时间：2023-08-03 16:45:45
导语：在中医美容的基本原则的撰写旅程中，学习并吸收他人佳作的精髓是一条宝贵的路径，好期刊汇集了九篇优秀范文，愿这些内容能够启发您的创作灵感，引领您探索更多的创作可能。
一、生活规律
1．起居有常，早睡晚起：隆冬季节，中医学强调要“去寒就暖，无泄皮肤”，“冬三月早卧晚起，必待日光”。冬季要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。这个“晚”是以太阳升起的时间为度，即所谓“必待日光”，并非赖床不起。衣着要暖和、宽松、柔软。室温保持在20℃～23℃即可，“暖”不等于“热”，温度太高，反而不宜了。保暖是为了避免寒冷的刺激，使得肌体的交感神经系统兴奋性增高。体内儿茶酚胺分泌增多，从而促使人体外周血管收缩，心率加快，导致冠状动脉痉挛以及血液黏稠度增高，易诱发心绞痛和心肌梗塞，甚至引起猝死。
2．固密心志，情绪稳定：冬季“养藏”的原则，体现在心理活动方面。《内经》说：“若有私意，若已有得”，即要使自己保持情绪稳定，不急不躁，心情愉快，好像有什么想法和心得不欲披露一样，不要太过发泄。
3．坚持锻炼，动静结合：多活动是消除冬季烦闷的良药。“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”动，就是要进行适当活动锻炼，微微出汗，既可以增强体质，也可以提高耐寒的能力。静，就是不要过于疲劳。如慢跑以不超过30分钟为宜，以微有汗出为度，不宜汗出太多，浸湿了内衣，反会引起感冒。不宜太早，早晨的阳光升起为适宜。晨起或睡前叩齿50下左右，舌在口内左右转动各5圈，鼓漱40次左右，分两三次咽津液入丹田。调息入静后，再练“吹”字功40次左右。吸气时两手经腰后上提至胸前、耸肩，呼气时念“吹”字(不出声)，提肛收腹，脚趾抓地，两手由胸前落至膝，屈膝半蹲。然后，双手攀足，站立或直腿，双手下按足背或抓脚趾，稍停，反复慢做10次左右。再搓腰50～100次，最后倒退走半小时左右。也可学打太极拳或拍打功、疏通经络功等；或做慢跑、散步、滑水、跳绳、球类等运动项目。
4．冬浴有法，睡眠有方：冬季洗浴不宜太勤，每周1～2次为宜。水温一般在37℃～38℃，太高易使周身血管扩张，引起头晕，心跳加快；太低则易患感冒。洗浴的时间不宜过久，浴前可饮用一定量的糖盐热水。饭后不要立即洗浴。睡眠时被内的温度可保持在32℃～34℃，可使用暖水袋或电褥子调节被内温度。睡前用温水洗脚，并搓脚心100～200次，以补肾健脑。晴天还要常晒被褥。
5．冬养藏精，性事有度：中医养生学认为：“冬天养肾”，肾主藏精。故遵循四季气候的规律，掌握性生活的频度，对养生保健有一定意义。如春季性生活次数可稍多；夏、秋季则适当节制；冬季则要节欲。特别是中老年人，冬季更要减少性生活的次数，才能达到保养“阳气”、养精蓄锐的效果。
二、饮食调摄
1．饮食基本原则：冬季饮食的基本原则是保阴潜阳，饮食和营养特点是增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平时的需要水平，热量增加部分应通过提高糖类和脂肪的摄取量来保证。鳖、龟、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品。
2．宜温热味浓厚：中医学认为“和血行气，壮神御寒”，冬季天寒地冻故饮食宜温热，且能增进食欲，消除疲劳，但不可过热。减咸增苦，以补心气、固肾气。忌食生冷和黏硬食物，以防损伤脾胃。因人而异，可适量饮酒以御寒，但切忌过量。早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食。
3．“冬天进补，开春打虎”：从冬至后阴气开始消退，阳气逐渐回升，在闭藏中还有活泼的生机，此时进补更易于蕴藏而发挥效能，是虚弱之体调养的最好时机。既增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。
中医认为，“药补不如食补”，即以食物之性，补机体之虚，纠阴阳之偏。如牛肉味甘，专补脾土；羊肉味甘性热，能益气补虚，温中暖下；鸡肉甘而微温，可温中、益气、补精、添髓，凡虚劳羸瘦者皆可用之；白鸭肉味甘微凉，可滋五脏之阴，清虚劳之热，故素体阴虚偏重者可食之。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆？、枣、核桃仁等。气虚、阳虚的人可服食羊肉、鸡肉、人参、西洋参、鹿茸、核桃仁等；血虚、阴虚的人可食鳖肉、鸭肉、阿胶、当归、银耳、地黄等；阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。食后摩腹，缓行千百步。
三、冬季养生八法
1．坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车(，效果更佳。
2．清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面经过吸收可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血等，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢作用。
3．午间按摩头皮：日间脑部血液量比夜间少1／5，午睡30分钟至40分钟为宜，然后用手指按摩百会(、风池(、印堂(，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。
4．午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌，含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。
5．洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高机体免疫机能，有利强身壮体，预防疾病。
6．傍晚做腰部操：日本专家研究证明，腰部操，双手按腰，做腰部活动，刺激腰部诸(，有助于内脏器官各种功能强化、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。
7．热水足浴护脚：脚底有许多经络循环的(位，如涌泉(，通过热水透(可以提高体温0．2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效。脚素有第三心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏加强活动，又防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。
【摘要】 目的： 探讨面部中小面积软组织缺损的修复方法。方法： 26例面部中小面积软组织缺损的患者，分别采用菱形皮瓣、颞侧眼轮匝肌皮瓣、鼻唇沟皮瓣、额部眶上血管束岛状皮瓣、上睑眼轮匝肌肌皮瓣、推进皮瓣、颏下血管岛状皮瓣进行创面的修复，对不同部位缺损可供选择的皮瓣及皮瓣的设计进行总结分析。结果：术后随访3个月～6年，26例局部皮瓣均成活，皮肤癌患者局部无复发，外形效果满意。结论：合理选择、设计局部皮瓣修复面部中小面积软组织缺损能取得良好的临床效果。
【关键词】 局部皮瓣 面部软组织缺损 美容外科
Abstract：Objective To investigate the application of local flap in reconstruction of small and mediumsized defects in facial regions. Methods From 1999-2008， 26 patients undergoing reconstruction of small and mediumsized defects in facial regions with different local flaps， including rhomboid flap，the pedicle temporal orbicularis ocul myocutaneous flap，nasolabial groove flaps，superior orbital frontal neurovascular bundle island flap，the upper eyelid musculocutaneous flap， advanced flap，and submental vascular island flap were summarized. Options of different flaps and flap designs were analyzed. Results All of the 26 flaps survived well postoperatively with satisfactory aesthetic and functional results. Conclusion Local flap is a good option for the treatment of small and mediumsized defects of soft tissue in facial region.
