横扫记忆赛场，但多数科学家认为这不大可能。伊丽莎白・瓦伦丁和约翰・韦尔丁将记忆超常者分为天才与策略家，前者在多种任务中体现出超强记忆，而且记得更久。后者如卡斯滕、库克和记忆大赛的多数参赛者，他们应用技巧将信息转换为大脑易于组织和保存的形式，只在记忆某几类事物上出众。
最著名的天生记忆大师是俄罗斯记者S.V.舍列舍夫斯基，他可以回忆起几十年前记住的长串数字、诗句、无意义的音节串，以及任何要他记住的东西。“他的记忆能力没有明确的极限。”从上世纪20年代直到50年代一直研究他的俄罗斯心理学家亚历山大・卢里亚这样说。
舍列舍夫斯基有罕见的联觉（也称牵连感觉，能将各种感觉联系起来），比如每个数字都可能与一种颜色有关，每个词都可能与一种味道有关。联觉能在大脑中更多的部位激起反应，记忆当然也更容易。不过，“如果我吃饭的时候阅读，就很难理解我读的什么，因为食物的味道会压倒我的感觉”。舍列舍夫斯基曾告诉卢里亚。他最困难的事是学会忘记。他试过将事情写下来，但忘不掉，即使将写下的内容烧掉，数字似乎仍在灰烬中漂浮。最后他发现，只有让自己相信那些信息是无用的，才能忘掉。
在一位化名AJ的34岁美国主妇身上，忘掉过去是更大的挑战。她每天都无法控制地回忆起1980年以来经历的大小事情，详细到星期几，天气怎样，见过什么人。“我从来忘不掉任何事!我每天都要想起我的一生，这简直让我发疯。”她抱怨道。欧文大学的神经学家研究后发现，AJ的记忆非常准确，但她的智商一般，也无法记忆很长的数字或字母。除了偏头痛病史和极其详尽的日记，无法解释这种称为“超常态回忆综合征”的自传记忆能力。
在佛罗里达大学的心理学家K.安德斯・埃里克森等很多专家看来，记忆天才并不存在，即使是舍列舍夫斯基那样的能力，普通人也能获得。他的研究发现:超常记忆者都使用了技巧和大量练习，只是有时不一定意识得到。
另一位天才也提供了依据。1957年生于印度的拉詹・马哈德万5岁时就能记住满停车场的车牌，还一度因背出31811位圆周率而载入吉尼斯世界纪录。一度有专家认为马哈德万依靠天然记忆力，但经过与埃里克森的合作研究，马哈德万自己也认为:他的记忆力是训练形成的。
2005年、2006年两届世界记忆锦标赛个人冠军，德国少年克莱蒙斯・迈尔也是埃里克森的后天理论的典型标本。埃里克森说:超常记忆者的神秘之处不是他们的记忆而是他们的动机。不是很多人都有每天练习几个小时记忆所需的恒心和动力。迈尔曾在东德一家体育学院学田径，是德国最优秀的长跑运动员之一，3年前开始对记忆发生兴趣。运动员培养的自律对他帮助很大，起初他每天训练两小时记忆，现在仍每天坚持约半小时，比圈子里多数人都多。多数记忆高手只在一个类型上超常，迈尔却没有明显的弱点。
人造记忆
比较中外记忆高手的故事，不难发现一个规律。西方国家的高手往往以天赋异秉的形象出山，最终却向脑科学寻求答案，向记忆竞技寻求舞台，他们如果想发财，会被所有的赌场拒之门外。在中国，从80年代开始随求知大潮兴旺的记忆科学却形成了产业，一群起步者的经历都极富中国特色――出身贫寒，为高考所困，悟出“山巅一寺一壶酒”（3.14159）式的联想记忆窍门，加以总结和提炼，开始走南闯北地培训求生，被媒体发现，甚至有幸在中央电视台表演，终于办学有成。进入21世纪，有人从同样有巨大升学教育压力，记忆培训繁荣的日本和台湾地区引进概念，也有人首次参加世界记忆大赛，促使大陆出现一批公司化的记忆培训机构，生意做得风生水起。但单纯记忆技巧的培训在国内如此繁荣，顺应的还是始终需要大量记忆的应试教育，学外语也往往被等同于背单词。
种种记忆门派和培训方法的核心大同小异，基本都是联想、图形和编码。记忆比赛选手能在20天练出3分钟记一副扑克，第一步也是先给每张牌一个有规则的数字编码和图像，记牢每张牌的数字码，然后达到一看牌就能在脑海中条件反射出相应图像的程度。最后用每4张牌进行联结想象，再借助13个数字桩记下一整副牌。
