时间：2022-03-27 02:07:46
导语：在健身房实习个人总结的撰写旅程中，学习并吸收他人佳作的精髓是一条宝贵的路径，好期刊汇集了九篇优秀范文，愿这些内容能够启发您的创作灵感，引领您探索更多的创作可能。
许嘉璐教授作为UIC校董会主席，特意设立了教育奖学金来鼓励和支持UIC学生的德智体全面发展，响应博雅教育理念。非常感谢UIC塑造了我积极向上和坚持不懈的性格，并且使我养成了较强的抗压能力、独立思考能力和解决问题的能力。在之后的旅程中，哪怕会面对很多强劲的对手，我也会不断地提醒自己，绝对不能安于现状，徘徊在下游。作为中国内地博雅教育的先锋，UIC无疑为学生提供了一个多样化的平台，它认可学生们方方面面的优秀。与高中的学习截然不同，考试成绩不是UIC衡量学生是否优秀的唯一标准，因此，你丝毫不必心自己的才能会被短板所遮盖，因为在UIC，优秀的标准完全由你自己来定义。
在UIC短暂却充实的四年生活里，我总结出了以下几条成长信条。
1. 不要质疑自己的步伐是不是比别人慢，因为人最大的对手是自己。
UIC没有书呆子，学生们有着非常丰富的课余生活。为了丰富同学们的校外体验，学校在寒暑假期间安排了种类繁多的海外活动和进修项目，让学生们能利用假期到各地游历、学习、做义工或者实习。在长达3个月的假期里，如果同学们没有清晰的规划，那么很容易就会陷入自我怀疑的困境：为什么别人的假期生活比我的精彩那么多？一旦谁有这样的念头产生，便是被自己打败了。所以，当时我不停地做自我暗示：要在足够了解自己的前提下，不过分质疑自己，做好自己当前认为对的事情，并且不断地追求利益最大化，这样收获就不会比任何人少了。总而言之，就是要勇敢做自己，哪怕自己和别人不一样。
在大一的暑假，我实现了美国自由行，当了一回“沙发客”，用一个月的时间分别在美国两个农场做志愿者，以打工赚取食宿费。有人问我为什么要千里迢迢地从一个农业大国去到美国农场体验，对于我而言，正是这趟旅程使我获得了与外国人交流的自信，也让我证明了即使没有国人帮助，只靠自己我也可以在国外生存。我学着去了解并尊重他们的仪式和信仰，甚至还能在集市靠自己的营销技巧成功地使得农场的有机农产品大卖。
大二的暑假我参加了学校组织的瑞士探险之旅。在15天的旅途里，我不停地挑战各项我从没接触过的极限运动，虚心地向各项运动的教练请教，只为能够做得更好，学会更多项目。与大自然的接触，使我更加了解自己，也使我更加了解这个世界。其实，怎样在旅程中边玩边学也是一门大学问。
3.要找到一些可以为之奋斗的群体。
我一直认为社交是一项非常重要的技能，脱离群体的个人并不能真正地领略到生活的酸甜苦辣。有付出才能有收获，社交就是教会我们如何去付出，从而得到更大的收获。创联社团英语支持教育小组给了我到幼儿园和小学做助教的机会；UIC人力资源管理专业的大家庭使我自豪，我们活跃在各种活动中，身穿蓝白系服，挑起大系旗，用洪亮的声音喊出“人资人资，威武之师”；作为UIC女子篮球队的队长，我见证了这支队伍的成长：从初步建立到现在有能力并积极参加高校间的友谊赛、省级的比赛，即便肩负着巨大的学习压力，队员们仍然不懈地奔走于体育馆、操场和健身房之间，换上球衣就毫无怨言地为团队奋斗。
论文摘要：采用文献资料法、专家访谈法，分析了《学校体育学》课程实施双语教学的必要性与可行性，从设计编排双语教材内容、教学方法、教学形式、考核方式几个方面对《学校体育学》课程双语教学的实施提出构想和建议，为我国高校体育教学改革提供理论参考。
笔者从教材内容、教学方法、教学形式、考核方式几个方面对《学校体育学》课程双语教学的实施进行构想。
1设计编排教材内容
