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导语：在大学生素质拓展训练心得的撰写旅程中，学习并吸收他人佳作的精髓是一条宝贵的路径，好期刊汇集了九篇优秀范文，愿这些内容能够启发您的创作灵感，引领您探索更多的创作可能。
关键词：拓展训练；大学生；自信心；罗森伯格自信心量表
随着社会的发展，我国对人才素质的要求也越来越高，特别是对人才的心理素质的要求也越来越高。目前很多大学生还是存在自信心不足的现象，甚至还会有一些学生存在自卑的情况。自信心不足或者心理素质不过硬的学生最终也会被竞争激烈的社会体制淘汰。
随着拓展训练的不断发展，很多高校已经开展了拓展训练课程。前人的研究表明拓展训练能在一定程度上提高学生的综合素质，但是目前拓展训练对大学生心理的影响也主要是理论研究[1]。本文主要通过量化指标探索拓展训练对于大学生自信心的影响，旨在改善和提高大学生的身心健康，尤其是心理健康、社会适应等综合素质。本研究的方法主要是随机抽取400名学生，分成对照组和干预组，干预组学生进行拓展训练，对照组学生则进行其他的体育课程训练。干预前后，分别用罗森伯格自信心量表对两组进行心理测验，统计得分并分析比较两组学生的得分情况。结果表明，干预后学生的自信心得到了明显的提高。
1 拓展训练的概述
拓展训练主要是指使用特殊的设备、利用特定的场地，为激发人的潜能、提高人的自信心等，在指导人员的指导下组织一些高难度动作譬如跳跃、上升和下降等活动。拓展训练的目的主要是提高参与者应对挑战的决心、提高参与者的合作意识、自信心等。目前在高校开展拓展训练课程，主要有以下形式：野外拓展课程、水上拓展课程和场地拓展课程。每一种拓展训练的课程形式都有其独特的作用和特点，教师在教学时可根据学生的身体、心理素质和学校的设备、场地条件等，对学生因材施教，达到提升学生综合素质的目的。
本研究拓展训练的内容主要运用驿站传书、信任之旅、雷阵、核弹危机、盲人方阵、信任背摔等项目进行。
2 研究方法
2.1 研究对象。随机抽取城市学院的400名学生，其中男生210人，女生190人。将这400名学生随机分到干预组和对照组，干预组200名，对照组200名。
2.2 研究方法。干预组学生进行拓展训练，对照组学生则进行其他传统的体育课程训练。干预周期为16周，干预组和对照组每周分别进行一次拓展训练和其他传统的体育课程训练。干预组拓展训练的内容包括驿站传书、信任之旅、雷阵、核弹危机、盲人方阵、信任背摔等项目，每个项目2个课时。对照组则进行球类、健美操等其他传统的体育课程训练方式。
2.2 自信心评估方法。本研究主要采用罗森伯格自信心量表评估学生的心理状况。分别在干预前后测试400名学生，记录得分结果并进行比较分析。
2.3 统计方法
采用SPSS17.0统计软件对两组学生的罗森伯格自信心
量表得分情况进行统计，两组间的比较用t检验，α为0.05。
3 结果。干预前后两组学生的罗森伯格自信心量表得分情况如表1所示。
P
4 讨论。由表1可以看出，学生的自信心普遍不足，实施拓展训练后，干预组学生的罗森伯格自信心量表得分显著增高（P
自信心主要表现在学生的自我评价和自主意识，以及学生是否能够沉着的应对挑战等[2]。目前很多高校的学生还是存在自信心不足的现象，甚至还会有一些学生存在自卑的情况。自信心不足或者心理素质不过硬的学生最终也会被竞争激烈的社会体制淘汰。
目前高校提高学生自信心的方法也比较单一，主要通过思想政治教育、文化教育等理论知识，这些方法作用都不是很明显[3]。而随着拓展训练的不断发展，很多高校已经开展了拓展训练课程。前人的研究也表明拓展训练能在一定程度上提高学生的综合素质。本研究所运用运用驿站传书、信任之旅、雷阵、核弹危机、盲人方阵、信任背摔等拓展训练方式，不仅可以增强学生的身体素质，还在一定程度上促进了学生的人际交往。拓展训练属于体验式干预，需要每个学生共同参与，同时指导老师不断给予正面的强化，对学生的行为给予正强化，在拓展训练的过程不断提高学生的信心。本研究的不足之处主要是拓展训练的应激性及时效性以及情感衰退等原因，在后期没有持续性的刺激，学生自信心提高的效果没有预期的高。
5 结语。开展拓展训练有利于提高学生的自信心，提高学生的综合素质，值得在高校体育课程中推广使用。
参考文献：
[1] 祁奋飞，张道荣，王茜.开展拓展训练对大学生整体素质的影响研究[J].技资讯，2012，12（15）：175—177.
[关键词]心理素质； 市场营销； 测评；大学毕业生；训练模式
[中图分类号]g64[文献标识码]a[文章编号]2095-3283（2013）10-0156-03
[作者简介]葛晓鸣（1978-），女，汉族，辽宁大连人，讲师，硕士，研究方向：市场营销。一、研究背景
高等教育主要培养的是具有大学文化层次的应用型、实用型、操作型高级技术人才，毕业生在走入工作岗位后应该能够迅速熟悉工作，并很好地承担起社会职责。可是，从目前情况看，大部分毕业生的职业发展并不十分理想，究其原因是学生在心理素质方面普遍存在较大的缺陷，主要表现为羞涩、怯懦、懒惰、容易气馁、喜欢抱怨，存在易骄傲，甚至自负等心理问题。
营销专业的职业特点是压力大、竞争激烈。毕业生在未来就业中所面临的职业压力较其他专业比更大，这种压力来自于业绩要求、管理工作、学习发展、沟通、工作与生活协调等方面。同时工作中始终存在激烈的竞争，使很多学生无法面对和承受，最终不得不放弃专业，转入其他行业。这造成了极大的教育资源浪费，对学生本人也是一种巨大的损失，同时还会影响学校的声誉。因此，心理素质的好坏，成为关系营销专业毕业生事业能否成功的决定性因素，对营销专业的学生在校期间进行心理素质的专项培养，提升其心理素质显得尤为重要和迫切。
最近几年，高等院校围绕学生专业素养的提高、知识体系建立和完善、动手能力的增强等方面都进行了切实可行的教改探索，成绩显著，但一些院校却较少重视对学生心理素质培养方面的探索。因此，提升学生心理素质，特别是市场营销专业学生的心理素质，应该是未来教改探索的关键。
二、研究内容
（一）确立“实战应用型人才培养目标
提升市场营销专业学生的心理素质应该以确立“实战应用型”人才培养目标为前提，以突出市场营销专业的职业特征为主要教学内容，以提高学生的实战能力为落脚点，以专职教师构成为条件，构建切实可行的方法体系，使提升市场营销专业学生心理素质方法的探索具有明确方向，真正做到提高学生综合业务素质与实战技能，以适应未来市场营销实际工作的需要。
市场营销学是实践性很强的应用学科，在教学中必须以锻炼学生实战技能为出发点，所以不断提高教学过程的针对性和实用性，培养学生的实际操作能力，是该学科教学中首先要实现的教学目标与课程目标。尤其在市场营销专业基础课的实践中，设计一些针对性和实用性强的操作项目，是培养学生掌握市场营销学各专业学科知识点的必然选择。
（二）运用陈湘赟心理素质模型选择调查对象
1.设定研究对象
对辽宁对外经贸学院2009级市场营销专业学生进行动员后，将其中积极要求参与此次研究的学生进行随机分组，分成实验组13人和对照组12人（如表1）。
表1研究对象
1实验组1对照组性别构成1男：5 女：81男：3 女：9毕业后选择1就业：10 升学：31就业：11 升学：1行业选择1营销：9 改行：41营销：9 改行：32.问卷方式和心理素质模型进行调查和测评
由于时间和能力所限，难以调查营销人员心理素质与业绩之间的关系，所以本研究直接选取了陈湘赟在《保险营销人员心理素质研究与测评》中所使用的包含115道题的调查问卷。原因主要有以下几点：调查问卷所反映的保险营销人员心理素质4个方面14个测量项目具有普遍适用性，可推广到所有营销人员的心理素质研究中，在心理素质测评项目构成上具有一致性；陈湘赟的模型经过多次反复检验，在类似研究中被证实有效；陈湘赟的模型是对已就业营销人员的心理素质的研究，剔除了与业绩弱相关的心理因素，比对陈湘赟模型可以找到在校生心理素质上的不足。
14一般创造性
16直觉创造性陈湘赟在研究中验证了保险营销人员的心理素质模型与业绩之间的关系，证明了保险营销人员心理素质与业绩之间呈正向强相关关系。本研究直接采用陈湘赟的调研问卷和心理素质模型，对在校营销
专业学生进行研究。
3.对调查结果的分析
为了找出在校大学生与营销人员的心理素质差异，本研究以市场营销专业学生为调研对象，对参与实验的25名学生的问卷调查结果使用spss17.0软件包进行数据分析，通过t检验寻找出在校学生与营销从业人员在心理素质方面存在4个显著性差异，结果见表3：
表3心理素质各分量表t值
1f11f21f31f4t11.77312.954**12.451*12.586*注：*p<0.05，**p<0.01
4.对学生心理素质t检验结果的评价
（1）学生的自我控制能力和社会适应性两项心理素质水平显著低于陈湘赟对保险营销从业者的测试水平。说明本校营销专业学生在这两个方面存在明显的欠缺，可能将影响未来的业绩水平发挥。
（2）学生的创造性心理素质水平显著高于陈湘赟当年的调查数据，陈湘赟之前的研究显示创造性与业绩间存在明显正向强相关，说明营销专业学生在创造性方面具有明显的优势，并可以通过加强训练将其转化为未来从业的竞争优势。
（3）在就业动机这一心理素质上，营销专业学生与陈湘赟的模型结果无明显差异。
5.针对营销专业在校学生心理素质状况确定项目研究重点
陈湘赟在研究中提出：“自我调控能力占心理素质结构的核心地位，对其他三种心理素质起着调节和控制作用。”美国著名的推销专家ferdinard在其著作中也提出：“营销始于失败，营销员做的第一步就是推销自己。”对于营销人员来说，面对顾客的拒绝，最重要的心理素质就是“对挫折失败的容忍性”、“目标的自律性”和不同情景下“正确的判断能力”等心理素质。因此，市场营销专业学生的“自我调控能力”教弱，是制约营销专业毕业生未来就业和工作绩效水平最重要的心理因素。因此，本项目的研究重点是“如何提高营销专业在校生的自我调控能力”。 （三）“教、学、做合一”模式提高学生心理综合素质
营销专业学生由于特定的知识结构层次，在就业中存在较大的心理压力，突出表现在自我控制能力低下。本着以需求导向为主的教育改革精神，客观上要求在校学生的职业心理素质实现动态的适应和有效的发展。在教学实践中工学结合是培养高技能应用型人才，体现高等教育特色的人才培养模式，这就要求改革教学方式和手段，融“教学做”为一体，强化学生能力的培养。
1.教——教学生明确职业心理训练的目的