专家认为：图像记忆等方法只能提高记忆技巧，不一定提高记忆力，一种记忆能力也不一定能迁移到其他类型的记忆当中。记忆测验的结果，可以作为短时记忆能力的标志，但迄今记忆力的提高还没有特别明确的标志。
从1978年起，记忆大师斯蒂芬・鲍威森用10年背下了24卷史诗《伊利亚特》中的22卷。对不便再编码的文字，他的方法回到了诵读和情景想象。他的儿子约翰知道把每件家具和一个念头联想起来的“古罗马家居法”，问他:“你能用相同的方法记住《伊利亚特》吗？”“我想不行。”鲍威森答道:“《伊利亚特》全篇有15693行，我家可没有那么多家具。”
与记忆方法的热门形成对比，脑科学对直接干预记忆仍在摸索之中。2002年以来，美国几位科学家分别发现一些药物能减缓记忆丧失，改善正常人的记忆力，有的因此被戏称为“大脑伟哥”，但不仅药效还停留在果蝇和小鼠身上，有人还担心它们将像运动员使用合成类固醇一样，被记忆力正在减退的四五十岁的健康人滥用。
从1998年开始，微软公司的高级研究人员戈登・贝尔通过“我的生命比特”（MyLifeBits）计划数字化地记录自己的整个生活。他扫描了自己的老照片、研究报告和笔记，记载参加的会议，打过的电话，将新照片和看过的电影归类，每封电子邮件也有档案。他甚至将SenseCam微型摄像机戴在脖子上，整天自动拍摄。
贝尔现在每月记下约1GB的信息，手工存入台式电脑上的一个数据库，他希望15年内能发展到将自己每天几乎所有“记忆”都自动存入一个小盒子，包括谈话、看到的脸和阅读的文章。这些数据还将与已经能电子处理的信息联系起来，比如电子邮件、记事本、电视、电影等传媒。最终的结果是:到2021年你将有随心所欲的完美记忆。
这一未来最大的挑战是搜索软件，目前“我的生命比特”能将超过20种数据类型交互整合，使用全文搜索，贝尔不到30秒就能找到需要的信息，下一步甚至能把每天的谈话根据发言者归类。“拥有记忆，会产生一种自由和安全感。”贝尔说。但阿姆斯特丹数学和计算机科学中心的弗兰克・奈克担心道:“完美记忆对许多人是一种灾难，每个人的社会交往都会被录像，将导致社会混乱。”
缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难。每晚睡眠充足有助于为大脑充电，从而更容易学习和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力。
2、运动，每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大脑顺利运行。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆。每日运动也可以帮助减轻压力，这很重要，因为压力会导致记忆问题。甚至有人认为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。
3、智力锻炼，放下电视遥控器，和手机。重要的是要激发你的思想保持敏锐。通过填字游戏，数独游戏和脑筋急转弯的谜题，你可以刺激大脑并挑战你的思想。接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果。加入一个读书俱乐部，学习如何下国际象棋，或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力。选择一些符合您兴趣的东西，并确保定期参与其中。当然，请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西，以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维。
4、听音乐，听音乐有助于在很多方面改善记忆。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。听音乐也有助于增加一个人的注意力，智商，并改善语言发展和大脑传导性。正确的音乐也可以放松，并显着减轻压力，这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分。
