时间：2022-02-11 05:54:34
导语：在中考前学习计划的撰写旅程中，学习并吸收他人佳作的精髓是一条宝贵的路径，好期刊汇集了九篇优秀范文，愿这些内容能够启发您的创作灵感，引领您探索更多的创作可能。
关键词 信息技术 中学教学 教学方法
中学的信息技术教学是一门融合了知识性与技术性为一体的基础教育学科，具有综合性和实践性等特点。信息技术课堂教学，一方面是让学生掌握更多基本操作技能，但更重要的是通过信息技术课堂学习让学生多方面的素质得到共同提高。激发学生学习计算机的兴趣，使学生主动地参加到学习计算机的课堂氛围中去，更多更全面地接受多方面教育。使学生有更自由的发挥空间，使理论知识和实践技能得到全面提高。所以优化中学信息技术应从以下几个方面实施：一、明确信息技术课程的任务信息技术课程是一门基础学科，它是培养所有社会成员应具备的如同“读、写、算”同样重要的终生有用的基础技能之一的课程。
国家新的课程纲要已将它列为政、语、数、外之后的第五位课程。信息技术课程的内容归纳为以下四点：1．信息技术基本知识和技能：计算机和网络的基本知识、基本原理、基本操作等。2．信息能力：能够快捷有效地获取信息；熟练地、批判性地评价信息；准确地处理信息，创造性地使用信息。3．独立自主学习的能力：具有独立自主的学习信息技术的意识和能力，并且有意识的利用信息技术对其他课程进行学习和探究的能力。4．信息道德：认识和理解与信息技术相关的文化、伦理和社会等问题，负责任地使用信息技术。
二、激发学生学习兴趣， 加强学生参与性很多学生上信息技术课时不认真，主要是一部分学生认为信息技术课可有可无，不够重视。现在大部分学生虽然对网络游戏和电脑聊天比较热情，但是对信息技术课缺少必要的重视，感觉信息技术课枯燥无味。由于种种原因学生对信息技术课的不重视也直接影响到了老师教学的积极性。使老师在教学中缺少激情，造成教学效果不太理想。因此只有引起学生学习信息技术课的积极性，和教师的教学热情才可以使教学过程良性的发展。在这过程中在课堂上有效地设置情景，吸引学生注意力，调动学生学习的积极性，激发学生学习兴趣显得尤为关键。 在学生刚接触信息技术课一开始就要使学生清楚地明白开设信息技术课的目的和学习好信息技术课的重要性。然后把信息技术课的前景和使用价值清楚地告诉学生，使学生明白在以后生活工作中信息技术的应用无处不在，在各个领域都离不开信息技术。第一课时就要使学生明白信息技术是人类以后必备的技能，让信息技术课一开始就吸引到学生。在以后教学过程中老师要想方设法使学生感觉到本课程的乐趣。
三、加强对课程整合的理解
《中小学信息技术课程指导纲要（讨论稿）》中指出，要注意培养学生利用信息技术对其他课程进行学习和探讨的能力。努力创造条件，积极利用信息技术开展各类学科教学，注重培养学生的创新精神和实践能力。这涉及了信息技术课程与其他学科课程整合的问题。
我们应该利用信息技术对其他课程进行学习和探究的能力，积极开展信息技术与各类课程的整合，通过信息技术与学科教学进行整合，可以充分地利用现有资源，发挥设备的最大潜力，在有限的物质基础上，实施高质量和高效率的教育。
四、重视每一个教学环节 ，优化教学效果信息技术课是一门应用性特别强的一门课，实际操作的机会也很多，但是在上实际应用课的过程中，一部分学生进行一些与学习无关的操作，将电脑用于娱乐。因为实际操作课的时间很有限，因此就要告诉学生在上课时不要把时间都浪费在无用的操作上。通过耐心讲解，绝大部分学生都会明白老师的良苦用心，做到专心致志。老师在讲课时要做到精讲多练，多给学生练习机会，对基础书面知识在每一阶段进行测试，对存在的问题耐心给学生讲解清楚。对操作部分进行测试时，合格的学生安排进行操作下一部分，不合格学生的进行单独指导，直到合格为止。对经常出现的错误要进行总结，对容易失误的环节让学生反复练习，这样极大地提高了教学效率。
五、加强信息道德的培养
