时间：2023-10-05 10:40:22
导语：在春季健康养生知识的撰写旅程中，学习并吸收他人佳作的精髓是一条宝贵的路径，好期刊汇集了九篇优秀范文，愿这些内容能够启发您的创作灵感，引领您探索更多的创作可能。
1. 春分的脚步静悄悄，春分的歌声尽情飘，春分的花朵欢声笑，春分的彩虹映心潮，春分的时光乐逍遥，春分的祝福最美妙。春分到了，愿你的心情无限好，生活乐淘淘!
2. 融融春光格外暖，美丽风筝飞满天。载着问候和思念，翩翩飞到你身边。送去美丽和祝愿，愿你春天笑开颜。实现梦想心灿烂，无忧无虑身康健。春分到了，愿你快乐每一天。
3. 春分到来花枝俏，天气渐暖人欢笑。养生保健要记牢，加强锻炼疾病逃。饮食清淡是首要，五谷杂粮宝中宝。劳逸结合心情好，万事顺心幸福绕。祝春分快乐!
4. 春风入万户，万物织锦图。香花一簇簇，我来送祝福。愿你乐无数，永远都最酷。敲起开心鼓，踏上平安路。财运挡不住，事业迈大步。春分到了，愿你快乐不断!
5. 春分到绿芽长，长出你身体永健康;莺歌燕舞齐欢唱，唱出你幸福万年长;百花齐开放，开出你开心快乐真舒畅;发条短信祝福你，祝你万事如意!
6. 春分节气到，养生知识早知道。专家建议：膳食总的原则要禁忌大热大寒的饮食，保持寒热均衡。这段时期也不适饮用过肥腻的汤品。
7. 春分来到养生忙，美食护航有秘籍，百合莲子排骨汤，去燥养颜是良方，鸭肉糯米熬粥棒，清补暖胃御寒凉，火腿冬瓜煲靓汤，清新可口富营养，润肺银耳炖冰糖，滋阴护肝功效强。温馨关怀已送上，愿你快乐又安康!
8. 春分万象更新，养生秘笈送上，心情豁达开朗，戒怒戒郁为上，穿衣上薄下厚，防风御寒首要，橘皮泡水常饮，化痰止咳良方，荸荠去皮煎水，清热润肺是宝，萝卜胜似人参，煲汤和胃最好。温馨关怀围绕，愿你健康安好!
9. 春分养生重养，因为春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞核桃花生大枣桂圆等。
10. 鉴于春季生机盎然的特点，除多做户外活动外，更应注重此节气的饮食调养。春分饮食总的原则是忌大热大寒，力求中和，如吃过寒性食物后，则要注意要佐以温热之品;如服益阳之品，则要注意要配以滋阴之物，以达阴阳平衡，禁忌偏热偏寒的食物。祝你春日身心俱佳!
11. 没有寒冬的冷冽，没有金秋的丰收，没有夏日的骄阳，有的只是暖暖春分的喜悦，有的只是丝丝春雨的滋润，春分来临之际，祝你万事如意，心情愉悦。
12. 温柔的风吹来，木欣欣以向荣;细密的雨滑落，泉涓涓而始流;温暖的光播洒，花灼灼而绽放;真诚的心涌动，祝福款款而送达。春分到了，愿你的生活一片灿烂。
13. 春分愿你好心情，养身健体春光景。人体阴阳要平衡，身体健壮精力盈。毛毛细雨烦恼淋，运动锻炼田园行。心旷神怡天空阔，胸襟豁达放眼明。愿春分踏青身体好!春光灿烂迎春分，风和日丽花香闻。虫鸣声声报喜讯，万物复苏庆新生。万紫千红将绽放，大地人间喜盈盈。愿你春分播梦想，万事顺利都成真!
14. 春分节气到，灿烂阳光照;无限春光好，喜鹊枝头闹;春雨叮咚响，快乐直冒泡;好运送开心，祝福你有份;祝你春分快乐!愿你感受春天的幸福!