双语教学一般使用英文原版的各类学科的教材，如果没有原版教材，双语教学就很难与国际接轨目前，我国没有《学校体育学》英文原版教材，只有相关内容的零散的英文书籍。《学校体育学》双语教学的教材可采用李祥主编的《学校体育学》，结合相关的英文书籍IntroductiontoPhysicalEduca—tion，Fitness，and Soprt，FoundationsofPhysicalEducationandSoprt等进行教学内容的编排。例如：可以以学校体育教学和学校课外体育为中心进行相关内容的编排，分别从学校体育的功能与目标；体育教学目标、过程和基本规律；发展学生的体能；体育课教学；课外体育锻炼；课外运动竞赛；体育教师等方面讲述u。力求做到知识比较全面、自成体系，不仅符合课时的要求，而且在逻辑上保持连贯性，有利于学生把前后所学的内容联系起来，从而建立起学科双语知识体系。
2采用以“启发式教学”为指导思想的双语教学方法
“启发式教学”的关键在于教师在教学过程中能否充分调动学生学习的主动性、积极性，能否通过引导来促进学生的学习活动。《学校体育学》课程双语教学应以“启发式教学”为指导思想，采用以教师和学生口头语言活动、学生独立阅读书面语言为主的教学方法，包括讲授法、谈话法、讨论法、读书指导法、实习作业法等。这里主要从讨论法、读书指导法、实习作业法对《学校体育学》课程双语教学的教学方法进行设想
2．1鼓励学生互问互答、相互讨论
在课堂上鼓励学生互问互答是一个提高教学效果的有效途径，有利于消除学生的紧张感，形成轻松的教学氛围。《学校体育学》课程双语教学可以采用这种形式。例如：在对“体育”概念理解时，英语有几种说法：“身体的教育”(theeduac—tion()fthephysica1)和“通过身体的教育”(theeducationthroughthephysica1)，前者强调体育的本质，后者强调体育对于社会和个人的影响。教学时可以组织学生谈谈自己对体育的理解，从而增强学生的学习兴趣，促进学生刘知识的应用，锻炼学生用外语表述的能力。
2．2合理采用读书指导法，促使学生积极参与
语言需要运用，学科外语的学习也是如此。在班级授课过程中，除了教师的讲解以外，更要促进学生的积极参与。在双语教学过程中，适时地安排英语问题，如关于体育时尚的话题gymnastim oncrages(峭壁上的体操、攀岩)，bungjee---sportsofthe bravery(蹦极——勇敢者的运动)等，指导学生通过阅读教科书和其他相关英语资料，用英语回答问题，培养学生的自学能力。这样既检验了学生对所学知识的理解程度，又给他们提供了用英语表述专业知识的锻炼机会。
2．3根据教学大纲要求，灵活采用实习作业法
在《学校体育学》的教授过程中，要采取理论结合实践的方法，学生学习体育课教学这一章节时，可以借鉴国外心理学、教育学的理论，指导学生学会如何上好一节体育实践课。《学校体育学》课程双语教学也可组织学生进行体育实践课的双语教学实习，通过这种方式来巩固所学知识，提高学生的学习兴趣及英语运用能力，如在组织整队刚。，可用口令rest(稍息)、attention(立正)、uptoright(向右看齐)等。
3采用“过渡性双语教学”的教学形式
根据我国高等体育院系的现状，现阶段比较适合采用“过渡性双语教学”的教学形式。过渡性双语教学(trar~sitionalbilingualeducation)指开始前有一段非双语教学作为过渡期，以免学生一进校就接受外语教学而产生许多困难，其目的仍是逐渐走向沉浸式教学，即完全用英语进行教学。笔者从以下几个方面设想《学校体育学》课程如何采用“过渡性双语教学”的教学形式。