Key words：local flap; facial soft tissue defect; aesthetic surgery
导致面部皮肤软组织缺损的常见原因有外伤、瘢痕、色素痣、皮肤癌切除术后等。通常较小面积的缺损可以直接缝合，大面积者可以采取游离皮片移植或远处皮瓣进行修复。临床上更多的情况是中小面积的缺损，此时可以采取局部皮瓣进行修复。面部组织缺损的修复不止于创面的关闭，还要兼顾面部器官的功能和美容。作者对26例中小面积的皮肤软组织缺损，均采用局部皮瓣进行修复，取得了良好的临床效果，现进行总结，同时分析面部常选用的局部皮瓣。
1 临床资料
1.1 一般资料
本组26例均为1999～2008年东南大学附属中大医院（17例）和江苏省中医院（9例）收治的患者。男性17例， 女性9例；年龄21～92 岁， 平均46岁。导致面部组织的病因包括外伤4例，色素痣6例，上睑黄色瘤3例，基底细胞癌8例， 鳞状上皮癌5例。疾病诊断以病理组织学检查为标准。组织缺损面积1.0 cm×1.0 cm～3.0 cm×2.0 cm。选用的皮瓣包括菱形皮瓣5例，颞侧眼轮匝肌皮瓣3例，鼻唇沟皮瓣8例，额部眶上血管束岛状皮瓣2例，上睑眼轮匝肌肌皮瓣3例，推进皮瓣3例，颏下血管岛状皮瓣2例。
1.2 手术方法
外伤性创面予常规清创，包括清除碎裂失活组织和异物；色素痣者紧贴病灶的边缘切除；病理组织活检或根据临床表现诊断为皮肤癌的患者，于病灶外0.5～1.0cm扩大切除病变，深及深筋膜层。切除物标本常规行组织病理学检查。
皮瓣设计原则：根据缺损的部位灵活选用皮瓣。菱形皮瓣一般用于面颊部的组织缺损；鼻下部鼻唇沟附近的组织缺损选用鼻唇沟皮瓣（图1）。根据缺损的部位，设计蒂的方向。一般皮瓣中不包括面动脉主干，蒂部仅为皮下蒂，蒂部宽度0.5～1.0 cm，皮瓣长宽比最大5∶1。颞区眶周选用眼轮匝肌颞侧皮瓣（图2），皮瓣设计在颞部，以眼窝为中心呈放射状设计皮瓣方向（图3）。皮瓣保留0.5～1.0 cm的眼轮匝肌蒂，皮瓣长宽比最大5∶1。眼轮匝肌肌皮瓣修复该部位的创面面积嫌小。鼻部较大面积的组织缺损选择眶上血管蒂岛状瓣，供区不能直接缝合的一期行扩张皮瓣。推进皮瓣在附加切口与面部皮纹一致时选用。颏下皮瓣以颏下动脉血管束为蒂，旋转点在面动脉的起点。
1.3 结果
所有病例伤口无感染或裂开，皮瓣100％成活。随访时间3个月～6年，肿瘤切除术后无复发，面部取得较好的美容效果。
2 讨 论
面部皮肤软组织中、小面积缺损的修复首选局部皮瓣，因为就近的皮瓣质地、颜色相近，是取得好的修复效果的重要条件。局部皮瓣的选择原则通常包括：（1）就近的原则，即局部有足够可利用的组织，应首先考虑局部转移修复创面；（2）皮瓣供区隐蔽的原则，即减少二次损伤的并发症。皮瓣供区的直接缝合会遗留切口瘢痕，因此瘢痕的方向和位置术前应当充分考虑。皮下蒂皮瓣作为首选的原因是，这类皮瓣就位容易，能做到“量体裁衣”；而旋转瓣和推进瓣均存在皮肤的不平整，需要修整。另外，选择任何皮瓣供区缝合后不应有较大的张力，也不应导致器官的移位变形。局部皮瓣的选择除了上述基本原则外，要根据具体的个体来决定皮瓣的类型和部位。例如在年轻患者，局部皮瓣的选择相对受限，原因是局部可利用的组织少，二则皮瓣的切取必然增加附加切口的瘢痕，年轻患者难以接受。
通过病例的总结发现，可以根据缺损的部位来选择皮瓣。面颊部的组织缺损往往可用局部旋转皮瓣修复，一般选择菱形皮瓣；而鼻部眶周可选用岛状瓣修复；颞侧的眼轮匝肌岛状皮瓣在临床广为应用［14］。理论上，眶周的动脉血管网包括颞浅动脉的额支，面横动脉、眶颧动脉、内眦动脉、滑车血管，眶上、下血管。这些血管以眼眶为中心，轴向存在交通支（图4），因此皮瓣的设计也以眼轮匝肌颞侧部分为蒂，呈放射状设计皮瓣，皮瓣供区的直接缝合也与皮纹一致。皮瓣的近侧端通过皮下组织与眼轮匝肌相连，蒂宽根据皮瓣的大小在0.5～1.0 cm，皮瓣深面的剥离在面神经的颞支走行部位不要过深。此皮瓣可以修复上下睑、眉尾等部位的缺损。我们的皮瓣设计蒂宽和长度比达1∶5，未出现血供障碍，蒂部少许的眼轮匝肌分离也不会导致闭眼功能障碍。鼻唇沟皮瓣是常规应用的皮瓣，因为该区域有可动用的皮肤，供区直接缝合痕迹隐蔽，头尾侧均可以为蒂［56］。传统的转移方式是皮瓣包括面动脉、皮肤蒂，因此增加皮瓣切取难度，转移后存在蒂部臃肿，修复鼻翼时鼻颊沟不显而需要二次修整。DArpa等［7］研究发现，面动脉走行中发出下唇动脉、上唇动脉、咬肌支、颊支、眶下支、鼻外侧支、鼻翼支，面动脉终末段为内眦动脉，而且有皮肤穿支。他们提出的该部位穿支皮瓣使皮瓣的转移和就位变得更加方便、灵活、随意，而且血供可靠。也有学者认为由于其有丰富的血管网络，亦可形成不带轴型动脉的皮肤蒂或皮下蒂岛状皮瓣。我们设计的均为0.5～1.0 cm宽的皮下蒂皮瓣，长宽比最大5∶1，均成活良好。也可以设计提上唇、鼻翼提肌的皮瓣，切取简单，损伤小。上睑眼轮匝肌肌皮瓣能够很好地修复鼻根部、上下睑及眉尾部的小面积缺损，皮瓣的面积取决于上睑的松弛度［8］，同时行重睑术可取得较好的美容效果。眶上血管蒂皮瓣会在额部供区遗留痕迹，年轻人不适用，但较大的鼻部缺损可以通过皮肤扩张后转移修复，效果良好。颏下皮瓣修复下唇的组织缺损是较好的选择。
面部皮肤恶性肿瘤以基底细胞癌、鳞状细胞癌常见，中老年人多发。此类患者年龄偏大，面部皮肤组织松弛，为皮瓣转移修复创面创造了条件。本研究中此类病例病灶扩大切除后随访5年未见复发。
参考文献
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激素具有强大的抗炎、免疫抑制和抗增生作用。目前，市场销售的外用药膏大多属于激素类。正确使用激素药膏能有效治疗多种皮肤病，但如使用不当，则易引发或加重皮肤损害，最常见的就是“激素依赖性皮炎”。
激素依赖性皮炎是南于患者或医生对外用激素的适应证把握不准确，或过度使用外用激素所导致的原发皮损对激素的依赖，以及由于这种依赖性迫使患者长期外用激素引起的皮肤炎症性损害。引起激素依赖性皮炎的常见原因有：
1．长期使用激素制剂：对常见皮肤病，如痤疮、脂溢性皮炎、湿疹、神经性皮炎、银屑病等，长期大面积使用较强的激素制剂。
2．药物品种选择不当：多数是病人自行先后或同时外用多种激素药膏引起，常见的激素品种包括皮炎平、派瑞松、皮康王、肤轻松、氯氟舒松霜、恩肤霜等，主要是强效或超强效的激素制剂。
3．滥用含有激素化妆品：误用含激素的制剂进行美容、增白、嫩肤，有的患者甚至将其当作化妆品使用多年。
4．用药部位选择不当：人体各部位皮肤厚薄不一，薄的部位如面部对激素吸收较易，更易发生不良反应，故面部使用药膏时应选择弱效或中效的软性激素如尤卓尔、艾洛松等，且用药时间要短。
激素依赖性皮炎临床多见于中青年女性，好发于面部。临床诊断主要从激素使用的时间、原发皮损对激素的依赖现象、主观症状和客观症状四个方面确定，
1．有长期外用激素的病史：局部外用激素1个月左右或以上：
2．有激素依赖现象：停用激素后2—10天原有疾病或皮损复发或加重，重新使用同类激素制剂或更强效激素制剂后皮损可减轻或暂时缓解；使用该类激素制剂作斑贴试验结果为阴性。
3．主观症状：皮损处有灼热瘙痒、灼热疼痛、干燥感、脱屑或紧绷感，遇热（阳光照射等）或用刺激性药物、洗涤剂可致皮损加重。
4．客观症状：外用激素的部位可出现毛细血管扩张、红斑或皮肤潮红、水肿、丘疹或脓疱或痤疮、酒渣鼻样改变、色素沉着或皮肤萎缩和变簿等。