当今的社会各种信息层出不穷，既有大量的、丰富的学科知识、动人事迹等信息，也泛滥着一些不科学、伪科学、不健康的甚至有害的信息垃圾；计算机犯罪、计算机病毒肆虐、个人隐私遭到威胁等都是信息技术发展所带来的消极后果，因此在进行信息技术课程中，加强对学生使用信息技术的人文、伦理、道德和法制的教育，培养学生鉴别信息真伪的能力和负责任地使用信息技术，就显得非常重要。二、明确信息技术教师应充当的角色在传统教学中，教师自觉不自觉地扮演着知识“讲述者”、信息“传授者”、教学活动“领导者”的角色。
教师特有的这种权威性，理所当然地把自己置于中心位置，学生围着教师转。但现在社会处在信息爆炸的时代，学生获取信息和知识不再以教师为唯一的渠道，教师只有正确认识、摆正自己的位置，才能提高信息技术课的效益。
因此，教师应确立“教即学，学即教”的观念，教师的角色应是教学活动的设计者、导学者、合作者、评价者、“竞争”者。
总之，信息技术作为一项实践技能很强的学科，在科技高速发展的今天，中学生必须要掌握好信息技术课的相关知识。同时在信息技术课堂上教师要善于观察，深入了解，运用新的教学理念吸引学生的学习兴趣，让学生学有所成，为社会培养实际人才做出应有的贡献。
参考文献
论文摘 要:学习资源和教学管理是网上教学的两个最基本的组成部分，将学习资源管理和教学管理分离可以有效降低网上学习平台系统的复杂性，更有利于网上学习平台系统的设计开发，能够有效地实现学习资源的交流共享，便于优秀学习资源的建设，基于一个资源库可以建设多个学习网，即所谓的“一库多网”。本文试从国内外网上学习平台建设应用的现状分析、基于数字化学习资源中心的网络学习平台建设的指导原则两方面做初步的探讨。
1、前言
学习资源和教学管理是网上教学的两个最基本的组成部分，将学习资源管理和教学管理分离可以有效降低网上学习平台系统的复杂性，更有利于网上学习平台系统的设计开发，同时，将学习资源管理功能独立出来，能够有效地实现学习资源的交流共享，便于优秀学习资源的建设，除此之外，还可以根据不同的学习需求，有针对性地设计教学组织和过程，基于一个资源库建设多个学习网，即所谓的“一库多网”，为不同的学习群体提供个性化的学习环境。
基于数字化学习资源中心构建网络学习平台的思想，更有利于网络学习环境的健康和谐发展，能有效地避免目前的各网络教育各自为战的局面，能够实现各种形式网络教育之间的对接，减少网络教育的重复建设，降低网络教育建设的投资，为全体社会成员终身学习服务。
2、国内外网络学习平台建设应用的现状分析
2.1 国外网络学习平台建设应用的现状分析
目前，国际上已经有很多比较成熟的网络学习平台技术解决方案，例如，IBM Lotus公司开发的Learning Space;英属哥伦比亚大学计算机系开发的WebCT;BlackBoard公司开发的Course Info;Asymmet rix公司研制的支持网络培训和虚拟学习环境的集成软件ToolBook等。伴随着网络学习平台技术解决方案的发展和完善，国外的各种网络教育广泛开展起来。美国是世界上网络教育规模最大的国家。几乎全部高等学校和职业技术学校都向全社会提供各种形式和各种层次的网络教育;英国所有的学校都已经连通国际互联网，全部的高等学校都开展各种形式的网络教育。
网络教育在国外得到广泛的开展，在一定程度上得益于成熟的技术解决方案及优质的技术服务支持，但是更主要的原因在于，其网络教育良好的运作模式，学习者在网络学习环境中，既是学生有是教师，广泛参与网络学习平台的学习和建设。网络学习平台为学习者提供个性化的学习环境和便捷的资源交流共享机制，学习者能够在网络学习平台得到优秀的学习资源和良好支持服务，同时学习者又可以向网络学习平台提供学习资源。
2.2 国内网络学习平台建设应用的现状分析
目前，我国的网络学习平台也已成产品化和多样化的发展趋势，但是，所提供的产品和服务大多是按照各学校和机构的自身要求设计开发的，不具有广泛的通用性。这当中，得到了实际应用并具有较大社会覆盖面的有广播电视大学的电大在线学习平台，清华同方股份有限公司出资并承办的虚拟大学校园区系统平台，安博网络远程教育平台等。