3．1以英语为主的授课形式
在《学校体育学》课程双语教学过程中，可以采用以英语进述为主、以母语讲述为辅的教学形式，这有助于学生理解外语的学科知识内容。教师通过采用“英语+母语”的过渡性双语教学形式，可以使外语学习能力不同的学生有不同的收获。当学生理解容易时，则加大外语讲述的成分；当学生理解困难时，则适当地用母语补充解释，并用图表等方式辅助说明。
3．2扩充词汇，辨析词义，提高学生的英语水平
学科外语中有大量的专业词汇，对于初学的学生，必须要求记住一定量的专业词汇，并以此形成外语知识体系的基础。《学校体育学》课程采用“过渡性双语教学”时，可预先把学科知识内容印给学生，并附上生词注解。为学生的学习提供便利。除此以外，为进一步扩充学生的词汇量。还可以教会学生一些记忆单词的技巧。英语的词汇中，有相当一部分词汇具有一定的关联，可采用类比记忆法和联想记忆法来帮助学生理解和记忆。例如：gymnastics(体操、体能训练)，gymnasium(体育馆、健身房)，gymnast(体操运动员)几个词都由gym(体操)变换而来，采用类比记忆法，可以使学生迅速扩大专业词汇量，减轻学习的难度，促进双语教学效果的提高。在学科专业词汇的学习中，需注意词义的辨析。有些术语的含义不同于相近的词，应尽可能准确运用。例如：体育一词有多种英文可以表达(gym，physicalculture，physiacleducation，physicaltraining，sports)，gym侧重“体操”，physiaclculture侧重“身体文化”，physiacldeuaction侧重“体育教育、体育”，physiacltrain-ing侧重“体能训练”，soprts侧重“竞技运动”。教师应对学生加以说明，使学生能够辨析词义，在阅读英文书籍时注意对词义的把握。
3．3传授句式，专业句型
除了专业词汇外，学科专业句型也是一大难点，学习外语专业知识，要尽可能地使学生使用标准的外语习惯表达、写作和思考。在《学校体育学》双语教学过程中，为了提高学生对于专业英语中常用句式和表达方式的应用能力，教师可以有选择地教授学生一些固定句式的方法，通过重复和强调来加深学生的印象，使学生熟悉并掌握学科外语在表述上的一些习惯用法。例如：论述学校体育与健康教育的关系时，可以用这种句式：therelationshipof+学校体育+to+健康教育，相应的还有论述学校体育与全民健身的关系，学校体育与竞技运动的关系等。
4设计灵活新颖的考核方式
《学校体育学》课程双语教学是为了培养学生阅读英文书籍、用合乎英语习惯的方式来表述学科知识的能力，书面表达更能反映学生对学科外语的掌握程度。因此在《学校体育学》课程“过渡性双语教学”考试中，应着重通过对写作能力的考查来检验学生综合运用学科英语知识的能力。期中可通过论述题形式综合考察学生运用学科专业知识和外语写作专业短文的能力，对学生写作的评价则从对专业知识的理解程度和专业英语的表达水平两个方面加以；期末测试应通过试卷形式，检查学生对学科知识内容的掌情况、词汇量的大小和准确回答问题的能力；期末总评成绩=平时成绩×30％+期中成绩×30％+期末成绩×40％。考核的目的是使大多数学生可以使用专业英语写作一定长度的短文，可以用英语较为流畅地表达专业知识内容。
5建议
(1)国外有些关于学校体育理论的原版书籍，其内容与我国的《学校体育学》相比有较大的出入。开展《学校体育学》课程双语教学关键要有英文版的教材，建议有实力的高校应组织人力、物力，编译、出版《学校体育学》的英文版教材。