5、静坐冥想，冥想是一种非常放松的仪式，特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的。冥想并不难掌握，个人也可以在任何地方做到。冥想通过放松心灵到更容易聚焦的程度来帮助记忆。当头脑清醒时，大脑更容易处理信息和存储记忆。冥想可以提高注意力，从而更容易学习新事物。每天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时间内以显着的方式提升你的智力。
6、玩游戏，很多人认为玩游戏是不好的，其实也不一定，有些挑战大脑的游戏就是很不错的，如数字游戏、猜字、电子游戏等它不但可以训练您的思考速度对记忆力同样有提升的效果。当然玩游戏也要注意不要时间过长，每天玩15分钟左右就可以了。
7、打破常规，惯性思维有好处，但也有不足的地方，不能够发现新的事物，当然也不能够提升记忆力。我们在做事情的时候其实可以打破常规，多使用大脑取思考一些其他的方法解决问题，这样思路会越来越清晰，当然记忆力也会越来越好。
1 我玩过的玩具
目的:发展孩子的识别能力。
材料:10件孩子熟悉的玩具，20张图片（10张画有孩子熟悉的玩具）。
玩法:游戏开始时，让孩子玩这10件熟悉的玩具，几分钟后要求孩子将玩具放入玩具柜里。然后拿出20张玩具的图片，让孩子指出刚才玩过的玩具，指对一张，给孩子这个玩具，继续玩这个玩具。
规则：只能指出刚才玩的玩具图片。
2小猴吃糖
目的:听声音计数字，发展孩子的听觉记忆力。
材料:弹子糖、小猴面罩、小瓶。
玩法:父母亲中的一个跟孩子两人参加。
（1）游戏开始时，孩子扮演小猴，戴上面罩，手拿小瓶，等待吃糖。
（2）大人拿糖，将糖一粒粒丢入小瓶里。小猴边听边数，糖丢完后先考考小猴，要它说出糖的总数（一共几粒）。小猴说出后可拿下面罩，数数自己瓶里的糖，说对了有糖吃，然后互换位置重新游戏。
规则：只许听不许看。
3 说出吃过的东西
目的:培养孩子对一类物品的再现能力，发展孩子的记忆力。
材料:食物卡片1套。
玩法:父母亲中的一个跟孩子两人参加。
（1） 游戏开始时，大人与孩子二人为一组，将食物卡片放在桌上，然后指着某一张图片说：“我吃过这山芋”，说对了就将此图片拿走，直到把图片上自己吃过的东西全说完为止。看看自己一共说对了多少。
（2） 二人玩时父母与孩子轮流说，直到图片说完为止，看谁记住吃过的东西多。
规则:此游戏也可以改成“说玩过的东西”“说看见过的东西”“说用过的东西”，也可将题目缩小，如“说说我吃过的水果、蔬菜”，为孩子学习分类打基础。
4 什么不见了
目的:发展孩子观察力和记忆力。
材料:玩具3个，遮布1块。
玩法:父母亲中的一个跟孩子两人参加。
游戏可供二人一起玩，大人拿出3个玩具，让孩子看，说出玩具名称和数量，然后用遮布遮住玩具，并拿走其中1个玩具。再打开布，要求孩子说出“什么玩具不见了”，“少了几样玩具”。说对了，二人对换，游戏重新开始。
规则：
（1）不能偷看大人的动作，凭记忆说出什么玩具不见了。
（2）说对了大人与孩子互换位置。
5 玩纸牌
目的:通过仔细观察，培养孩子对物体认识的再现能力。
材料:纸牌若干副。每副纸牌可以进行不同的分类，如第1副是吃的东西，第2副是玩具，第3副是花草等。每副5～10张。
玩法:父母亲中的一个跟孩子两人对决。
（1） 游戏开始时，孩子和大人同时玩纸牌，仔细看图片，并记住图片中的内容（约15秒钟）。
又是一串串可怕的数字，约会的日期更改了多次，不断变换的客户名字和生日……这些叮叮咚咚的小东西就像摇奖时箱子里那些跳动的小球，不断变化着排列组合。那么究竟是这样还是那样，短路的记忆会让我们感觉两眼一抹黑，因为记忆开始张冠李戴，混乱会让我们头疼得没有方向。其实根据大脑专家建议的方法，在趣味和生动的过程中训练你的记忆力。这样，我们就可以激活那些“冬眠”的大脑细胞，令它们重新焕发青春活力。