15. 春和景明逢春分，昼夜时长来平分，分离烦恼心舒畅，分开疾病人健康，分走苦难人安详，分得好运财源广，分得福禄福满堂，分得平安幸福长。祝春分快乐!
16. 春分时节春光好，春花绽放含羞笑。遍地碧绿是春草，小孩快乐满地跑。春山青青鸟儿叫，春水潺潺山边绕。愿你春分身体好，健健康康无烦恼!
17. 春分乍暖还寒，穿衣适度春捂，衣少易受寒;科学饮食很关键，蔬菜水果多食，食物选含高热的;勤通风讲卫生，早睡早起多锻炼;祝春分健康愉快!
18. 春分养生药注意食物的阴阳互补。食物分寒热温凉平五种属性。如在烹调鱼虾蟹等寒性食物时，需要添加葱醋类温性调料，防止菜肴性寒偏凉。
19. 春来风光无限好，养生秘笈要记牢。不生气来不焦躁，诸事看淡开怀笑。邻里互助不争吵，和睦相处是王道。早睡早起心情好，舒活筋骨把步跑。欣赏美景无烦恼，身体倍棒幸福绕。愿你春分快乐!
20. 春分时节乍暖还寒，早晚注意添减衣服，春季流感高发期注意预防流感，早睡早起多锻炼，多喝水多吃大蒜，多到户外呼吸新鲜空气;祝健康永远和你做伴!
21. 春分春光烂漫，野菜味美营养，马齿笕炒鸡蛋，清热调节血糖，荠菜补肾健脾，焯后凉拌做汤，蕨菜安神良方，滑炒里脊最香，桔梗消炎镇痛，咸菜佐食为上，温馨关怀送上，愿你快乐安康!
22. 春分到了：注意温差，早晚穿暖，预防春寒;健康饮食，保持锻炼，远离春疫;补充营养，保证睡眠，驱除春困;适度减压，放松心情，避免春闷。春分快乐!
23. 阳光融融春意盎然，养生保健与君分享。饮食规律有益健康，五谷杂粮最是良方。一杯开水放在身旁，防燥滋阴通便润肠。水果蔬菜丰富营养，经常食用容颜芬芳。春分到了，愿你快乐健康，幸福绵长。
24. 春分到，转换了季节;天渐暖，火红了岁月;水长流，带走了烦忧;阳光照，心情更美妙;花团簇，好运不胜数。一年之计在于春，珍惜时间奔前程!
25. 春分的风将快乐吹开，幸福无限;春分的雨将好运浇灌，财富不断;春分的雷将吉祥震响，如意相随;春分的花将友谊芬芳，传递祝福;春分愿你乐相伴，福相随，春分快乐!
26. 风轻轻，雨绵绵，愿你的快乐连成片;花灼灼，草萋萋，愿你的爱情甜如蜜;云悠悠，水潺潺，愿你的事业永灿烂;鸟啾啾，山青青，愿你春分好心情!
27. 昼夜等长春分至，草长莺飞大地暖。百花绽放色缤纷，蜂舞蝶绕庆春归。早睡早起蓄精锐，生活顺利幸福围。祝福短信身边送，祝你健康快乐随!
28. 春回大地，万物复苏，花草萌芽，微风和煦，一分春*，十分心意，春天的关怀送给您，早睡早起多运动，少吃辛辣多喝水，愿您身体健康!乐享四季!
29. 今天春分，愿您有份好心情!让朝阳给您带去美景，万物复苏，色彩点点;让晚霞给您送去贺礼，温柔迷人，如花似锦，春风给您带去问候愿您顺顺利利!开开心心!
30. 冬去春来迎春分，遍洒乡野春风追，万物复苏虫鸣叫，喜鹊喳喳传喜讯，乍暖还寒绿隐隐，蕴育万紫千红遍地新!愿您春播梦想秋成真!