(2)为尽’陕解决《学校体育学》课程双语教师的问题，建议通过进修培养现有的《学校体育学》的任课教师，提高其英语水平或者通过高薪面向社会招聘这方面的教师。
从1981年的第一届，到今年已经是北马的第33届了，加之首都的特殊地位，北马早就跻身世界十大马拉松赛之列。北马也是最早邀请外国高水平选手参加比赛的国内赛事，马拉松业余爱好者当中，有不少是看着北马的转播长大的。而在其他马拉松比赛陆续推出之前，国内的部分跑者可能每年只比这一个比赛，以至他们在冬天是冬眠不跑的，到春、夏才逐步恢复、备战，秋天参赛。即使是每年参加多场比赛的，也大都会把北马当成最重视的一场，格外用心准备。所以，北马也就成了很多跑步者的年度比赛周期，用以检验一年的训练成果。
近几年，跑步人群是呈几何增长的。从各种跑步组织的兴起，到比赛报名越来越紧张，就不难察觉一二。北马去年起采用了网络报名，其惨烈程度远超以往。可以断定，北马赛道每年都会吸引上万名来自全国各地的新鲜跑者，对于他们而言，在首都、在天安门广场起跑的马拉松，是必须要体验的经历。而对于那些北马的常客，每个人都有自己心中的小算盘，以及根据自己的状态、能力设定的小目标。
你可以说北马的观众不够热情，可以对北马的报名流程多有微词，可是，所有马拉松比赛中，我最爱的还是北马，只因为，这是家门口的比赛。
2013北马，对我更加意义非凡，我荣幸成为北马的官方4小时30分兔子（领跑员）之一，全力协助想达成4小时30分完赛梦想的跑者。
我的北马目标，也自然从一个月前的争创个人PB，调整为做一只430的靠谱好兔。
我个人对靠谱兔子的理解，是以稳定的配速完成并引导尽可能多的人，在目标时间完成比赛。4小时30分作为个人完赛目标，于我难度不大，真正的挑战将是忘记自我，严格按照赛前制定的配速匀速稳定地跑完全程。
备战计划
由于已经报名9月的门头沟百公里和太原马拉松在先，我的北马备战计划实际上也是围绕三个赛事的三个阶段的针对性计划
跑步即修行，带我探寻内心的力量
自从2011年开始跑步，起初我的目的非常简单，就是减肥。很快跑步带来的健康和活力都让我欣喜不已，于是我把先生也拉上了跑道，夫妻同跑、其乐融融，跑步成为了我们的共同爱好和乐趣，同时改变了我们的生活方式和状态，少几分浮躁和懒惰、多几分坚持和愉悦。
42.195公里的马拉松跑真正的挑战是从35公里处开始的，只有心无旁骛，内心强大，准备充分的跑者方能达成目标。
提高马拉松成绩的方法有很多，因人而异，需要度身定制。我的一点体会是循序渐进、持之以恒、交叉训练。曾经我因为盲目堆积跑量而受伤，才明白循序渐进的重要。速度和耐力都需要日积月累，不可能一蹴而就。成绩的提高也总会有平台期，不要纠结于付出而没有立竿见影的结果，放松心情、看淡目标，自会水到渠成。
OUTDOOR评论：冷馨儿具备全马3小时50分以内的实力，所以做4小时30分的兔子绰绰有余。可以看出她的重点在门头沟百公里的比赛上，但这并不妨碍她对北马的重视。兔子不是简单地按一定配速跑就行，还需要召集、鼓励那些有同样目标的跑者，对于430这一级别的选手来说，后程一定要咬住、不能走。她对于跑步不能急功近利的现身说法也是极具说服力的。
备战计划
从不打无准备的战，计划先增重至55公斤（我现在体重降得太多，体内存的能量太少，不利于长距离比赛所以要增重。），比赛时降至50公斤内，然后是每周进行一次33～36公里的训练，半月进行一次约55公里的超长耐力跑（从我家到紫溪山公园来回一圈55公里。）之后就是进行有一定强度的间歇跑，力争月跑量超五百公里，其中强度训练距离超过一百公里。
你认为提高马拉松成绩最关键的是什么？
首先有耐力，其次有力量，第三有速度.