我国的网络学习平台建设虽然已经取得了较大的进步，但是，在实际的应用中还存在一些突出的问题，主要表现在以下几方面:(1)网络学习平台的教学管理模式单一，各种形式和层次的教育都采用相同或相近的教学模式。(2)教学资源缺乏系统性的建设，教学内容和教学设计没有针对性，对于不同的知识水平的学生和不同的教学内容难以实现因材施教、因内容施教，大多数的网络学习平台只是各种相关课程资源的简单堆砌，缺乏必要的逻辑组织。(3)各网络学习平台不能信息互通，实现学习资源的共享，造成资源的低水平重复建设，各种网络学习平台林立，缺乏统一的标准。
造成以上问题的主要原因是网络教育仍然从属于全日制在校教育，没有得到全体社会成员的广泛认可，网络教育只是成人高校和高校的网络教育学院开展的一项辅助教育形式。
3、基于数字化学习资源中心的网络学习平台建设的指导原则
网络学习平台要充分发挥网络教育的优势，要营造出良好的学习环境。具体来说就是:一是交互学习环境;二是有问必答环境;三是利于学生个性化学习的环境;四是评价激励的环境;五是统计反馈的环境;六是优秀的学习资源环境。为此，网络学习平台在设计上要遵循以下几点:(1)目标要确定，针对性要强。要做好学习者的学习能力、知识水平、学习习惯和学习需求等方面的调研，有针对性的设计网络学习平台的教学管理过程和机制，学习资源的遴选和逻辑组织形式，注重教学的实效，做到因此施教。(2)界面设计要科学合理，要突出个性化学习，提供丰富便捷的交互手段，适合各类用户人群使用。网络学习平台应该能够提供个性化的学习环境，学生可以定制个性化的学习界面，可以按照个人的喜好和习惯重新组织学习资源，学生可以选择不同的学习支持服务;网络学习平台要提供多种师师、师生、生生之间的交互手段，营造出交互性学习的环境，使远隔万水千山的教师和学生仿佛置身于一个虚拟的学习空间，学生可以在教师的引导和组织下自由的学习，增加学生学习的趣味性，营造和谐热烈的学习氛围。(3)具有科学合理完善的评价机制。即要有对学生的评价机制，也要有对教师的评价机制，还要有对教学资源的评价机制，最好还有对网络学习平台本身的评价机制，为平台的升级改造提供第一手资料。对教师和学生的评价机制要彻底避免“一言堂”，保证评价的公正，真正做到奖优罚劣，因此在评价机制的设计上要仔细研究，科学设计。(4)网络学习平台的设计要和数字化学习资源管理平台分开，网络学习平台的主要功能是教学过程的管理，数字化学习资源管理平台的主要功能是学习资源的管理，两者的功能相互独立;数字化学习资源管理平台要提供一组标准的通信接口，基于该平台可以开发设计不同的网络学习平台，适应不同的网络教育的需要。
4、结语
网络教育是信息技术在教育领域的应用，伴随着信息技术的进步和教育改革的深入，网络教育将成为未来全体社会成员接受教育的主要途径，如何开展网络教育、如何构建网络学习平台，以满足不同社会群体的个性化的学习需求，为全体社会成员的终身学习提供优质的服务，将是所有网络教育教学、科研和技术人员永久的课题，需要全体的网络教育工作者不懈的努力和探索。
参考文献
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一张简单的学习计划，真的那么有用吗？真能让孩子的成绩有这么大提高？或许会有很多家长提出质疑。因为，孩子也做了学习计划，可却根本没有效果。原因到底出在哪呢？小思给大家做个简单的分析，看完你就明白了。
很多家长和孩子在制定学习计划中会犯的几个关键性错误，你是不是也经常这样做呢？
1计划不够细致
很多孩子，做计划就是列一下要做的事情，根本没明确标注每件事情的完成时间，也没写上每件事情完成的先后顺序。这样，事情一旦多起来，就会手忙脚乱，不知道该做什么好。