一方面，帮助学生进行自我了解和职业环境认知。了解自我包括对职业心理素质中的心理调节系统和职业能力系统的充分认知，了解职业特点、职业气质、职业现状和前景，提高学生对未来职业的适应能力。另一方面，引导学生具备正确的职业态度，从而积极乐观地接受未来工作中可能存在的挑战，能够自主调动积极情绪，建立良好的人际关系和拥有团队合作精神等。同时，通过教学使学生把职业看成人生的一种体验，是一个不断自我完善、不断自我提高的过程，学会动态地看待自己的职业生涯。
2.学——学习帮助及掌握自我调节的方法和技巧
将模拟实战教学的方法引入课堂，以推销技巧课程为试点，强调学生边学理论边实践操作，通过不断的练习磨练性格，提高心理成熟度，从而提高心理素质。在实践课上增加心理辅导，结合破冰式的团队建设和团队拓展训练，强调学生自我控制心理素质能力的培养。并对实验组和对照组学生的心理动态进行实时监控，不断调整心理辅导的频率和方法。
3.做——强调学生参与，积极分享心得
在试点课程推销技巧的教学中以及校内实训中，强调学生参与，弱化考核，从而减轻学生的心理负担，激发学生的参与热情。对于实验组学生，创造条件进行多次不同角色参与实践，并针对他们的心理状态进行辅导和小范围的心得分享。使学生减弱心理压力，增加自信心，同时积极分享心得也起到了非常好的提高心理素质的作用。
另外，利用校企联合平台，努力为学生创造参与社会实践的机会，在实践中提升学生的心理素质。将实验组部分学生选送到平安保险公司进行为期一周的寒假实习，利用保险公司提供的内训和实践机会，参与社会实践，将心得体会进行总结并与实验组其他同学分享。
（四）心理训练的组织和实施过程
市场营销专业学生心理素质提升训练采取封闭式训练方法，由项目参与教师采用经过精心设计的程序和方法进行。教师遵循认真、严肃的程序进行讲授、引
互动、干预和主控气氛等活动。
选取实验组学生13人，采取自愿形式参与。训练的方法以体验式学习为主，穿插个人拓展训练、团队游戏、团队竞技、故事分享、头脑风暴、音乐影视激励等手段，具体训练内容见表4。
操作方法：
1.经验分享。由教师和有从业经验的学生与实验组学生分享从业心得，通过讨论的形式，分析每个成员的性格特点和缺陷；由教师讲解营销行业必须具备的心理素质；激发学生的参与热情和训练积极性。
2.团队活动。由教师带领学生进行团队活动，保证每个学生都能参与到活动中，并对活动中可能出现的意外情况进行干预。每次选取一个模块的一个训练，模块间交替进行。在一次训练结束后， 带领学生进行自我反省和感受分享。教师对于情绪不稳定者进行个别辅导，引导他们如何管理和自我调节情绪的方法。
3.反思内化。组织学生定期进行自我总结和经验交流，通过思考、讨论、分享、总结和互助等形式，把训练的成果内化为自身的心理品质。学生通过不断反思和强化，将有目的的性格培养变成学生习惯性的心理素质，从而达到提升学生心理素质的目的。
[参考文献]
[1]陈湘赟.保险营销人员心理素质研究与测评[j].盐城工学院学报，2001（6）：58-61.
[2]丁茂芬.创新“教学做合一”训练方法，提高职业实战能力[j].产业与科技论坛，2009（8）：172-173.
[3]彭移风.大学生心理训练及其效果研究[j].河南职业技术师范学院学报（职业教育版），2005（2）：74-76.
[4]彭移风.大学生营销职业心理素质训练与效果研究[j].无锡商业职业技术学院学报，2005（6）：46-51.
[5]涂勇.市场营销类大学生职业心理素质训练初步构想[j].决策管理， 2005（17）：51-52.
abstract：in order to avoid that the graduates give up the professional learning or fail to play to the best professional level， this paper carried on the grouping study on marketing professional students，using spss17.0 software for items questionnaire data of chen xiangyun to carry on t test analysis， found that the psychological quality of students and workers existed significant differences in four aspects. on the results of the investigation， this paper puts forward “the unity of teaching， learning and doing ”intense training and comparative analysis method， eventually form examination system.
关键词：素质教育；班级管理；质量提高
《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020）》指出：坚持以人为本、全面实施素质教育是教育改革发展的战略主题，重点是面向全体学生，促进学生全面发展。“培养什么样的人”和“怎样培养人”是高校必须首先面对和解决的基本问题。一直以来，我校积极倡导素质教育新理念，大力推进素质教育创新与实践。结合“惟学、惟人、求强、求精”的校训，我校创办了双惟实践班，形成了涵盖面广、针对性强、成效明显的素质教育新模式。
一、素质教育背景下的大学生班级管理建设的特色
根据当今社会发展的需要，结合当代大学生自身的特点，我校建立了“双惟”实践班。“双惟”者，惟学、惟人也。惟学是指乐学、善学、勤学，乐思、善思、勤思，乐行、善行、勤行；惟人是指诚信、包容、奉献、敬业、自律、乐观。（刘红宁 2010）“双惟”实践班旨在培养思想素质高、心理素质好、学习能力强、思维能力突出、具备终生奋斗良好习惯的实践型、创新型、创业型人才。
从2006年9月开始，在每年新生入学之际，通过专题讲座的形式进行动员，鼓励学生参加“双惟”实践训练。自愿参加的学生经过晨练、晨读、读书写作、演讲辩论、素质拓展、社会实践、视频学习、学术讲座和专项训练。在这个过程中，学生自我教育、自我管理、自我激励、自我提高的能力逐步增强。通过形式多样、生动有效的方式，使“双惟”理念不断内化为学生的信念，并外化为学生持之以恒的自觉行动，在实践中不断强化，让学生最终养成良好习惯。
二、 素质教育背景下的大学生班级管理建设质量提高的实践
在开办“双惟”实践班的过程中，始终坚持用愿景教育激励学生，通过引导加强学生自我教育、自我管理、自我激励、自我提高的能力，养成良好的行为习惯。在教师的指导下，参加社会实践、读书活动、专题讲座、晨练和自我反思，不断缓解乃至消除学生的心理压力，让学生不断超越自我。“双惟”实践班以学为先，着重培养学生的学习能力；促实践，着重锻炼学生的实践能力；有思想，着重培养学生的创新思维能力；铸品行，着重培养学生的奉献精神和服务意识。最后，总结出一套行之有效的实践方法。
（一） 引导大学生建立个人愿景
大学生愿景知识的缺失，是当前用愿景动态激励大学生成才存在的主要问题。（陈桂生 2000）“双惟”实践班通过专题讲座丰富学生的愿景知识，深化学生对愿景的理解和认识，另一方面，通过开展“书香之家”读书活动，进一步强化、发展、延伸学生的专业技能。个人愿景的建立途径是多种多样的，“三封信模式”是双惟实践班所采取的方法：第一年时发给每位学生三张空白纸，要求学生写下人生成长的一年个人愿景、两年个人愿景和三年个人愿景，交给指导老师保管。一年后，有学生查看自己一年个人愿景的完成情况及两年个人愿景、三年个人愿景的可行性，同时分析失败的原因获成功的经验。如此，学生会注意愿景建立的方向性、层次性，引导学生学会在实践中动态调整个人愿景，进一步强化、发展、延伸学生的专业技能。
（二） 建立大学生团队共同愿景
共性核心素质是大学生团队共同愿景的主要内容。（刘道玉 2000）“双惟”实践班加强了实践环节的培养和训练，通过每天开展的“双惟”播报，每周进行的针对性强、实效性高、形式多样的素质拓展活动，不定期的举行“双惟”青年发展论坛，进一步强化、发展、延伸了学生的专业技能，同学们的心理素质、思想素质、学习能力、思维能力得到很大提高。在“双惟”实践班，我们在共同愿景上创造性提出了团组目标学习法，要求学生进行自由分组，3-5人一组，共同开展公益创意大赛，小发明、小制作、小革新活动，课外科技学术作品竞赛等，引导学生共同学习，相互激励，发现新问题、新事物和新方法，不断提高学生的创新能力和创造能力。“双惟”学子证书是大学生团队共同愿景的外在表现，证书分初、中、高三个级别，连续坚持两年的可获初级证书，连续坚持三年的可获中级证书，连续坚持四年的可获高级证书。这些证书是学生共同愿景实现程度的外在表现，充分调动学生的积极性和主动性。
（三） 化愿景内驱力为实际行动
在开设双惟实践班过程中，主要通过开展晨练活动、双惟讲坛活动、“书香之家”活动和“素质拓展”活动来实现的。其中，晨练要求不论节假日，风雨无阻每天早晨坚持围绕校园内的仲景广场跑步，共1500米左右。讲坛活动以双惟理念宣讲，激发学生的学习兴趣，不断强化学生的愿景意识。“书香之家”活动有学生自行组成读书小组，3-5人一组，定期精选一些书籍进行阅读，之后每组成员开展小组讨论会，发表自己的读书心得。“素质拓展”活动主要锻炼学生沟通能力、团队合作能力、奉献精神、服务意识、综合素质等。我校“双惟”实践班已形成一套系统的“素质拓展”项目，如信任背摔、关爱留守儿童、义务献血、义务支教、学习互助小组、演讲能力训练、定期维护“神农园”和中药标本馆等。
（四） 用愿景动态激励大学生成才
“双惟”实践班在实践中逐步形成了独具特色的素质教育评价体系，其中有自我评价、同学评价、教师评价、家长评价和企业评价。正如《论语·学而》所云：“吾日三省吾身。”所以要求学生每天都从不同方面进行自我评价。在“双惟讲坛”、“书香之家”、“素质拓展”活动中，要求队委评价小组对学生进行评价，指出同学的优缺点。通过与同学接触，教师可以启发学生，用每周例会教育学生。到了寒暑假，每位“双惟”实践班的家长会收到《致“双惟”实践班学生家长的一封信》，在信中，一方面我们把学生在学校的表现告诉家长，另一方面请家长把学生在家的表现反馈给学校。当双惟实践班毕业到企业后，学校接受企业的评价，这对“教”与“学”都有极大的促进作用。
三、 素质教育背景下的大学生班级管理建设质量提高的展望