患者同时具备①、②两条，③、④条中各具备其中1项者即可诊断为激素依赖性皮炎。
停用激素类制剂是治疗该病的基本原则。一般停用的方法有2种：
1．立即停用：口服安慰剂或抗组胺药物，局部冷敷，可用润肤剂或试用钙调神经磷酸酶抑制剂，如他克莫司。本法优点是针对性强，停药及时。缺点是较难迅速控制反跳症状。适用于用激素类制剂使用时间较短的患者，一般连续用激素<3个月者或间歇用激素类药物3-6个月者。
2．缓慢撤药：可选择递减法、减次法或替代法。如选用弱效激素代替强效激素；用不含氟的代替含氟的激素；激素制剂中加入不含药的霜剂，按照l／2、2/3、3/4、4/5比例逐渐递减激素用量，直至能够使用润肤剂替代；用药次数减少，或间隔时间延长，直至停药。本方法的优点是能够减轻反跳的次数和症状的严重程度，缺点是患者依从性差。该方法适用于使用激素类制剂较长时间的患者，如连续用激素类药物超过3个月者或间歇使用激素类药物超过半年者。
专家认为，女性若要身体健康、面容靓丽，就必须重视养血。养血并非难事，在日常生活中就能轻松做到。而常见的血相有3种，不同的调理方式可以让女人保持美丽健康的过程事半功倍。
血虚型――
表现：皮肤干燥、苍白或萎黄，没有光泽，口唇和指甲也经常发白，没有血色；经期血量少、颜色淡；经常便秘；视力减弱、模糊、眼球干涩。
血虚就是体内精血少、不够用，全身脏腑经络“饥一顿饱一顿”，不能得到营养或滋润。常见的是全身血液亏损，有时也表现为血液对某一部位的滋养作用减弱。血虚往往有4种原因：手术后或产后失血过多，少部分人因为月经量大，而逐渐导致血虚；脾胃功能不好、长期腹泻、营养不足导致血液生成不足；思虑劳神太过，而致血液损耗过度；身体某处出现淤血阻滞脉络，引起新血生成障碍或局部供血不足。
多吃红色和黑色食物：如红枣、红糖、乌鸡、芝麻、赤小豆等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下才好吸收。注意调理脾胃：南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以通畅肠道；另外，少吃辛辣刺激、过冷过热的食物。利用中药滋补：有些中药有补血作用，如熟地、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪，各取10克左右，作为汤料或肉料食用是不错的方法。
在日常调理中，血虚者要避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。减肥不可求速成，减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方法，体重都不可下降太快，否则血虚就会找上门来。血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴，最好用些营养滋润和保湿的护肤品。
血淤型――
表现：身体某处时常有针刺般的疼痛，夜间更严重些；额头、下颚及两颊下方易长青春痘；下肢血管明显，俗称“青筋暴露”；月经经常推迟，经期腹部疼痛剧烈，经血颜色深或带有淤块。
血淤就是离开经脉的血液未能及时派上任务，而停聚在身体某处，常是堆积在某处经脉或脏腑中，造成该处拥堵，发生功能障碍。血淤的常见原因是：外伤而没有伤口，仅在局部造成淤块肿痛；受寒气或热气影响，正常血液运行受阻不畅。
可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、醋、刀豆、苔菜、茄子等，不宜吃寒凉冷冻的食物。中药滋补宜用活血化淤药物，如当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、玫瑰花各9克，煎成汤服下，每周两次。但月经期、妊娠期、有出血倾向的人忌用，可经常做头部、面部、脚部的保健按摩，消散淤血。
在日常调养中，运动是最单纯、有效的活血方式，每天用半小时活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。血淤者主要的美容问题是面色晦暗无光、易生色斑及黑眼圈，最好用眼霜、美白防晒、淡化色素等护肤品。
血热型――
表现：皮肤潮红、爱出油、易长痤疮；爱发脾气，手心、脚心发热出汗；经期会提前7天以上，血量多、颜色深红发紫，或经期较长，淋漓不断；鼻子容易出血，晚上多梦。
血热就是体内阳气过盛，火气偏大，导致血行加速、脉搏跳动变急，这往往会伤害脉络，损耗阴气。其原因可能有两种：身体一向强健，阳气旺盛，又偏爱吃辛辣刺激助长阳气的食物；感受热邪侵扰或情绪抑郁，在体内化为火气，加热血液。
多吃莲藕，它有清热凉血的作用，凉拌、榨汁、清炒均可。雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹也是凉血之物。鲜榨青瓜汁，每日早晚各服30毫升，连续服7天为一个疗程，停两天，再服第二个疗程，一般两个疗程后痤疮会逐渐减少。中药滋补宜用凉血药物，如生地、丹皮、白茅根、紫草、玄参各10克，煎汤服下，每周两次。
有血热症状的女性不宜晒日光浴。适宜做些温和运动，如瑜伽，有利于调节体内血运，抚平情绪波动。血热者主要的美容问题是皮肤油腻潮红、易生痤疮，最好用清爽、清洁型的护肤品，同时要保证夜间11时～凌晨5时的睡眠，这是皮肤修复的时间。
特别提示
女性保养，重在内调
由于我们的身体构造，女性天生就有着生理上的“磨难”，如月经、怀孕、分娩、哺乳等，这些生理特点皆易损耗血液。研究显示，女性血液中的红细胞、血红蛋白普遍较男性低，女性机体相对地容易处于血分不足的状态。
“血为人之本”，耗血过多或补血不足都极易引起贫血。而女性以血为用，贫血是养生的大敌，不仅会导致头昏眼花、心悸耳鸣、失眠多梦、记忆力减退，而且会造成红颜失色、萎黄无华、倦怠乏力、唇甲苍白、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等情况。严重贫血时，还会出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰症状。所以，女性养生要及时纠正贫血状态。只有气血充盈，才会头发亮泽、面容姣好、肌肤靓丽、身心健康。
保养关键在于内调，养血、通便是养生护肤必须遵守的基本原则。否则，即使花费万金购买高级化妆品，也难葆青春亮丽容颜。此外，还应根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均应及早就医，尽快根治。防止过多生育和流产，尽可能减少血液的消耗，这是女性保证健美的一项重要条件。
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养精蓄“血”的6个法门
神养：乐观的情致可养血
传统中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以女性保养气血，首先要有平和的心态。心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润、面有光泽。因此，要经常保持乐观的情绪。
睡养：健康的生活习惯可生血