【关键词】 中医院校；传统保健；养生；体育教学；体会
doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2012.08.560 文章编号：1004-7484（2012）-08-2864-02
随着工业的发展，人类的居住环境受到了很大的破坏，人们的健康也受到了很大的威胁，保健和养生也愈来愈受到人们的重视。而传统的体育保健与养生，是依靠自身的能力，通过姿态、呼吸以及人体的意念来调节人体机能，进而起到一个防病治病、延年益寿的作用。
1 现阶段，中医院校体育教学的现状以及存在哪些问题
现阶段，我国中医院校的体育大多都是以技术教学和技能培养为主要目的，在特色的教学模式上存在很大的问题，并且慢慢显示出来，经过调查分析，主要存在以下的几点问题：
1.1 没有跟上时展的步伐，过分注重运动、体能和技能的教育，教学的形式和内容以及方法过于单一，乏味，满足不了时代的需要。
1.2 没有考虑到学科间的融合贯通，利用中医院校的特点，将传统养生与保健知识和体育结合不深入。
1.3 没有充分的发挥学生的主观能动性，没有做到“以学生为主导者”。
1.4 没有重视体育的第二课堂——课外活动，消弱了学生的积极性[1]。
2 我国传统的体育保健与养生的特色
中华文明，博大精深，中国传统的体育保健与养生更是历史悠久，拥有鲜明的文化特色。它融合中庸和谐以及整体把握等等一些理论和思想于体育之中，因此我国传统的体育能够防治疾病、延年益寿。
我国传统的体育保健与养生注重预防，有防患于未然的特点。另外也强调整体，形神具养。例如，传统保健体育中的一些运动，武术、太极等等，大多都要求人和自然相融合，强调动作的顺畅和谐，让人达到放松身心，回归自然，天地人合一的境界[2]。
还有，我国传统的体育养生与保健注重实践，强调动静相互结合。也就是说，体育健身要在理论指导下进行。
健康包括身体健康和精神健康，在现代社会，生存压力以及竞争压力严重危害着人们的身心健康，而传统的体育保健与养生的特点，正是强调了顺畅和谐，放松身心，回归自然，因此可以缓解人们的焦虑，在帮助人们锻炼身体的时候，也保持了精神的健康。
3 如何加强中医院校传统保健与养生教学
3.1 传统体育保健与养生强调适度和适时的运动 适度，即是刚柔相济，满足医学中的有氧、安全和适量的原则；而适时，则是要求运动要遵从“天时地利与人和”的原则，注意运动的时节、地点以及人体自身的特性[3]。
例如，人们在运动的时候，心率的最佳次数为120-140次/分钟；春季正是万物生长的时候，不适合做一些激烈的运动，而人们也应该晚睡早起，相反，秋季，正是适合锻炼的好时候，人们则应早睡早起，时常进行室外运动。
3.2 结合中医院校的专业特性，以及现在的教学模式，通过具体的探索和实践，将我国传统的体育保健、养生和中医院校现在的体育相互巧妙揉和，深挖中国传统保健与养生的内涵。
3.2.1 根据中医院校的学科特点，把我国传统的体育保健与养生知识引入体育教学中，并且培养学生终身体育锻炼的能力，最终让学生形成终身体育的思想。
3.2.2 和武术专业相互结合，利用其师资力量，将传统保健与养生的相关知识制定一个教学计划，作为教学内容。同时普及一些传统的项目，例如太极拳和太极剑等。还有，为了让学生更好的学习，可以开设一些相关的选修课程，例如气功、易筋经等等。
3.2.3 站在学生的角度，结合时代性，选择一些易于开展同时适合年轻人的保健与养生运动项目。
3.2.4 结合教学内容，强调以学生为主体，形成特有的教学方法。另外，利用网络资源，辅助学生学习。
3.2.5 理论和实践相结合，结合与教学内容相配套的教材对学生进行指导教育。专业的教材可以让学生清晰知识脉络，更好的学习。还有，利用体育第二课堂，开展一些保健养生方面的活动，加强学生的锻炼培养学生各个方面的能力。例如，一些武术表演可以提升学生的民族自豪感和爱国思想；一些比赛则可以增加学生的竞争能力和合作意识等等[4]。
3.3 加强中医院校传统保健与养生教学的益处
3.3.1 将传统的体育保健与养生项目加入体育教学中，使得学生学习了太极、长拳等等项目，掌握了终身体育锻炼的方法。
3.3.2 传统的体育保健与养生知识内容深邃，有趣，并且具有很强的创造性，可以增加学生对于传统体育的兴趣。另外，一些相关的比赛让学生巩固了学习内容，也传扬了国粹文化。
3.3.3 加强传统体育保健与养生教学，一方面让学生得到了锻炼，另一方面也提高了学生的兴趣，使得整个的体育水平有了显著的升高。
3.3.4 传统的体育保健与养生和体育相互结合，完善了体育健身教学体系，充分的发挥了学生的主观能动性，让学生成为了全面发展的人才。
4 小结
培养学生终身体育的思想，对于我国传统的体育专业来说具有伟大的意义；而强化人们的身体素质，更是体育教育的最初目的。因此，中医院校传统保健与养生教学，为我国体育的发展铺就了一条康庄大道，也为我国传统文化的传承和弘扬发挥巨大的作用，更是为人们的身体健康作出了努力。加强中医院校传统保健与养生教学的势在必行。
参考文献
[1] 杨建华.道家健康养生文化以及对休闲体育的现实意义[J].体育与科学，2010（1）：64-66.