人的全面发展包括思想道德素质、科学文化素质和健康素质的发展，是指向未来的、动态的、终身的发展。（李廷湘 2005）为了适应深刻变革的社会，人必然要不断超越自我，正是不断的自我超越，使人迈向新的高度，也赋予了人全面发展、终身发展的意义，这就是“双惟”实践班培养的核心目标。我们重视培养和激发学生的学习动机，促进学生将教育的要求内化为主动学习的需要。人生不是百米冲刺，而是马拉松赛跑，起点高低不能区分学生优劣，重要的是看谁能赢在终点。对教育工作者而言，是应该具有“终点”意识，引导学生放眼长远，契而不舍，赢在终点；对学生而言，是要正视起点，紧盯人生终点，建立强大的必胜信心。
学生是素质教育的主体，外在的环境和条件只有通过学生这个主体才能引起应有的作用，我们尊重学生的主体意识，积极倡导和创造有利的外在环境以充分发挥学生的主观能动性和创造性。（吴世彩 2006）素质教育是促进学生全面发展而不是平均发展，要从实际出发，真正做到重点突出、主次分明，避免平均用力。要让学生保持个性，有针对性的训练自己的素质，凝练自身的核心竞争力，彰显本色。通过几年的探索与实践，我们深刻感受到：创新素质教育模式，重在确立与时俱进的先进理念，贵在坚持切实有效的探索实践。在今后的工作中，我们将进一步完善“双惟”实践班素质教育模式，努力把它打造成在全国具有普遍适用性和示范性推广意义的新型素质教育模式。
[参考文献]
[1]陈桂生.教育原理[M].华东师范大学，2000，（3）。
[2]李廷湘.高校素质教育模式创新研究与实践[J].社会科学论坛，2005，（10）。
[3]刘道玉.关于大学创造教育模式的构建[J].教育发展研究，2000，（12）。
[4]刘红宁.创新人才培养模式：重在观念 贵在践行[J].中国高等教育，2010，（1）。
今天是一个很有意义的日子，因为我们选在这个周六进行计划已久的大学生素质拓展训练。我们的地址是在一个专门的素质拓展中心，叫素质拓展野战营地，里面有各种专业的设施。在55路车上，我们坐了十个多个站，终于，下车了，我们以为到了。谁知道赵老师说了一句，步行五公里就到。大家惊叹！然后我们还是开始了步行，在半小时后，真正的目的地终于到了。
大家略作休整就开始了今天的活动。项目三个：一、穿"电网";二、跳马；三、蒙眼用绳结五角星。
我们被分成四组：长江一号，绝队，石头队，奔腾队。每队都有自己的口号和队歌。我们被告知，我们的活动是团队活动，团队合作精神非常重要，我们需要互相帮助和协调。团队精神的培养是今天的重点之一。
团队项目不是靠一个人的能力就能很好地完成的，只有团队中的每一个个体相互团结，群策群力，才能共同完成目标。在拓展中，每个队员之间最关心的是如何组织，协调和配合好，.队名，队歌，口号，造型使团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。对于本人目前在学生会或者以后出去工作而言，就必须有着很强的团队合作意识，因为靠一个人的力量是不可能成功的。
我们每一队的表现都非常好。我们都很团结。我们的五角星虽然没有得第一，但是我觉得我们队的五角星是编得最好的。
通过亲身体验拓展，我得到的收获远远超出了以往阅读书籍获取的。这是一次心灵的洗礼，让我更深地领悟了人生。
生活中，人与人之间更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同时，我们也正得到回报，也许得到的就是对方对你的信任。改变这个社会的正是人与人之间的付出和信任，关爱和支持，鼓励和祝福。
所有的感动，也许会是让心灵的震撼，也许会是细小微弱得无法清晰的感觉，只有你在生活中用心聆听，才能顿悟那些生动的音符。
岁月的车轮不知不觉中已从我的生活隧道中碾过了20个春秋，留下的有不易察觉的痕迹，也有在心灵中深刻的回忆。
时光，往往在我们徘徊，迷茫，不知所措的时候而悄悄溜走。我们会感慨过去的日子里我们失去了太多太多，而得到的实在太少太少了。但我们不能总是沉浸在过去，前方是一段未知的旅程，你无法预测哪个转弯会成为你下一站的风景，要做的，就是足够真诚，勇敢地往前走。
让我感悟到的实在太多太多，感悟快乐，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我将把它们化为一份动力，用心去做每件事，欣然地接受每一天，学会感恩和知足 !
大学生素质拓展心得体会600字（二）
对大多数人来说，大学是一生中最美好的四年，尽管我才刚刚大一，却真的感觉，师大于我亦是如此。身为一个东北女孩，不远万里来到长沙，人生地不熟，本以为会受到很多困难和压抑，却没想到遇到了那么多志同道合的朋友，他们带给了我，是温暖，是感动。
以前高中，没有做过很多除了学习的有意义的事情，也没有听说过素质拓展，所以这次本不想参加的，但作为法协会的干事我受领导姐姐之托来充个人数，结果却获益匪浅。
周六上午九点钟我准时来到天马远去食堂门口集合，远远地就看到看到很多同学已经准备好了，到达之后不久我们站好了队。我惊讶的发现给我们交代事情的不是会长姐姐，却是一个不是很熟悉的学长，经过了解，才知道他是我们大三的国防生，是这次素质拓展的教练。我们分好组后，就正式出发了。
经过挤死人不偿命的公交之旅后，成功的到达了南郊公园。来长沙也有三个月了，终于来到了一个好玩的公园，北方的孩子真的是很难想象到冬天也这么郁郁葱葱的树和草坪。进了公园后我们就开始第一个项目：寻找""（一个学长的别称哈）和事先安排的小红旗。刚开始时大家都到了山顶也没有找到，但我们没有放弃，大家分头寻找，终于，不得不用一个很俗的言语来形容我们的心情了，真的是皇天不负有心人！我们二组和一组一起找到了红旗与此同时，他们找到了""而我们是最先集合的组，可怜的三组在第一个环节中没有收获。
不得不说的第二环节是最体现团队创造力的时刻了，在二十分钟内要想出队名队歌队旗并画出，外加一个全员都要加入的才艺展示。在这么短的时间内是个不小的挑战，可是我们不怕，九个人齐心协力团结一心在规定的时间内圆满的完成了！我们表演之后也得到了大家的欢声笑语和掌声。
关键词：读百本好书；书目；数量；方法；效果
中图分类号：G25217 文献标识码：A
武汉科技大学中南分校开展的“读百本好书”活动，是一项拓展大学生成功素质的重要的实践性举措。目的在于训练大学生的阅读能力，拓宽大学生的知识面，全面提升大学生的成功素质，以厚积而待薄发，为学子们将来迈向成功奠定坚实的基础。
开展“读百本好书”活动，要求重在落实，重在促使更多的学生积极参与，且都能有所得、有所获。作为大学生知识拓展的有效手段，“读百本好书”活动包含着四个方面的要求：阅读书目的选择、阅读数量的把握、阅读方法的运用和阅读效果的评价。这四者之间相互关联，相互影响，不同的书籍要求有不同的读法，而不同的读法会对阅读的速度、数量产生影响，并且书目选择和阅读方法的不同会带来阅读效果上的差异。书目的选择、数量的把握、方法的运用及效果的评价是读书活动中的四个重要问题，是体现读书质量、实现读书目的的决定性因素。因此，在开展“读百本好书”活动中，要根据大学生的实际情况，对阅读的书目、数量、方法、效果评价进行科学的指导并提出合理的要求。本文试就这几个方面的问题作一些探讨。
一、关于阅读书目的选择
古今书籍浩如烟海，大学生到底应该选择什么样的课外书来读，的确是个难点，是个最费思量的问题。目前社会上推出的“好书”书单各种各样，让人目不暇接。这些书单所列书籍虽然确有价值，但大多是人文类的，有些又专业性太强，并非适合所有人，且有些书籍很难激起大学生的阅读兴趣。那么，在大学阶段，我们对大学生课外阅读的书目该怎样进行指导和要求呢？首先，阅读书目的选择必须以塑造成功素质为目标。国内曾有人对当代大学生课外阅读的情况做过调查，一种是采用问卷形式，调查对象为安徽省5所本专科院校的26个系、37个专业的学生[1]；一种是用大学生在图书馆借阅书籍的类型及数量作为大学生阅读情况的客观指标，调查对象为赣南师范学院的学生[2]。两项调查均表明，文学类作品是大学生课外阅读的首选，在所有课外读物中高居榜首，比例达40%，而专业辅导类、科技类读物则少人问津，两类加起来所占比例不足10%。虽然大学生们偏爱于娱乐性和消遣性的文学作品，对满足大学生课外业余活动和闲暇生活具有非常重要的意义，也是大学生个性和谐发展和自身社会化不可或缺的途径，但对所学专业与文学关联不大的学生来说，毕竟缺少实用性。语言学家王力先生曾说过，读书“不加选择，那就是浪费时间”。中国现代学者夏尊在他的《阅读什么和怎样阅读》一文中，将阅读的范围分为三个，一是关于职务的，二是参考的，三是关于趣味或修养的。其关于职务的和参考的解释，对学生而言是指功课和与功课相关的参考书。先生在谈到读书时曾言：“理想中的学者，既能精深，又能博大……他用他的专门学问做中心，次及于直接相关的各种学问，次及于间接相关的各种学问，次及于不很相关的各种学问，以次及毫不相关的各种泛览。”两位学者都一致强调了专业类书籍在读书中的核心地位。今天，我们以塑造成功素质为目标而读书，不妨将课外书籍分为以下几类：专业素质类，包括专业书籍及与专业相关的书籍；非专业素质类，指与专业关联不大甚至无关联但能提高观念、品格、能力等成功素质修养的书籍；娱乐消遣类，指那些与专业毫无关联，纯粹拿来怡情、休闲的书籍。这里，专业素质类应是我们课外书籍阅读的首选，当然，并不是说要将其它两类排斥在外，但绝不能本末倒置。这三类，在大学生阅读书目单上的比例，可以考虑为631，在此基础上可视情况进行调整。其次，书目的选择还应考虑大学生的年级、知识基础、个性修养、爱好兴趣等因素。在对安徽5所本专科院校学生的调查中还发现，低年级大学生与高年级大学生、专科生与本科生，甚至女生与男生，在阅读书目的选择上都存在明显差异，表现出不同的爱好和习惯。例如，低年级大学生比较喜欢娱乐性、消遣性的课外读物，而高年级大学生则比较喜欢知识性、专业性的课外读物；专科生课外阅读的数量不仅低于本科生，且偏好于消遣性读物。因此，对不同的学生我们可以有不同的标准，比方说，对低年级或专科生，课外阅读的书目中，专业类书籍的比例可适当放低，深浅难度上的标准可适当降一降。最后，在书目方面有几点需要说明：（1）书目的选择上应采取教师推荐与学生自选相结合的方式，有的书必读，有的学生可自选。其中专业素质类书籍由专业老师负责推荐，而非专业素质类书籍要有素导、专业老师和有关的研究机构共同参与。国学大师先生就曾应清华大学学生之请，为初学者开了《一个最低限度的国学书目》。今天，大学的专业分类越来越多、越来越细，而且专业与专业之间的联系也越来越紧，除课本之外与专业相关的书籍是数不胜数，而非专业素质类书籍则有如恒河沙数，由谁去挑选呢？这项工作只有相关研究机构、专业老师、素导的共同努力才能完成。（2）我们选择书目不要将眼光仅仅盯在纸质书籍上，在科技发达的今天，知识传播的途径越来越多样化，像电子书籍以至影视作品等等都应是我们选择的对象。