保证充足的睡眠及充沛的精力和体力，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合、性生活有节。要养成科学健康的生活方式，不熬夜、不偏食、戒烟限酒、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
动养：适当的运动可造血
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，它们能使体质增强，抗病能力增加，还会强化人的造血功能。特别对于刚生育过的女性，健身运动有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，防止早衰。
静养：宁心静气防伤血
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在充分运动的同时，也要重视静养。尤其在嘈杂的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳、情绪比较烦乱时，就需要一个安静的环境调养精神。或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画编织，均可宁心养神，尽快平复大脑疲劳，以防思虑过度而伤血。
食养：充分营养可补血
脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要防治脾胃类疾病。
适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、叶酸、维生素B12和必需的微量元素（尤其是铁元素）等营养性食品，如豆制品、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。在日常饮食中，猪肝菠菜汤是一道不错的养血菜品。菠菜富含铁质，有较好的生血止血作用；猪肝能补肝养血。两者同用，共具养血补虚之效，对各种贫血症有较强的滋补食疗作用。
药养：适当药补防亏血
若血虚症状明显，且患有月经不调及其他慢性消耗性疾病的女性，平时还应重视药补。常用的补血药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、阿胶、熟地、首乌、鸡血藤、枸杞子、龙眼肉等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤（丸）、十全大补汤（丸）等。也可利用某些药食两用品，配制成各种药膳。
作者简介:吴丹洁(1968.11-),女,福建师范大学教育史硕士,助理研究员,主要研究方向:教育管理,传统文化。
【摘要】本文从传统中医五色理论出发,探讨了五色食物对人的生理、心理作用,提出促进身心和谐健康的五色食物和五色环境整体色彩自然疗法。
【关键词】中医;五色;自然疗法
随着社会竞争的日益激烈,来自工作、生活等方面的压力的增加,我国城市人口中高达70%的人业已处于亚健康状态。据世界卫生组织统计,抑郁症已成为世界第四大疾患,患强迫症、焦虑症、恐惧症等心理疾病的人数几乎每年都在不断增加。若采用药物控制心理疾病的外在表征,副作用较强,中毒反应及副作用频频发生,人们探索着不使用药物能治病的自然疗法。
自然界是一个由绚丽的色彩组成的世界,生活离不开色彩的影响。人们早就发现,颜色能直接影响身心健康,对治疗人体疾病有一定作用。我们从金字塔壁画中发现用颜色治病,我国传统天人合一的思想认为人和自然是相互影响的。中国早在千年前,《黄帝内经》已记载色彩对人体的影响。外在的色彩可以影响我们人体内脏腑的功能的,这是中国色彩疗法的原由。
自然疗法的基本原则是顺乎自然、效法自然和达于自然。随着自然疗法的普及,不能忽视色彩自然疗法对治疗人的身心疾病的影响力,使身心整体和谐健康发展。
1 “五色”理论与身心整体和谐
身体是生命的物质载体,没有身体,生命就无法存在,包括心理也无法存在。心理是人脑对客观事物的主观映象,是生命的精神载体。身体和心理实际上也应该看作是一个整体的两个方面,健康也是一个整体,没有一种疾病是纯粹身体或心理方面的。
公元前三百年前后,我国古代唯物主义思想家荀子就在《天论》中提出了“形具而神生”的唯物主义观点,成为我国中医理论“形神合一”学说的指导思想之一。我国中医理论认为:“形者神之体,神者形之用;无神则形不可活,无形则神无以生。”其中神是形体的主宰者。心身医学研究表明,任何生理病变,都有可能引起心态消极变化。相反,任何过分的心理反应或异常的心态变化,也有可能导致生理病变,即心因性疾病。因而在任何形式的健康教育中,既要重视生理健康教育,更要重视心理健康教育,两者不可偏废。总之,健康的本质就在于整体和谐。
自然界的“青、赤、黄、白、黑”五色,人体的“肝、心、脾、肺、肾”五脏,“怒、喜、思、悲、恐”的五志也都属“五行”。中医五色理论以五行结构学说为基础,把“五色”“五脏”和“五志”作为人体五行小系统,把人体各种组织器官、生理功能,以及自然界的各种现象联结成了一个相互关联的有机整体。
中医最讲究平衡,五色理论把生命机体当作一个整体结构来加以考虑,合理调配饮食、环境中的五色,健益身心。
2 五色食物对身心影响
人生活在自然环境之中,自然界为人们提供的食物接受了阳光雨露的滋润生长成五颜六色,人体五脏与大自然的五色有着密切的关联。《内经》将人体的各种组织和功能归结为以五脏为中心的五个生理系统,提出五色入五脏的理论:“白色入肺,赤色入心,青色入肝,黄色入脾,黑色入肾”。也就是说不同颜色的食物,不同的保健功效:白色润肺,黄色益脾胃、红色补心、绿色养肝、黑色补肾。 “五食各应五色,五色各有五味,依色调理饮食” 红、绿、黄、白、黑,我们也叫它五色食物。药食的颜色与五脏相对应也称为五色食疗。
红色的食物养心入血,刺激和兴奋神经系统,增加肾上腺素分泌,活血化瘀,有助于减轻疲劳。如山楂(红果)、西红柿 、红苹果、红桃子、心里美萝卜、红辣椒……
黑色的食物有益肾抗衰老作用。黑色素具有清除体内自由基,抗氧化,降血脂,抗肿瘤和美容等多种保健、医疗功效。一般而言,黑色食物所含的蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素及钙、铁、锌等微量元素均比普通食物高得多。如黑桑椹、黑芝麻、黑米、黑豆、何 首乌、熟地、黑木耳……
白色的食物有补肺作用。如白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、燕麦片……
黄色的食物多补脾,可刺激神经和消化系统,培养开朗的心情。黄色的食物大多含有天然色素胡萝卜素,进入人体内可以转化为维生素A,有维护上皮组织健康、保护视力、抗氧化多种功效。如山药、土豆、黄小米、玉米、胡萝卜、南瓜、红薯…
青色食物多补肝。植物靠绿色的叶绿素进行光合作用,维生素C含量丰富,维生素C对肝脏有利。西兰花、卷心菜、大白菜、羽衣甘蓝,青笋、青菜、青豆、绿茶等绿色蔬菜,则能刺激肝脏产生降解体内致癌细胞的物质。
在中医里五志与五脏有着密切的联系。五志泛指怒、喜、思、忧、恐等各种精神活动,是以五脏精气为其物质基础的。白色入肺,而肺又主悲;红色入心,而心又主喜;黑色入肾,而肾又主恐;黄色入脾,而脾又主思;青色入肝,而肝又主怒。抑郁、消沉的心理症状时首选红色、黄色、橙色食物。
3 五色环境对身心影响