给数字一个“脸面”
联想法有很多种，能在已知信息和新信息之间建立起来的联系方法都可以构成联想。以下介绍一种照相式记忆联想法：
我们的祖先造字时运用了形象联想法。“日”是圆圆的太阳，中间有太阳的发光点；“山”宇的顶上有高低不一的山峰；“水”最初的形状是三道竖着的水波。其实，数字记忆也可以采用形象联想法，下面这张表列出了数字1－10对应的联想图像。掌握了形象联想法之后，你可以做下面的练习。试试看，你把下面1－10的联想图像记下来了吗?然后大声说出下面数字的相应联想词：
2―8―6―9―4―5―1―10
你可以这样联想：鸭子戴着眼镜，腰里别着手枪，手里拿着气球和三角旗，它用钩子慢慢爬上树，原来它喜欢在树上玩棒球。
数字－联想词－图像
当然你也可以根据自己的思维习惯和爱好，建立属于你的数字联想表。
故事贯穿法
想象一下，你要在出差之前作一个报告，目的是要阐述一下公司理念。当然你可以照本宣读，这似乎无可厚非。但如果你以自由阐述的形式作报告的话，当然会具有更强的说服力。所谓的链式记忆方法就能在这时帮助你，使你不会轻易丢失那根贯穿整个报告的红线。这种方法往往被运用在按固定顺序记忆信息的时候。
首先你要确定报告的内容，并且把内容分成独立的几个提纲要点，例如问候语，对于出差的赞赏，公司内部交流的重要性，公司理念的定义等等。然后，把每个要点压缩为与内容相应的几个简称，例如“流程表”、“电话”、“王经理”。现在你就可以把这些简称以故事的形式串连起来，当然要保持这些简称的前后次序不变，即使故事有点复杂、荒诞也没有关系。例如“即将出差的领导在办公室里坐着、他的手里拿着流程表、这时电话铃响了，原来是王经理打来的……”重要的是，这个故事能够以图片的形式像电影一样在你眼前放映。接着，你就要尝试着根据这个故事按先后顺序找出关键词，然后依照关键词连贯地说出相应的句子。对于记忆核对清单、日程安排以及论据等方面的工作内容，这种链式记忆方法同样有效。
找个提醒物做替身
也许你有过这样的经历：突然你记不起某件事情，而这件事情你刚刚还在思考。或者你曾因为烦躁而来回无意识地走过复印机，并自言自语道：“我刚刚想干什么来着?”当然，这样的话，你古怪的行为会引起别人的关注。所以，这里给你提供另外一种记忆方法：提醒物记忆法。
比如：明天，你必须向另外一位同事移交项目计划书。对于“移交”程序，你可以通过联想找到对应的“还钱”作为提醒事物。同时，你还知道，明天还有好多资料需要复印。你可以假想一下，通过复印机居然制造了一百万元的纸币，然后归还给你的同事。这虽然有点滑稽而荒谬，但当你复印时，就会想起这个小故事，当然也会记起“移交项目计划书”这件重要的事情。
这种方法，你还可以自由地运用在书桌提醒物的形式上。例如，老板在办公室里向你做报告似的高谈阔论，告诉你遇到什么情况该怎么做，而你却没有时间做仔细的记录。这时，你就可以把老板交代的事情和他桌上的日用品联系起来：例如你应该和市场部处多联系，你就可以联想市场部的电话机被打爆；你还需要和一个很难联系上的女老板约一个时间，你可以联想用电脑鼠标电线把她捆起来，然后和她说定一个时间，最后写在记事贴上，并高高地贴到她的额头上……依此类推，你就能把，推没有逻辑的事情，让其以独立而有趣的关系储存在脑袋里。当你回到自己的办公桌前，就可以根据桌上的物品联想起老板刚才交代的任务。
危机时的紧急处理法
在工作中，我们会遇到这样的情况，大脑突然空白，原来它也会罢工。恐慌时，每一个汗腺都会不遗余力地加大马力工作，但可能对记忆于事无补。
关键词：口译 口译教学 口译互动教学
一、口译互动教学模式提出的依据
口译的即时性、不可预测性、涉及领域广等特点要求口译人才要有出色的听力理解能力、高度的注意力、超强的记忆力、宽广的知识面、超强的双语转换和表达能力、一心多用能力灵活现场应变能力等必备素质。这些技能和素质都需要经过长期的训练，需要在实践中进行锻炼，专题知识的积累也不是仅仪靠九十分钟的课堂就能实现的。我国的口译教学历史还很短，仅有不到二十年的时间，还没有形成统一的科学模式，目前很多高校教师还没有树立以学生为中心的教学理念，仍在沿用专题教学加语言教学的传统的口译教学模式，采用专题为主线的教材，由老师放录音，学生进行翻译，老师再进行简单讲解的教学模式。这种牵着学生走、学生被动接受的填鸭教学模式实现不了口译人才培养的目标。