二、关于阅读数量的把握
我们说读百本好书，并不是刻意要求大学生在大学期间必须读满一百本。书籍的字数有多寡之分，阅读的速度有快慢之别，再加上大学生的学制有长有短等等因素，对大学生课外阅读书籍的数量也就不宜作过于硬性的规定，但这并不等于说完全不作要求。一般情况下，一本约两厘米厚薄的书字数在三十万上下，如一部分上中下三册的《红楼梦》，每册就是三十多万字。按大学生的阅读能力，即使是带研究性的精读而不是一般性的泛览，对一本三十万字的书，每天用约两个小时的课外时间，相信一周左右是可以读完的。因此，开展“读百本好书”活动中，要求大学生每学期（含寒假或暑假）读10本书是可行的，这应是最低标准。这样，到大学毕业，专科生认真读完60本课外好书，本科生读完80本，那将对大学生的学业、对大学生成功素质的塑造，其作用不可估量。
三、关于阅读方法的运用
读书是一门艺术，读书方法直接影响着读书的效率与效果。清代文人袁枚曾把读书比作“吃饭”，说：“善吃者长精神”。因此，读书活动中必须高度重视对大学生读书方法的指导。古往今来，中外很多成功者曾在读书方面有过经验之谈，给我们总结出了许多极有学习、借鉴价值的读书方法，如背记式、复述式、评注式、重复式、博览式、计划式等等，这些方法都值得我们参考。读书活动中，每位学生都应寻求到最适合自己、最有效的读书方法，否则，有耕耘却收获甚微；或者，只是把自己变成了一个“书橱”，这都是读书的悲哀。在读书方法上有两点要重视：（1）要善于把握精读与泛览，特别须注意不要把过多的时间和精力花在那些与专业、与塑造成功素质无关的消遣性书籍上。（2）要勤做读书笔记。俗话说：“好记性不如烂笔头。”无论是采用心得体会式，或是摘录式、评注式，都是积累知识的重要手段。写读书笔记可以说是读书方法中最重要的方法。
四、关于阅读效果的评价
评价是对学生读书活动落实情况的量化检查，是对学生在知识拓展方面所获素质学分的考核手段。评价过程涉及三个方面：
（一）评价的组织机构。因为即使是大学生，并不是每个人都有很高的学习自觉性，也不是每个人都有良好的阅读习惯，所以，对读书活动加强领导并设立组织机构是十分必要的。在组织机构上，可以将每个班级确定为一个读书活动组，素导、班导为顾问，设组长一名，由班级素导助理或者学习委员担任；每组又划分为若干个小组，每小组8人左右，学生自由组合或者指定安排，设小组长一名。机构的领导成员不仅要负责对读书活动的宣传、指导，积极筹划与组织诸如读书比赛、经验交流、学术研讨等等班级活动的开展，同时要负责对学生在读书活动中的表现和读书效果进行检查和评价。
（二）评价的量化。这里的量化也就是将“读百本好书”活动与素质学分挂钩。考虑到知识拓展在整个非专业素质拓展中的重要性，读书活动在非专业素质学分的权重分布中应该有所偏重，总学分不应低于5分，按专科5学期，本科7学期平均分布，并将每学期分值划分为优，良，及格，不及格四个等级。
（三）评价的方式。评价可采取以下方式进行：（1）检查读书笔记。要求每位同学在读完一本书后写出读书笔记，形式不限，评论、体会均可，然后由素导依据每位同学所写笔记的数量与质量按等级进行评分。（2）组织考试。采用笔试方式，根据教师推荐的全班学生以至同一年级、同一专业学生在学期内全都必须阅读的书目（共须书目），由素质导师、班级导师根据书籍内容给学生设计题目，每个学期末安排一次笔试，根据笔试成绩按等级评分。（3）考查平时表现。平时表现是指学生平时对待“读百本好书”活动的态度，以及参与学校或班级组织的有关读书活动的情况。考查由素导、班导、组长和小组长共同负责，同时，考查平时表现与检查读书笔记或者与组织考试结合起来，可按46或55的比例分配素质学分。
要使“读百本好书”活动能够更好地开展，除上述几个方面的问题外，还有一些问题需要重视，如大学生读书兴趣的激发，专业教师、素导、图书馆三者的协同，读书活动与其它成功素质拓展活动的统一，等等，这些都有待我们去思考、去探讨。
参考文献
良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，素质拓展应运而生。那么，素质拓展训练心得怎么写?接下来是小编为大家整理的2020素质拓展训练的心得体会，但愿对你有借鉴作用!
2020素质拓展训练的心得体会一
自进入__农研究生部团委、研究生会及科协这个大家庭以来，我很荣幸能参加了研究生会的各种学生干部培训活动，包括专题讲座、经验交流、素质拓展、励志影片观看、教育基地参观等内容。其中，给我印象最深的是素质拓展训练。这场以“团队协作——勇往直前”为主题的素质拓展活动，不但让我从中获得游戏的乐趣，更让我体会到了团队协作的的伟大力量。
“素质拓展训练”是“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”一项大型的户外拓展活动。以前，在大学本科的时候，虽然亲眼目睹过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。×月×日是个难忘的日子——平生第一次参加素质拓展训练。很感谢校研究生部给予我们参加研究生学生干部素质拓展训练的机会，虽然拓展训练已结束了，虽然我们只有一天的相处，可在这短暂的一天里，我们一起流汗，一起欢呼，一起讨论，一起感悟……一天的融洽，使我们亲如兄弟姐妹!
在这次拓展中，按照游戏规则，此次活动以部为单位进行五项竞技类比赛：无敌风火轮、超级链接、袋鼠跳、五彩连环炮和五人六足。其中，既有个人项目又有团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。
对于各个项目，给我印象最深的是“五人六足”项目。没一起绑上腿的时候，真的没觉得这个项目有多难，可所有人绑上腿的那一刻我真有点惶恐，感觉走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，还得兼顾旁边的同学步伐一致，做到×人一同向前大步跨越。这个看似×人一起走的事很困难，但我们彼此信任，配合默契，用双手传递信心，用语言交织智慧。在这个项目中，让我明白不管又多大的困难，只要彼此配合，认准了一个目标就朝那个方向去努力，一定可以取得成功。
一天的素质拓展结束了，那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，如经典电影深入脑海，犹在眼前，而但所给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富。我将忘不了那一个个艰辛任务的完成;忘不了那一次次汗泪与智慧的交织;更忘不了那一幕幕团结互助的情景。户外素质拓展项目有效加强了同学们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任地和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了队员的潜能，使队员们感受到了克服困难的愉悦，培养了积极的人生态度和出色的团队精神。
世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。
总之这次素质拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习和工作中去，去开拓更广阔的天地，努力把研究生会的各项工作都做到尽善尽美，为__农的明天再续辉煌!
2020素质拓展训练的心得体会二
短短一个学期的心理素质拓展课程结束了，中间还因为种种原因缺席了两次，没有太多的总结，只是心里充满了感激。
初次接触心理素质拓展是在大学一年级的时候，学校刚刚开展这方面的课程，我在一个同学的推荐下参加了第一期培训，感觉非常好，在彼此陌生的人与人之间建立了寻常无法想象的友谊，有一些甚至维持到了现在。而在大二开始后，我还参加了一段时间的心理协会，那是一段帮助我成长的历程，至今回想起来还是历历在目。
而这一个学期，我又选修了心理素质拓展的课程，同样又是一群陌生的人，在学期结束的时候，却又有了非一般的情感，如同孙悦说：“就像偶遇到老朋友，总有许多话要说。”
总是在每节课中注意着每一个细节，总是在课后进行细细的品味，总是在期盼着下一节课的到来。当宿舍的还在为选修的体育课头疼时，我却在焦急的等待着。
每节课都有非常大的收获，不断的对比着自己的不足，不断的在游戏中琢磨真理，希望将每一个闪光点都能用在自己将来的生活中。在形形的人群中，我做好自己的角色，体现真实的自我。
拓展训练有一句经典的话：没有完美的个人，但是可以有完美的团队。
我相信心理素质在一个人一生中的作用，因为它曾经那么痛苦的折磨过我的灵魂。彷徨与苦闷，曾经占据了我的躯体。可是幸而，我战胜了自己，回归了一个天然的本性。
我也相信这样的拓展训练对人潜能的激发。那个大学推荐我参加心理培训的同学，曾经是那么的平淡无奇，此后便如脱胎换骨，走上了与我们完全不一样的道路，大学还没有毕业就开办了自己的公司，如今在家乡红红火火的办着高考辅导班，他的博客里总是体现着对自己未来人生的规划，看来总是让人艳羡。
时间过的飞快，转眼一个学期又过去了，在忙碌与空闲之间渐渐消磨着生命。在间或旁人的耳中，总能听到某某大学又有人跳楼之类的话语。对于这样的行为，我只能无语，可是却不知道周围又有多少可能会做出这样选择的人。我们总是活在自己的世界里，对于旁人的一举一动知之甚少，只有在事情发生了之后才会去品头论足。
这次的青海之行，是我人生之中的又一个起点。或许一辈子我都再也不会去那些只有越野车才能到达的崇山峻岭之中，然而那里朴实而潇洒的生活却牢牢印在了我的心里。我们一行总是在讨论，他们对于外面的世界是否向往，是否会对这里闭塞而落后的世界感到压抑?结论是不会的。因为他们坦然并且非常惬意的生活在一个没有人打搅的世界里。倒是我们，一方面羡慕他们的心态，一方面又羡慕城市人的富足，当两头都不能满足的结果是，活的更加不潇洒。当我回到了这座城市，我发现大家都是仰着头看着比自己高的人，而从来不想那些环卫工，建筑工，不想现在的社会还有吃不饱的人。我的朋友说，因为他生长在贫苦的农村，知道有很多人还在贫困线上挣扎，所以每当在工作和生活中有一些不顺，都会想到这个社会还有那样的一群人，于是释然。
或许是的，一个人的心理素质在人的整个一生中起着决定性的作用。而且就是这样的一门课，让我在有限的时间里能好好的停下脚步，整理好自己的情绪，不断的从课程和周围的一草一木中汲取力量，踏实而愉悦的，向美好的未来奔去。
2020素质拓展训练的心得体会三