色彩是 “营养素”,有如维生素是身体的营养品一样。据研究,一些疾病在很大程度上是由于人体内色谱失衡或缺少某种颜色造成的。在我们体内有7种腺体中心,分布在脊柱的不同部位。每种颜色都能产生一种电磁波长,这些波长由视觉神经传递给大脑,促使腺体分泌激素,从而影响人的心理与肌体,达到医疗作用。颜色能影响脑电波,脑电波对红色的反应是警觉;对蓝色的反应是放松。红色有提高食欲,升高血压的作用,易引起性急发怒,在红色环境里,对心脏病症者不利,精神紧张、心脑病和高血压患者一般是禁忌红色的。兰色能松弛神经,给中枢以沉静的效果,能放松肌肉紧张,使血压下降,呼吸脉搏减弱,处于和谐的平衡状态,浅蓝有利于安静休息和睡眠,易消除疲劳。
在内分泌学和眼科学发现了与颜色相关的生理反应,例如,蓝色光对视网膜的神经细胞的影响,会引起松果体中褪黑素的分泌,从而使人产生朦胧睡意;粉红色环境中会使人肾上腺素分泌减少、减慢心跳、减弱心肌收缩力量,减轻心脏负担,降低血压,使人呼吸变缓,舒缓工作压力;在青、绿色环境中皮肤温度可降低2℃左右,心跳每分钟减少4一8次,呼吸变缓,心脏负担减轻;粉红色光刺激通过眼睛――大脑皮层――下丘脑――松果腺和脑垂体――肾上腺,使肾上腺髓质分泌肾上腺素减少,使得心脏活动舒缩变慢,肌肉放松,在青、绿色环境中可减轻视觉疲劳和缓解精神紧张。据研究,在各种颜色中以青色或绿色对眼睛最为有利。当太阳光线或照明的灯光照在青或绿色的墙上反射出来的光线,这两种颜色还能大量吸收强光中对眼睛有害的紫外线,对人的神经系统和视网膜较为合适。
色彩微妙地影响人的生理功能,巧妙地拨动人的心理变化。现代科学揭示,人类对色彩的感觉是一个复杂而微妙的心理、生理、化学和物理过程,色彩进入眼帘,能引起人们多样的感情和心理效应。心理学家的科学试验表明,红色促使血循环加速、心律加快、血压升高、使人产生兴奋的感觉;兰色可消除紧张心理;绿色可使人精神安定。色彩能对人体的心理和生理机能起到微妙神奇的调节作用。
4 根据身心状态选择有益身心的“五色”食物与环境
中国传统医学中有一套“五色入五脏”的理论。在五颜六色
的“外衣”下,蕴含着某些特定的养生保健效果。
4.1 从色彩治疗学的角度讲,不同的病人应该采用不同的色彩食物和环境配合治疗和保健。
红色食物增强人的心脏和气血功能,增强人体抗御感冒的能力;红色环境能有效地辅助治疗忧郁症及畏寒怕冷等病症,但对于高血压、冠心病等患者,要多用蓝色、绿色等,尽量避免长期接触红色。
青色食物提供维生素和矿物质、膳食纤维,直接调节人体生理功能;青色环境适用于高血压患者,失眠患者,但患精神衰弱、忧郁病的人接触蓝色则会加重病情。
黄色食物含有植物蛋白和不饱和脂肪酸,是适合高血脂、高血压人群的高蛋白低脂食物;黄色环境有激励,增强活力的作用,柔和的黄色则有稳定情绪、增进食欲的作用。
白色食物偏重于益气行气,大多数白色食物的脂肪含量要较红色食物肉类低得多,更适宜于高血压、心脏病、高血脂、脂肪肝等患者食用;白色环境给心脏病人以慰藉,对烦燥情绪有镇静作用能对易动怒的人可起调节作用。
黑色食物富含氛基酸和矿物质,有补益肝肾、养血润肤等功效;黑色环境有稳定情绪的作用,对激动、烦躁、失眠、惊恐的患者宜选用具有抑制的作用黑色,但黑色过多就会导致精神沉郁而缺乏活力。
4.2 根据不同的性格采用不同的色彩潜移默化塑造健康的心态,对性格内向的应选对比强烈的色彩;对性格太暴躁、性格刚烈而外向忌用红色,应采用线条柔和、淡雅的色调,选择无彩色或低纯度色搭配来设计环境。
4.3 根据不同的场合造就出相应的色彩环境:休憩、生活的场所宜选择幽静、高雅的色调;车间、厂房设计应能使人精力充沛、提高工作效率,宜选择明快、醒目的色彩;餐厅环境宜用能增加唾液腺的分泌,刺激食欲橘黄色;医院病房选择白色,白色具有巩固并净化人体的作用,以保证人体新称代谢。
4.4 针对心理问题的不同类型设计不同的环境色彩,以实现不同功能。
红色:抑郁症患者宜选择玫瑰色、红色等暖色调,红色和玫瑰色能刺激和兴奋神经系统,振奋消沉或受到压抑的情绪,但是接触红色过多,也易产生焦虑和烦躁的情绪;情绪沮丧、消沉、抑郁、易悲泣的患者以及情绪低落冷漠的忧郁病人应避免黑色或深蓝色,宜选择热烈、亮丽的颜色,如红色,红色使人体产生荷尔蒙;精神分裂症患者及小儿多动症患者宜选择粉红色,能使人镇静,粉红色可以平息愤怒,安抚情绪的效果;
青色:在现代色系中,“青”当包括绿、浅黄绿等颜色。焦虑症患者宜选择蓝色来减轻焦虑;情绪失控型如妄想症、兴奋过度、狂躁等患者狂躁的精神病人宜选择浅绿色等幽暗、低沉的色彩。
黄色:黄、橙黄能避免思虑过度,忧郁症患者宜选择橙、黄色。
白色 :孤独症、精神忧郁症的患者则在白色环境中久住。
黑色:黑入肾,属水,因肾为阴中之阴,故黑色当主要具有抑制的作用,能情绪激动的人冷静下来,使冲突得到抑制,对激动、烦躁、失眠、惊恐的患者起恢复安定的作用,但黑色过多就会导致精神沉郁而缺乏活力。
总之,生活是多姿多彩的,现代人是匆匆忙忙的,别忘了用生命的“色彩”,加强健康管理,促进整体健康;提醒您树立自然疗法理念,协调整体机能;告诉您珍爱生命,提高生命质量,营造健康和和谐的社会环境。
参考文献
[1] 李利娜.中医五色理论的应用.时珍国医国药, 2008年,10期
（讨论稿）
为进一步做大做强全县旅游产业，把旅游业打造成县域经济发展的重要支柱产业，促进与周边县区旅游产业对接升级和联动发展，实现“游在周边，吃住休闲康养在**”的旅游格局，全面提升“一带一路康养基地”和“世界宗亲文化圣地”两张旅游名片的影响力和知名度，特制定如下实施方案。
一、总体思路
围绕全县着力打造“一都两中心”的总体部署，按照把**建设成中国药都和世界**文化中心的目标定位，坚持“政府主导，部门联动，社会参与，合力兴旅”的发展方式，瞄准**作为周边县区和陇东南及“一带一路”丝绸之路中转站和过境地的旅游产业发展趋势，以挖掘包装县内特色餐饮小吃和酒店住宿资源为工作切入点，整合县内旅游景区、名胜古迹、民俗文化、中医药文化等特色旅游资源，全力推动游在周边，吃住休闲康养在**的旅游产业发展模式，实现与周边县区和陇东南及“一带一路”丝绸之路旅游产业的优势互补和抱团发展，做大做强“****”文化旅游品牌，力争把**建成以中医药康养休闲和世界*宗亲寻根问祖为特色的全国闻名、省内一流的旅游目的地。
二、基本原则
——坚持突出特色。充分发挥县内丰富多样的名特小吃和优质的旅游住宿接待资源，突出特色、挖掘内涵，做到人无我有、人有我优，打造区域特色旅游品牌。
——坚持优势互补。找准和周边县区及“一带一路”、陇东南旅游产业共享发展切入点，深入挖掘全县特色优质旅游资源，多方式多举措对外宣传推介，实现和周边县区及“一带一路”、陇东南旅游产业优势互补，抱团发展。
——坚持项目带动。以重点旅游项目为依托，以特色品牌为指向，坚持项目带动，加大旅游资源开发建设力度，不断夯实旅游产业发展基础条件。
——坚持全域发展。立足县域旅游资源，围绕区域旅游发展主线，建立全域旅游发展机制，优化旅游发展公共服务、政策保障、项目建设、发展环境等条件，动员整合全社会力量共同参与到旅游产业发展中来。
三、发展目标
力争到2020年左右，逐步形成以特色名优小吃和优质旅游住宿为中心，中医康养、*寻根、古郡旅游、民俗体验、红色教育、体育竞赛等各类旅游业态融合发展的旅游产业格局，成为区域旅游中心和陇东南及“一带一路”丝绸之路旅游线路的重要中转站和过境地，旅游接待水平位于全省前列，年接待省内外旅游者达到200万人次，旅游业综合收入超过10亿元，文化旅游业增加值占全县GDP的5%以上。
四、重点任务
（一）科学构建区域旅游产品体系
1.