授之以鱼不如授之以渔。作为一名口译教师，应采用灵活的教学方法，由知识的传授者、灌输者转变为学生主动获取知识的帮助者、促进者，让学生亲身体验真实的口泽环境中的困难与挑战，使学生由外部刺激的被动接受者和知识的灌输对象转变为信息加工的主体和知识能力的主动获取者，必须注意激发学生的口译学习热情，最大限度地调动学生的积极性，创建以学生为中心的口译课堂教学模式，让学生主动愉快地学习，在此模式下对学生进行口译理论、专题知识、口译技巧、听力理解、短时记忆、口译笔记、双语转换、译语表达等口译技能等方面的教学。基于以上出发点，本文探索了互动的口译教学课堂模式，供大家探讨指正。
二、口译互动教学的原则
口译互动教学要遵守以下教学原则：
1.技能训练为主的原则
口译专家吉尔提出了连续传译的口译模式：Phase I：CI=L+N4-M+C，PhaseⅡ：CI=Rem+Read+P(Gile，1995)即：连续传译(第一阶段)=听力与分析+笔记+短期记忆+协调，连续传译(第二阶段)=记忆+读笔记+传达。可见口译技能在口译过程中的重要性。“建立技能意识是翻译者跨入翻译殿堂的第一步。技能意识建立得越早，登堂入室之时就会来得越快，反之亦然。”(刘宓庆，1999)口译技能掌握的好坏直接决定口译工作的质量。由于口译的技能性很强，而技能的掌握叉需要长期的训练，因此技能训练是口译教学的重要组成部分。
2.理论与实践相结合的原则
由于口译是一种技能性很强的语言活动，只有有针对性地经过长期的实践和练习，才能真正掌握这门技能并娴熟地进行实际口译工作，因此实践是口译教学的重要环节。但是没有理论指导的实践是盲目的实践。仲伟合教授说过，“一般来说，掌握一定翻译理论的译者在从事翻译实践时。往往比对理论一窍不通的人目的明确、方法灵活。”(仲伟合，2007)授之以鱼不如授之以渔，因此在口译教学时必须让学生了解相应的口译理论，如口译的定义、特点、分类、标准、译员素质要求以及口译技巧、口译技能等。
3.因材制宜原则
口译教学及教学材料的选择要根据学生的实际水平变化由易到难、循序渐进，切合学生的实际。一开始可以先进行视译训练，待学生能够初步掌握口译技巧和逻辑分析能力时，再选用音频和视频材料。可以由句过渡到段，由对话过渡到篇章，在不打消学生积极性的前提下逐步加深难度。
4.与时俱进原则
口译教学在教材的基础上，要注意时效性、生动性，可以选择最近发生的口译现场视频材料，如杨澜访谈、刚召开的两会温总理记者招待会、中国发展论坛、奥巴马演讲等，这些视频材料不仅新鲜有趣，可以最大限度地调动起学生的学习兴趣，促进学生口译技能的提高，同时由于这些材料涉及的知识面也很广泛，对于学生专题知识的积累也有极大帮助。
三、口译互动教学的模式
口译互动教学可采取以下一些模式：
1.课前新闻播报
每堂课开始时，让两名同学用英文报道国内外最新消息，另外两名同学当翻译。促进学生在课下通过阅读英文报刊或者看英文节目如CCTV9提高自己的英语水平，开阔自己的视野，锻炼口头表达能力。
2.命题演讲或模拟大会演讲
每堂课由两名同学进行英语演讲，还有两名同学分别担任他们的口译译员。既锻炼了学生英语演讲能力，也锻炼了作为译员的同学与发言人合作以及汉语表达能力和普通话能力。之后还可由同学进行提问，译员翻译成英语，演讲者回答后再由译员翻译成汉语，锻炼了演讲者的英语表达能力，也锻炼了作为听众同学的交流与反应能力及译员的双语转换能力。或者提前确定专题内容，一位同学充当发言人，另一位当译员。之后让同学就两人表情、发音、语气、语调、语速及相互配合情况提出改进意见。