每个科目的作业都想做，但每科只有很少的时间，事实上都来不及做。于是就会产生这样的局面，刚进入学习状态，又被下一个计划打乱，这样学习效果能好才怪！
2计划太细致
与计划不细恰好相反，有的孩子做计划的时候，喜欢把时间排得满满的，根本不留出一点变通的余地。这样的话，一旦一件事情做不好，势必会影响整个计划。
这也是家长们经常反映的问题，明明孩子看起来很努力，成绩就是不见提高，这样不仅影响孩子学习的积极性，长此以往，还会打击他自信心。
3计划只是计划
大家都听过“明日歌”，很多孩子做计划就是这样，明天再执行吧，然后，明日复明日，最后不知道拖到哪个明日去了。
再好的学习计划，遇到拖延症也只是张时间表而已。如果做计划的人不肯努力，任何人都帮不了他。
给所有的孩子提个建议，一旦做好了计划，最好从现在就开始。即使真的今天有事，也要做到心里有数，一定要找时间把它补回来，一定要有种紧迫感。有时候，不是真的没时间，而是没有逼自己一把。
制定计划要遵循的原则
要想做好一份合理的、有执行力的计划，这3个原则一定要遵守。
01目标让孩子定
常听很多家长和孩子说：这次你一定要给我进步到前十名，或者这次数学一定要考到90分以上，等等。家长在孩子制定计划前就把目标帮他定好了。
但孩子的目标由家长来决定的话，在孩子看来，学习就好像不是自己的事情，而是为了父母学。这样孩子就缺乏了源自内心的动力，也就丧失了学习的主动性。
所以，家长们，请把目标还给孩子，把主动权还给孩子，这样才能有一个更好的开始。
02合理安排科目，提高效率
怎样做，才能在有限的时间内，达到最好的学习效果？必须是合理利用时间。有个概念，叫有效时间，它指的是真正有用的、学到了知识的学习时间。
假设，一个人自习的时候，看着坐了1个小时，但只有10分钟真正用于学习，那他的有效时间就只有10分钟，其余时间都浪费了。但其他同学的有效时间是30分钟，那么他的成绩肯定好。这就是为什么同在一间教室，共用同样的资源，孩子之间成绩存在差距的原因。
03合理利用时间
学习，花时间很重要，但合理利用时间更重要。一天中，有几个关键的时间点，怎样利用这些时间，才能达到最好的学习效果。
一、早晚记忆效果最好。
可将语文、英语等科目安排在清晨6-7点，或者晚上9点之后；
二、晚饭后注意力集中，而且处于比较放松的状态。
可以安排数学等难度较大或成绩较差的科目；
三、保证足够的睡眠时间。
因为学习质量的好坏取决于此，所以在制定的学习计划的时候，一定充分考虑，留出足够的休息睡眠时间。
做好两手准备
家长在帮助孩子做学习计划的时候，一定要提醒孩子，做两份。一份学期计划，一份每天的具体计划。
学期计划
学期计划是根据学校时间的安排，将自己的大目标分解成一个个小目标，这样就能更清楚每个阶段该做什么。
开学初：回顾期末考试，调整状态。
每次考试，大概有80%的基础知识，剩下的20%是稍难点的综合题。一定要牢牢抓好基础，牢记基础知识点。
期中考前：考前复习，分步骤进行。
可以根据平时测验，列出自己的弱项，然后进行重点复习，有计划的各个击破。也可对照课本前面的目录，对这一阶段所学的时间点梳理一遍，然后配合做题进行巩固。
期中考试：平常心考试，认真分析考卷。
全面分析错题，列出相关的知识点，重新理解，做题巩固。期中考试，是第一次成绩分化的关键点。一旦成绩出现明显变化，就要迅速进行对应的调整，改变学习策略。
每日计划
定好阶段目标后，就需要把任务再次分解，细化到每天的每一个时间段需要做什么，分清主次。每件事需要花费多少时间？这些都要落实到字面上，做到心中有数。
以晚自习的为例：
首先，弄清楚作业有多少？当天有哪些科目的知识点没有弄清楚？哪些科目已经熟练掌握？今天有没有除学习之外的事情要做？
一、学习目标
巩固掌握初中阶段各个学科的基础知识、基础技能，通过自身的努力，学习成绩在月考、期中和期末考试争取进入全年级20-40名前，填补我们班在年级段排位的“空挡”。争取进入淳中提前批入取，中考进入淳中。
二、 平时具体方法和计划