做大做亮“**味道”饮食品牌。依托名优特色小吃街，在现有腊肉、醪糟、荞粉、烧鸡粉等名优小吃经营商铺摊位的基础上，进一步扩大摊位面积，增加就餐座位数，合理划分停车位，不断提高游客就餐环境，提升**名优特色小吃街服务质量。综合考虑交通组织、水电供应、环境卫生、消防安全等因素，合理布局建设**夜市美食街区，突出特色餐饮小吃，综合设立酒（茶）吧、休闲娱乐、购物、旅游、民俗文化展示等功能服务区，打造一批集吃、游、购、娱于一体，经营品种丰富、体现城市特色的夜市街区，提升城市服务功能。开发地方特色菜品菜系，围绕**文化、中医药文化及民俗文化等特色文化，通过评选奖励的方式，鼓励县内酒店和饭店结合自身实际开发*家宴、药膳菜等地方特色系列菜品，不断丰富旅游餐饮内容。同时，在深入挖掘和整理县内传统菜系列的基础上，结合当前广大群众和游客饮食习惯，开发家宴、**宴席“十二起”、“水八碗”、“羊十道”等陇菜精品菜系，逐步形成酒店有特色菜系、饭店有特色菜品、街道有特色小吃的旅游餐饮格局，让广大游客在“舌尖上”感受和体验中国药都和*风情，做大做亮“**味道”地方饮食文化品牌。
责任单位：县综合执法局牵头，县住建局、市场监管局配合。
2.打造精品主题住宿酒店。按照“游在周边、吃住休闲康养在**”和“争创五星级、发展四星级、提升三星级、规范二星级的工作目标，大力支持特色旅游住宿业”的思路，在规范提升县内各大中型酒店住宿服务质量的同时，大力发展商务酒店、康养休闲酒店、度假酒店、生态庄园等主题酒店和精品民宿等特色旅游住宿，适应当前游客多元化、个性化、高端化住宿需求，在全县范围内形成高、中、低档结合、酒店类型齐全、区域布局合理的旅游住宿网络，推动旅游住宿产业优化配置。定期对酒店从业人员开展培训，通过学习旅游接待礼仪、旅游景点推介、旅游线路规划等知识，提高酒店住宿管理和旅游营销推介水平。
责任单位：县文体广电和旅游局牵头，县市场监管局、商务局配合。
3.规划区域旅游线路。立足县内特色餐饮小吃和丰富的酒店住宿资源，整合县内中药城、**等现有旅游景区景点，以至少在**住宿一晚、游玩半天的旅游需求，围绕“避暑纳凉、休闲康养、寻根观光”旅游主题，积极对接县内和**市及周边县区文旅部门和旅行社，规划设计旅游线路，和周边县区实现旅游资源共享发展，带动地方餐饮和酒店住宿产业发展，增加旅游产业收入。同时，充分利用连霍高速在**过境的交通优势，主动融入“一带一路”丝绸之路和陇东南旅游产业发展格局，积极对接兰州市、西安市、河南鹿邑等地文旅部门和旅行社负责人，统筹纳入丝绸之路西安、天水、兰州、青海及甘南、四川旅游线路当中，引导外地游客前来**旅游，提高旅游消费收入。
责任单位：县文体广电和旅游局牵头，县旅游开发服务中心、县内各旅行社配合。
4.成立**名优特产品展销中心。以县内**腊肉、醪糟、荞粉、烧鸡粉等名优小吃，党参、黄芩等优质道地中药材，“海兴银楼”银饰品等非物质文化遗产和中天药业、一方制药等医药名企研发销售的中医药养生保健产品为主要内容，规划成立**县名优特产品展销中心，集中对外统一营销统一展销，为前来**旅游的游客了解和购买地方产品提供一站式平台，成为宣传**的一张名片和重要窗口。在县内大型酒店设立地方名优特产品展柜，进一步扩大地方文化旅游产品的宣传推介覆盖面。积极衔接邮政部门，在重要地段配套设立地方土特产品陈列馆和寄送站点。
责任单位：县商务局牵头，县农业农村局、中医药产业发展局、科技局、邮政局、旅游开发服务中心配合。
5.研发特色旅游纪念产品。围绕丰富的中医药资源和*故里文化旅游名片，组织力量设计研发特色旅游纪念品和文创产品；结合党参、黄芩等道地中医药资源，研究开发道地药材原装产品、养生茶、药膳茶、保健饮料、养生酒及美容护肤用品等康养系列产品，向游客推荐营销；围绕**文化，开发*名人主题瓷器、挂件、香包、剪纸，**文化紫砂壶系列、**文化衫、*图腾水晶挂件等旅游工艺纪念品。同时，以海兴银楼”银饰品、**剪纸等非物质文化产品为主体，结合旅游市场需求，研发系列民俗文化旅游产品，打造特色民俗文化旅游产品体系，逐步形成以**文化和中医药文化为主，民俗文化产品为辅的旅游产品体系。
责任单位：县文体广电和旅游局牵头，县科技局、商务局、旅游开发服务中心、文化馆有限公司配合。
（二）培育区域旅游消费市场
6.举办地方特色美食节。全面梳理腊肉、醪糟、荞粉、洋芋搅团等地方特色小吃，依托县内**名优特色小吃街和美食广场，通过现场设置VIP体验区，名店、名厨、名吃体验区，特色小吃体验区，药膳养生体验区，网红美食体验区，文创娱乐展示区等展演售卖区域，向游客和群众全面展示具有**特色的美味佳肴和名优特产，让游客更为直观的感受地方特色、品尝**味道、感知**故事、记住**美食，全面展现全县独特的美食文化，更好的发挥特色美食对旅游产业的支撑作用，带动旅游产业发展。
责任单位：县文体广电和旅游局牵头，县市场监管局、卫健局、商务局、旅游开发服务中心配合。
7.承办各类重大节会。以文旅融合为主线，充分利用召开**中医药产业博览会和*中医药文化旅游节的机遇，通过举办书画和非遗产品展览、民俗文艺演出、体育竞赛、设立中医药产品展馆等方式，增加旅游元素，拓展延伸旅游内涵。同时，积极承接省、市举办的各类文化体育活动、主题节会、文艺演出等活动，不断丰富县内节会旅游资源，逐步形成全县特色的旅游节会产业。
责任单位：县文体广电和旅游局、中医药产业发展局牵头，县卫健局、商务局、农村农业局和有关乡镇配合。
8.打造文化旅游演艺体系。积极引导《梦回**堂》、《故里明月》等经典剧目在景区或剧院向游客常态化开放演出；在重要节庆日，组织**云阳板、秧歌铙子、皮影戏等民俗艺术在景区表演，汇聚人气，向游客展现我县的特色文化和风土人情，丰富游客的文化旅游生活。在有条件的景区建立非遗传习所，动员县内适于表演展示的传统音乐、手工技艺、美术等市级以上非遗项目进入景区展示，增加游客深度体验。
责任单位：县文体广电和旅游局牵头，县旅游开发服务中心、文化馆和各有关乡镇配合。
9.发展户外体育运动竞赛。立足**北山黄土梁峁沟壑，城川渭河河谷平原，南山中低丘陵的地形地貌特征，以先后成功举办盘龙山全国山地自行车邀请赛和环城区马拉松赛为契机，建设**县体育公园、火焰山户外自行车赛道、户外拓展宿营基地等场地，不断增强体育赛事承办能力，通过每年定期举办活动，打造全国山地自行车邀请赛和环城区马拉松赛体育品牌。同时，以中医药博览会、*医药文化旅游节、“农历四月八”民俗文化旅游节等节庆活动和国庆节、春节等节假日，积极举办武术邀请赛、健身气功、徒步登山、健步走等体育活动，打造一批融旅游、休闲、娱乐、健身、比赛为一体的体育旅游项目，通过体育赛事举办，带动旅游产业发展。
责任单位：县文体广电和旅游局牵头，县公安局、教育局、交运局、体育运动中心配合。
10.优化城市绿植营造花海吸引客流。通过“彩化”来优化城市绿植的布局规划，为城市一年四季增添更多色彩，让美丽风景随处可见、随时可赏。依托**景区等旅游景点和药都大道两侧园林绿化，在现有观赏花卉种植基础上，在**布置建设主题牡丹园，分区栽植状元红、观音面、胭脂红等优质牡丹品种，与现有建筑景观相互衬托，丰富**景区旅游资源。进一步扩大双龙口景区荷花种植规模和面积，丰富荷花种植品种，逐步打造以夏季荷花观赏为主的主题旅游景点。规划建设药都大道花卉长廊，按照花卉成长盛开习性，建设季节性花卉观赏景点，分片区栽植郁金香、牡丹、月季、等观赏花卉，打造三季有花、四季有景的城市“彩化”“美化”景观，吸引外地游客前来观赏游玩，带动餐饮、住宿、交通等服务业消费。
责任单位：县文体广电和旅游局牵头，县交运局、公安局、住建局、旅游开发服务中心和相关乡镇配合。
（三）全面提升旅游公共服务水平