我参加了由总公司组织的新员工入职培训的素质拓展训练，很庆幸，我是其中的一员。虽然只有短短的一天时间，但是却给我留下了深刻的印象。
早晨我们在总公司门口集合，乘车一起前往这次拓展训练的目的地——位于_训练营。在车上大家彼此不太熟悉，都显得比较拘谨，但是领导们却说当晚上我们回去的时候将会是另一番风景。刚才是自己不大相信，但之后事实现实的确如此。
经过四十分钟的车程我们顺利到达目的地了。在训练营里，我们通过教官的介绍，了解了今天的任务。很快我们便进入了正式的训练时间。首先教官提前教我们：，一是听到“早晨好”，要立即回答“好，很好，非常好”，并作出相应的动作来配合;二是当听到“准备好了没”，要迅速回答“时刻准备着”。在简单的队列练习与口号练习后，训练营正式开始。
首先是总教官对我们进行训话，让我们知道来这里的目的。之后是分队，我分在第二队中，而且在每个人自我介绍完之后，我很荣幸的被选为第二队的队长。之后我在副队梁婷的协助下，和我们一起的20位队员一起为队伍的起了个响亮的名字“雄鹰队”。在之后的5分钟内大家各自发挥特长，按照要求时间画队旗、定口号;当“雄鹰!雄鹰!永争第一!”被大家喊出，当我们动感的队旗在风中飘动时，我们雄鹰队也算正式成立了。
拓展正式开始第一项是团队的整体套圈活动。首先是队员手拉手形成圆，然后将呼啦圈套在队伍上，让呼啦圈绕队伍一圈，哪个队伍时间短就算获胜。在这个过程中，我们队成绩不大理想，但在这个过程中，我们队员彼此了解了，似乎也从这个环节中得到了不少启示。有时候当我们在做事情的时候低低头，多交流，不要一意孤行，似乎一切困难的事情都不那么困难了;就算遇到困难也不要着急，要慢下来好好想想，不能确定的时候要和朋友或者同事商量下，然后再做决定，这样才能更好的工作。之后我们也做了一些类似增强团队协作的活动，都非常有意思。似乎在这个过程我更加清楚的认识到集体的力量是多么的重要，每个在集体中人要想做的更好是就必须依托在集体之上，只有这样才能做的好。
经过午餐及短暂的午间休息之后我们便进行下午的首个训练——信任背摔。这个以前电视上长见，觉得异常简单，但是真正站在1.5米高空手被反绑之后，背对大家才发现，要把自己完全交给别人是一项多么难的事情。我们每个人在平常环境中感触不深，但是站在台子上的时候才知道彼此的信任是多么重要。只有在自己充分的信任队友相信队友的情况，才敢把自己交给别人，你才会勇敢的摔下去。这个项目中我充当了第一个吃螃蟹的人，因为身为队长我得给我的队员们做出榜样，让大家感觉到我们是个优秀的队伍，彼此之间是十分信任的。在我的尝试成功后，很多人都勇敢的完成了这个项目。当然有些女队员还是很害怕，她们站在台上，剩下的队员都在鼓励她们，经过信任交流后很多人都勇敢的完成了尝试，这让大家很感动，因为被信任的感觉可以让我们大家彼此走的更近。现在想想这个项目真的让我感触很深，虽然只是小小的一摔，但是在那不到一秒钟的时间里你却能经历一次心灵的洗礼与升华。在未知的道路上你或许会迷茫会害怕，这是因为你形单影只，孤军奋战，更或者是你缺少信任的人。但是当你在未知的路上有信任的人，有彼此之间不存在芥蒂的朋友时，你就在很大程度上有了勇气，有了向前的力量，而这些正是信任所带给你的。请相信信任的力量，你给别人一份信任得到的往往是更多的信任。
第三个项目是高空行走，这是一个团队协作的项目，如果大家协作不好，就会有队友出现危险或者很难通过这个挑战。项目开始之前教官问我们这个队伍全部完成要多久时间，我们斩钉截铁的回答会在一个小时完成，教官对我们的回答很满意，之后挑战便开始了。首先
上去的_遇到了心理障碍，不敢前进，我们在下面为她加油鼓劲，并牢牢抓住绳子，为她提供较为平坦的路的同时也为她的安全提供了保障。当这位_在我们的加油声中一步步完成挑战时，我们下面爆发了喝彩与欢呼声，因为她在大家的帮助下完成了对自己的挑战，我们都为她高兴。之后男生大部分都顺利而且快速的完成这个任务，部分_虽然存在困难，但在大家的鼓励之下都完成了挑战。挑战结束后大家进行了交流，总结起来就是团队的协作是十分重要的。在团队工作中，没有哪个人是可以替代的，也没有哪个人是可以脱离组织而独自完成的，只有大家齐心协力，共同协作才可以顺利完成任务。即使你在团队工作中遇到困难了，但在大家的帮助下肯定能是顺利度过难关，最终成功的。
最后一项也是让我们大家难忘的就是胜利墙。面对4.2米高的求生墙，任凭你的能力再强,你也不可能一个人徒手攀上4.2米高的墙。而且这是真真正正的集体项目，就算最后只有一人没爬上去就算失败。在这个项目之前我们表示压力很大，毕竟我们大家都不想输，想为自己单位挣得荣誉。当然这个项目让我们三位队长有了更深的体会。在开始之前我们仨和大家在短暂的时间里商讨各种上去的方法，同时约定了65人爬上去共用的时间。在几次分歧之后我们确定了90分钟全部上去的挑战时间。可是当比赛一开始就给了我们一记重重的打击，由于有人不守规则，在爬墙过程中说话并作危险动作，我们被责令重新开始。身为队长的我们三人由于组织不够好，受到了惩罚：每做一个俯卧撑后便向大家深鞠躬，并说“求求你们遵守规则”直到大家都能遵守规则时结束。这个过程中我们是痛苦的，其中还包括一位女队长，相信她更辛苦;但是我们愿意接受这样的惩罚，因为我们领导的不够好才造成这样的结局。再我们完成一次又一次的惩罚之后，有很多人动容了，眼睛湿润了，很多的队员都大声喊出“我们一定遵守规则，请教官别再惩罚他们了”。之后在我们又完成了些惩罚之后我们便开始了又一次挑战。这回挑战或许真的能让我铭记很久很久。在这个过程中，大家都分工合作，没人说话没人犯规，很多男生在下面做人梯的时候，脖子，肩膀，背部，胳臂都被踩红踩破皮了，也依然守规则;他们大喊，他们默默，但都没有说一句话，因为这个时候我们心中只有一个目标就是完成挑战，没有人计较得失;很多爬完的_在下来之后为剩下的男生加油，她们都是彼此手拉着手，含着眼泪在加油;站在墙上的男生都不惜体力的拉下面的队员向上爬，一个又一个，从未间断，直到挑战结束。当最后一位队员别拉上毕业墙之后，我们释放了，开始宣泄我们心中的那份激动，再看看我们所用的时间，9分钟!这个时间使我们预测时间的十分之一啊。我们无论男女，都相拥在一起庆祝这份来之不易的成功。我不得不说我们真的是一直很棒很棒的队伍，我为自己是这个团队中的一员而感到荣幸。这个挑战虽然只有很短的时间，但是让我们这些人的心一下子拉的更近了，从略带腼腆到彼此可以称兄弟姐妹，这是多大的进步。而这也让我更加明白了再团队工作中，我们要在遵守规则的基础上去完成我们的任务和职责，其中最重要的就是大家彼此合作，不计得失，心往一处想，劲往一处使，就算前方是万丈深渊，我相信大家齐心协力都能迈过去的，因为我们是一直优秀的团队。
最后，我依然想说：身为这个集体中的一员我真的很荣幸，能认识这里的每一个人都是我的福分，我愿意与大家一起共事，为这个集体，为公司贡献我的全部力量。
2020素质拓展训练的心得体会四
拓展训练不仅带给我们是身体上的挑战，还会给我们带来一笔精神上的财富。以下培训心得体会范文《团队拓展训练心得体会：挑战自我》由培训心得体会栏目为您精心提供，欢迎大家浏览参考。
挑战自我、熔铸团队是这次培训的基本主题，引进心理学、组织行为学等，通过情景模拟、户外训练等方式，侧重于先体验，然后分享总结，很后整合应用到实际的工作和生活中。
到达训练基地后，教练把我们分成了2队，每队在45分钟内建立起了自己的团队文化，按“三个转变”基本要求，在拓展训练中，队员们都用新起的绰号彼此相称，并给自己的团队选了队长、起了队名、确立队训、编制队歌、绘制队旗。每组的队员紧紧围绕在一起，发挥每个人的智慧、特长与勤劳。“黑虎队”与“雄鹰队”的竞争也在此刻悄然开始。
本次拓展训练的项目主要有：“穿越电网”、“高空抓杠”、“荒岛历险”、“七巧板”等训练项目。每个项目都使我印象深刻。拓展训练所给予我的启发和经验是一笔永久的精神财富。它有比言语更能表达深度的内涵，不用刻板的说教，而是通过自己去体会，去感悟：
一、破除个人自我中心概念，树立团队精神，增强团队意识。“穿越电网”是个集体项目，在固定的规则下，完成此项目凭一个人的力量是无法实现的，必须形成一个有凝集力、有战斗力的整体，让我们体会到团结协作的重要。在我们的工作和生活中，每个人都会有不尽人意的时候，我们需要别人的帮助，同时我们更应该主动地去帮助别人，这样，我们就会形成一个团结的整体，一个可以克服各种困难的整体。
二、认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象，克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力。“高空抓杠”是一种自我挑战，当独自一人站在8米高空上的小小平台，除了接受队友的“充电”鼓励，其它的一切都需要自己来解决。现实中经常会出现这种情况，而且有时甚至得不到外界的任何鼓励。怎么战胜自己的心理障碍才是关键，其实离自己1.35米的距离在平地抓到它没有任何问题，就看你那准确有效的用力一跳。当你战胜了它，你会发现一直潜伏在每个人身上、而人们又未必真正了解的能力和情趣。
三、认识到了沟通的重要，计划的目的性，启发想象力与创造力，提高解决问题的能力。在所有的任务中，要求整个团队在任务下达后，用很短的时间制定计划，确准目标，要发挥所有个的力量。沟通是使大家凝聚的连线。如果你不能从沟通中获得充分的信息或统一的认识和意志，那么那个环节肯定出问题。改变对于他人和社会的冷漠心态、认知模式，实现与他人的良好沟通，认识群体的作用，认识有效沟通的重要性，提高对资源有效利用的认识，增进对集体的参与意识与责任心。当“七巧板”任务在失败中结束后，做为可以移动的第七组队员，在紧张中协助其它六组完成任务，体力与智力都经受严峻的挑战。总结任务过失时，让我们大家想到工作中所处的状态，使人深醒。
四、提高学员的思想素质、锤炼学员的意志品德、打破思维定式，学会在什么样的情况下能使有限的知识和技能释放出极大的能量。在拓展训练中，善于发现问题，分析问题，解决问题，打破传统思维定式。我们增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力。
五、增进了友谊，学会欣赏、关注、关心，学会懂得珍惜、感恩。拓展训练只有短短的两天时间，虽然大家一起学习生活了近一个月，但这两天我们的交流方式与平时是不同的，增进了彼此的的友谊，他将成为我们每个人生命中很珍贵得回忆。
2020素质拓展训练的心得体会五
很荣幸能参加_大学体育学院大学生素质拓展训练，虽然拓展训练已结束了，虽然我们只有一天的相处，可在这短暂的一天里，我们一起流汗，一起欢呼，一起讨论，一起感悟……一天的融洽，使我们亲如兄弟姐妹!