3.译前准备 由于口译涉及的知识面不仅广泛，而且往往会涉及到带有专业性的主题，因此要求学生在学一个专题前，阅读该领域相关专题专业背景知识，查找并了解相关专业术语含义，老师也可指定文章让学生阅读，或留一些术语让学生课下查阅，课上通过提问的方式进行检查。实践证明，这不仅对于课上该口译专题的顺利进行行之有效，而且可以帮助学生积累足够的专题词汇，了解相关专题知识，弥补学生口译过程中专业知识的不足，开阔学生的知识面，同时还可以培养学生主动获取知识的能力，为以后的工作打下良好的基础，养成良好的工作习惯。
4.逻辑整理训练
选择一些逻辑性强的论说文或者演讲类材料，让学生迅速找出整篇文章的逻辑关系，理清思路，学会断句理解，提高学生理解分析源语能力和逻辑思维能力。
5.口译技巧训练
选择一些有代表性的句子，边让学生练习口译，边讲解增词、减词、转换、解释性口译、绕译、一句多译等口译技巧。在碰到不熟悉的专业术语时可以进行绕译，涉及到有国情、文化内涵、或时事缩语的词语或者汉英谚语时可以做解释性口译。当然对于一些国情特色词语或者习语如果已有特定的词汇或对应的英文，就要作为术语或习惯表达背下来。一句多译是让学生通过词汇替换、句法转换、逻辑变化灵活地进行口译。
6.搭桥翻译
让同学在阅读源语的同时，轮流接续口译整篇文档。要求同学迅速理解，并用目的语快速译出。这对于提高学生的迅速理解能力，快速反应表达能力，养成顺句驱动的口译习惯都有帮助。同时这也是同声传译的一种形式。鲍川运曾说过英语句子顺序往往是线性的，既意义按其出现在句中的顺序向下延伸，从语法结构上看，形态看
起来像串结构紧密的葡萄，因此采用顺句驱动的口译方法不仅合理，而且可以提高效率并且不易丢掉信息。
7.源语概述
选择不同语体的材料，听完一段话，让学生概述主要内容。教学重点是培养学生的逻辑分析能力，让学生学会根据不同语体的特点把握其逻辑，如论证类有论点、论证、论据。礼仪演说类会鲜明表示自己的态度立场。叙述类会仅仅围绕事件发生的先后顺序按时问地点人物事件展开。描述类会围绕时空关系展开。该项训练可培养学生注意力专注，耳听脑记抓要点的能力，使学生了解说话人的意图，识别主题思想，把握核心句，养成正确的听力习惯，以意群而不是单词为单位进行听辨，理清话语的内在逻辑关系，培养听辨理解过程中有意识筛选、缩小记忆容量、滤掉冗余信息的能力。
8.源语复述
听完一句或一段话后，让学生完整地用源语复述出来。强调的是内容和意义的完整，不要求语言形式的一致性，因此不同于背诵。此训练在培养学生快速反应能力、听力理解和短期记忆力的同时，同时也训练脱离源语外壳理解语言的能力，是口译灵活性方面的训练。“进行口译，永远不要忘记其目的是传递意思，永远不要过分去迁就原文短句结构和短句字词，切莫按照原文字词和结构去翻译，因为字词和结构都只是些符号，指明了道路通往的方向，但却不是道路本身。”(达妮卡・赛莱斯科维奇，1992)
9.口音辨别训练
让学生听来自不同国家和地区的人讲的英语，猜测国籍，熟悉各种不规范的英语及其发音特点，以便适应口译现场的实际情况。
10.不同语体听辨训练
让学生听脱口秀、礼仪演讲、辩论、访谈、新闻、诗歌甚至天气预报各种语体的源语，让学生了解六种主要话语类型；即叙述言语体、论证言语体、介绍言语体、礼仪性演说体、鼓动演说体、对话言语体各种语体的特点，通过语气及各种非语言因素理解说话人意图的能力及口译时应注意的问题。培养学生适应各种语体的能力。
11.影子跟读训练 ，可以选择相对简单、生活化的语速较慢的英文材料让学生跟读，根据学生的接受情况，逐渐加大难度，选择数字多、并列成分多的语言材料，进一步选择纯正的美音或英音演讲材料，让同学同步跟读源语。这项训练不仅有助于学生改善听力技能，强化短期记忆能力，因为是边听边说，还提高学生一心多用，有效分配注意力的能力，同时可以帮助学生规范语音、语调、重音、语气和节奏等，使学生发音纯正。
12.数字口译练习
介绍数字转换技巧及多位数、小数、分数、不确定数、倍数的译法，同时选择专门的数字练习材料，让学生听记译。因为数字之间的低相关性，使数字记忆成为口译中的一个难点，因此数字口译练习应贯穿贯穿整个学期。