1、合理安排每一天的学习时间。在紧张的学习过程中，其实每天可供自己利用的时间并不多，最灵活的时间就是当天作业完成后至睡觉前的近两多小时时间。能否利用好这段时间，是初三阶段学习成绩提高的的关键点。晚上复习科目不要过多，应重点复习一门，抓住重点，集中精力，力争达到最佳学习效果。每天晚上复习更应该有计划，周一定为数学日，周二定为英语日，周三定为科学日，周四定为语文日，周五完成学校周末作业。看似简单，但必须持之以恒的坚持下去，杜绝出现“三天打鱼两天晒网”的现象。
2、新课学习和复习同步进行，要做到两不误。新课学习包括预习、课堂听讲、课后复习三大要素，预习可以在晚上完成当天学校作业后抽时间预习，数学预习后，把尽量做一下课后练习，遇到一知半解等不懂的地方，第二天带到课堂里，再仔细琢磨，直到彻底弄懂为止。
3、把初三的复习阶段性计划目标分为三大阶段。
第一阶段，是初三开学至月考。这个阶段主要是课堂学习为主，这一阶段主要是基础复习阶段。每一门课要逐册逐章节地进行复习，主要跟着老师步伐一致，进行各科的细致复习。只有这时候循序渐进月考后进行月考总结，对自己前一阶段学习进行查缺补漏、巩固基础，争取在期中考试取得好成绩。
宋筱佳，毕业于北京市中关村中学。参加2004年北京市海淀区中考，以498分的成绩考入清华大学附属中学。
别看我是个女孩子，我却是个铁杆球迷。看球的人都知道，中国球员“临门一脚”的能力太差了，不知浪费了多少好机会，让人又气又急。其实，这种现象在我们学生中间同样存在，尤其是女生，平时学得挺刻苦，成绩也不错，可一到真正的大考就考砸。其实，这也是“临门一脚”能力差导致的。
如何改变这种局面呢？我从初二开始就试行一种方法，并且屡试不爽。那就是在大考之前突击复习自己认为最难、最没把握的一门。老师跟我们讲过很多次，把自认为成绩最差的一门考好了，自信心就有了。另外，成绩最差的一门，也是提高成绩相对容易的一门。比如从90分提高到95分相当困难，但要从60分提高到75分，就相对容易了。
把考前最宝贵的时间花在最薄弱的一门上，说实话也有点“赌”的味道。这个办法究竟行不行？一开始，我心里也没底，后来，我在网上看到了一位中考状元的文章，他的成功为我提升了信心，让我可以大胆地尝试。文章如下：
与所有初三学生一样，我的初三也曾经重复着每天近乎机械化的生活：教室、食堂、宿舍三点一线。对于初三的学习，我认为尽早制订好适合自己的学习计划并付诸行动，由浅入深、由易至难、从熟到精、成竹在胸，才能在中考中稳定地发挥出应有的水平，取得较理想的成绩。当然，每个人都有自己的学习和复习方法。
数学一直都是我基础最薄弱的一科，特别是函数部分，许多题目我都不会做。对于函数里面的那些对称关系，还有几个象限里面的符号问题，虽然都是简单的问题，可我总是分不清楚。化学也学得不是很好，特别是有机化学部分，学得尤其不好，连化学反应方程式都记不准，更别说推断了。语文一直都是我的强项，基础比较牢固，每一次考试成绩都不错，平时也不用花什么时间来学习。针对这样的情况，在初三的最后一个学期，我制订了自己的学习计划：
语文只花一小部分时间去复习，平时上课认真听讲，在规定的时间内完成作业，多阅读。
数学在认真听讲的前提下，课余时间重点复习函数部分，多做习题，在做题的过程中找出存在的问题，及时巩固知识。
化学则先看透课本，熟记反应公式和有机化学部分的知识，再进一步练习，理解其中的具体含义。
英语也和其他科目一样，有相应的方法。
制订好学习计划后，就要执行计划。为了确保计划能够完成，我还制订了时间表，有计划地分配时间，并持之以恒。
初三下学期的后半部分，进入全面复习阶段。在这个阶段，老师会指导我们对初中以来的所有知识进行全面梳理。这是对初中阶段所有知识的一个回顾，这个阶段的复习十分重要，也十分讲究技巧。
一般来说，老师都有自己的教学进度和复习指导计划，但由于老师要面对的是一个整体，因此这些计划和进度并不一定对每一个人都适合。每个人都有自己的知识系统，而且对知识的掌握程度也不一致，这就要求我们根据自己的实际情况，选择适合自己的复习方法。我是这样做的：