“拓展训练”是“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”一项大型的户外拓展活动。以前，在电视上看过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。12月6日是个难忘的日子——平生第一次参加素质拓展训练。学院给我这次机会参与素质拓展训练，使我受益非浅、感受颇深!
在电视上看到训练很多都是高空项目。心怀忐忑不安和好奇，当我知道训练场地是操场的时候，我似乎有些失望。早上六点多起床。当我们他今天经常的那一刻，我们已经被赋予了人生中的一次新的转变!因为他激励了人的斗志，激发了人的潜在能力，创造性的发挥了人的团队能力。8点左右，训练正式开始。我们队20个人。教练给了20分钟让各队创编队名、队训、队歌和个人代号。我队考虑后决定取名“狼之队”，队歌就是“精忠报国”的前两句，队训是：不抛弃不放弃，我给自己起了个代号叫“狼牙”。刚开始我们建立团队文化，并熟悉团队文化。
在这次拓展中，既有各队项目又有团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。
“信任背摔”、“逃生墙”、“感恩的心”那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，如经典电影深入脑海，犹在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪浅、感受莫深，那是一种发自内心的触动，还有“感恩的心”，那更是一种发自内心的触动。
“信任背摔”是一个比较典型的熔炼团队精神的训练项目，背摔队员需双手_，站到1.7米高的平台上，背对台下，尽可能水平摔，虽然台下有很多手交织在一起，搭起一张安全的“弹簧床垫”，可真正当我站到1.7米高的水泥台上时，原本很轻松的一颗心却被紧紧地揪起。在经过短暂的心理调整后，我大声高呼“我是狼牙，我准备好了，团队准备好了吗?”，随着台下那整齐、有力的回应：“准备好了”，我接着喊\"相信团队\"下面回应“相信自己”我感觉到他们的声音已经将我安全托起，我还有什么不信任的，跳!我勇敢地向后倒下，来不及回想，他们已经把我稳稳的托起……通过这次“信任背摔”，使我深深的体会到：1、信任;2、责任;3、换位思考。
下一个项目是“逃生墙”，这个项目，使我感觉是对我们团队意志的考验，3.7米高的墙，上去的人不许回来，没有任何工具，保证20人安全逃离，当时就想着怎么过去?后来大家齐心协力共同努力男生趴在墙上，先让女生踏过……虽然我们这些作为人梯底座的队员不知肩上、手上受了多少“践踏”，我们心甘情愿。最后，我们很快通过了逃生墙，心里的那种感觉，是说不上来的。
最后一个项目是“感恩的心”，那是心灵的触动，从我被蒙上双眼，到项目结束，我的心里便经历了很复杂的心理过程，其实素质拓展的每一项活动都有心灵的触动，但是这一项更深刻，那种深刻是无法用语言表达的。
一天的素质拓展结束了，但所给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富。我将忘不了那一个个艰辛任务的完成;忘不了那一次次汗泪与智慧的交织;更忘不了那一幕幕团结互助的情景。户外素质拓展项目有效加强了同学们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任地和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了队员的潜能，使队员们感受到了克服困难的愉悦，培养了积极的人生态度和出色的团队精神。
世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。
这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标进行得更好!
论文摘要:小学教师职业技能职前自主训练是小学教师自主发展的内源性要求，是提高其职业技能水平，走专业化发展的必由之路。本文从分析当代小学教育专业学生的身心发展特点入手，探讨新形势下小学教师职业技能职前自主训练的原则和途径、方法，以期为拓展小学教师职业技能职前训练，提高小学教师职前培养质量提供有效参考。
当前，教师专业化发展已成为人们的共识，教师专业化自主发展不仅仅是教师专业化发展的必然要求，更是“以人为本”发展核心理念的重要体现。小学教师职业技能职前自主训练是小学教师自主发展的内源性要求，是提高其职业技能水平，走专业化发展的必由之路。由此，本文将从分析当代小学教育专业学生的身心发展特点人手，探讨新形势下小学教师职业技能职前自主训练的原则和途径、方法，以期为拓展小学教师职业技能职前训练，提高小学教师职前培养质量提供有效参考。
一、小学教师职业技能职前自主训练主体特点分析
小学教师职业技能职前自主训练的主体即当代小学教师教育专业的师范生，他们是当代大学生群体的有机组成部分，表现出当代大学生群体的共性，同时又处于为特定的教师角色做准备的职前培养时期，因而具有独特的师范特质，二者有机地统一在一起，构成了当代小学教师教育师范生的独特特点。这些独特性为其实现自主训练的有效性和实效性提供了生理和心理依据。
(一)身体健康，精力充沛。
当代小教专业师范大学生年龄主要分布在18-22岁
左右，是生长在我国改革开放、经济社会发展中的新一
代。其精力充沛，朝气蓬勃，富有活力，身体协调性、灵敏
性及耐受性强，这一特点奠定了小学教师职业技能自主训练的生理基础。
(二)自我意识的增强与发展。
在现代大学生活自由、开放的环境中，当代大学生自我意识迅速发展并趋向成熟。作为小教专业的师范生由于其所处的国家基础教育改革大背景及所将从事的教师职业与担当的使命，更能认识到自己专业发展的前途和责任，自我沉思、自我分析、自我反省增多，自主自立意识强烈，渴望独立地走自己的路，为将来的社会适应和职业发展做好准备。在这一心理基础之上，传统的以外在强加的职业技能训练方法已不适应学生的心理发展要求，只有在训练中培养学生的自主性，使学生自觉地以教师的素质要求发展自己，由以学生身份被动地接受学习训练向以准教师的身份置于训练情境之中转变，把职业意识转化成自主参与训练的主动性、积极性和自觉性，变“要我练”为“我要练”，才能切实提高职业技能训练的实效性。
(三)兴趣广泛，求新求变。
当代大学生思想活跃，思维敏捷，兴趣爱好广泛，接受新生事物的能力强，特别是随着现代信息技术的迅速发展，网络生活已成为他们生活的一部分，通过互联网及各种媒体的利用，他们的知识面、视野较过去更加开阔，获取知识、信息的手段更加丰富。他们喜欢求新、求异、求变，有一定的创新意识和创新精神。这一特点为通过多元化的途径和方法以有效提高小教专业学生技能的自主训练质量，达到目标，提供依据。
(四)价值取向多元化。
在当前社会影响下，当代大学生的价值观呈多元化发展。但是，在这种多元格局中，在我国社会变革发展的宏观背景和客观环境条件下，其健康、向上的价值观，如主体意识、竞争意识、进取意识、开放意识、信息意识、效率意识、创新意识、市场意识等仍居主导地位。一方面多元的价值观取向，在一定程度上有利于学生在把握教育教学理念时能兼收并蓄、博采众长，另一方面其主流价值的主导，有利于增强其开拓意识、竞争意识、效率意识、团队协作意识、奉献意识，为职业技能的自主训练提供持续不断的内在趋动力。
二、小学教师职业技能职前自主训练原则
(一)序列化。
小学教师职业技能的习得与熟练掌握是一个渐进的螺旋上升的过程，具有长周期性和循序渐进的规律性。因此，在小学教师职业技能职前自主训练中必须贯彻序列化原则，在职前教育的整个阶段将小学教师职业技能据其发展的规律性进行科学合理安排，体现出从基本技能训练到专业技能训练，由易及难、由单一至综合的逐步深化过程。如，一年级，主要进行听说技能、文字与图形表达技能、现代教育技术与信息技术应用技能、以艺体活动为主体的美育技能的训练;二年级，抓好教学工作技能、学科专业技能、教育反思技能的训练;三年级，以课程研发技能、班主任工作技能的训练为主;四年级，强化教育研究技能的训练及各项技能的综合、提高训练。这一序列化的目标要求学生在开始大学学习生活时成竹于胸，并在这一思想的指导下，进行有条不紊的持续开展的自主训练，逐步提高自身教师职业技能水平。另外，序列化原则还意味着通过训练在技能水平要求上的层次性、递进性。学生在自主训练过程中，首先要达到基本要求，即全面掌握小学教师职业技能，成为一名合格的教师;其次要达到发展要求，即技能掌握运用熟练，为终身发展、成长为优秀教师奠定基础。
(二)开放性。
开放性是当今时代的精神特征。开放性教学是当前新课程的基本要求。小学教师职业技能职前自主训练要坚持开放性原则，即在训练内容、途径、方法上做到开放、多元，拓展自主训练的时间和空间，不断寻求规范化、多样化的训练途径与方法。
此外，就教师专业发展而言，其职业技能的职前培训只是其中一个阶段，它与人职培训和职后培训是紧密联系在一起的，因此，开放性原则还要求做好职前训练与人职及职后培训的接轨，即职前训练不能只是存在于“象牙塔里”的风景，而应当走向小学“实战场”，走向社会，走向更广阔的天地。
(三)整体性。
小学教师职业技能职前训练是一个由诸多相互联系、相互依存、相互作用的要素构成的系统工程。在传统的小学教师职业技能职前训练中，学生的训练是被动、有限的，不同技能的训练缺乏联系，重点在“三字一话一画”等基本功，智力技能等训练被弱化，学生整体技能水平不高，严重影响了小学教师职业技能培养的质量。因此，在小教专业学生职业技能的自主训练中必须确立整体意识，从全局角度来考虑，既要熟悉每项职业技能的特点，又要把握各项技能之间的内在联系，注重自主训练在内容、途径、方法上的系统性，实现技能水平的平衡发展。
三、小学教师职业技能职前自主训练的途径和方法
(一)课堂训练与课外训练相结合。