11.建立游客咨询集散服务中心。依托**便利的高速公路、汽车站、火车站和古莱坞、**等基础条件，规划建设以**为中心，辐射周边县区的游客咨询集散服务中心，设立景区售票处，发售县内及周边县区景点门票，为游客综合提供旅游信息咨询、旅游集散换乘、客房、票务预订等多种旅游服务。同时，建立景区交通网络，游客从旅游集散中心至各景点集散中心统一摆渡至景区，摆渡车票一定时间内可往返各景点及旅游集散中心，方便游客出行，缓解县区及景区压力。
责任单位：县文体广电和旅游局牵头，县发改局、交运局、住建局、旅游开发服务中心配合。
12.完善旅游相关配套服务。在县内各大酒店和饭店门前及附近道路设立旅游车辆专用停车位，专门用于旅游车辆停靠，方便游客就餐，解决车辆停靠问题。在各主干道和出入境口设立**、古莱坞等景区标识及交通引导指示牌，更好的引导外地游客前往景点旅游观光。完善旅游厕所配套，在现有街道配套的基础上，向各旅游景点延伸，增加旅游厕所服务点；强化旅游厕所管理，着力解决冬季防冻等技术问题，实现旅游厕所数量充足、使用高效的目标。
责任单位：县文体广电和旅游局牵头，县住建局、交运局、公安局、综合执法局配合。
13.加强旅游市场综合监管。认真贯彻落实旅游法，进一步健全完善旅游市场综合监管、旅游投诉统一受理机制，严厉查处超范围经营、不合理低价、虚假广告、挂靠承包、非法出让经营权、欺客宰客等违法违规行为。加强旅游安全综合监管工作，强化旅游安全监管责任，加大旅游安全隐患整治力度，坚决遏制重特大旅游安全事故发生。指导旅游景区核定最大承载量，切实维护旅游市场秩序。积极开展文明旅游宣传活动，落实游客不文明行为记录制度。
责任单位：县文体广电和旅游局牵头，县公安局、市场监管局、住建局、交运局配合。
14.开展旅游资源宣传推介。制作一部城市形象和旅游宣传片。以县内特色餐饮小吃、旅游景区、名胜古迹、民俗文化、中医药文化等特色旅游资源为主要内容，委托专业团队制作一部时长5-10分钟的城市形象或旅游宣传片，衔接央视和省卫视等主流媒体，在重要时段安排播放。同时，在县内主街道及酒店前厅显示屏、**火车站、汽车站和兰州、天水、西安等地高铁站、汽车站、火车站候车室和部分列车上滚动播放，扩大****知名度和影响力，吸引省内外游客到**旅游观光。制作一本旅游手册。围绕旅游景区、中医药特色小镇、特色餐饮小吃、酒店住宿等旅游资源，合理规划旅游路线，配置图片和文字解释说明，制作旅游地图，放大张贴在酒店、火车站、汽车站、高速道路出口显明位置及县内各主要街道公交站站牌，为游客选择景点和规划旅游路线提供方便。同时，将各旅游景点简介和旅游地图手册配发至各宾馆、出租车和客运班车，随时随地为游客提供最新旅游信息和旅行攻略。出版一套**文化书籍。围绕**发展历史、名人事迹、名胜古迹、民俗文化、重大历史事件、重大活动等内容，统筹编撰一本全方位反映**历史的书籍，和旅游手册一同配发至各酒店住宿前台和住宿房间，让外地游客更好的了解**人文历史，增加文化认同感。创作一首**之歌。围绕**传承悠久的古郡历史，璀璨的**文化、丰富的道地中医药文化和日新月异的经济社会发展等内容，创作一首全面反映**经济社会文化奋进发展的主题歌曲，投放到公交汽车、出租车及火车站、汽车站候车室、县内各酒店显示屏等传播媒介滚动播放。讲好**故事。整合梳理景区建设发展历史和相关历史名人事迹，结合相关民间传说，讲好景区故事，不断提升景区文化内涵和感召力。同时，坚持“社会共建，全员联动”的工作机制，开展“人人讲故事，人人当导游”行动，重点对出租车司机、酒店前厅接待服务员、饭店服务员等从业者进行旅游知识培训，增进对县内各景区及历史名胜传承历史的了解和认知，在提供优质旅游服务的同时向外地游客宣传**故事。
责任单位：县文体广电和旅游局牵头，县市场监管局、融媒体中心、旅游开发服务中心、文化馆配合。
15.成立旅游行业协会。整合县内现有旅行社、景区和酒店资源，按照行业协会设立标准，设立**县旅游行业协会，开展旅游和酒店住宿行业自律、旅游和饭店住宿市场秩序规范、旅游和饭店住宿服务提升等工作，全面提升全县旅游服务质量，为全县旅游业持续、健康、稳定发展打好基础。
责任单位：县文体广电和旅游局牵头，县市场监管局、旅游开发服务中心配合。
16.开展重要交通路段游客引流工作。积极衔接高速公路管理部门，在连霍高速过境文峰入口出口分路处和**入口出口分路处设立旅游导示牌。定期组织人员在连霍高速**段上下游高速公路服务区开展旅游推介宣传活动，通过旅游产品展示，对过往游客宣传推介**旅游景点和资源，积极引导过往游客前来**旅游消费。
责任单位：县文体广电和旅游局牵头，县公安局、交运局、旅游开发服务中心配合。
17.设立旅游服务开发公司。以**旅游投资有限公司为平台，设立**旅游开发服务子公司，全面负责旅游产品开发、县内旅游资源的对外推介宣传、农特优土产品的营销管理、旅游景区的营销推广、旅游项目申报实施、旅游企业融资筹资等工作，挖掘整合全县旅游市场资源，助推区域旅游发展。
责任单位：县文体广电和旅游局牵头，县财政局、科技局、商务局、旅游开发服务中心配合。
五、保障措施
（一）强化组织保障。成立由县政府分管副县长任组长，县委宣传部、住建、发改、财政、农业农村、交运、卫健、商务、市场监管、中医药产业发展、科技、综合执法、邮政、公安、县融媒体中心和县体育运动中心、县旅游开发服务中心、县文化馆等单位为成员的**县区域化旅游发展格局推进小组，负责做好区域旅游发展格局建设的统筹谋划、工作联动和资源整合，研究解决推进过程中的重大问题，负责本方案的推动、落实和督办。
二十世纪九十年代中期起，中国的医院建设进入了一个期，各地新建和改扩建了大量医院。对于大中城市原有的大型综合医院，充分利用现有资源，一次合理规划，分步实施建设，是进行改扩建工作的基本原则。而一个科学合理，具有一定前瞻性和可实施性的总体规划是一切工作的前提。
结合浙江省现在建筑设计研究院创作设计的平顶山市新城区医院建设总体规划方案设计及实施案例,叙述了新建综合性医院在总体规划过程中应注意的问题及环节。总结认为医院设计应强调建筑技术先进、布局科学合理,要能满足现代化医院对卫生安全的要求,做到功能分区明确,人流物流路线清晰,同时优美内外环境。
一.项目背景
为了配合平顶山市新城区的开发建设，满足新区内工作人员及居民的医疗保健需求。市领导决定在新城区内建设一所集医疗、教学、预防、保健、康复于一体的绿色环保的三级甲等综合医院。医院规划床位1500张。
二.用地分析
医院选址位于新城区中心偏北地带，毗邻环境优美、风光旖旎的白龟山水库风景区。基地南靠龙翔大道，北临阳路，西侧为育英路，东侧是崇文路，总用地共223亩。周边道路中龙翔大道等级最高，是连系新城区与老城区的一条主要干道。
基地位处山坡北麓，地势东南高、西北低，最大高差达16m。同时，基地与周边道路之间也存在一定高差，尤其与龙翔大道之间高差较大。
基地内除少量建筑需拆除外，其余均为基本农田用地。
基地周边多为小体量建筑，且布局凌乱，无法形成该区域的核心建筑。新区医院应建设为该区域的核心建筑，通过大型的建筑体量把周边建筑统一整合起来。
三.总图布局
1、功能分区
通过对用地现状及周边环境的分析，方案将医院布置于基地东南侧，且面向龙翔大道开设主入口。西南侧则作为医院未来的发展用地。医院相关功能集中布置于两栋大楼内，一栋医疗综合楼（含医院所需的全部医疗用房及后勤保障用房）及一栋值班公寓楼（含医护值班用房及专家公寓）。医疗综合楼主楼15层，裙房4层，地下2层，总建筑面积180341 m2。值班公寓楼共6层，总建筑面积5211 m2。
医疗综合楼采用左中右的布局方式，门诊、医技、病房三大功能由东向西依次排列。门诊采用模块化设计，靠东侧崇文路布置。崇文路上还开设多个门诊辅助入口，既方便了就诊病人，又分散了主入口的人流。医技位置居中，兼顾门诊及住院病人。住院部共3栋住院楼，由南向北依次为急危重症治疗中心住院楼（设500张床位）、微创治疗中心住院楼（设500张床位）及肿瘤治疗中心住院楼（设500张床位）。住院部位于用地中部，远离城市道路避免噪音污染，为病人创造一个安静、优美的住院环境。行政办公位于门诊区最北端体块内，位置相对独立，并且在北侧设有行政专用出入口。