你觉得跑马拉松的意义是什么？
如果你的人生没有过快乐，那就来跑马拉松吧，冲过终点你就明白什么是快乐了；如果你的人生没有过痛苦，那就来跑马拉松吧，精疲力竭时终点还在远方，你坚持到达并挪过终点，你就会明白什么是痛苦。 你想开始一段全新的生活吗？那就来跑马拉松吧！
OUTDOOR评论：马哥信仰伊斯兰教，每年一度的斋月期间，他会坚持一个月不在白天进食，即使在这样的情况下，他仍可以跑到400公里的跑量，真是神人。
备战计划
月跑量200～250公里，周跑量不少于50公里，在备战周期练习半程（21公里）以上五次左右，两次以上30公里的长距离。定期有合练和训练营。
你认为提高马拉松成绩最关键的是什么？
关键是了解自己的现状，制定可行的训练计划，并努力去实施。平时训练时穿稍重的训练鞋，参赛时穿轻一些的马拉松鞋，长距离LSD不宜过于频繁。有强度的跑量与放松跑交替进行。
OUTDOOR评论：第一次参加北马的漫漫野心不小，不过从她的训练计划可以看出，她具备了相当的实力。月跑量200+，这可以说是迈入中级跑友的一道坎，另外适当的长距离配速训练，对比赛是至关重要的，既可以提高信心，也给身体传递信号，让它对大强度的比赛过程有所准备。
备战计划
近几年来，阿贵马拉松成绩都保持在三小时之内，成绩稳定。个人认为：作为业余马拉松爱好者完成马拉松其实不难，提高马拉松成绩也有迹可循。第一是技术，注意步幅与步频的协调；第二是跑量，不同目标对应不同跑量，赛前要坚持进行1～2次LSD训练；第三是速度，提高成绩的核心是速度，在跑量一定的基础上，适当提高跑速，包括速度练习、间歇跑训练。
阿贵常年坚持训练，平时每周跑步4～5次，周跑量始终保持在100公里左右，这些跑量足以应付马拉松比赛。今年的北马前因有9月14日的门头沟百公里和28日的北京山地马拉松，跑量会多一些。8月份的跑量会接近600公里，9月份跑量会在500公里以上。
阿贵的跑步训练场地多，有练速度的交大操场、奥林匹克森林公园，有心肺功能的登山跑，有速度加强度的健身房跑步机，还有周末香山跑团训练营的北航香山新望京（31.5～44公里）的LSD。
阿贵认为，科学的饮食、均衡的营养很重要，最好不偏食。当然，由于跑步爱好者跑量大，要多吃牛肉、多喝牛奶，保证身体所需钙质。
你认为提高马拉松成绩最关键的是什么？
在跑量一定的基础上，适当加强速度练习、间歇跑训练，提高速度阈值。还有就是培养意志品质和拼搏精神。
你觉得跑马拉松的意义是什么？
现代社会，空气污染、水环境污染、噪声污染、食品卫生等多方面原因，加之工作压力大，精神紧张等，对人们的身体健康造成了极大的危胁。经常锻炼有助于强身健体、增强体魄、减少疾病、体力充沛，可以积极、乐观地面对工作、家庭，享受幸福。而跑马拉松需要更多的勇气和毅力，跑马拉松的过程就是体味人生的过程（据说跑马拉松的人不会得癌症）。马拉松是铁人赛，跑过马拉松，人生中还有什么困难我们不能克服？
跑马拉松，传递的是正能量。
OUTDOOR评论：在北京乃至全国的跑步圈内，阿贵的名声非常响亮。这不仅由于他出色的成绩，他超大的跑量、他带领的香山跑团，都是跑友们津津乐道的话题。作为47岁的业余选手，保持2小时50分左右的马拉松成绩是相当惊人的。同时他还多次进入国内百公里比赛的前十，是真正的跑步常青树。如阿贵所言，马拉松提高的关键是意志、品质和拼搏精神，这点在他身上体现得尤为突出。
第五次参加北马