课堂训练主要是通过专门的教师职业技能课程课堂教学、相应的专业课程课堂教学及其他各学科课堂教学来实现技能训练的自觉性、自主性。如，在口语课程与写作课程中强化听说表达技能的训练;通过艺术课程和书法课程来实现文字与图形表达技能的训练;教学反思技能、教育研究技能等，则在教育教学专业课程中加强。当然，每项技能的训练并不能因课程的不同只机械地进行分类训练，还要把握课程与教师职业技能的多方面联系，善于思考、多做总结。比如，在每位教师授课过程中，仔细观察、体会教师是如何导课、设计、讲解、小结的，又采用了什么样教学方法，这样的教学有什么优点，如何体现了新课程的理念和要求，等等，并做好总结笔记。课堂教育教学的技能技巧就会在这种不断的思考、分析中得到潜在的提升。此外，还应抓住课堂训练的机会，多实践、多反思，发现存在的问题与不足，加以改进，提高自主训练的针对性和实效性。 转贴于 课外训练则是指在课堂以外通过多种途径，拓展训练的时间和空间来加强自主训练。比如，很多学校都建有包括有艺体教室、书法教室、微格教室、多媒体教室、心理咨询室等在内的小学教师职业技能实训中心，学生应充分利用好这些专门的场所，加强单项技能的训练;建立一个专门的QQ群，搭建网络平台，学生在这里展示技能学习、训练的成果(如书画作品、演讲视频、上课录像、教学课件、研究论文、教案设计等)，获取或传递相关信息，相互交流技能训练中的心得或经验，相互促进，共同提高;收集教育名言，多做课外阅读，写读书笔记，积累教育教学知识，提升研究能力;每学期听取一定数量的学术报告、讲座，汲取新思想、新观念，了解当前教育教学发展新动态;通过到小学的“观摩”、“见习”、“评课”、“实习”等活动积极进行校外实训;在青年志愿者活动及假期社会实践活动中着重教育教学的领域，突出师范性的培养;积极参加校内、校外的与职业技能训练存在相关联系的各类竞赛，以赛促训，以赛强训……
总之，将课外训练与课堂训练相结合，使自主训练的内容与范围得到延伸和拓展，实现与教学内容和相应教师职业技能的相互配合、相互渗透、优势互补，构建起自 主训练的全方位、立体化网络，从而使每个学生的职业技能都能得到有效的、长足的保质保量的训练与发展。
(二)个人分散训练与群体集中训练相结合。
个人分散训练是学生训练独立性、自主性的体现。学生可以根据小学教师职业技能的总体目标和要求，合理、灵活地利用自己的业余时间进行训练，查漏补缺，促进技能的全面发展;还可以根据自己的兴趣爱好及特长，强化某一或某几个方面的技能，在全面的基础上做到“一专多能”。比如，通过临摹字帖，利用小黑板练习“三字”;晨起在校园一角朗读练“一话”;做家教练教学工作及管理技能;写教育教学实践的心得、总结教学反思技能;通过访谈法、观察法、文献法等方法撰写小学教育教学方面的调查报告，强化教学科研能力等。
个人分散训练的同时还应当与群体集中训练相结合。因为，学生之间通过交往，形成了各种各样的群体。群体活动对其成员的智力、能力等发展有着积极的重大的影响。群体的感召力将为学生的自主训练提供持续不断的心理能量。譬如，学生可根据自己的兴趣爱好，积极参加到诸如书法协会、教育协会等各类社团中去，通过丰富多彩的社会活动强化职业技能的训练;按一定人数组成若干自主训练小组，定期在组内进行演讲、说课、上课、集体备课等演练;推行班团干部轮换制、辅导员助理制，锻炼组织管理能力;成立如舞蹈、器乐、写作等不同类别的兴趣小组……在群体活动中相互激励，交流经验，切磋技艺，共同进步。
(三)单项技能训练与综合技能训练相结合。
小学教师职业技能是一个庞大的体系，其内容丰富，复杂多样，各项技能既相对独立又相互贯通。因此，训练的前提和基础是做好单项的、个别的技能训练，根据其性质、特征，依循小学教师职业技能的发展规律，由易及难、由局部到整体地进行。在夯实好这一基础之上，贯彻整体性原则，进行全面的综合的技能训练，使各种技能达到熟练与和谐，以形成整体的教育教学能力，掌握扎实、过硬的职业技能。如，教学工作技能可先将其细化为导人技能、讲解技能、提问技能、总结技能、课堂组织技能等专项逐项训练，反复练习，在此基础上，把单项技能训练与综合技能训练相结合，就可望有效地达到小学教师各项职业技能的形成和优化。
(四)定期自检与考核评价相结合。
基金项目：2014年度河南省教育厅人文社会科学研究规划项目“心理健康视野下大学生职业生涯辅导研究”（2014-gh-636）阶段性研究成果。
作者简介：李红锋（1978-），男，河南虞城人，商丘医学高等专科学校学生处讲师，心理学硕士，研究方向：组织与行为心理学。
随着近年来高校的不断扩招，大学生就业面临着毕业生总量大和结构性矛盾并存的压力，引发的问题日益凸显，很多高校愈益重视和加强大学生职业生涯辅导工作。高校通过引导学生开展职业生涯规划，帮助学生树立正确的就业观念、掌握科学的求职方式，能够在一定程度上缓解学生的就业压力。然而，当前国内高校大学生职业生涯辅导工作大多侧重职业规划和就业辅导，忽视和缺乏在这一过程中对大学生心理健康素质进行全面和持续性的培养。实际上，职业生涯辅导和心理健康教育都是做有关人的精神领域的工作，两者有着密切的内在关联。职业生涯辅导的发展过程就是职业生涯辅导一步步进入心理健康视野的过程，也是职业生涯辅导理念与心理健康观念逐步相吻合的过程。职业生涯辅导中蕴含着极其丰富的心理健康教育内容，而心理健康作为一种具有相对稳定的心理状态，也是对个体进行职业生涯辅导的基础和保证。[1]
一、心理健康教育与大学生职业生涯辅导的关系
心理健康教育可以促使大学生在职业生涯规划过程中保持良好的心态，适时调整自己的行为，同时生涯规划的过程本身就是一个复杂的心理过程，受个体心理、群体心理和社会心理所制约，有利于学生认识自我和人生，促进心理成长。因此，心理健康教育与职业生涯辅导之间既有区别，又有联系，两者之间存在着相得益彰、相互依赖的辩证关系。
1.职业生涯辅导是心理健康教育的有效载体。面对务实而个性彰显的90后大学生群体，心理健康教育工作要想取得实效，就必须抓住学生的实际需要，而未来的职业发展前途无疑是他们自身的最大需要。因此，职业生涯辅导理所当然地成为心理健康教育的有效载体。职业生涯规划过程中的自我分析、锁定职业目标、设计发展阶段和制订实施计划等步骤，本身就是一个认识自我、了解社会，树立职业目标的过程。[2]心理健康教育可以通过职业生涯辅导这一有效载体，帮助学生正确认识自我，评估自身的能力、兴趣、性格、智商、情商、思维方式以及社会中的自我等情况，有利于明确个人的职业价值和生涯发展状况，培养健康的职业心理。
大学生职业生涯辅导之所以能成为心理健康教育的有效载体和新的平台，还因为它本身就蕴含着丰富而生动的心理健康教育资源，它能有效地将新生适应性教育、思想品德教育、职业理想教育、社会实践教育、就业辅导等融为一体，使心理健康教育的内容更加具体化，增强心理健康教育的操作性和实效性。在开展大学生职业生涯辅导的过程中，将心理健康教育的主要内容与生涯辅导的各个环节有机结合，有利于促进心理健康教育的内容更符合和满足学生发展的需要。
2.心理健康教育是职业生涯辅导的核心要素。职业素质包括职业技能和职业素养两个主要方面，是大学生职业生涯辅导内涵的关键因素。与职业技能相比，职业素养是大学生心理特质和品格要求的反映，是大学生职业素质的内在表现。[3]因此，只有将心理健康教育纳入到职业生涯辅导过程中，并起到核心和灵魂的关键作用，才能引导和帮助大学生真正从自我认知、意志力、自我效能感、人格等方面树立正确的职业价值观，形成良好的职业素养，确立大学生职业生涯辅导的方向和定位，从而确保人才培养目标的实现。
心理健康教育通过引领大学生明确自我认知、培养智能发展、增强情感意志调控、提高社会适应和追求自我实现，不仅可以促使大学生的心理素养得到全面发展，还可以充分挖掘学生的潜能，从而提高其自身的核心竞争力，使学生在激烈的职业竞争中能够脱颖而出。心理健康教育能够使学生形成发展自我和服务社会的良性循环，从而使学生的个人目标既切合自身的实际需求，又符合社会的长远发展。因此，心理健康教育是大学生职业生涯辅导的核心和灵魂，离开了心理健康教育对学生发展的引领作用，大学生职业生涯辅导很难实现可持续发展。
二、心理健康教育对大学生职业生涯辅导的影响
心理健康教育是一种新型教育活动，是全面发展教育的一个重要组成部分，对学生心理素质的提升起着至关重要的作用，而职业生涯辅导就是让学生有目标、有计划、分阶段地培养心理素质的过程。[4]因此，大学生职业生涯辅导也只有依赖于学生的良好心理素质才能得以实现。具体表现在以下几个方面：
1.使职业生涯辅导的目标更为明确。大学生心理健康教育和职业生涯辅导都是学校人才培养体系的重要组成部分，两者的育人目标是一致的，都是为了把学生培养成人格健全和符合社会需要的人才。当前大学生职业生涯辅导过侧重职业规划和就业辅导，指导性意见多，主体性研究少，只是以大学生个人职业目标为出发点，追求实现人职匹配，对学生的全面发展考虑不周，对学生的人格完善、情绪管理和潜能激发等方面缺乏引导。心理健康教育注重培养学生的良好人格和社会适应能力，相对于短期利益更看重长远发展，能够使学生自觉把现实社会需求和自身价值的实现结合在一起，实现个人和社会的同步发展。大学生作为学校人才培养的主体，也是大学生就业的主体，实现学生全面发展和可持续发展应该成为大学生职业生涯辅导的工作目标。
2.使职业生涯辅导的内容更为丰富。大学生心理健康教育的内容体系一般可以分为三个部分：一是认知式教育，主要是通过课堂教学、讲座和网站宣传等方式帮助学生掌握心理健康知识；二是是体验式教育，主要是通过一些体验性的课程或活动来实现，如团体心理辅导、心理成长工作坊、心理素质拓展训练、校园心理剧大赛、阳光心理运动会等；三是自我心理教育，主要是学生通过在实践中不断自我反思从而获得心理成长的过程。大学生职业生涯辅导目前过于侧重对职业目标的探讨，而对于就业主体的个性发展缺乏更多的关注。如果大学生职业生涯辅导能够把心理健康教育的不同内容与生涯辅导的各个环节有机结合，充分发挥心理健康教育的导向作用和激励作用，从低到高，逐步深入发展，有利于职业生涯辅导的内容更加丰富，体系更加完整。