13.双人互动训练
两人一组，只让其中～人听源语。之后该同学将听到的源语译给第二位同学，之后交换。互相交流，口译内容是否完整，译文是否可接受，表达是否流利。提高口译技能双语的转换和表达能力。
14.译人语概述
要学生将听到的源语概括并译成目标语。教会学生有的放矢，抓重点，理解源语逻辑的能力，不仅培养学生的源语理解能力，并且培养学生迅速进行双语转换的能力。提倡口译答案的多样化，不要让学生把参考答案视为唯一标准选择。培养学生活学活用、灵活应变的能力，没有对错，只有更好。
15.译入语复述训练或听译训练
源语由短句短段逐渐过渡到长句长段，根据学生的接受情况，由易到难。这是综合性的训练，要求学生正确，完整译出源语，同时强调译文灵活多样，一句可多译，既有助于学生注意力、记忆力的培养，也有助于口译技巧和表达能力的提高。如果说笔译时“能直译的则直译，不能直译或直译效果不好则意译”的话，那么口译时则“应主要采用意译，不要主动考虑使用直译。而只是在意译过程中自然地使用一些直译”。这样才能从大处着眼，抓住原话的实质内容，快速、灵活而又正确完整地再现原话。(王学文，1993)
16.译入语同声复述
学生在听到源语的同时用目的语完整译出。该训练同样要求内容完整，不要求语言形式的完全一致。这是一项综合训练。由于要求学生能够在听的同时理解记忆并且译出，该训练在训练短期记忆力的同时，还训练了听力技能、利用旧信息预测新信息的能力，以及源语理解、注意力分配、及双语表达能力的训练。
17.读一记一译练习
要求学生在有限时间内读完一段材料，并整理成口译笔记，之后把材料收起，凭借笔记复述阅读材料的内容，再口译成目的语。该项训练不仅锻炼学生抓住关键词和主要逻辑有效记笔记的能力，同时也培养了学生阅读笔记、再现原文的能力及双语转换能力。
18.听一记一译练习
让学生听一段1―2分钟的材料，边听可边记笔记，之后给学生留时间整理笔记，然后让学生根据笔记复述并译成目的语。这是听力理解、记忆、笔记能力和双语转换表达能力的综合训练。
19.三角对话练习
在口译训练的初期，由于学生昕解能力、记忆能力、笔记能力还都未得到长足的进步，可选择内容相对简单的语句较短、内容更口语化的对话材料，如主题为陪同、导游、现场采访的交替口译材料。把学生分为三人一组，一人说英语，一人说汉语，第三人是译员。让学生进入角色，体验译员与谈话人的相互沟通配合。这样不枯燥，学生还都得到了锻炼。
20.口译会议观摩及实战
让学生观看现场的记者招待会、新闻会、访谈节目、纪录片录像，如两会后的总理答中外记者问、中国发展论坛，让学生感受现场气氛，感受口译员的角色意识，并让学生适当参与，找差距不足从而确定自己努力的方向。
21.模拟商务会谈
三人一个小组，分别为中方代表，外方代表和译员。这项训练可以激励学生了解相关商务谈判知识，提高交流、表达、沟通协商等口译工作所需的实际能力。另外通过角色扮演，还可以让学生意识到了解相关专题知识及术语以及进行课前准备的重要性，让学生思索如何扮演好发言人和译员的角色，如何与发言人相互配合。
22.模拟记者招待会
教师提前确定几个主题，如外交问题、国情问题、环境问题、经贸问题等，让同学课下准备，把班级同学分成两组，每组选定几名同学做发言人讲话，稿件上课前准备好，每个发言人安排一位对应的翻译，其余的同学充当另一组的记者。当一组的发言人讲话并由译员翻译时，本组的记者及其翻译充当观众，另一组的记者进行提问，由发言人的译员译出。发言人回答，其译员译给记者。这样全班大部分的同学都参与了进来。
23.建立自主学习网站
老师定时上传最新口译现场音频与录
像资料，同学也可上传，大家共同分享视听资料，促进口译能力提高。
24.建立口译实践基地
尽量利用地缘优势，与外事部门、外贸部门、外企、或有相关需求的单位结成长期合作伙伴，学生可以担任志愿者到现场一线感受口译，锻炼实际工作能力。