[2] 粘文静.对我国普通高校开展体育保健与养生课程的可行性研究[J].青春岁月，2011（20）：151.
二十四节气中大寒这个节气马上也就快要到了，在这个节气，就会到了冬天人们感触最冷的时间段了,那么你们知道大寒的意思吗?下面是小编给大家整理的关于2022大寒节气简要介绍，欢迎大家来阅读。
大寒的介绍大寒是24节气的第24个节气，在每年阳历的1月20日前后，当太阳到达黄经300°的时候就是大寒，寒的意思是寒冷到了极点，天气就会非常的冷，大寒是24节气的最后一个，寒冷到极点之后便是春天将至。
大寒是24节气之尾也是冬季即将结束之季，隐隐约约中已可感受到大地回春的迹象，大寒一过新一年的节气就又轮回来了，正所谓冬去春来，这时候的人们开始忙着除旧饰新，腌制年肴、准备年货和各种祭祀供品、扫尘洁物。
大寒的禁忌24节气的不同，禁忌也是有所不一样的，并不是说所有的节气的禁忌都是一样的。我们来看看大寒节气的禁忌有哪些吧。
在民间，大寒节气忌讳天晴不下雪，有谚语成“大寒三白定丰年”，这也就表示大寒的时候下雪有瑞雪兆丰年的意思，从自然科学的角度上来将也是有道理的，冬日的大学可以将蝗虫杀灭，次年的时候不会闹虫灾，而且冬雪可以为农作物提供水分，为春季积蓄能量，所以大寒时间下雪是最合适的。
大寒节气养生知识1.驱散寒潮，每周吃1
次羊肉
1月在一年中是最冷的时候，这个时候风和寒是主要气候特征。饮食上应该要多吃温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰。这类食物包括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮，还有羊肉。中医专家认为在温热食物中，羊肉性价比是最高的，可以用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配，佐以生姜、大葱等调料，每周吃一次，这样更有利于安然的度过寒冷的冬天。
2.进补，个性养肾饮食
中医认为冬季进补重在补肾，肾的机能比较强健，可以调节身体应对各种侵扰，但补肾的方法要因人而异的。如果经常冒虚汗、精神疲乏，应该多吃红参、红枣、淮山补肾气;如果经常都会头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄，要用当归、阿胶、首乌补肾血;如果经常午后低热、两颊潮红、比较多，宜用冬虫夏草、银耳补肾阴;如果经常手足冰凉、而且还怕冷的话，可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳。
3.冬瓜
冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低身体内的胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量非常的高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
4.彩椒
红、黄、绿的`彩椒富含多种维生素和微量元素，特别是含有可以抗氧化的VC，可以促进人身体的血液循环，维持基本的免疫机能，在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是预防感冒的好食物。
5.红枣
红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。而人体血液中缺铁就会经常的怕冷，因此冬季手脚冰凉的女性可以多吃红枣，增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力，还能补气血。
6.核桃