3.使职业生涯辅导的形式更为多样。大学生职业生涯辅导注重教师施教，教师通过说服教育、榜样示范、案例剖析、比较鉴别等方式对学生进行教育，尤其注重第一课堂功能的发挥。心理健康教育注重教育的个性化和学生的主体地位，采用开放式、探讨式、参与式、体验式的教育方式，更加注重第二课堂功能的发挥。课堂教学形式有系统性强、覆盖面全等特点，但由于学校师资、教材和设备等条件的制约，在教学过程中往往存在重理论、轻实践，重知识、轻体验，知行难以统一等问题。将心理健康教育纳入到大学生职业生涯辅导体系中，帮助学生明确个人的职业价值和生涯发展方向，实现共性教育和个性教育的有效整合，促使第一课堂和第二课堂的有效衔接，有利于职业生涯辅导的教育形式更加灵活多样。
4.使职业生涯辅导的效果更为持久。大学生职业生涯辅导是以学生的职业目标为导向的，可以通过一系列的职业测评工具帮助学生更为全面客观地了解自己，有利于学生明确自己的职业目标，制定科学合理的职业生涯规划。但是在具体的教育教学实践中，不少教师容易盲目使用一些职业意向测评量表对学生进行测试，并单纯依靠这些测试成绩帮助学生进行职业选择，这不仅不利于学生自身的心理健康发展，也有碍学生对自身发展做出富有个性的职业生涯规划。同时，学生一旦在现实中连续受到挫折，容易心灰意冷，萎靡不振，重新回到原点。心理健康教育更为关注受教育者身心的协调和知情意的统一，并包含有挫折教育，能够引导学生正确看待困难和挫折，树立坚强的意志，积极迎难而上。心理健康教育融入到大学生职业生涯辅导体系不仅有利于当前大学生的就业，还有利于职业生涯辅导的效果更为持久，增强大学生自身职业发展的可持续性。
三、心理健康视野下大学生职业生涯辅导体系的构建
良好的心理素质是大学生成长成才的基础，更是开展职业生涯辅导的支撑点。在心理健康视野下审视大学生职业生涯辅导体系中就业主体性的研究缺失，采取相应的措施加强大学生职业生涯辅导工作，可以提升学生的就业能力，进而促进高校人才培养工作思路的转变，推动高等教育的改革与创新。
1.健全职业生涯辅导的工作体系。高素质的教师辅导队伍是高校有效开展职业生涯辅导工作的基础环节。目前高校普遍存在专职职业辅导教师少、素质参差不齐等问题，同时职业辅导中心与学校就业办公室常常是合在一起的，职业指导教师通常还担任着繁重的学生就业分配等行政工作，没有更多的精力和时间对职业生涯辅导进行深入的研究，很难主动开展具有个性化和实效性的活动。因此可以在对专职职业辅导人员进行系统的岗位培训基础上，将学校心理健康教育队伍引入大学生职业生涯辅导体系，转变职业生涯辅导和心理健康教育各自为营的局面，促进两者在队伍建设、课程教学、活动开展等方面深度融合，形成良性互动，以促进学生可持续的健康成长和发展。
科学合理的职业心理测评工具是高校有效开展职业生涯辅导工作的辅助手段。任何心理测评量表都有一定的信效度，都存在一定的局限性，都有一定的测评条件和要求。在职业生涯辅导过程中盲目使用职业心理测评量表，测评结束后不能进行严密的分析和客观的解释工作，其效果会适得其反。因此，在建设一支兼通生涯辅导和心理健康教育队伍的同时，还要结合实际问题有所分工，比如职业目标和人职匹配可以由专业职业指导教师去做，个性发展和职业测评可以由专业心理咨询教师去做，这样有助于学生自身的成长和发展。
2.完善职业生涯辅导的内容结构。正确的自我认知既是职业生涯辅导的前提和基础，也是心理健康的重要内容。[5]当前高校职业生涯辅导注重职业观教育、职业素质教育和择业观教育，而职业认知教育作为职业生涯辅导的基础和最令学生困惑的部分，没有得到应有的重视，大多仅仅采用一些心理测验量表对学生的职业能力倾向或对职业的兴趣爱好进行评定，很难让学生正确、全面、深入地认识自我。自我认知中包含的个体兴趣、能力水平、气质类型和性格特征均属于影响职业认知的心理因素，可以根据大学生择业的特点，通过课程教学、团体训练和个别辅导等方式有针对性地向学生传授这方面的心理健康知识，帮助学生形成正确的自我认知，科学规划自己的大学生活和人生道路。
良好的职业适应是大学生职业生涯辅导的目标和方向，也是心理健康的重要标志。职业适应是指个体在职业认知和职业实践的基础上，不断调整和改善自己的观念、态度、习惯、行为和智能结构，以适应职业生活的变化和发展。[6]目前职业适应教育是高校职业生涯辅导体系中的薄弱环节，而大学生心理健康教育的根本目标是帮助学生树立正确的自我认知，学会悦纳自我，保持良好的人际关系，提高适应环境变化的能力。因此，在培养学生如何主动地学习和完成角色适应、心理适应以及环境适应方面，心理健康教育发挥着重要的作用，
关键词 旅游管理专业 影响 形体 职业
随着旅游管理专业教学改革的不断深入，越来越多的中等职业学校更注重学生实践教育的发展。作为一名中等职业学校从事旅游专业单招教学的专业教师，从本专业的单招方向来看，要求教师结合专业单招技能高考中对学生形体的考试要求，有针对性地教授相关形体训练内容。笔者总结自己这几年对旅游管理专业学生技能教学和形体实践方面的心得，发现规范的形体训练能给旅游管理专业学生形体和心理素质发展等带来长远的影响，是帮助学生外塑形象，内练涵养的一种捷径。
一、形体训练对单招旅游专业学生身心素质的影响
良好的身心素质是人身体健康的标志，对于单招生来说尤为重要。由于旅游行业属于服务性行业，对从业者要求不仅要有较强的语言表达能力、应变能力和良好的交际能力，还必须要有得体的举止、良好的身心素质。单招旅游专业学生开设形体训练课程，一方面在于培养学生优雅得体的仪态形体，在今后的行业服务中能以得体的举止赢得顾客的满意度。另一方面在于培养学生健康的体魄，展现形体美。健康良好的身体条件对旅游专业学生来说是十分重要的，形体训练是以健康美、气质佳为基本内容，形体训练能使学生的形象更加符合人的审美标准，能使学生的身体素质得以提高。培养正确的站、坐、走的基本姿态，矫正学生常见的“O”型腿、含胸、弓背、高低肩、内八字等现象，增强肌肉、韧带的弹性，使男、女性的身材线条更加优美，造就学生良好的内在气质。
二、形体训练对单招旅游专业学生职业技能的影响
（一）有利于学生的专业技术能力的培养
在单招旅游专业教学中，对餐饮摆台服务的技能学习是基础课程，当中涉及放转盘、铺台布、摆餐具、斟酒等环节，这就要求学生应在体力上有所优势，必须要有一个健康的体质。其次在操作过程中还能以规范的动作将摆台过程顺利完成，比如在摆放餐具时要对学生进行站立姿势的训练，摆台行进过程中走姿的训练等，学生挺拔的身姿、娴熟的动作、规范的仪态无疑会给单招旅游专业学生的技能考试添砖加瓦。除了餐饮形体训练外，导游服务技能学习也是学生选择的方向，要求学生运用相关导游课程的理论知识，掌握导游服务规范，能认真进行高质量的景点讲解，学生可通过对讲解服务姿态和导游语言基本技能的训练，达到单招技能考纲标准。经过平时的形体训练后，学生学会正确的站姿、走姿和鞠躬礼节等，能规范展现优雅的外在形象，言行举止大方得体，符合导游人员礼仪礼貌规范。由此可以看出，形体训练对单招旅游专业学生的专业技术能力培养有直接的促进作用。
（二）有利于学生综合能力的全面发展
从行业的选才趋势来看旅游服务行业最看重学生的外在气质，对从业者的个人形象要求甚高。在当今社会，旅游行业从业者要服务于现代社会的大众消费者，对于单招旅游专业学生来说，除了比普通高中毕业的学生多掌握一门技术以外，他们在形象上、行为举止方面更胜一筹，更符合旅游服务行业需要的专业性人才要求。社会中人际关系的处理，对客服务突发问题的处理，遇险不惊的镇定，高尚的人格魅力，稳妥的语言表达等都与形体教育有着直接的关系。对旅游专业学生的形体训练培养，既要以专业服务技能为重点，又要拓展学生的知识面，在学好理论基础的同时，向人文艺术知识、心理学、礼仪知识等方面进行拓展，形成以专业知识为主、以人文素养与艺术熏陶等知识为辅的综合知识体系。旅游专业与形体训练的结合教育，能不断规范学生不正确的仪态行为，不合格的行为表现，进一步培养学生在生活交际、与人沟通、个人表现、团队合作过程中的能力。
三、形体训练对单招旅游专业学生职业方向的影响
（一）朝着旅游行业领域多元化发展
由于行业的要求，使得旅游专业的学生更加注重外在形象和内在涵养，特别是单招学生，他们通过规范的形体训练培养出了职场从业者所需要的高雅气质，在职业方向上也可以多方选择。学生既可以在毕业后选择从事酒店服务行业中的迎宾员、前台服务人员、餐饮管理者、大堂副理等， 运用自己所学的专业技能和形体基础，帮助自己赢得顾客的满意，进一步实现自己的价值观和人生观，学有所用；也可以去旅行社发展，做一名优秀的导游员，在带团的过程中，根据所学专业技术能力，努力使自己在旅客当中形成良好的口碑。
（二）自我创业，开设形体训练班、礼仪培训室等培训机构
对旅游专业学生的形体训练和礼仪教育，我校是从新生入学教育开始抓起的，通过职业中学三年的学习和高等学府四年的深造，结合国家对于扶持大学生自我创业的相关优惠政策，强化礼仪养成和形体训练的教育功能，将理论用于实践。学生毕业后可自我创业，在大学生创业阶段中运用所学知识，积累一笔资金后尝试开设形体训练班或礼仪培训班。另外，学生也可以通过多种途径与企业合作，帮助企业（如模特公司、外资公司、大型外贸公司）塑造形象，培训职场人员正确的仪态礼仪，辅助社会/国家机构进行剪裁、礼仪等活动，与相关有需求的企业长期合作，多次深入企业进行形体培训。
对于单招学生来说，将形体教育作为学习基础，能不断发展自身的健康体格，进一步培养健美匀称的形体，外塑形象，内练涵养。在今后的服务行业中，能通过得体的言谈举止和优雅的表情语言获得行业的好评，增强职业人对行业的认同感和荣誉感，更好地服务于国家的第三产业。形体训练能塑造学生优美的形体和仪态，提高学生的身体素质和气质，培养学生表现形体美的能力，为学生的职业素养奠定了良好的形体基础，对于培养今后作为一名大学生树立正确高尚的审美观和形体观，提高自我的审美艺术修养有着深远的意义。
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