值班公寓楼位于基地北侧，共设置医护值班公寓72间，专家公寓48套。
在医院西侧的预留用地内拟规划集预防、治疗、护理和临终关怀为一体的老年护理中心。中心依托新区医院强大的医疗资源，患者可享受“大病不离院、小病不离床”的医疗服务，秉承“让家人放心，让老人安心”的服务宗旨。
方案模块化、秩序化的功能布局充分体现医院“大专科、小综合”的规划发展思路。急危重症治疗中心、微创治疗中心及肿瘤治疗中心的病房、医技、门诊一一对应，各功能紧凑合理、流线高效快捷，构成一个以医技为核心的规模化、专科化的大型医疗城。
2、竖向及流线设计
方案结合基地的自然高差，顺应基地道路走向，将院区分为几段台地处理。既可以保证各出入口与道路之间能顺畅衔接，又有效的减少了工程的土方量，降低了工程造价。
方案以基地现状绝对标高116.00m层作为正负零层，各出入口以其为基准，沿坡地向上或向下布置。主入口位于二层120.00m标高层，与龙翔大道路面标高取平，病人通过架设于二层的入口广场进入门诊大厅。急危重症治疗中心住院楼入口及门诊最南端的辅助入口位于116.00m标高层，微创治疗中心及肿瘤治疗中心住院楼入口和门诊最北端辅助入口位于112.00m标高层，后勤及值班公寓楼入口位于108.00m标高层。另外，顺应崇文路的坡度走向，门诊中部的辅助入口位于114.00m，与崇文路路面标高取平。
方案在不同的标高层开设出入口，利用立体交通形式组织医院各流线。门诊流线可由主入口或崇文路门诊辅助入口进入。急诊流线由主入口进入。住院探视流线由龙翔大道西侧次入口进入，由南向北依次到达各住院大楼。工作人员及后勤物资由阳路出入口进入。另外，医院污物在地下室汇总后，由专用车辆经育英路出口运出医院。通过出入口的分设，将原本大量集中的流线分散化解，各流线便捷清晰、快捷高效。
3、绿化景观设计
院区绿化顺应坡地布置，高低错落、丰富多变。门诊与医技之间的景观内街，延续了室外的坡地绿化，由南向北层层跌落。街内阳光明媚、廊桥纵横，内外景观相互交融，构成一道亮丽的风景线。
方案还在建筑内部设置多处绿化庭院，将室外绿化引入建筑内部。丰富了建筑空间的同时，也引进了更多的自然采光和通风。
通过各种景观绿化形式的相互融合，使新区医院真正成为一所独树一帜的生态型园林医院。
4、停车配建
方案按照“车流在外，人流在内”的原则，将地面机动车停放场地布置于基地。各车流由出入口进入后，就近停放与相应的停车场内。地下机动车停车场位于医疗综合楼地下一层和地下二层，地下一层为门诊病人停车场（单层停车45辆），地下二层为住院病人停车场（双层机械停车255辆，单层停车155辆）。
非机动车地面停放场地也布置在基地，靠近各出入口。另外，门诊区地下一层还设计了供门诊病人使用的非机动车停车场（停车950辆）。地下二层布置了行政办公专用的非机动车停车场（停车850辆）。
四.平面功能布置
方案将门诊大厅、医技主街、门诊主街和医技与门诊之间的景观内街，组成一个供病人休闲、交流、娱乐的大型共享空间。病人等候厅及竖向交通等公共空间均沿内街布置，使行走在医疗主街上的人们和候诊区的病人可以享受到明亮的阳光和清新的空气。另外，沿内街还布置有咖啡、茶座、图书、购物等商业设施。
门诊均采用尽端式布置方式，互不交叉穿越。并且设有开敞明亮的候诊空间，电子叫号保证了安静的候诊环境、提高医护的效率。门诊西侧还设计一条医护走廊，并配有医护更衣室及医护专用卫生间等功能用房。门诊每层均设置多处挂号收费，分散了缴费人流，避免人员拥挤。
医疗综合楼平面功能布置如下：
地下二层：布置有医护专用非机动车停车场、双层机械停车库、职工厨房、二期预留设备用房及太平间。
地下一层：门诊区由南向北依次为门诊病人非机动车停车场、门诊病人机动车停车场及教学科研用房。医技区布置有中心供应、放疗中心、静脉配置中心、中心药库及营养厨房。住院区依次为设备用房、微创治疗中心住院大厅及肿瘤治疗中心住院大厅。中心供应室位于手术部下方，中心供应严格按洁污分流原则，并依照工艺流程单向循环布置。污物的接收和清洁物品的发放，分设不同出入口，污物接收后经分类、清洗、打包、消毒等一系列工序后，检验、存放，再按定单发放。
一层平面：门诊区布置有传染门诊、体检中心、VIP体检中心及教学科研用房。医技区布置有病区药房、放射科、微创治疗中心及对外餐厅。住院区依次为急危重症治疗中心住院大厅、康复中心及肿瘤患者俱乐部。
二层平面：门诊区布置有中西药房、妇产科门诊、儿科门诊、专家门诊及行政办公用房。医技区布置有急诊中心、输液中心、超声中心、电生理中心、内镜中心及职工餐厅。住院区依次为急诊观察区、微创治疗中心护理单元及临终关怀病区。急诊部位置明显，方便夜间的急诊病人就医。并配有抢救室、手术室、EICU、诊室、挂号收费、输液、观察、拍片等一系列完整的医疗功能用房，可满足24小时服务。急诊部靠近其他医技部门及病房楼，方便病人进行各种检查及办理住院手续。
三层平面：门诊区布置有内科门诊、外科门诊、肿瘤门诊及行政办公用房。医技区布置有血库、全院计算机中心、检验科、病理科及值班公寓。住院区依次为血透中心、微创治疗中心护理单元及临终关怀病区。
四层平面：门诊区布置有五官科门诊、口腔科门诊、骨科门诊、门诊手术、激光美容科、中医科及行政办公用房。医技区布置有手术中心、综合ICU及多功能厅。住院区依次为NICU、PICU中心、微创治疗中心护理单元及肿瘤治疗中心护理单元。手术中心采用双通道布置方式，病人经由换床室进入手术中心，医护则经强制性卫生通过进入手术区。病人及医护均进入内部洁净通道内，术后污物则由污物廊运至污物电梯，到地下层汇总运出院外。ICU靠近手术中心，方便术后病人至ICU监护。
五层平面：住院区布置有分娩中心（设5间分娩室）、产科护理单元（20床/单元）、微创治疗中心护理单元及肿瘤治疗中心护理单元（50床/单元）。
六至十五层平面：布置有三大中心的标准护理单元，护理单元内病人电梯、医护电梯及污物电梯均分开设置，满足医患分流、洁污分流的使用要求。病房布置于南侧，拥有良好的采光通风。分别设有三人间、二人间、单人间共50张床位。病房均设有独立卫生间，配置综合医疗设备带，内含医疗气体管道接口、电气插座、呼叫讯号按钮、床头灯等。护士站位于护理单元中部，缩短了护理、流线，提高护理效率。单元内还布置了供探视人员使用的公共卫生间。
值班公寓楼平面布置如下：
一层平面：布置有医护活动健身用房。
二至四层平面：布置有医护值班公寓，共72间。
五至六层平面：布置有专家公寓，共48套。
五.分期建设
一期工程建设医疗综合楼门诊、医技部分及急危重症治疗中心住院楼，建筑面积共114976 m2。一期日门诊量按2000人次考虑，住院床位500张。医技功能则按照1500床医院配置，避免医技用房周转，造成不必要的浪费。随着新城区的逐步完善，工作人员和居民逐渐增加，医院门诊量、医技检查量及住院人数都会快速增加。所以，二期部分为医院预留了微创治疗中心住院楼、肿瘤治疗中心住院楼及医护值班公寓，建筑面积共72284 m2。门诊量预期将达到5000-6000人次，住院床位1500张。
六.主要经济技术指标
总用地面积：115278 m2，总建筑面积：187260 m2（含地下室36539 m2），其中： 一期建筑面积：114976 m2（含地下室26412 m2），医疗综合楼：107215 m2（含地下室26412 m2），地面停车场：7761 m2， 二期建筑面积：72284 m2（含地下室10127m2），医疗综合楼：67073 m2（含地下室10127 m2），值班公寓楼：5211 m2容积率：1.31，绿地率：40.2%，建筑密度：22.4%，总床位数：1500床，机动车停车：660辆，其中： 地上：360辆，地下：300辆，非机动车停放：2900辆，其中：地上：1100辆，地下：1800辆。
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