核桃不但富含可以促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒来说都是有一定的帮助。
7.红薯
一、学生学习方式的转变。
以往的课堂教学学生只有一个角色，那就是当好听众。学生坐在座位上规规矩矩就是好学生，以学生为主体的教学理念在某种程度上体现匮乏。为适应时代的发展，培养创造型、创新型人才观念也渗透到教育教学中，在学生学习中综合能力的提升，重教不重学已经成为过去式，学生已成为学习的主体。学生的学习方式呈现应该具有多样性。
1．开放性
凡是学生自己能学会的让学生自己学；凡是学生自己能弄懂的让学生自己悟；凡是学生能合作完成的放手让他们大胆尝试，教师决不参与干涉，要敢于放下架子。在教学中真正体现开放性的学习方式，学生才能获得可持续发展的学习动力。结合学生生理心理发展特点，适时有针对性地开展学生喜欢的学习活动。例如3、4月份可以组织学生开展《走进春天》综合实践活动，“确定活动主题”，进行“主题分解”，“策划活动方案”活动过程中进行“中期交流汇报”，活动结束还要进行“汇报总结”。这样一系列完整的活动课程体系，学生通过观察春天植物、动物、天气，人的变化；访问蔬菜的种类、应季蔬菜的价格；调查春季养生知识、写调查报告。从一个完整的实践活动学习中学生学会小组合作交流获得学习的乐趣；交流学习过程中所遇到的困难和困惑；享受学习成果的喜悦，同时也学会对自己学习行为做出初步评价。学生获得自主实践、自主体验、自我感知，这种自我认同感会刺激学生心理主动学习。
当学生在课堂上能从不同角度感觉到自己有学习收获的时候，收获有时是成功的，有时是失败的，但他们自然会意识到课堂是真正属于他们的，他们才是真正属于这里的主人，这种空间的认同感会在他们的心理上产生一种“我要学什么”“我该怎样学”“我学到了什么”的认知归属感。这种开放性的学习方式会促进学生在有效的时间里创造出更高的学习效益。
2．严肃性
有些课堂教学场面宏大、气氛热烈、表面看学生在汇报、交流甚至单纯的表演，其实许多学生没有入心去体会；表面看学生都在热烈讨论，仔细听他们讨论的结果毫无价值，学生的刻意表演来源于课前的机械性训练；有些学生迫于教师的强硬组织安排形成不得已而为之的形象课程；而有些课堂是教师没有事先充分做好准备，要么脱离学生实际情况，要么没有根据发生的变化做及时调整，课堂上学生不知道自己要学什么、怎么学，茫然不知所措，自然是被老师牵着鼻子走，人云亦云了。学生学习活动应在教师的具体指导组织下，科学合理地开展学习活动。例如正值金秋时节，可以设计制作课《叶画》，在教师组织、指导下，学生收集树叶、压制树叶、设计画面、制作粘贴、交流创作、标本制作等一系列活动，这样一个完整的活动让学生从知识积累，能力获得，情感态度，价值观培养得到逐步提高。好的课堂教学是课堂上学生探讨交流中产生新的疑惑、灵感，一节课结束后学生自己会问问自己收获了什么、我还有什么不懂的、我还有什么要问的、我还有什么质疑的，甚至于还有为自己的表现感到反思遗憾的……
无论是课前的活动准备，还是课上互动交流都要求教师科学合理的指导。学习组织是有序的，学习氛围是轻松的，学习空间是广泛的；学习过程是科学的，思维是拓展的，学习态度是严肃的。
二、教师教学方式的转变
新课程改革强调教师在教学过程中的主导地位，教师的角色定位应具有多重性，既是学生学习的组织者、指导者、引导者、又是与学生共同学习过程中的参与者、合作者，学习者。把课堂还给学生，并不是放任自流，要在教师合理、有序、科学的组织下进行学习，在整个活动过程中教师要始终关注学生的活动情况，发现问题给予及时的指导，引导，帮助学生有效完成学习活动内容。