对于基础相对薄弱的科目，我会在配合老师复习的同时，给自己开“小灶”。即上课认真听讲，及时巩固老师刚讲过的知识，牢记相关的知识点，做到不拖拉，不给自己留下“小尾巴”。在这个基础上，利用课余时间来实施自己的复习计划，将不足之处及时补上。
就这样，我的成绩有了稳步提高，最终，我充满信心地走进了考场。
这位中考状元把功夫下在了基础薄弱的学科和基础薄弱的知识点上。
那么，在中考前的十几天，我该抓住哪一门呢？数理化3门学科我都不算有把握，最后，我决定抓抓物理和化学，练好这“临门一脚”。具体做法如下：
语文、英语，我每天只背一背基础知识，看看以往做过的卷子，不做题。
数学，每天记几章概念、公式，再翻翻以往的卷子，重新做一下以往做错的题。
物理、化学，除了每天记忆概念、公式之外，翻看卷子，坚持每天做新题。为此，我买了两本各地中考试题汇编，每天做4~5道难题，不会做就看答案，或问老师和同学。这么坚持下来，十几天中，物理大约做了40多道难题，化学大约做了60多道难题。
喜欢看球的人都知道，一般在大赛前几天，教练会有意识地突击训练队员的某一项技术，比如，估计下一场会靠点球决胜负，就多练练点球；估计下一场要靠定位球取胜，就多练练定位球。
足球如此，学习也是这个理儿。练好“临门一脚”，将会助你考入理想的高中。
老师评价：
宋筱佳是一个很有主见的学生。有些话我在班里说过不止一次，大多数同学都是左耳进右耳出，而宋筱佳同学却听了进去，并能够及时调整自己的复习策略，最终取得预期效果。
通过具体事例我们再次感到，在学习方法里包括智力因素，但也应该包括非智力因素。宋筱佳同学绝不是班上最聪明的，但却比同龄人看起来成熟、干练。能够抓住要点，抓住时机，这也是一种能力的表现。
学习篇
新年开始，初三生基本完成了新课的学习，进入总复习阶段。北京汇文中学老师李红艳提醒，初三生新年要制订一个总的复习计划，对每一科有一个细致的安排。
偏科的初三生要在新的一年及时纠偏，针对自己的强势和弱势合理安排时间。在这个寒假，初三生可将课本按章节复习一遍，确定薄弱环节，以便制订复习计划。学有余力的考生还可尝试做几套模拟练习题。
复习时，不管考生学习成绩如何，都要强调基础，尤其是平时成绩较好的考生，更不能忽视基础知识。初三生还要学会思考，对学习方法进行分析总结，每做一道题，要仔细思考解题过程，归纳解题方法，不要只顾埋头做题。
心理篇
期末考试后，寒假将至。在这段时间里，一些初三生的心理、学习状态容易出现变化。对此，北京师范大学附属实验中学心理教师陈晨说，初三生的心理状态和学习效果会互相影响，比如有没有学习的信心、恒心，能不能抵御玩的诱惑，承受学习压力，正确处理青春期问题等，这些都是心理方面的实际问题。
陈晨说，安排好学习计划和目标，有利于保持良好的心态。放假过年时，初三生容易放松，开学后有些人会发现自己跟不上老师的进度，成绩下降、心情容易郁闷，若把这种状态持续到初三下学期的学习中，会形成压力更大、成绩不理想、挫败感加重的不良循环。因此，在寒假这个缓冲期里，考生要做好复习计划，从而保持良好的心理状态。
身体篇
5月，初三生将迎来中考体育测试。从测试项目中可以看出，中考体育测试重点考查考生的耐力、速度和力量，这些都不是一朝一夕能练就的，需要考生长时间、有计划地坚持锻炼。
北京三中体育老师邓莹说，现在距体育测试不到半年时间了，各项测试水平较低的考生，要及时为自己安排一个短期有效的锻炼计划，找出体育成绩不好的原因。如果是因为平时锻炼少，就要加强练习。
考试焦虑，平时我们又称其为“怯场”，是一种常见的、比较复杂的消极情绪现象。心理学家曼德勒提出，考试焦虑是一种个体处于失助和紊乱状态下的情绪，是在一定应试情境的激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御和逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。有考试焦虑情绪的学生大部分会出现不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易分散，甚至出现神经衰弱。