2005年还在学校，偶尔跑个步，鬼使神差加入了学校的马拉松协会。跟着协会训练，每个月差不多一百多公里的跑量，报了当年秋季的北京马拉松，顺利完成首马。之后学业加上实习，跑步间断，体重飙升。2010年，恢复跑步，目的为了减肥。谁知越跑越上瘾，当然了减肥肯定是成功了。
从那时起，很好地把跑步坚持到了现在，虽然期间也经历过种种伤病，但现在经过一定跑量的累积，身体已经基本适应了跑步的强度。陆陆续续参加了十多场马拉松比赛，今年准备参加自己的第一个百公里比赛，希望顺利完赛。在跑步这条道路上，希望自己能一直跑下去，5年、10年、50年……
备战计划
现在备战以门百为主，月跑量400+。如果单纯备战北马，月跑量300足以。每周可跑4～5次，其中重点训练两次，一次高质量的门槛或间歇（以个人的10公里最好成绩为基准。门槛跑用10公里最好成绩配速的90%去跑。间歇跑根据距离不一样，配速会不同，我一般经常跑800米，一公里，两公里间歇。大约用五公里测试的配速去跑。比如我万米最好成绩37分左右。平时门槛跑会用3分45秒～3分55秒左右的配速去跑，距离10～15公里不等。800米间歇用时2分40秒～2分50秒之间；一公里间歇用时3分20秒～3分30秒之间；两公里间歇七分左右），一次30公里或以上的LSD，重点课前后注意休息，调整状态。平时时间紧，周末会与人一起合练，一起跑容易完成。
饮食及其他方面：饮食方面要均衡，长距离前多吃碳水化合物类食物，平时多吃水果蔬菜。
马拉松的意义是什么？
可以感染朋友和家人，一起运动。
OUTDOOR评论：因减肥而跑步，最终走上马拉松之路，多么熟悉的情节。野骆驼比较注重间歇跑训练，对于准备冲击马拉松业余二级运动员（3小时10分），或者三小时的业余选手来说，这是非常重要、有效的训练方法之一。
备战计划
月跑量560～660公里左右，平均周跑量140公里左右（赛前强化周连续两周，每周达到210公里左右）。就北马而言赛前八周的训练量在1300公里左右。耐力训练必不可少，提高成绩的核心训练内容：间歇跑、节奏跑及放松跑，还得有相应的身体素质训练。
必须具备对马拉松成绩的渴望和对该项目的热爱，是提高成绩的基础，科学、周密的训练计划和良好的训练氛围及保质保量的执行力是提高成绩的前提条件。合理调整恢复、休息是有效提高成绩的保障。科学制定饮食加强营养，选择匹配合脚、轻便、抓地性能好的马拉松鞋，在训练中将公路鞋、场地鞋区分清楚。
你觉得跑马拉松的意义是什么？
自参加马拉松六年间，全程马拉松完成30次，只有两次没有进三小时以内（第一、二次马拉松）。最差成绩3小时05分；最好成绩2011北京马拉松2小时37分。
在我看来跑马拉松的意义：跑在42.195公里的赛道上在奔跑中感受和体会快乐、痛苦、团结、友爱，每次参加马拉松时在漫长的赛道上似乎浓缩了人生酸、甜、苦、辣的缩影，锤炼人的意志，锻造不屈不挠的精神，马拉松这项人类参与人数最多的体育运动项目，彰显了和谐、健康、积极、乐观、向上的正能量。
OUTDOOR评论：马拉松三小时俱乐部的成员据说全国仅三百余人，不知是否所有成员都有宝马的训练量。跑圈里一般都会喊他一声田哥，传说他从小在草原上长大，是跟马赛跑练就的长跑本领，之所以目标定得不高，是因为田哥长期受到伤病的困扰。马拉松即人生，这是田哥多年领悟的马拉松真谛。
看过前面几人的总结，你就应该了解，马拉松没有捷径，成绩都是汗水与跑量的积累而得。常年进三的老手，月跑量都在五六百公里，除非极具天赋，否则你也要掂量一下，你的目标跟你的付出，是否达到了这个比例。
购物车(0)