在学习活动过程中应与学生积极互动、共同发展，注重培养学生的独立性和自主性，引导学生质疑、调查、探究，在实践中学习，促进学生在教师指导下主动地、富有个性地学习。若使学生有不同的知识获取和不同程度的能力提升，这就需要教师的指导、引导要落实到教学的具体环节中。
1．指导要实效。
指导要有深度，指导在关键之处，有的放矢；帮助在困难之处，雪中送炭；点拨在困顿之时，茅塞顿开。学生说到的，教师不重复；学生能想到的，教师不提醒；学生能做到的，教师不帮忙。当然在具体的教学情境中遇到新的生成的难以解决和无法作出正确的、合适的指导也要本着和学生共同学习、共同探讨，共同研究的态度，再继续学习。教师在学生学习活动过程中的具体指导要严肃、认真对待。特别是评价性语言，不随意、不夸张，更不能使用含糊、含蓄的语言。要恰当、合适、严谨，科学。使得学生反馈自己的学习行为时能从内心反思自己，在实践中不断提升。在平时细节上的朴实、塌实、实实在在本着为学生的发展的指导既是有效指导。
在整个活动过程中教师要始终关注学生的活动情况，发现问题给予及时的指导，引导，帮助学生有效完成学习活动内容。有效的课堂教学应该使学生在每次学习活动中真正有所得的。
2．指导要适度
教师在课堂上不可替代学生的理解，在课堂上并非能够解决所有的问题，也并非所有的问题一定都会有答案。在学习过程中学生遇到的困惑、碰到的疑难，要给学生留有广泛的思考空间和余地，留有继续探索的期待，这样学生能够向自己的生活深处延伸，激发学生学习的欲望和兴趣。使他们善于捕捉生活中的亮点，视野更开阔。学习的灵感触角主动伸向自己的切身感受和实际生活，即便是他们生活中灰色的记忆，在教师正确的指导和引导下，也会变成健康成长的营养素。庶人捕捉言行，智者捕捉心灵。
三、教育理念的转变。
1．教学观念的转变
新课程强调加强课程内容与学生生活以及现代社会和科技发展的联系，关注学生的学习兴趣和经验。学生获得的第一手学习资料—学习资源，应于同伴共同分享，使得共享资源最大限度发挥其效能。以往的说教式课堂教学已经不适应时代的发展需要，学生的学习已经和生活、社会大环境密不可分。教师也要改变以往的教学习惯，利用现代化信息丰富教学实践。例如怎样整理搜集来的大量信息，高效率使用这些信息，综合实践活动课中，《信息整理》就专门通过课程活动使学生如何把搜集来的大量信息进行如何归类；如何筛选；如何提炼，最后获得有价值可利用的信息。学生在综合实践活动课上获得的信息整理技能就会运用其他学科的学习上，很容易做到高效率的学习。
倡导学生主动参与、乐于探究、勤于动手，培养学生搜集和处理信息的能力、获取新知识的能力、分析和解决问题的能力以及交流与合作的能力。培养学生形成积极主动的学习态度，使获得基础知识与基本技能的过程同时成为学会学习和形成正确价值观。
2、教学习惯的改变
新课标强调“尊重教育规律和学生身心发展规律，为每个学生提供适合的教育”，最简单的学习，最质朴的学习，最实在的学习、最自然的学习也就是最有效的学习教师应尊重学生的人格，关注个体差异，满足不同学生的学习需要，创设能引导学生主动参与的教育环境，激发学生的学习积极性，培养学生掌握和运用知识的态度和能力，使每个学生都能得到充分的发展。在班级管理上就能够很好地得以实践和应用。例如班会课提倡学生自己组织，根据班级的实际情况，学生集体讨论班会课议题，确定班会课活动主题，设计活动内容，策划活动方案。3月5日学雷锋活动，学生在开展“弘扬雷锋精神，争做文明少年”的主题班会活动，课前学生分组讨论、策划，有的小组搜集有关雷锋的故事、有的小组搜集名言，有的小组搜集新时代雷锋先进事迹；活动过程学生自己主持；学生交流汇报；班会结束后，学生还要以记日记的方式记录本次班会，整个学雷锋活动过程是完整的。
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