面对中考，适度的紧张、焦虑是正常的心理反应，但严重的考试焦虑则不利于学习水平的正常发挥，也会影响身心健康。那么，同学们应如何克服考试焦虑、在中考中取得成功呢？下面，笔者谈谈自己的一些看法。
1.考试之前如何克服考试焦虑。
（1）必须树立正确的学习和考试观念。我们学习，是为了使自己获取知识财富，实现人生理想，成为一个对社会有价值的人。考试是检查我们已有学习效果的重要手段，并不是我们人生的一次“赌博”，一次考试的成败不会决定我们一生的命运，中考也不是我们唯一的出路。我们只有以平常心去面对中考，才能减轻和克服考试焦虑。
（2）要敢于面对考试焦虑。人在大考之前有焦虑情绪是再正常不过的，如果不紧张才是不正常的。敢于面对考试焦虑，意味着当你有焦虑情绪时一定要知道自己该做什么，不能自暴自弃。我们不应该一味纠结在考试焦虑情绪中，应该多想想“我焦虑，别人也焦虑，可能别人比我还焦虑”，这样就有利于我们从考试焦虑中走出来。
（3）要正确认识自我。有的学生不顾实际情况，把学习、考试和家人的期望、别人的看法、未来的命运都联系在一起，对自己提出了过高的要求，以致学习压力过大，出现考试焦虑。这样的学生只有正确认识自我，制定切实可行的学习目标，调整好自己的心态，管理好自己的时间，做好自己应该做的事情，才能克服考试焦虑，取得成功。
（4）要学会自我心理疏导。当出现考试焦虑时，不要一个人闷在屋里与自己较劲，而要学会放松自己，如听听音乐、跑跑步，尤其是多与其他同学交流自己的感受，了解他们是如何克服考试焦虑的。另外，要掌握一些心理调控的方法，如兴趣消除法、情绪宣泄法等。
（5）勤奋学习、增强自身实力才是治本之策。只要我们制订科学合理的学习计划，平时勤奋学习，对所学的知识技能做到真正理解和整体把握，增强自身实力，才能克服考试焦虑，在考试时做到成竹在胸，正常发挥自己的水平。
2.考试期间如何克服考试焦虑。
考试期间，由于受到环境因素、自身因素等方面的影响，一些学生也会出现考场焦虑，以致影响学习水平的正常发挥。要想克服考场焦虑，在考试中取得成功，我们不妨从以下几个方面进行尝试。
（1）信心百倍进考场。事实告诉我们，相当一部分学生考试成绩不理想，不是因为基础知识掌握得不牢固，而是因为考试时缺乏足够的自信心，导致考试失误。中考前，经过了几个月的积极备考，我们要相信自己的能力，也可以使用精神胜利法来激励：“我不会的，中考不会考；中考会考的内容，我都复习好了。”只有这样信心百倍地进入考场，才能正常甚至超常地发挥自己的学习水平，在考试中取得好成绩。
（2）考前物品准备全。中考前一天除了要休息好之外，还要将准考证、考试用品（如钢笔、铅笔、橡皮、圆规、尺子等）等一起放在固定、显眼的位置，随手可取，以免忘带物品，影响情绪，造成考场上的紧张。
（3）考场环境提前熟。熟悉的考试环境往往有助于启发思维，因此有必要提前到达考点，熟悉环境，避免因不熟悉、不习惯考场而产生紧张情绪，影响考试。
（4）主动放松常运用。进入考场，因考场气氛严肃和监考老师陌生而产生不适时，应该主动放松自我，平静心态。如可以端坐桌前，双脚平放，两眼微闭，连续深呼吸三四次，这样很快就能平静下来。
要想跳出“高投入，低产出”的学习怪圈，真正有效地提高学习效率，同学们就要学会正确认识自己，找到真正适合自己的方法。
制订学习计划
通常，高三的任课老师都有针对全体学生的复习计划。同学们要紧跟老师的复习步伐，课前预习，课堂上重点听预习时搞不明白的地方，课后把当天所学的内容看几遍，想一遍，直到全部理解后再去做题。