口译具有现场压力大，即时性强，不可预测性等特点，口译教学应克服以往专题口译加语言教学的传统口译教学模式，因为这种单调而且被动的接受模式对学生十分不利，不仅严重影响学生的学习兴趣，降低学生的学习效率，同时不利于学生对实际口译现场的口译能力的培养。口译教学应该应该采取多种多样的教学方法，尽量在真实或模拟情境下进行，一方面学生始终有新鲜感，课堂气氛活跃，不至于觉得枯燥乏味，产生畏难情绪；另一方面，让学生在实践中进行主动地学习，不但可使学生积极参与，而且使学生注意力更为专注，并且培养学生的应变能力和现场适应能力。因此采用互动教学的方式对学生口译能力的提高有重要意义。
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关键词： 商务口译 有效记忆 信息储存 话段意义 语言技巧。
口译是翻译的一种形式，它是借助认知知识听辨语言、分析、综合、推理、理解、意义产生、记忆和表达的过程(刘和平）。口译的种类有很多，商务口译是口译的主要类别之一，它传译的内容常常与商业、贸易、经济相关，它集听、说、读、写、译、忆等综合能力为一体 ，通过商务口译人员对源语言的信息的接收、理解和对目标语的再构建，帮助商务双方达到顺利的交流。商务口译活动的即席性很强，它除了要求译员有扎实的双语功底、熟练的双语转换技巧和商务领域的专业知识外，还必须有超强的记忆力，来保证信息记录的准确性和完整性。记忆被语言学界定义为“短期或长期储存信息的心智能力”(Richards：283）。有效记忆即指对信息进行的短期或长期的准确而完整的储存。“一个人的记忆好坏并非天生，良好的记忆力是在后天的教育、训练、培养中获得的”（王玉珊:47）。在商务口译实践中，信息缺失现象并不是缘于译员先天的记忆力的贫乏，而是译员还没有找到有效可行的记忆方法，还没有掌握相应的记忆技巧来对信息进行有效的储存。有效记忆是成功商务口译的根本保障。
对话段信息进行有效的记忆，必须充分地了解大脑的认知机制，把握好记忆的各个环节。在商务口译中，既要准确地把握好源语言信息输入的时机，也要注意运用科学的记忆方法，将信息最大可能地、清晰地、牢固地储存在大脑中，形成对信息的有效记忆。本文将从将从口译实践中的记忆为切入点，从商务口译实践中信息的输入、信息的意义、信息的理解及信息分析技巧四个方面，探讨如何有效地提高记忆效率从而在商务口译中准确而快速地传译完整信息以至达到成功商务交际的目的。
一、集中精力，全神贯注，作好精确的语言输入
根据近半个世纪来的研究，认知科学家认为记忆有三个系统，或三种信息储存机制，即感觉储存(Sensory Store)、短时储存（Short Term Store）和长时储存(Long Term Store)（刘文红：104））。其中，首要的储存系统为感觉储存。这种机制储存人的感观前沿所获得的感性信息，即通过人的视觉、听觉、味觉和嗅觉所捕捉到的直接的，未经过加工处理的信息（Carroll:47)。 口译实践中的感觉储存过程就是，译员通过自己的双耳捕捉话语信息。这个过程非常短暂，稍纵即逝。实验结果证实，人的感觉储存只能延续0.25～2.0 秒钟，但其容量很大，而且信息内容如果受到注意就会转入短时记忆（刘文红:104），达到有效的记忆的目的。中国有句俗话叫“巧妇难作无米之炊”，口译实践信息储存过程中的“米”即为通过听觉所捕捉到的话段的信息，它是成功口译的奠基石，没有这“米”，没有抓住话段的信息，就无从进行的信息记忆。而想精确地抓住话段信息，必须首先抓住稍纵即逝的信息输入的时机，集中精力，全神贯注，有效、精确而完整地输入原始的，未经任何加工的信息，成功实现信息记忆之初的感觉储存，为接下来的记忆加工奠定好稳固的基础。也就是说，准确无误听懂源语言话段中的字、词、句是有效记忆的首要步骤,也是成功商务口译最关键的第一步。
二、关注话段信息的整体意义而非各个单词的单独的形式上的含义
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