此外，同学们也要制订适合自己的课后学习计划，可以是一个月的，也可以是一个学期的。平时的学习中，同学们要注意抓紧时间，不让自己做无用功，看不进书时就做题，头脑发胀时休息一会儿，做数理化习题做得恶心了，马上换语文书看。
选择适合自己的学习资料
课本上的知识有时比较笼统，有的参考书确实能起到补充练习的作用，有较高的利用价值。同学们选择高考复习资料时，切忌资料多、杂、偏、乱，可以参考以下几条标准：第一，是否与上年高考题型大致走向保持一致？第二，是否注重内容的实战性、系统性、典型性？解题思路是否具有指导性？第三，是否与自己的学习水平相近？
整理错题
高三大考小考是家常便饭，但不要以为考过了就算了。分数可以不用多管，但错题不能忽视，要仔细弄明白为止。考卷上的错题是非常有价值的复习资源，同学们最好每隔一段时间就将过往考试的错题收集、整理，在时间允许的情况下细致分类，可以按照“我为什么错”和“应该怎样做”进行分类整理。错题集在备考冲刺阶段会帮助同学们大大节省复习时间，使复习更有针对性。
记住：你做错的题永远是你最好的复习资料，每次考前可以不再去看书上的知识，但必须要看以前做过的卷子，看看哪里是你的弱点，争取不在同一个地方摔跟头。
行当放松
高三并不意味着和一切娱乐活动绝缘，同学们要学会用运动的方式休息，珍惜体育课时间，进行户外运动。普通球类运动、跳绳、踢毽子等对增强记忆力有好处，能提高学习成绩。
——致外甥女的一封信
2012-6-6作者：上书房传媒
璐璐你好：
初夏的六月是小麦油菜收割的季节，也是学生年度考试、中考和高考的月份。中国的科举制度沿袭了几千年，主要通过书本知识的考核来决定你人生的旅程。这几年就江苏而言，仅有百分之四十几学生录取高中，而录取高中的学生最多不超过一半人考入本一本二。换句话说，初中平行班的前十名有望考入好一点的高中，有望进入大学的名校。
你目前的成绩还不理想，现在初一快结束，一个很现实的问题，在两年的时间里你必须抓紧点滴时间把学习成绩逐步提高上去。
舅舅师范毕业，在初中从教多年，针对你的情况，谈几点看法：
A。化被动式学习为主动式学习
学习不是应酬，不能仅仅上课完成作业，这样的学习属于被动式学习，你得另有自己的一套学习计划。复习也好，预习也罢，再如数学每一章节学完后，你得找些有关带有讨论思考的题来做，这些题绝不是奥林匹克竞赛题，属于提高、拔尖题，一方面可以训练你的思维，再者它也许是中考的一个模式，这好比你去深山寻宝，你走得越深，也许收获越大，山口转悠是寻不到深山之宝的。
B。珍惜时间，别让它从你的指缝间悄悄溜走
古云：盛年不重来，一日难再晨。现在对你来说，时间已相当宝贵。周末和假期的上午不能恋床太久，应安排一定时间学习；下午学习时间务必长些；周五和周六晚上可以看一会儿电视；电脑最好不要碰它，因为它的磁性太强，它会一下子把你吸在那里，使你忘记吃饭忘记睡觉忘记学习，可以适当过下瘾，实际上电脑是个好东西，但你必须用在你的学习上，你可以查寻资料，你可以打开12999找些题目来做，你可以写些象样的文章发在你语文老师的上，切莫沉恋于游戏和动画片。读书勤乃有，不勤腹虚空，牢牢抓紧这两年的时间，到中考结束你才可以好好休整一下。
C。树立必胜的信心
你已在马拉松竞赛的途中，是停止不前，是慢悠悠行走让后者超越你，还是快马加鞭跻身于前列？这取决于你的信心。你的磊哥和扬哥已经给你树了榜样，他们初中都跑在前列，以至于录取在好的高中最后都能考取本科。人生就是一场竞赛，你跑在前面，你就能取得胜利。
也许你认为不考取高中不进大学一样大有作为，舅舅不反对此种说法。但是，有文化要比没文化好，文化高的要比文化低的事业成功率要高得多，特别是一些高科技没有一定的文化是行不通的。不要被社会上的一些说法迷惑而放松学习，不吃苦中苦，难得甜上甜，现在不吃苦，以后吃大苦。
六月份也是江南插秧的季节，愿你把希望的种子播下，精心施肥浇灌，会有硕果累累的那一天。
祝你好好学习
天天进步！
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